Πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια της εξάντλησης, είναι πολύ αργά

Όταν έχετε βρει τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης, μπορείτε να αναζωογονήσει τον εαυτό σας. Αλλά μια καλή αρχή δεν θα είχε έρθει σε μια τέτοια κατάσταση. Ευτυχώς, τα σημάδια που δείχνουν ένα πρόβλημα με το δεξί μπροστά σας. Απλά δεν θέλουν να τους δουν, επειδή είναι πολύ απασχολημένος. Αν, όμως, μια πιο προσεκτική ματιά στο εαυτό μας, μπορούμε να αλλάξουμε κατεύθυνση πριν να χάσει κάθε δύναμη.

Η έγκαιρη και κρυμμένα σημάδια της εξουθένωσης

Συχνά, οι πληροφορίες σχετικά με το πώς αγώνα με την επαγγελματική εξουθένωση αρχίζουν να μαθαίνουν όταν είναι πολύ αργά. Re-δείτε το κίνητρο για να ξεκινήσει και πάλι... αλλά όλα αυτά μέσα από τη θεραπεία, παρά στην πρόληψη. Η πιο αποτελεσματική αντι-έγκαυμα εργασίας πριν αρχίσετε να κρύψει από την εργασία για σοβατεπί. Εδώ είναι τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να σας προειδοποιήσει:

• απογοήτευση, Η οποία εκδηλώνεται με σαρκαστική παρατηρήσεις για τους συναδέλφους ή την εργασία. Αν συνηθισμένα πράγματα άρχισαν να σας προκαλέσει αρνητική αντίδραση ή είστε συνεχώς να αφήσει να πάει των υποτιμητικά σχόλια για τα πάντα που σχετίζονται με το έργο, τότε είστε στο δρόμο προς την επαγγελματική εξουθένωση. Μην με παρεξηγείτε, χωρίς μερίδιο της υγιούς σαρκασμό πουθενά. Όταν τη συγκρότηση ομάδων συνεργατών επικεφαλής τον ωθεί για «την ανάγκη από κοινού εργασία για να επιβιώσει σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον», συνήθως για να κυλήσει τα μάτια του. Αλλά, αν πάτε όλη την ώρα έτσι χρόνο για την αλλαγή.
  instagram viewer
• Η αύξηση της κόπωσης. Αυτό δεν είναι το απόγευμα λήθαργο, μια αίσθηση ότι είστε νεκροί κουρασμένος και τρέχει από την αρχή μέχρι το τέλος, δεν αισθάνεται τις παλιρροιακές δυνάμεις και έμπνευση για ολόκληρη την ημέρα.
• Η αίσθηση του αδιεξόδουΌταν φαίνεται ότι το έργο δεν προχωρά. Αν αισθάνεστε ότι κάθε μέρα να φτυάρι έναν τόνο της εργασίας, η οποία δεν τελειώνει, τότε θα αρχίσει να καίει. Πριν ξεκινήσετε μια νέα καταμέτρηση, θα πρέπει να βρείτε μια διέξοδο και να φέρει κάτι για το τέλος, χωρίς θελήματα θέμα ή ένα τεράστιο έργο. Αν είστε τόσο βυθίστηκε στο σκοτάδι ότι τελικά σχέδια δεν θα σας φέρει την ικανοποίηση, τη φορά να κάνουν ένα διάλειμμα.
• ανίαΑκόμα και αν είστε απασχολημένοι στο λαιμό. Αν χαλαρώσετε φορά, αλλά ακόμα βαρετό, τότε η κατάστασή σας είναι το τροχαίο μέσα στο λάκκο. Στην πραγματικότητα, βαριούνται στη δουλειά - είναι γενικά ένα κακό σημάδι, που δείχνει ότι η υπόθεση δεν σας αρέσει. Ίσως να κάνετε ακριβώς μίμηση έντονη δραστηριότητα, και ίσως ονειρεύεται μια άλλη δουλειά. Σε κάθε περίπτωση, ο ερεθισμός συσσωρεύεται, και το κίνητρο λιώνει.
• ρολά πάνω αναβλητικότητα. Όλα αναβάλει τα πράγματα για αργότερα. μερικές φορές ακόμα χρήσιμα. Όμως, οι συνεχείς αναβολές δείχνει ότι θέλετε να απαλλαγείτε από την εργασία. Ίσως είστε ακριβώς πάρα πολύ τεμπέλης, δεν έχουν βρει την έμπνευση, δεν είναι στη διάθεση, και ούτω καθεξής. Αλλά αν αναιρέσει ακόμη και όλα τα αναγκαία ανάπαυλα.
• Ένα παράξενο αίσθημα κακουχίας και η συνεχής αγωνία, από την οποία είναι αδύνατο να ξεφορτωθεί. Δώστε προσοχή στην υγεία. Εάν η ειδοποίηση της μόνιμης πάθηση που συχνά σχετίζεται με το στρες, όπως η δυσφορία στο στομάχι, αϋπνία, πονοκεφάλους άνευ αιτίας - δεν έχετε τα νεύρα με τη σειρά. Όλοι μας από καιρό σε καιρό για να πιάσει ένα κρύο ή να ξεκολλήσουν, αλλά αν τα αντιδρά το σώμα με το άγχος, απάθεια, κάτι πήγε στραβά. Hurt λόγω της εργασίας - το τελευταίο πράγμα.
• Η συνειδητοποίηση ότι ήρθε η ώρα να άδεια. Αν δεν έχετε λάβει διακοπές ή έχετε μια δέσμη των αχρησιμοποίητων ημέρες διακοπών, τότε είστε στο δρόμο προς την επαγγελματική εξουθένωση, ακόμα και αν δεν το νομίζω. Holiday εφευρέθηκε για κάποιο λόγο, ακόμα και αν δεν φαίνεται κουρασμένη, στη συνέχεια, χωρίς να καίει υπόλοιπο σαν ένα κερί, το οποίο ανάβει και στα δύο άκρα. Και αν νομίζετε ότι το πρωί, ήρθε η ώρα να φύγει, την ακριβή ώρα!

Αυτό πρώτα σημάδια της εξάντλησης, η οποία μπορεί να γλιστρήσει στη ζωή σας σταδιακά, έτσι ώστε να κάνουν ούτε καν προειδοποίηση. Και τι γίνεται με αυτό είναι να κάνουν τη διασκέδαση των ελλείψεων εργασίας, να αναβάλει δυσάρεστο καθήκον, κινούνται με τα πόδια ασθένεια. «Αυτό», αρχίζει όταν γίνεται ο κανόνας. Πριν από αυτό, καλύτερα δεν είναι να φέρει, γιατί αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας, για να μην αναφέρουμε τα αποτελέσματα των εργασιών.

Επιβράδυνση και να εκτιμήσουν τον εαυτό τους και το έργο τους

Εάν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα στοιχεία για σας, θα πρέπει να έχετε τον χρόνο να σκεφτούμε τι είναι απασχολημένος στην εργασία. Επιλέξτε ώρα (chat αυτή την Παρασκευή), για να ρίξει μια ματιά στο έργο ενός πανοραμική όψη. Αυτό το έργο που αγαπάτε; Τι μπορείτε να κάνετε μίσος? Γιατί δεν θέλω να πάω στο γραφείο, και γιατί αποφάσισες όταν κάτι λειτουργεί;

Υπερβάλλουν χρειάζεται αυτό που κάνετε. Και σε μεγαλύτερο βαθμό - γιατί το κάνεις. Είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε τους λόγους πίσω θα πρέπει να εστιάσει την ενέργειά σας και τι να αποτινάξει. Για παράδειγμα, αν θέλετε να συντάσσει εκθέσεις για το έργο, αλλά δεν μπορεί να σταθεί παρουσιάσεις κάνουν σε αυτές τις εκθέσεις, ματιά για κάποιον να αντικαταστήσει τον εαυτό του. Ή φέρει στην ηγεσία ότι συμφωνείτε με τη συλλογή πληροφοριών, αλλά δεν μπορεί να λάμψει πριν από το κοινό, απαντώντας σε ερωτήσεις από το κοινό. Ίσως αυτό δεν λειτουργεί, αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τα πράγματα από ό, τι υποφέρουν στη σιωπή.

Τέλος, αναλύει την ολόκληρη σταδιοδρομία. ίσως Zapping Ξεκινά, επειδή σχεδίαζε να προχωρήσουμε πολύ περισσότερο, είτε επειδή την κυκλοφορία σας σταμάτησε; Ίσως, όταν υποβάλλουν αίτηση για μια θέση εργασίας που είχαν υποσχεθεί ανάπτυξης και εκπαίδευσης, οι οποίοι ξαφνικά δεν «προϋπολογισμό» και δεν είναι διαθέσιμα για όλους. Ίσως ο λόγος είναι απογοητευτικό και όχι στην εργασία, και τυχόν άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Η ζωή σας είναι πιο σημαντική από την εργασία, αλλά και τα απαραίτητα έσοδα για να πληρώσει τους λογαριασμούς. Είναι λογικό να αξιολογήσει τα δύο, αν το πρόβλημα σε μια περιοχή επηρεάζει το άλλο.

Συγκρατήστε επαγγελματική εξουθένωση σε πρώιμο στάδιο, πριν να είναι χειρότερα

Τώρα που έχετε βρει τα πρώτα σημάδια της εξουθένωσης και πραγματοποίησε απογραφή των προβλημάτων στην εργασία, χρόνο για να συναντηθεί με όλη αυτή την πρόσωπο με πρόσωπο. Εδώ είναι μερικά αποδεδειγμένα τρόπους για να αντιμετωπίσει την επαγγελματική εξουθένωση, τόσο στο χώρο εργασίας όσο και εκτός αυτής.

• Να είστε όταν μπορείτε. Όχι με την έννοια ότι όλοι οι καστ και κοπή κύκλους γύρω από το ψυγείο. Κανονική διακοπές δώσει ο εγκέφαλος μπορεί να επεξεργαστεί τις πληροφορίες, να απαλλαγούμε από τις αράχνες της σκέψης και εισάγετε ξανά το παιχνίδι. Και η παραγωγικότητα θα αυξηθεί, ειδικά αν πάμε για έναν περίπατο.
• Προγραμματίστε τις διακοπές. Αυτή τη στιγμή. Μην τα παρατάτε που σας δίνει εργατικού κώδικα. Είναι σαν να παραιτηθεί μισθούς. Προγραμματίστε τις διακοπές, ακόμα και αν νομίζετε ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. Διαφορετικά, και να μην περιμένουμε την κατάλληλη κατάσταση. Τα οφέλη αντισταθμίζουν τις αρνητικές πτυχές. Θα επιστρέψουν στην εργασία ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
• Εστίαση σε αυτό που αγαπάςΉ για το τι είναι πραγματικά σημαντικό. Επάγγελμα αγαπημένο πράγμα στην εργασία - η καλύτερη θεραπεία για την επαγγελματική εξουθένωση. Ωστόσο, με αυτό το είδος της εργασίας είναι λίγο τυχερός. Τα περισσότερα έχουν να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε lazhey, αλλά αν δεν υπάρχει η παραμικρή πιθανότητα αντιπρόσωπος εκτέλεση κάποιου, τότε να το χρησιμοποιήσετε. Ίσως κάποιος λιγότερες αναρρωτικές ορισμένων από τις ευθύνες. Και πάλι, η αλλαγή θα είναι μόνο εκείνες τις περιπτώσεις που δεν είναι κεντρική στο έργο. Αλλά το πιο δυσάρεστο η διαδικασία, θα είστε σε θέση να απογειωθεί, θα είναι πιο εύκολο να ασχοληθεί με τους άλλους.
• Εγγραφή. Ξεκινήστε ημερολόγιο εργασίας. Πρώτα απ 'όλα, με αυτό μπορείτε να δείτε στη δουλειά τους και να βρουν έμπνευση, να καθορίσει αγάπησε και αντιπαθή διαδικασίες, καθώς τονίζουν τα σημαντικά επιτεύγματα που πρέπει να κάνετε συνεχίσετε. Το ίδιο ημερολόγιο θα σας βοηθήσει ευθύνες πληρεξούσιος και να παρέχουν έμπνευση έργα για τα οποία θα φύγετε το πρωί από το σπίτι.

Μερικές από αυτές τις συμβουλές σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση σταδιοδρομίας: όταν καίγεται στη δουλειά, όταν είσαι χαρούμενος, όταν είστε όλοι κουρασμένοι και κλείστε το. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό. οφέλη για διακοπές διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταγράφει όλα τα επιτεύγματα εκτείνεται πολύ πέρα ​​από τη βοήθεια απλών στην καθημερινή ρουτίνα. Αυτή η θετική επίδραση στην καριέρα του. Για να αποφευχθεί η επαγγελματική εξουθένωση, βυθιστείτε στην εργασία και να μην αισθάνονται μίσος για κάθε τι που είναι στην επιφάνεια εργασίας σας, οι τεχνικές αυτές είναι ανεκτίμητη.