Πώς να σταματήσει το τέντωμα στην εργασία και να αρχίσει να ζει

επιτεύγματα της σταδιοδρομίας συνδέονται στενά μαζί μας με σκληρή και συνεχή εργασία. Ο άνθρωπος που εργάστηκε σκληρά για μεγάλο χρονικό διάστημα προσεκτικά, αξίζει σαφώς να πάρετε την αντίστοιχη ανταμοιβή των προσπαθειών που δαπανήθηκαν.

Ωστόσο, σκεφτείτε το εξής: όσο περισσότερο χρόνο και ενέργεια δίνουμε την εργασία, την καλύτερη σχέση μας με το αφεντικό και το χειρότερο - με την οικογένειά σας και τους αγαπημένους σας. Δυστυχώς, ο σύγχρονος κόσμος είναι να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ιδιωτικής ζωής όλο και πιο δύσκολη. Και δεν υπάρχει τίποτα καλό.

Απαντήστε στην ερώτηση: θέλετε να πάτε διακοπές φέτος; Πώς, πάρα πολύ, έτσι δεν είναι; Πρόσφατη αμερικανική μελέτη έδειξε ότι περισσότεροι από 135 εκατομμύρια άνθρωποι (56%) δεν πήγε για να αργία κατά τη διάρκεια του έτους. Σχεδόν 10 εκατομμύρια από αυτούς δήλωσαν ότι δεν ήταν σε διακοπές κατά το προηγούμενο έτος.

Σύμφωνα με μελέτες, το 30% των εργαζομένων αισθάνεται εργασιακού άγχους, ακόμα και όταν βρίσκεται σε μια απολύτως νόμιμη διακοπές.

Αυτές οι εργατικοί και ανήσυχος εργαζομένων στις διακοπές να ελέγχει συχνά τα μηνύματα e-mail και φωνή, καθώς και συνεχή κύλιση σε θέματα εργασίας κεφάλι σχετικές.

Το θέμα είναι ότι όλοι έχουμε όλο το εικοσιτετράωρο πρόσβαση στα εργαλεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο για πολλούς είναι πολύ δύσκολο να τραβήξουμε τη διαχωριστική γραμμή μεταξύ της κανονικής ροής εργασίας και workaholism στο τελευταίο στάδιο.

Πώς μπορείτε να γνωρίζετε αν είστε εργασιομανής

Κοιτάξτε αυτή τη λίστα και να δείτε αν δεν γίνει θύμα της workaholism.

1. Δεν είστε πλέον διάκριση μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής

Οι εργασίες για σας στην πρώτη θέση. Μπορείτε σχεδόν δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά το σκέφτομαι, και δεν έχετε ιδιαίτερα ενοχλητικό. Όταν είστε απασχολημένοι με τον έξω κόσμο, θέματα που δεν σχετίζονται με την εργασία, μπορείτε ροκάνισμα ενοχή. Πιστεύετε ότι ο χρόνος που δαπανάται μάταια, και σίγουρα θα πρέπει με κάποιο τρόπο αντισταθμίσει αυτό.

Αυτό το συναίσθημα - σταθερό και πιστό σύντροφο. Είναι επειδή γι 'αυτόν που είναι υπεύθυνος για μια άλλη κλήση, ένα μήνυμα ή ένα e-mail μετά από ώρες στο μάταιη ελπίδα κάποιο τρόπο θαμπό. Δεν θέλετε να απογοητεύσει τους συναδέλφους, το αφεντικό ή τον πελάτη, να είναι μακριά από αυτά. Δεν χρειάζεται καν ένα αυστηρό επόπτη ο οποίος θα είναι αναγκασμένοι να έχουν συνεχώς δουλειά. Μπορείτε να το κάνετε εξαιρετική δουλειά με αυτό τον εαυτό τους.

2. Θα είναι αλυσοδεμένος στο γραφείο τους

Είστε πρώιμο ανύψωσης. Θα έρθει στην εργασία το πρώτοΚαι αφήστε το αργότερο. Ποτέ δεν θα κάνει μεσημεριανό διάλειμμα, προτιμώντας να μαστίγιο μέχρι ένα σνακ στο γραφείο σας, γιατί αυτή τη στιγμή το μόνο που μπορεί να καθαρίσει το ανεκτέλεστο υπόλοιπο των πρωινών μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Οι περισσότεροι από ό, τι είστε σε θέση να - μια μικρή απόσταση με τα πόδια κάτω από το διάδρομο για να τεντώσει zatokshie άκρα.

3. Νομίζεις ότι διακοπές - για λαπάδες

Η λέξη «διακοπές» για να σας ακούγεται σαν μια λέξη κατάρα. Εάν δεν είστε στη δουλειά, μπορείτε να απολαύσετε σίγουρα για το πώς είναι τα πράγματα εκεί. Η βέλτιστη επιλογή διακοπών για σας - στο σπίτι ανάπαυσης.

Τέλος οι διακοπές είναι πάντα η ίδια στην αποτυχία: σε κάποιο σημείο, μόλις αρχίσουν να εργάζονται από το σπίτι. Και είστε αρκετά ικανοποιημένοι με αυτή την κατάσταση. Συνεχώς αποστολή όλων των συστατικές επιστολές και μηνύματα, που είναι περισσότερο ή λιγότερο παρέχουν τον εαυτό σας να επικοινωνεί με τον έξω κόσμο.

4. Τα προσωπικά σας συμφέροντα επισκιάζονται

συμφέροντα Εργασία - μπροστά από τα υπόλοιπα, και προσωπικά το δυνατόν περισσότερο και να μην δώσουν προσοχή. Και αυτό συμβαίνει ακόμα και σε περιπτώσεις όπου η συνεχής έναρξη επεξεργασίας βλάπτουν τη γενική φυσική κατάσταση.

Μπορείτε, βέβαια, θα μπορούσε να κάνει κάτι που θα σας φέρει χαρά και ευεργετική επίδραση στην υγεία: για παράδειγμα, να παίξουν τένις ή να κολυμπήσετε στην πισίνα. Αλλά φοβούνται να χάσουν τη δουλειά σας, αν αρχίσετε να δώσει αυτές τις κατηγορίες πάρα πολύ καιρό. Το μόνο πράγμα που μπορεί να σας κάνει να εξακολουθούν να παίζουν τένις - φιλικό φιλικό αγώνα με το αφεντικό ή ένα δυνητικό πελάτη.

5. Είστε φοβούνται να αναθέσει

Νομίζετε ότι αν έχετε αναθέσει τα καθήκοντα της εργασίας σας σε κάποιον άλλο, αυτό θα συμβεί κάτι τρομερό: ο κόσμος καταρρέει, η επιχείρηση θα πάει προς τα κάτω, και η εταιρεία θα πάει σε πτώχευση.

Το μόνο πρόσωπο που μπορείτε να εμπιστεύεστε πλήρως και εντελώς - είναι εσείς.

Συχνά, ακόμα και μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα, θα εξακολουθούν να μην αισθάνονται ικανοποιημένοι με την εργασία. Απλά πρέπει να εργάζονται μέχρι αργά το βράδυ για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεχωρίζει για κάτι.

Σκεφτείτε ότι η εμπιστοσύνη αποδειχθεί ανθρώπους κάποια προβλήματα - δεν είναι τόσο άσχημα. Αναντικατάστατο άνθρωποι δεν υπάρχουν, και είναι απίθανο να κάνει κάτι ώστε να μην άντεχε να επαναλάβετε κάποιον άλλο.

Τι και αν είστε ακόμα εργασιομανής

Αν ψυχικά βάλτε ένα σημάδι δίπλα σε τουλάχιστον τα μισά από τα παραπάνω σημεία, σπεύδουμε να σας παρακαλώ - είστε εργασιομανής. Και δεν είστε μόνοι. Αλλάξτε το στυλ των εργασιών και τον εθισμό δεν είναι εύκολο, αλλά αν θέλετε να πάρετε πίσω στο δρόμο για τη μεταρρύθμιση και live λίγο διαφορετικό, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με αυτά τα απλά βήματα σε συνεχή επανάληψη σταδιακά να μετατραπεί σε συνήθειες.

1. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φορτώσετε εκ νέου

Όταν για άλλη μια φορά να σχεδιάσετε την ημέρα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τουλάχιστον 10 λεπτά για διαλογισμό. Θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσει λίγο.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη του διαλογισμού: το άγχος μειώνεται, και τη δυνατότητα να επικεντρωθεί στην αποστολή αυξήσεις. Αν ο διαλογισμός είναι για κάποιο λόγο δεν την επιλογή σας, στη συνέχεια να λάβει το χρόνο για βόλτα στον καθαρό αέρα ή να μην κάνουμε τίποτα συνηθισμένο.

2. Εργασία με χιούμορ

Αιτία του χρόνου διασκέδαση ώρα. Στη ζωή πρέπει να είναι ένα μέρος για αστεία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να έχουν λίγη διασκέδαση. Για παράδειγμα, να ακούσετε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια, να παρακολουθήσετε αστεία βίντεο στο YouTube ή να συνομιλήσετε με έναν φίλο που μπορεί να σας φτιάξει το κέφι. Ίσως αυτά τα μαθήματα και να σας αποσπάσει για λίγο, αλλά θα είναι εξαιρετικά χρήσιμη, προκειμένου να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση.

3. Παρακολουθήστε την υγεία σας

Επαναλαμβανόμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η εντατική εργασία χωρίς διαλείμματα και τα Σαββατοκύριακα αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητα και προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία. Καθιστική και η καθιστική ζωή, μονότονη διατροφή και την κατανάλωση κρύο φαγητό, επίσης, δεν θα μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον χρόνια ζωής.

Ετήσια εξετάσεις και εξετάσεις - ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθούν την υγεία τους, για εκείνους που έχουν την τάση να ανακυκλώνουν. Ο γιατρός σας θα είναι σίγουρος για να σας πω ποιο είναι το πρόβλημα αξίζει την προσοχή και τι πρέπει να κάνετε για να τα διορθώσετε. Την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εκδηλωθούν κάποιες επαγγελματικές ασθένειες, για να απαλλαγούμε από αυτό θα απαιτούσε ειδικούς διαβούλευση.

4. Τακτοποιήστε μ.μ. ψηφιακή αποτοξίνωση

περιοδικά σκόπιμα απορριμμάτων η χρήση των gadgets. Όχι για πολύ, τουλάχιστον για ένα βράδυ. Εξάλειψη όλων των εξωτερικών ερεθισμάτων που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Όταν μένουν μόνοι με τις σκέψεις σας, θα είστε πολύ χρόνο για να σκεφτεί για τα πραγματικά σημαντικά πράγματα και να δώσουν προτεραιότητα.

5. Προγραμματίστε μια πραγματική διακοπές

Προγραμματισμός για τις επικείμενες διακοπές θα σας βοηθήσει λίγο απόδραση από την καθημερινότητα. Αν η ιδέα είναι να αφήσει τη δουλειά για μια εβδομάδα ή και περισσότερο νιώθετε γεμάτοι τρέλα, ξεκινήστε με τουλάχιστον μια σειρά από σύντομα ταξίδια. Κανονίστε μια διαμονή Σαββατοκύριακο ή επισκεφθείτε τα μόνα μέρη όπου μπορείτε να είναι εγγυημένη για να βρείτε Wi-Fi σε περίπτωση που επειγόντως χρειάζεται σε κάποιον επικοινωνίας σε θέματα επιχειρήσεων. Οι επισκέψεις αυτές είναι χρήσιμες σε ότι μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα καθημερινά καθήκοντα και ματιά στην ρουτίνα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Αν η επιμονή σας, την επιμονή και την αγάπη για τη δουλειά έχουν οδηγήσει σε τεράστια επαγγελματική επιτυχία, τότε είναι αναμφισβήτητα μεγάλη. Αλλά σκεφτείτε για λίγο: ο χρόνος Μήπως να επιβραδύνει λίγο και να κάνει μια διαφορά που δεν έρχονται στη ζωή σας; Ίσως, τώρα που έχετε επιτύχει πολλά επαγγελματικά, ήρθε η ώρα να επιστήσει την προσοχή στον εαυτό σας;

Πιθανώς, θα απαιτήσει από εσάς ένα δίκαιο κουράγιο, το θάρρος και την ώρα. Θα είναι αναγκαίο να θεσπιστούν σαφή όρια μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής. Μην εκπλαγείτε αν μια μέρα, μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου και την εισαγωγή σε εφαρμογή ορισμένων διατάξεων του, θα λάβετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από έναν συνάδελφο μετά τις 22:00 και δεν ανταποκρίνονται σε αυτό. Και ο κόσμος δεν είναι σε κατάρρευση.