10 ανακύκλωση σημεία: πώς να απαλλαγούμε από υπερβολικό άγχος
Εργασία και μελέτη / / December 25, 2019
Ακούμε ξανά και ξανά: «Δεν έχω χρόνο, δεν έχω το χρόνο.» Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι η πικρή αλήθεια. Συχνά βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα βουνό των περιπτώσεων, σε συμφωνία με την οποία μπορεί όχι μόνο σωματικά. Για να μάθετε πώς να αποφύγει να πέσει θύμα της δικής φιλοδοξίες της, και δέκα σημάδια ότι έχετε χρεωθεί πάρα πολύ, να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
Στη μάχη για την επιτυχία
Μερικές φορές είναι καλύτερο να αξιολογήσει ρεαλιστικά τη δύναμη και τις δυνατότητές τους, στο χρόνο για να πω όχι. Αυτό θα σας βοηθήσει να λύσει γρήγορα τα τρέχοντα προβλήματα σας και να διατηρήσει τη φήμη του αρμόδιου υπαλλήλου. Σκεφτείτε πόσο πολύ στηρίζεται στους ώμους σας;
Όπως είναι γνωστό, παραγωγικότητα Δεν μετριέται από τον συνολικό αριθμό των περιπτώσεων που μπορούν να καταληφθούν ταυτόχρονα. Σημαντικό πιο θετική ως αποτέλεσμα σωστή απόσταση μεταξύ τους προτεραιότητες. Σε μια προσπάθεια να πιάσει τα πάντα με τη μία, υπάρχει κίνδυνος να αποτύχει.
Καθίστε σε δύο καρέκλες, καθώς και να είναι σε πολλά μέρη ταυτόχρονα, δεν θα μπορούσε κανείς ακόμα. Θα «καεί» στο εσωτερικό θα έχει μόνο μια αίσθηση της απόγνωσης και νοήματος των εργασιών.
Αυτό είναι ό, τι νομίζει ο Craig Jarrow, συγγραφέας του έργου Διαχείριση χρόνου Ninja:
Είναι καλύτερο να κάνει ένα πράγμα, αλλά πολύ καλή, από πολλά πράγματα, αλλά κακό.
Ο Craig είναι δύσκολο να διαφωνήσει. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε για να μάθετε για τα δέκα σημεία της επεξεργασίας.
10 σημάδια ότι προσπαθείτε να κάνει πάρα πολλά
- ξεχάστε το έργο. Αυτή είναι η πρώτη ένδειξη ότι παίρνουν πάρα πολύ. Η λύση μπορεί να είναι μια καλά μελετημένη λίστα για την ημέρα, η οποία θα παρακολουθεί τη διαδικασία εφαρμογής του καθενός από αυτούς ξεχωριστά.
- Αδικαιολόγητη Προτεραιότητα. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας είστε απασχολημένοι με τις εργασίες που δεν απαιτούν μεγάλη πνευματική προσπάθεια, είναι απίθανο να φτάσει το πιο σημαντικό. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς η απόδοση μπορεί να υποφέρουν λόγω της υπερβολικά μεγάλης to-do λίστα.
- Λείπουν από τον κατάλογο των καθηκόντων. Φυσικά, είναι καλύτερο από το να ξεχάσουμε εντελώς. Αλλά ας το παραδεχτούμε: ένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά, δεν το κάνω επίτηδες;
- Συνοψίζοντας τους συναδέλφους. Πρώτα απ 'όλα, αυτό που βλάπτει τον εαυτό σας, όπως μια συνήθεια, σταδιακά εξαπλώνεται και την προσωπική σας ζωή.
- Θα δώσει μια υπόσχεση που δεν μπορεί να εκτελέσει. Κενές υποσχέσεις οδηγήσει σε υπερεκτίμηση των δικών της δυνάμεων και απώλεια παραγωγικότητας. Από τη στιγμή που μιλάμε σε κάποιον, «θα το κάνω μέχρι το βράδυ,» - μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι πραγματικά πρόκειται να συμβεί.
- υπερβολικό φόρτο εργασίας. Η παρουσία του στρες σε κανέναν ζωή μου δεν έχει ωφεληθεί. Απαλλαγείτε από τα περιττά συναισθήματα, τη μείωση του αριθμού των καθημερινών εργασιών.
- αρκετό ύπνο. Το βάρος των σκέψεων που έχουν συσσωρευτεί στο κεφάλι σας για μια μέρα, που δεν δίνουν τον εγκέφαλο για να χαλαρώσετε, και στη συνέχεια να κοιμηθείτε γρήγορα δεν έχει βγει. Και είναι επίσης ένα σύμπτωμα ανησυχητικό.
- ευκαιρίες χάσετε. Ευκαιρίες όπως τα τρόφιμα - όλα με εργασίας τους ζωή. Το πιο πιθανό, έχετε έτσι συνέβη, πάρα πολύ: σκεφτείτε τι ήθελαν να καλέσετε κάποιον ή να μου στείλετε μια προσφορά, αλλά μόνο ο χρόνος έχει ήδη χαθεί. Θα πρέπει να αρχίσουμε να ανησυχούμε: ίσως δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσουν τις ευθύνες τους.
- Για να πληρώσει για τα λάθη τους. Αυτό μπορεί να είναι ένα τέλος για καθυστερημένη πληρωμή ή επείγουσα επισκευή - δεν έχει σημασία τι. Εν πάση περιπτώσει, ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο για να κάνει τη δουλειά για τα λάθη μας, βρίσκεται μέσα σας. Ως εκ τούτου, δεν χαλαρώνουν περισσότερο από ό, τι επιτρέπει στο πρόγραμμα.
- Η λίστα των υποθέσεων έλλειψη οργάνωσης. Ειλικρινά, είμαι για να καταγράψει τα πάντα σε ένα ημερολόγιο. Ωστόσο, αν αρχίσει να σας υπενθυμίσω ένα άρθρο στη μικροβιολογία από το «Wikipedia», ξέρεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Λίστα κατά πρώτο λόγο θα πρέπει να είναι σαφείς και εύκολο, γιατί θα πρέπει να συνεργαστούμε μαζί σας.
Παγιδευμένη σε μια κατάσταση όπου περιπτώσεις περισσότερο από το χρόνο για την απόδοσή τους, ξεκινήστε με μια ανάλυση των ωρών εργασίας σας, προκειμένου να αποφύγετε το άγχος και τις υπερωρίες στο μέλλον. Αφήστε την καταδίωξη δύο λαγούς επίδοξους κυνηγούς και συμπύκνωμα για τα πιο σημαντικά πράγματα.
Και πόσο χρόνο που περνάτε στο χώρο εργασίας; Και αυτό σας βοηθά να αντιμετωπίσουν τα συντρίμμια;