Εμείς θα συναντηθεί το πρωί ενήλικες 20 χιλιάδες φορές. Πώς να μην περάσουν αυτή τη φορά μάταια
Έμπνευση / / December 26, 2019
Το μέσο προσδόκιμο ζωής στη Ρωσία είναι λίγο περισσότερο από 70 χρόνια. Αν υποθέσουμε ότι σε 18 χρόνια το άτομο γίνεται ένας ενήλικας, και γύρω από τα αποτελέσματα των υπολογισμών, αποδεικνύεται ότι περίπου 20 000 φορές συναντάς το πρωινό σας έναν ενήλικα ο οποίος είναι υπεύθυνος για τις πράξεις τους και μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας θέλει.
Σκεφτείτε μόνο, όσο το 20 000 φορές, θα ξυπνήσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να προχωρήσουμε βουνά ή συρόμενη από το κρεβάτι μόλις και μετά βίας ζωντανή και να ξυπνήσουν πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Όταν συνειδητοποιήσουμε σαφώς ότι θα συναντήσετε το πρωί ακόμη και λιγότερο από 20 000 φορές, θα συνειδητοποιήσετε ότι ξοδεύετε το χρόνο μάταια. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να σταματήσει είναι να πραγματοποιούν και να δέχονται από το πρωί μου πιο χρήσιμο και διασκεδαστικό.
1. Διαχειριστείτε την ενέργειά σας, όχι του χρόνου
Ορισμένες εργασίες που εκτελούν ταχύτερα και καλύτερα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Μερικοί άνθρωποι το πρωί, υπάρχει ένα κύμα δημιουργικής ενέργειας, τα άλλα καλύμματα ένα κύμα δημιουργικότητας το βράδυ ή τη νύχτα.
Βεβαιωθείτε ότι είναι καλύτερο να ληφθεί το πρωί, και να κάνει ακριβώς αυτό. Ακόμα κι αν εργάζεστε σε ένα γραφείο, οι πιθανότητες είναι μπορείτε να μετακινήσετε μερικές θέσεις εργασίας και να ανταλλάξουν.
Για παράδειγμα, αν το πρωί ξυπνάτε δημιουργική ενέργεια, μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες που σχετίζονται με τη μη τυποποιημένη προσέγγιση και αναζήτηση νέων λύσεων, και το βράδυ για να μετακινήσετε όλα τα πράγματα ρουτίνας, όπως τη τσουγκράνα επιστολές από πελάτες ή τηλεφωνικές κλήσεις.
2. Ετοιμάστε εκ των προτέρων
Πριν πάτε στο κρεβάτι, κάνει μια λίστα εργασιών για το αύριο. Θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο το πρωί και βοήθεια μορφή καλές συνήθειες. Αν έχετε προγραμματίσει κάτι απόγευμαΈχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνει το πρωί.
Alan Lakeyn, η παγκόσμια ειδικός στη διαχείριση του χρόνου, ο συγγραφέας του βιβλίου «Η τέχνη να συμβαδίσει»Σχεδιασμός φέρνει το μέλλον στο παρόν και σας επιτρέπει να κάνετε κάτι με το τώρα.
3. Μην ελέγχετε το email πριν από το γεύμα
Θα σχεδόν αμέσως μετά το ξύπνημα είναι ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, σκέψης θα μπορούσε να υπάρχει κάτι επείγον; Δεν αξίζει τον κόπο. Μήπως κάποιος θα στείλει ένα email με πραγματικά έκτακτη είδηση;
Το μόνο που θα πρέπει να περιμένετε μερικές ώρες, έτσι ώστε το πρωί να αφιερώσει σε πράγματα που αισθάνονται πραγματικά σημαντικό και όχι «supersrochnym» αναφορές σε θέματα επιχειρήσεων.
4. Αφαιρέστε το τηλέφωνο μακριά
Καθαρίστε το smartphone σας σε άλλο δωμάτιο ή να τεθούν στο τραπέζι ένα συνάδελφο. Έτσι, δεν θα πρέπει να ξοδεύουν το πρωί με εξαιρετική συγκέντρωση και την ικανότητα εργασίας (ή βρασμού δημιουργική ενέργεια) για κάποια πράγματα όπως τον έλεγχο του λογαριασμού στο Facebook, ή άσκοπη αλληλογραφία αγγελιοφόρος.
5. Εργασία σε ένα δροσερό δωμάτιο
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς ένα όνειρο που φέρνει αποπνικτικό και ζεστό δωμάτιο; Αν έχετε κάποιο πρόβλημα, και έτσι με κέφι το πρωί, σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο, θα νεύμα ανοικτά για δείπνο, και ακόμα και μετά.
Σε ψυχρές συνθήκες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να επικεντρωθεί και να περάσουν το πρωινό σας.
6. Καθίστε επάνω κατ 'ευθείαν ή να σταθεί
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει καλά, και έτσι μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα και εύκολα, οι πνεύμονες πρέπει να ρυθμιστούν. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς που χρησιμοποιείται για να κάθονται σκυμμένοι πάνω, κοιτάζοντας την οθόνη ή την εκτύπωση τίποτα.
Όταν κάθονται σκυμμένοι πάνω στο τραπέζι, το διάφραγμα πιέζει στο κάτω μέρος των πνευμόνων, οπότε δεν μπορείτε να αναπνέετε βαθιά.
Καθίστε με ίσια την πλάτη ή να σταθεί μέχρι να αναπνέουν πιο βαθιά και εύκολα. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας παίρνει περισσότερο οξυγόνο, το οποίο σημαίνει ότι θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
7. Να μην ξοδεύουν πολύ χρόνο για να φάει
Το πρωινό βοηθά παρέχουν στον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια για το σύνολο πρωί. προσπαθώ καθιστούν χρήσιμοΑλλά δεν είναι απαραίτητο να δαπανήσει πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν.
Για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί, το πρωινό μπορεί να μαγειρευτεί μαζί με το γεύμα, και μετά το ξύπνημα ακριβώς με τον ίδιο ή το πρωινό τρόφιμα που δεν χρειάζονται μαγείρεμα ζεσταθεί.
8. Βρείτε το πρωί τελετουργικό σας
Κάποιος ξεκινάει το πρωί με επιπλέον χρέωση, κάποιος - με ένα ποτήρι κρύο νερό ή διαλογισμό δέκα λεπτά με τα πόδια. Παρατηρήστε λίγο τελετουργικό σας κάθε μέρα σε μια ορισμένη σειρά, για παράδειγμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα, και στη συνέχεια να κάνουμε φόρτισης.
Όταν το τελετουργικό θα πάει κάτω στη συνήθεια, θα είναι ένα σήμα για το σώμα στο οποίο θα προσαρμοστεί για διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων. Έτσι, μετά από ένα ποτήρι νερό είστε σχεδόν στο μηχάνημα θα πάει να κάνει ασκήσεις, δεν χρειάζεται κίνητρο.
9. Μετακίνηση στο στόχο αργά αλλά σταθερά
Μερικές φορές όταν η ζωή ενός ατόμου καταρρέει σε μια μέρα ή ένα μήνα, όλα γίνονται σταδιακά. Πρωί, η οποία φέρνει τίποτα, αλλά απογοήτευση - είναι το αποτέλεσμα της καθημερινής επιλογής, η επιλογή αυτή μετατρέπεται σε μια συνήθεια. Μετά από το πρωί υπάρχει έχασε μια χαμένη μέρα και νύχτα, και έτσι συνεχώς.
Οι κακές συνήθειες αποκτώνται σταδιακά, αλλά και σταδιακά διαμορφώνεται καλό.
Αμερικανός διατροφολόγος και ανεμιστήρα HLS Jack LaLanne κάθε μέρα ξυπνήσει στις 4 το πρωί και πέρασε 90 λεπτά για τις ασκήσεις με βάρη, και στη συνέχεια μια άλλη μισή ώρα για να τρέξει. Περισσότερα από 60 χρόνια υπηρέτησε κάθε πρωί αυτό το τελετουργικό ως αποτέλεσμα έχει γίνει ένα από τα πιο σημαίνοντα πρόσωπα στο γυμναστήριο και έζησε 96 χρόνια.
Πώς θα περάσουν το πρωί εμφανίσεις τους και σε κάποιο βαθμό, όλη την ημέρα. Έχετε 20.000 ευκαιρίες να τον συναντήσει με έναν διαφορετικό τρόπο.
βλέπε επίσης☀️
- 23 το πρωί συνήθειες που ενεργοποιείται όλη την ημέρα
- Ουσιοκρατία: πώς να αποκαταστήσει την τάξη στη ζωή του και να πετάξει έξω όλα τα περιττά
- Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια για μία εβδομάδα