Γιατί δουλεύουμε για 8 ώρες την ημέρα και το κάνει νόημα
Εργασία και μελέτη / / December 25, 2019
Σε όλες τις δημοσιονομικών θεσμών και πολλές ιδιωτικές εταιρείες 8 ωρών εργάσιμη ημέρα θεωρείται φυσιολογική. Αυτό το ιερό, το οποίο φυλάσσεται τμήμα προσωπικού μέρα και νύχτα το προσωπικό. Για να εργάζονται περισσότερο από 8 ώρες - παρακαλώ! Αλλά μικρότερα δεν το κάνει. Αλλά γιατί;
Γιατί δουλεύουμε για 8 ώρες την ημέρα
Στο τέλος του XVIII αιώνα, για να φέρει το μέγιστο όφελος, τα φυτά έπρεπε να εργάζονται σχεδόν ασταμάτητα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι εργάστηκαν για 10-16 ώρες την ημέρα. Αλλά ένας άνδρας με το όνομα Robert Owen άρχισε το κίνημα για την 8-ωρη ώρα. Το σύνθημά του ήταν:
8 ώρες 8 ώρες ανάκτησης 8 ώρες ανάπαυσης.
Δεν πήρε πολύ χρόνο, και Henry Ford στην πραγματικότητα εισήγαγε μια 8ωρη εργάσιμη μέρα και άλλαξε τα δεδομένα.
Η Ford Motor Company το 1914, όχι μόνο για τη μείωση της εργάσιμης ημέρας κατά το ήμισυ (έως και 8 ώρες), αλλά και διπλασίασε μισθοδοσίας του. Και, παραδόξως, για δύο χρόνια, η Ford Motor Company κέρδη επίσης αυξήθηκαν δύο φορές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το παράδειγμα της αυτοκινητοβιομηχανίας αποφάσισαν να ακολουθήσουν άλλες εταιρείες. Έτσι πήραμε το 8 ώρες ανά ημέρα εργασίας.
Σε γενικές γραμμές, δεν είναι επιστημονικά δεδομένα και πειράματα, και στην αύξηση.
Πώς να διαχειριστεί την ενέργεια από ultradian ρυθμούς
Δεν έχει σημασία πόσο πολλές ώρες που δαπανώνται για την εργασία. Είναι σημαντικό ότι έχετε παραγγείλει την ενέργειά σας.
Ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) εξηγεί ότι οι άνθρωποι έχουν τέσσερις τύπους ενέργειας:
- Φυσική. Σε ό, τι είμαστε υγιείς;
- Συναισθηματική. Πόσο ευχαριστημένοι είμαστε;
- Ψυχική. Επίσης, μπορούμε να επικεντρωθεί στην εργασία;
- Πνευματική. Ποιος είναι ο στόχος μας; Γιατί το κάνουμε αυτό;
Και εμείς πάντα ξεχάσουμε τα οποία είναι πολύ διαφορετική από τις μηχανές. Μηχανήματα κινούνται γραμμικά, και οι άνθρωποι - κυκλική.
Ως εκ τούτου πραγματικά αποτελεσματικό χρόνο θα πρέπει να αντιστοιχεί ultradian ρυθμούς.
Ultradian ρυθμούς - η διάρκεια ρυθμοί είναι λιγότερο από μια ημέρα. Παραδείγματα: εστίαση, μεταβολή της ευαισθησίας, φάση του ύπνου.
Η βασική ιδέα είναι ότι το μυαλό μας μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα έργο για 90-120 λεπτά, και στη συνέχεια, χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα από 20-30 λεπτά. Το διάλειμμα αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να επαναλάβει τις προμήθειες της ενέργειας για την αποτελεσματική εκτέλεση των καθηκόντων.
Μην αναρωτηθείτε πως μπορείτε να κρατήσετε έως και 8 ώρες. Κάντε την ερώτησή σας σωστά: «Τι έχω χρόνο για 90 λεπτά;».
Αν γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εργαστούμε παραγωγικά 90-120 λεπτά, και στη συνέχεια θα πρέπει να ξεκουραστούν, μπορούμε να οικοδομήσουμε το έργο της για το νέο πρόγραμμα.
Η βάση μιας παραγωγικής ημέρας - να επικεντρωθεί στα καθήκοντα
Είναι εξίσου σημαντικό να κατανοήσουμε πόσο καιρό μπορούμε να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι. οι επιστήμονες βρέθηκανΌτι η συγκέντρωση έχει δύο στάδια:
- Υπερευαισθησία. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε τη συνολική εικόνα και όλες τις πληροφορίες που σας δίνεται. Στη συνέχεια θα επικεντρώνονται σε αυτό που χρειάζεται την προσοχή σας, ότι είναι να παραμερίσουμε όλα τα περιττά.
- Αποτελεσματική επιλογή. Και τώρα κοιτάτε το πρόβλημα με περισσότερες λεπτομέρειες, τονίζοντας τα επιμέρους τμήματα μέσα σε αυτό. Και αυτό σας επιτρέπει να εισάγετε το λεγόμενο κατάσταση της ροής.
Το Σχήμα Α απεικονίζει τον εγκέφαλο, που εργάζονται για την ίδια εργασία. Μπορούμε να διαχωρίσει τι μας (μπλε τρίγωνο) αποσπά την προσοχή από ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό (κίτρινο τρίγωνο).
Στην δείχνει το Σχήμα Β πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος μας σε ένα τρόπο λειτουργίας multitasking. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο εύκολο να μας εκτρέψουν, ενώ σημαντικά καθήκοντα είναι αναμεμειγμένα με αυτά που μόλις ήρθε στο χέρι.
Σε γενικές γραμμές, για να λειτουργήσει πραγματικά αποτελεσματικά, θα πρέπει να εκτελέσει ένα έργο σε μια στιγμή, και, ει δυνατόν, να αφαιρέσετε οτιδήποτε που θα μπορούσε να μας αποσπάσει την προσοχή.
Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητα
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τέσσερις απλές αλλαγές που θα σας επιτρέψει να δομήσει εργάσιμη ημέρα σας και να βελτιώσει τα αποτελέσματα:
- Αυξήστε τη σημασία του προβλήματος. Πολλά σκληρά για να επικεντρωθεί σε μια εργασία, ειδικά αν το επιτρέπει ο χρόνος. Όμως, η ταχύτητα και η ποιότητα των αυξήσεων εργασίας, εάν ο ίδιος όριο άτομο σε ορισμένους όρους και καθορίζει την αμοιβή για το αποτέλεσμα.
- Χωρίστε την ημέρα σας σε τμήματα των 90 λεπτών. Μην σκεφτείτε πόσο πολύ θα έχετε το χρόνο να το πράξει πριν τις 18:00. Σκεφτείτε πόσα κομμάτια εργασίας θα πρέπει να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ότι για την εκτέλεση μιας στάνταρ ποσό της εργασίας δεν χρειάζεται να 10, και 5 ωρών.
- Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων που πραγματικά ξεκούραστοι. Συχνά είμαστε τόσο απασχολημένοι σχεδιάζει η ημέρα, η οποία ξεχνούν τελείως να προσθέσετε στο πρόγραμμα χρόνο για να ξεκουραστούν. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων θα πρέπει να αποσυνδέσετε εντελώς από την εργασία! Μπορείτε να έχετε ένα σνακ, πάρτε έναν υπνάκο, κάντε μια εύκολη άσκηση, να χαλαρώσετε και να ακούσετε μουσική, να διαλογιστείτε. Κάντε ό, τι θέλετε, αλλά μην αλλάξετε σε ένα διαφορετικό φόρτο εργασίας.
- Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων. Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα βήμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, αν δεν βελτιώσει τις επιδόσεις, ή τουλάχιστον να αφαιρέσετε ερεθιστικά. Απενεργοποίηση όλων των ειδοποιήσεων για νέα μηνύματα και επιστολές όχι μόνο στον υπολογιστή, αλλά και στο τηλέφωνο. Σταματήστε να ανησυχείτε και φασαρία. Αν είστε σε αναμονή για μια επιχείρηση, και έτσι θα ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Αν για εσάς είναι πλέον αδιάφορο, γιατί να αποσπούν την προσοχή;
Αυτό είναι όλο. Μόλις τέσσερις απλές συμβουλές που δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο να ακολουθήσει. Και στη συνέχεια, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ο χρόνος σας είναι από καουτσούκ, και τα καθήκοντα που χρησιμοποίησε για να πάρει 5-6 ώρες, είναι πλέον καλά στοιβάζονται σε 4:00.