15 αποδεδειγμένα τρόπους για να είναι ευτυχισμένος στη δουλειά
Εργασία και μελέτη / / December 25, 2019
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
1. Κατανοήστε την έννοια του τι κάνετε
Το 1983, ο Steve Jobs έπεισε το μέλλον του CEO της Apple John Sculley να αφήσει τη δουλειά του στην PepsiCo, Είμαι ζητώντας μόνο μια ερώτηση: «Θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής του, που πωλούν λεμονάδα, ή θέλετε να αλλάξετε ο κόσμος;». Γιατί αυτή η ερώτηση ήταν τόσο αποτελεσματική; Βοήθησε τη φαντασία, και έδωσε την ελπίδα ότι οι άνθρωποι θα είναι σε θέση να κάνει ουσιαστική δουλειά.
Adam Grant, καθηγητής του Wharton School of Business, λέει: οι εργαζόμενοι που γνωρίζουν σημαντικά την επιχείρησή τους όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά για τους άλλους, αισθάνονται πολύ πιο ευτυχισμένοι και να εργαστούν περισσότερο παραγωγικά.
Teresa Amabile, καθηγητής στο Harvard Business School, κατά τη διάρκεια της έρευνάς του έχει αποκαλύψει τα ακόλουθα. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλη είναι η σημασία της εργασίας σας - αν ψάχνετε για μια θεραπεία καρκίνος ή απλά να βοηθήσει τους συναδέλφους να αντιμετωπίσει με το έργο - θα εξακολουθούν να αισθάνονται ευτυχείς, απλά να είναι ενήμεροι για το τι κάνετε κάτι χρήσιμο.
2. Δημιουργία φωλιά γραφείο
Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν στην εργασία πολύ περισσότερο από 40 ώρες την εβδομάδα. Έτσι οργανώσει το χώρο εργασίας σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε άνετα, άνετο και ευχάριστο να είναι σε αυτό. Φυσικά, για να κρεμάσει στο γραφείο υπέροχη καρδιά αφίσες ή βάψετε τους τοίχους ένα διαφορετικό χρώμα μπορείτε δύσκολα, αλλά περιβάλλουν τον εαυτό σας με ευχάριστη μικροπράγματα - εντελώς.
3. Βρείτε ένα φίλο στο χώρο εργασίας
Οι ηγέτες δεν πρέπει απλώς να προσλαμβάνουν ταλαντούχους και υπεύθυνη των εργαζομένων, θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή για να διατηρήσει ένα καλό κλίμα στην οργάνωση. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι σε θέση να επικοινωνούν μεταξύ τους. Θα πρέπει να αισθάνονται τον ώμο κοντά συντρόφου του, και δεν νομίζω ότι εργάζονται σε μια ομάδα όπου ο καθένας σούβλα ο ένας στον άλλο.
Οι εργαζόμενοι που έχουν φίλους στο χώρο εργασίας, βλέπουν την εργασία τους ως πιο συναρπαστικό, χρήσιμο και ευχάριστο χόμπι. Επιπλέον, αισθάνονται την υποστήριξη από τους συναδέλφους, και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει την πίστη στον οργανισμό ως σύνολο.
4. Smile
Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να χαμογελάσει και ότι μπορεί επίσης να άρει τη διάθεσή μας γρήγορα; Χαμογελάστε! Με την ευκαιρία, ας μην ξεχνάμε ότι ένα χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Είναι πιθανό ότι σύντομα το χαμόγελο δεν θα είναι μόνο εσάς, αλλά και τους συναδέλφους σας.
😁
- 8 απροσδόκητων λόγους να χαμογελούν όσο το δυνατόν συχνότερα
5. Αφήστε τα προσωπικά προβλήματα στο σπίτι
Το άγχος εξαντλεί αντοχή. Αυτό είναι ένα πολύ αρνητικό αντίκτυπο σε όλους τους τομείς της ζωής μας, ειδικά στον επαγγελματικό. Είσαι κάθε λεπτό για να δούμε το ρολόι και σκέφτηκα ότι αυτή η μέρα δεν θα τελειώσει ποτέ. Θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή συνεχώς και ως εκ τούτου δεν κάνουν τίποτα χρήσιμο.
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε, ενώ εργάζονται για τα προσωπικά τους προβλήματα. Έτσι θα ωφελήσει μόνο: κατηγορείστε τον οδυνηρό σκέψεις, δεν θα πετύχουμε τίποτα.
6. Focus για το μέλλον
Jeffrey James, συγγραφέας βιβλίων για τις επιχειρήσεις, εμπειρογνωμόνων και συμβούλων στον τομέα του στρατηγικού μάρκετινγκ, λέει ότι μπορούμε να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις και να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα αν γνωρίζουμε ότι το έργο μας θα αποδώσει καρπούς σε μέλλον. Δηλαδή, πρέπει πάντα να είναι μακροπρόθεσμη σχέδια και τους στόχους.
7. ας πούμε ευχαριστώ
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι όταν είμαστε ευγνώμονες, έχουμε αυξημένη αυτοεκτίμηση, αισθανόμαστε ικανοποιημένοι. Και αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται άλλα θετικά συναισθήματα που προκύπτουν, όπως αυτή να ευχαριστήσω, και αυτός που χάρη.
Αν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία μια παραγγελία για οποιαδήποτε εταιρεία ή άτομο, τότε θα ζητήσω να γράψετε μια κριτική ή ακόμη και μια ευχαριστήρια επιστολή.
8. Πάρτε μια ανάσα
Μπροστά μας κάθε μέρα βάρους έργο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι τόσο εύκολο να ξεφύγουμε με το κεφάλι του στην υπόθεση και εντελώς ξεχάσουμε τα υπόλοιπα.
Κανονίστε μια σύντομη ανάπαυλα. Τουλάχιστον μερικά λεπτά, κάθονται ήσυχα, βάλτε την αναπνοή και να προχωρήσει στο επόμενο βήμα.
Sharon Salzberg, συγγραφέας του βιβλίου «Η αληθινή ευτυχία στη δουλειά», είπε:
Sharon Salzberg, συγγραφέας των βιβλίωνΌταν την εκτέλεση των καθηκόντων εργασίας χωρίς διακοπή, γίνεται πολύ πιο δύσκολο να δείξουμε όλα επαγγελματισμό, να προσεγγίσει το πρόβλημα δημιουργικά και με χιούμορ.
Αν δεν οργανώνονται διαλείμματα, θα γίνουμε επιθετικοί απέναντι στους άλλους ανθρώπους δεν θα είναι σε θέση να αντιληφθεί την κριτική. Έτσι, λίγη ξεκούραση - ένας τρόπος για να μειώσετε το στρες στη δουλειά.
9. Τρώτε σωστά και να πίνετε αρκετό νερό
Όχι, δεν είναι απαραίτητο για μια ακόμη φορά το μεσημέρι της μηχανής επίθεση με σοκολάτες. Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Αν είμαστε ικανοποιημένοι και δεν διψασμένος - είμαστε ενεργητικοί, μπορούν να εκτελούν τα καθήκοντά δουλειά τους με μεγαλύτερη παραγωγικότητα.
🍲
- Οδηγός για την υγιεινή διατροφή για αρχάριους
10. Κρατήστε τη σειρά στην επιφάνεια εργασίας σας
Το χάος γύρω μπορεί να συνεισφέρει στη διαταραχή στις σκέψεις σας. Είσαι ήδη αρκετά νευρικοί στην εργασία, έτσι είναι καλύτερο να μην επιδεινώσει. Και στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε πιο συγκεντρωμένη και πιο αποτελεσματικά.
11. Πείτε «όχι» για πολλαπλές εργασίες
Multitasking - αυτό δεν είναι αποτελεσματική. Clifford Nass, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, υποστηρίζει ότι ένα τέτοιο καθεστώς Robs μας περισσότερο χρόνο από ό, τι εξοικονόμηση. Θεωρούμε ότι είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και να δείξει όλη τη δημιουργικότητά τους.
Αντί αρπάζοντας μερικά πράγματα ταυτόχρονα, την καλύτερη εστίαση σε ένα έργο, αλλά το κάνει αποτελεσματικά. Κάντε στον εαυτό σας μια λίστα με τις καθημερινές δουλειές, προτεραιότητα και δεν κυνηγούν δύο κουνέλια ταυτόχρονα.
🧐
- Multitasking: πώς να επιβιώσουν στον ΧΧΙ αιώνα
12. Αποδοχή ανθρώπους όπως είναι
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το χαρακτήρα του άλλου. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και να μην έχεις τίποτα. Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους.
Εάν είστε ένοχοι, τότε μην προσπαθήσετε να επιρρίψει τις ευθύνες στην άλλη. Αν κάποιος σας ενοχλεί, δοκιμή ηρεμήσω, Μετρήστε μέχρι το 10, και μόνο τότε να πω κάτι για τον άνθρωπο.
13. Απελευθερωθείτε από την καθιστική εργάσιμες ημέρες
Μην περάσετε οκτώ ώρες, όπως αν ήταν αλυσοδεμένος σε μια καρέκλα. Σπρώχνω πάνω και κάτω από τις σκάλες ή να πάρει μια-δυο γύρους γύρω από το γραφείο. Μπορείτε να κανονίσετε ακόμη μια επιβάρυνση 10 λεπτών με τα πόδια και καλούμε τους συναδέλφους να συμμετάσχουν.
Καθιστική εργάσιμες ημέρες μπροστά από προβλήματα υγείας μια οθόνη υπολογιστή, βεβαιώνει: παχυσαρκία, θολή όραση, καρδιακή νόσο.
🧘🏻♂️
- 11 ασκήσεις γιόγκα από το να ζεσταθεί στο γραφείο σας
14. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Αν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία ένα σημαντικό έργο ή έχουν επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, ανταμείψει τον εαυτό σας. Δειπνήστε στο εστιατόριο, να αγοράσετε ένα νέο gadget, που για τόσο καιρό ονειρευόταν, ή απλά την αγάπη σοκολάτας.
15. Προβληματιστούν σχετικά με τους στόχους και τις επιτυχίες σας
Γιατί εργάζεστε τόσο σκληρά, τι σκοπό έχετε τσιμπούρι; Απάντηση στο ερώτημα αυτό και να αποθηκεύσετε οπουδήποτε: στο gadget ή ένα σημειωματάριο χαρτί. Επίσης, προσπαθήστε να γράψετε όλα πρόοδο της εργασίας τους και τα επιτεύγματα.
Όταν θα χρειαστεί μια ώθηση στη δουλειά με ένα πολύπλοκο έργο ή θα πρέπει ακριβώς να είναι καταθλιπτικοί, την επαφή των εγγραφών σας. Θα σας υπενθυμίσω γιατί είναι τόσο σημαντικό να μην παραιτηθεί.
βλέπε επίσης✍🏻 🙂 🎯
- 3 επιστολές, οι οποίες είναι σε θέση να αλλάξει την κατάσταση στην εργασία
- Πώς να ζητήσει μια αύξηση των μισθών
- 50 χρυσές συμβουλές για την αύξηση της παραγωγικότητας