Πώς να κοιμούνται σε ζεστό καιρό, αν δεν έχετε κλιματισμό
Συμβουλές / / December 19, 2019
Κατά τη ζέστη πολύ δύσκολο να τον ύπνο: τα υπερθερμαίνεται το σώμα, δεν μπορούμε να χαλαρώσετε. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσει συχνά τη νύχτα, να εξετάσει αυτές τις συμβουλές.
1. Ανοίξτε την πόρτα του υπνοδωματίου
Σε ένα δωμάτιο ψύχεται, χρειάζονται την κυκλοφορία του αέρα. Ως εκ τούτου, πριν πάτε για ύπνο, να ανοίξει την πόρτα στην κρεβατοκάμαρά του. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι η εναέρια κυκλοφορία και δεν θα συσσωρεύονται ιδρώτας.
2. Μην φάτε ένα βαρύ γεύμα
Τι τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ως εκ τούτου, σε μια ιδιαίτερα ζεστές μέρες, είναι καλύτερα να μην τρώνε και να επιλέξετε ένα ελαφρύ γεύμα στο σώμα δεν είχε φάει σκληρά για να αφομοιώσει και να παράγει περισσότερη ενέργεια.
3. Κρατήστε τα φύλλα ή παπλωματοθήκη στην κατάψυξη
Επίσης κατάλληλα πετσέτα, μπουκάλι νερό και ένα μαλακό παιχνίδι για παιδιά. Η ιδέα είναι να κρυώσει το μέρος όπου μπορείτε να κοιμηθείτε. Για παράδειγμα, η ελαφρά υγρό φύλλο ή πάπλωμα κάλυμμα, πιέστε και αφαιρέστε το στην κατάψυξη για λίγο. Το ύφασμα πρέπει να είναι δροσερό και λίγο υγρό, αλλά όχι αρκετά για να βραχεί το στρώμα.
4. Κάντε ένα ντους δροσερό
Για τον ύπνο, θα πρέπει να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα μακρύ δροσερό ντους ή μπανιέρα. Κατά τη διαδικασία, μπορείτε επίσης να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο ημέρα του ιδρώτα και λίπος, και θα επιτρέψει το δέρμα σας να αναπνέει καλύτερα.
5. Πίνετε κρύα ποτά μία ώρα πριν τον ύπνο
Όπως ένα ντους κρύο, κρύα ποτά με πάγο για να βοηθήσει να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Απλά δεν πίνουν αλκοόλ και καφεϊνούχα ποτά - έχουν σπάσει το όνειρο.
6. Ο ύπνος χωρίς ρούχα
Έτσι, το σώμα θα είναι πιο εύκολο να κρυώσει. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς όλα επιλέξει εκατό πράγματα τοις εκατό το βαμβάκι. Αυτό το ύφασμα επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει και αφαιρεί την υγρασία από αυτό.