4 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το στρες στη δουλειά
Εργασία και μελέτη / / December 25, 2019
1. Αφαιρέστε την εφαρμογή με την οποία μπορείτε να πάτε πολύ συχνά
Εάν δεν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της εργασίας, τη μείωση του χρόνου που δαπανάται για την εφαρμογή. Έτσι θα έχετε μερικά ανταλλακτικά λεπτά για να σκεφτούν, να χαλαρώσετε, κλήση σε κάποιον ή να πάτε για ύπνο νωρίς.
Ερχόμενοι σε οποιαδήποτε εφαρμογή, χάνετε τη συγκέντρωση. ξοδεύετε ψυχική ενέργειαΠοια είναι αναγκαία για την εκτέλεση των υποθέσεων και, στη συνέχεια, ως αποτέλεσμα της βιώνει άγχος. Προσδιορίστε ακριβώς αυτό που αποσπούν την προσοχή: στο Facebook, το παιχνίδι, αίτηση για τη χρονολόγηση ή κάτι άλλο. Καταργήστε την εγκατάσταση του app τουλάχιστον μια εβδομάδα και να δούμε αν αυτό αλλάζει.
2. Ορίστε μια υπενθύμιση πριν τον ύπνο
Για παράδειγμα, λέγοντας «Γιατί είσαι ακόμα ξύπνιος;». Μετά την ανάγνωση το βράδυ είναι μια υπενθύμιση, σκεφτείτε αν θα συνεχίσει τη δουλειά. Ή μήπως είναι καλύτερα να τον ύπνο και να τελειώσει αύριο.
Διαταράξει τον ύπνο αξίζει μόνο για χάρη του κάτι πολύ σημαντικό. Σίγουρα δεν είναι λόγω του ό, τι ακριβώς ανασηκώθηκε στο Διαδίκτυο.
Ξεκινήστε την «Υπηρεσία», το οποίο θα σας προειδοποιήσει ότι ήρθε η ώρα να ετοιμαστούμε για το κρεβάτι, μια ώρα πριν θέλετε να πάτε για ύπνο. Έτσι θα έχετε χρόνο για να τελειώσει τα πράγματα, και θέλετε να ξαπλώσετε στο χρόνο.
3. Διατηρείτε πάντα ένα χέρι νερού
Πίνετε περισσότερο νερό, αυξάνει την ικανότητα για εργασία και απαιτεί σχεδόν καμία προσπάθεια από εσάς. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό κατά την έξοδο από το σπίτι, κρατήστε ένα στο αυτοκίνητο και ένα άλλο στην επιφάνεια εργασίας.
Αν το νερό είναι πάντα στο χέρι, και θα είναι πιο πιθανό να ποτό.
4. Λιγότερο καθίσει στο χώρο εργασίας
Το άγχος έχει συχνά όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και φυσιολογικούς λόγους. Μεταξύ αυτών - η έλλειψη κίνησης.
Μην περιμένετε να καλύψουν τη διαφορά κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση το απόγευμα. Να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ισιώστε την πλάτη σας όταν κάθεστε. συνεδριάσεις συμπεριφοράς στο δρόμο. Αγοράστε ένα γραφείο για εργασία, ενώ στέκεται. Και κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, πάρτε ένα ζευγάρι των sit-ups.