10 συμβουλές για όσους εργάζονται σε μη χειμερινή ώρα

Η έννοια του «χρόνου εργασίας» έγινε μια οικιακή λέξη και ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σήμαινε μεταξύ 9 π.μ. και 6-7 μ.μ.. Αυτό είναι μόνο τα τελευταία 3 χρόνια σε μια σειρά από κλάδους έχει αλλάξει τη συνηθισμένη σειρά των πραγμάτων - και δεν μπορούμε πλέον να πούμε ότι εργαζόμαστε σε αυτή την ώρα. Ακόμη περισσότερο: έμποροι, copywriters, μηχανικούς, προγραμματιστές, σχεδιαστές, φωτογράφοι, δημοσιογράφοι, τεχνική υποστήριξη και ακόμη predpodavateli και προπονητές δεν εντάσσονται στο πλαίσιο των οποίων έχουμε συνηθίσει σκεφτείτε. Μη κανονικό ωράριο - πώς να «δαμάσει» αυτόν και να διδάξει τους συγγενείς, τους φίλους και τους γνωστούς τους στην ασυνήθιστη χρονοδιάγραμμα;

1. Αναπτύξτε ένα σαφές χρονοδιάγραμμα, ακόμα και αν εργάζεστε όταν οι άλλοι ξεκουράζονται

Εργασία σε βάρδιες στη βιομηχανία, ασθενοφόρο ή υπηρεσία διάσωσης - μια κανονική και συνήθη πρακτική. Την ίδια στιγμή, εάν εργάζεστε σε τεχνική υποστήριξη, ένα απομακρυσμένο έργο της ομάδας web ή online έκδοση της ανάγκης για εργασία το βράδυ ή τη νύχτα, λόγω του jet lag, να ενημερώνονται για το κλείσιμο και την πειθαρχία σε σχέση με τον εαυτό του - ότι έχει καθήκον.

Κάτσε κάτω και να κάνει ένα σαφές χρονοδιάγραμμα για το έργο: τον έλεγχο e-mail, τηλεφωνικές κλήσεις, τα καθήκοντα εργασίας, συζητήσεις, σεμινάρια-κλήσεις, εργασία με κείμενο ή κώδικα - περιγράφουν τα πάντα. αν εργασία στο σπίτι, Τότε το έργο σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο ή στο σαλόνι, όχι στο υπνοδωμάτιο ή στο συνηθισμένο σαλόνι του. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, θα είναι ευκολότερο. Συγγενείς και φίλοι απαλά αλλά σταθερά εξηγούν ότι λόγω της διαφοράς του χρόνου εργασίας την ημέρα σας αρχίζει όταν χρησιμοποιούνται για να παρακολουθούν τηλεόραση, με τα πόδια το σκύλο ή απλά για να οργανώσουν συγκεντρώσεις στο της εταιρείας. Και, επίσης, είναι το Σαββατοκύριακο: εδώ το Σαββατοκύριακο και θα είστε σε θέση να επικοινωνούν και να επιλύσει όλα τα επείγοντα προβλήματα (εάν υπάρχουν). Και απόψε (αύριο και μεθαύριο, σε ένα μήνα), που είναι - κατά την εργασία και δεν μπορεί να πάει πουθενά ή να αποσπούν την προσοχή.

2. Χρησιμοποιήστε το «σχεδιασμό ντομάτα»

Δεν είναι ό, τι δημιούργησε «κουκουβάγιες»Αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη για εργασία το βράδυ / νύχτα. Προκειμένου να ξεπεραστούν πιθανά προβλήματα με την εκτέλεση των καθηκόντων και να μην χάνουμε χρόνο, χρησιμοποιήστε το παλιό καλό Τεχνική Pomodoro. Σε αυτό έχουμε ήδη μιλήσει πολύ, γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να διαβάστε περισσότερα για αυτό.

3. Ορισμός περιόδων τον εαυτό σας για την επικοινωνία με τους συναδέλφους

Οι εργασίες στο χρόνο «μετά από ώρες» (από τα συμβατικά πρότυπα) δεν αναιρεί την ανάγκη να επικοινωνούν με τους συναδέλφους, ακόμη και αν είναι χιλιάδες μίλια μακριά από εσάς. Και επειδή είναι απαραίτητο να πηγαίνουν τακτικά μαζί τους για να επικοινωνήσουν. Το κύριο πράγμα - Δεν κολλήσει στη ροή αλληλογραφίας, Συζητήσεις και τηλεφωνικές κλήσεις αντί να εργάζονται.

4. Μάθετε όλες τις εργασίες από απόσταση μορφές

Ακόμα κι αν εργάζεστε σε μια τοπική μονάδα της εταιρείας πληροφορικής ή το γραφείο, το οποίο περιλαμβάνει εργάζονται σε συγχρονισμό με έδρα κάπου στον ωκεανό, θα Δεν πρέπει πάντα να πάτε στο γραφείο (Αν ανωτέρους σας πιστεύουν το αντίθετο, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε θέσεις εργασίας). Μάθετε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την τηλεργασία στην καθημερινή πρακτική τους: από την εμπορική αλληλογραφία στις συνεδριάσεις και να εκτελούν συνήθη καθήκοντά τους. Ίσως θα πρέπει να μάθουν και μια ποικιλία των εργασιών για έργα όπως το σύστημα Bitriks24.

5. Παρακολούθηση των ενδιάμεσων στόχων, όχι μόνο ο τελικός στόχος

Προθεσμία και ο τελικός στόχος - να είναι καλό. Αλλά δεν είναι το γεγονός ότι δεν θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ενδιάμεσα αποτελέσματα στην πορεία. Για να σπάσει το έργο σε μικρότερα δευτερεύουσες εργασίες και να ελέγχει το χρόνο και τους όρους της εφαρμογής τους - την επιτυχία, όχι μόνο στον ελεύθερο χρόνο τους, αλλά και κατά την εργασία σε οποιαδήποτε μορφή και σε οποιαδήποτε κατάσταση.

6. Μην παραλείψετε να επισκεφθείτε την ύπαιθρο

Εάν εργάζεστε το βράδυ, αξίζει να σκεφτόμαστε πώς να μέρα με τα πόδια. Ο ύπνος όλη την ώρα, ενώ δεν είστε στην εργασία, - δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ακόμη και αν τις ώρες εργασίας σας σκοτάδι έξω. Περπάτημα διεγείρει όχι μόνο το μυαλό, αλλά και να κρατήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση, καθώς και την παροχή στον εγκέφαλο με οξυγόνο.

7. Πίνετε άφθονα υγρά

Μπορεί να φαίνεται ότι το βράδυ και δεν θέλουν να πίνουν το βράδυ, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Fluid χρειάζεται το σώμα σας στην καθημερινή υποχρεωτική ποσό που απαιτείται, ακόμα και αν το πρόγραμμά σας δεν συμπίπτει με τη γενικά αποδεκτή.

8. Μην κάνετε κατάχρηση του καφέ και Ενέργειας

Τόνωση τον εαυτό σας redbullami και η καφεΐνη να μείνετε ξύπνιοι - όχι μόνο επιβλαβής για το στομάχι, αλλά σε γενικές γραμμές, βλάπτει την υγεία του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Η περίσσεια νερού στραγγίζεται από το σώμα, τα άλματα πίεση, εναλλαγές της διάθεσης και μειωμένη αποτελεσματικότητα σε συνδυασμό με τα προβλήματα την καρδιά και τα νεφρά - όχι οι καλύτερες συντρόφους για τον τρόπο λειτουργίας το βράδυ, όταν το σώμα έχει ήδη να αντιμετωπίσει τις σφήκες στρες.

9. Μην ξεχάστε για την κανονική διατροφή

Η φράση «δεν υπάρχει κάτι που δεν θέλετε» - «κάτι που το ποτό δεν θέλετε» από την ίδια περιοχή με τη Μόνο το μυαλό σας χρειάζεται υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Χωρίς την πλήρη και έγκαιρη προμήθεια γρήγορα θα πρέπει να καμφθεί και εάν κοιμάστε, όχι όταν οι απλοί άνθρωποι, και δεν υπάρχει τόσο όσο αναμενόταν.

10. Εναλλακτική βάρδιες, αλλά δεν κάνουν αλλάξετε τη βία

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να αλλάξετε τη λειτουργία βράδυ / νύχτα τους στην διάρκεια της ημέρας ή το πρωί. Προσπαθήστε στην εργασία, που εναλλάσσονται από εβδομάδα σε εβδομάδα, σε ένα ρυθμό εργασία με βάρδιες. Αλλά δεν παρασυρόμαστε. Εάν η εργασία σας συνεπάγεται ευέλικτο πρόγραμμαΠροσπαθήστε να μετατοπίσει το ωράριο εργασίας, έτσι ώστε να είναι άνετο για σας και το σώμα δεν έχουν το πρόσθετο άγχος.