«Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε για την ευτυχία σας»: πώς να λειτουργήσει αποδοτικά και δεν καίγονται

Για την εργασία επικεντρώθηκε και παραγωγική, χρειαζόμαστε χρόνο και προσπάθεια. Δεν έχει σημασία πόσο την προσπάθειά σας, σε 12 ώρες που δεν κάνει τη δουλειά, η οποία συνήθως διαρκεί 16. Και αν δεν έχετε καμία ενέργεια, δεν έχετε αρκετό για 24 ώρες. Πώς να επιτύχει μια ισορροπία - είπα συγγραφέας Andrew Furby.

1. Μην χειρίζεστε τα πάντα με τη μία

Παραδόξως, για την επίτευξη περισσότερο, να εργάζονται λιγότερο. Πολλοί έχουν αρχίσει να εφαρμόζουν διάφορα προγράμματα ταυτόχρονα, και ως εκ τούτου δεν καταφέρνουν τίποτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους επιχειρηματίες και τους ελεύθερους επαγγελματίες. Συχνά εργάζονται για πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα να κερδίσουν.

Θα ταιριάζει όταν χρειάζεται πληρώσει το χρέος ή γρήγορα συσσωρεύονται σε κάτι. Αλλά αν το κάνουμε με συνέπεια, δουλειά σας είναι μόνο να υποφέρουν. Το άγχος θα αυξήσει και να μειώσει την αποτελεσματικότητα.

Μήπως λιγότερο, αλλά καλύτερα. Στη συνέχεια θα λάβετε για την εργασία τους πια.

2. Πρώτα απ 'όλα σκέφτομαι την ευτυχία τους, παρά την παραγωγικότητα

Η ευτυχία και τη ζωή ικανοποίηση - η επιτυχία και η παραγωγικότητα, και όχι το αντίστροφο. Έτσι, πρώτα απ 'όλα πρέπει να επικεντρωθεί στην ευτυχία σας.

Ξεκινήστε με το ακόλουθο:

• Κάθε πρωί, γράψτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες για στην επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή.
• Διαλογίζεται για 20 λεπτά την ημέρα.
• βλέπω κωμωδία για μια καλή διάθεση.
• Περάστε περισσότερο χρόνο με εκείνους που είναι αγαπητός σε σας, και τοξικών άνθρωποι δεν επικοινωνούν.
• Βγες έξω στο ύπαιθρο.

3. Η άσκηση, τρώνε καλά και να πάρει αρκετό ύπνο

Μερικές φορές χρειάζεται να υπερωριακή απασχόληση ή να τα βγάλουν πέρα. Από αυτό κανείς δεν είναι ασφαλής. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι συνήθως οι πρώτοι που υποφέρουν. Αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος.

Για την παραγωγικότητα χρειάζεται ενέργεια, και το σώμα της παίρνει από το κίνημα των τροφίμων και τον ύπνο. Μην τους παραμελούν. Παρά το γεγονός ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, χρειάζεται περισσότερος χρόνος, αξίζει τον κόπο. Θα είναι πιο ενεργητικός, και το έργο θα δοθεί ευκολότερη. Εδώ είναι μερικές συμβουλές απλή:

• Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μειώστε τον αριθμό των ημι-τελικών προϊόντων, ζάχαρη και αλάτι στη διατροφή τους.
• Κοιμηθείτε οκτώ ώρες. Για να μείνει ένα άνετο, θα πρέπει να είναι σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο.
• Επιδίδονται σε 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Συνδυάστε την προπόνηση δύναμης και Υψηλής έντασης καρδιο κατάρτισης. Κάθε μέρα μπορείτε να περπατήσετε για μισή ώρα και να κάνουμε μια μικρή προπόνηση.
• Πιείτε τον καφέ μόνο το πρωί και όχι περισσότερα από τρία φλιτζάνια. Κάθε δύο εβδομάδες, κάνουν ένα διάλειμμα, ότι δεν υπάρχει εξοικείωση.

4. Σωστά περάσουν τα διαλείμματα

Εάν παίρνετε τακτικά διαλείμματα, αλλά να τους περάσουν για τα κοινωνικά δίκτυα, video games, και την παραγωγικότητά σας θα υποφέρει, και την υγεία σας. Για να πραγματικά να χαλαρώσετε, καλύτερα:

• να ασκηθούν?
• διαλογίζεται?
• διαβάσει?
• Κοινωνικοποιήσου (αλλά όχι για τα κοινωνικά δίκτυα)?
• κάντε μια βόλτα στο δρόμο?
• Επιδίδονται σε ένα χόμπι.

Κάντε ό, τι σας βοηθά να μεγαλώνουν και να παραμείνουν ενεργοί. Όχι απαραίτητα εντελώς χαλαρώσετε. Είναι επίσης απαραίτητο, αλλά όχι σε ένα διάλειμμα εργασίας.

5. Μην συνεχίσει την ιδανική

Συχνά συγκρίνουμε το έργο τους και όχι με τα αποτελέσματα του παρελθόντος, και με ό, τι θέλουμε να το δούμε στο ιδανικό. Ειδικά όταν έχουμε κάτι δεν πάει καλά. Για παράδειγμα, τα διαλείμματα συμφωνία κάτω ή προθεσμία. Αλλά μην ξεχνάμε ότι η παραγωγικότητα εξαρτάται από το πόση ενέργεια έχετε πολύ. Δεν θα είναι ενεργητικός, προσπαθώντας να ανταποκριθεί στις διογκωμένες προσδοκίες και βρίζουν τον εαυτό του.

Έτσι, μπορείτε σταδιακά να υπονομεύσουν την ευτυχία τους και την ικανοποίηση από τη ζωή. Το αποτέλεσμα παραμένει ακόμα λιγότερη ενέργεια και επιθυμία να κάνουμε κάτι.

Σταματήστε σπατάλη χρόνου συγκρίνοντας τον εαυτό σας με το πρόσωπο που θέλετε να είναι. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε τι έχετε ήδη επιτευχθεί. Κοίτα πίσω και να θυμηθούμε τι έχετε μάθει. Αυτό θα βοηθήσει με την εμπειρία ευγνωμοσύνη, και τα σημερινά προβλήματα θα φανεί δεν είναι τόσο τρομακτικό. Ως εκ τούτου, θα αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης και την αντιμετώπιση προκλήσεων.

βλέπε επίσης

• Πώς να οργανώσετε την ημέρα σας: μέθοδοι ιδιοφυΐες της παραγωγικότητας →
• Πώς να ξεκουραστούν σε ένα διάλειμμα, στη συνέχεια, να εργαστούν παραγωγικά →
• Πώς να μην καεί κατά την εργασία: το μυστικό για το πώς Έρνεστ Χέμινγουεϊ δεν καίγονται για την εργασία: μυστικό Έρνεστ Χέμινγουεϊ →