Του τι συνιστά μια αυτο-πειθαρχία και πώς να ενισχυθεί η
Παραγωγικότητα / / December 24, 2019
Φαίνεται, αυτοπειθαρχία μας βοηθά να παρορμήσεις αναστολή. Για παράδειγμα, δεν υπερφαγία, δεν πάει στο κοινωνικό δίκτυο κάθε πέντε λεπτά, για να μην αποσπούν την προσοχή από την εργασία. Ο ευκολότερος τρόπος για να υποβάλετε αυτοπειθαρχία ως πόρο. Όσο περισσότερο το περάσουν, το λιγότερο που παραμένει και η πιο παίρνουμε κουρασμένοι.
Το όραμα αυτό ήταν κοινό μέχρι πρόσφατα. Roy Baumeister στην εργασία καταστρέφουν τη δύναμη της θέλησης θεωρείται απόδειξη αυτής της θεωρίας. Ωστόσο, τα πορίσματά της δεν θα μπορούσε να επαναληφθεί από άλλον ψυχολόγο. Blogger Scott Νέοι μοιράστηκε την άποψή του για το φαινόμενο αυτό.
Νεαρά Scott (Scott Young)
Blogger, επιχειρηματίας. Γράφει για τις συνήθειες, αυτο-ανάπτυξη και την παραγωγικότητα.
Αλληλεπίδραση συνήθειες και προσοχή
Συνήθειες μας ενθαρρύνει σε κάποιο είδος δράσης. Για παράδειγμα, για να αλλάξετε τη στάση, για να αποσπάσει την προσοχή, για να λύσει το πρόβλημα. Προσοχή απαιτεί από εμάς να επιστρέψουμε - να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι.
Αυτο-πειθαρχία μπαίνει στο παιχνίδι όταν η συνήθεια πρέπει να κάνει κάτι, και προσοχή - να μην υποκύψει.
Φανταστείτε ότι έχετε ακούσει πολλά κλάμα των παιδιών, καθένα από τα οποία είναι κάτι που ζητήσατε. Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να δώσουν προσοχή σε ένα μόνο παιδί. Μπορείτε να τον απολαύσετε, να αποτρέψει ή να ηρεμεί. Ή δεν ανταποκρίνεται καθόλου. Ίδιο με παλμούς.
Όταν αγνοούν τη δυναμική, δεν εξαφανίζεται εντελώς, αλλά σταδιακά αποδυναμώθηκε. Όσπρια όπως οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα είναι άστατος. Που δεν λαμβάνουν την προσοχή από εσάς, θα ηρεμήσω.
Αλλά αν η δυναμική είναι ανώτερη σε δύναμη συγκέντρωση, Θα υποκύψει στον πειρασμό. Την ίδια στιγμή, δεν πέρασε καμία πόρων. Μόνο μία από τις διαδικασίες που ανταγωνίζονται για τον έλεγχο του σώματός σας, βγαίνει στην κορυφή.
Η οποία μειώνει την αυτοπειθαρχία
Γιατί δεν είμαστε σε θέση να συγκρατήσει επ 'αόριστον; Scott Νέοι ξεχωρίζει δύο βασικούς λόγους.
1. Σήματα από το περιβάλλον
Οι παλμοί που υποστηρίζεται διαρκώς από τις αισθήσεις του σώματος. Για παράδειγμα, όταν θέλετε να φάτε ένα μικρό κομμάτι, είναι εύκολο να αγνοήσει. Όταν έντονα πεινασμένοςΕίναι αδύνατο να σκεφτούμε τίποτα εκτός από φαγητό. Είναι το ίδιο με την ταλαιπωρία της παρατεταμένης ακινησίας. Καθίστε στο έδαφος για 20 λεπτά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο δύο ώρες.
Πώς μπορείτε να κρεμάσετε, αυτό εξαρτάται από την ισχύ ενός συγκεκριμένου συνήθειες και εξωτερικά σήματα. Διαφορετικά σήματα επηρεάζουν τις συνήθειες με ποικίλη ένταση.
2. Η αντίληψή μας του χρόνου
Όταν βιώνουμε δυσφορία, υπάρχει η επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτόν. Ειδικά αν ξέρουμε ότι θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η συνήθεια ενισχύεται όταν κοιτάμε το ρολόι ή που προσπαθούν για εσωτερικές αισθήσεις για να καθορίσει πόσο έχει απομείνει. Η μεγαλύτερη, η μεγαλύτερη ώθηση για να αλλάξει κάτι.
Ποιο είναι το όφελος μιας τέτοιας προσέγγισης ενός
Εάν πάρετε αυτοπειθαρχία όχι ως πόρος, αλλά ως ένας τρόπος γενικός λογαριασμός θα μάθετε στη συνέχεια.
- Ζωντανά στην παρούσα. Αντιλαμβανόμαστε δυσάρεστες συνθήκες ως κάτι οδυνηρό, αν σκεφτούμε ότι θα αντέξει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, μια εργασία βαρετή φαίνεται συντριπτική. Προσπαθήστε να εργαστούν σε ένα δωμάτιο χωρίς ένα ρολόι. Δεν θα είναι πάντα εξετάσουμε το χρόνο, και η συνήθεια του αποσπούν την προσοχή αποδυναμωθεί. Αντικαταστήστε το χρονόμετρο του ρολογιού. Αυτός θα ξέρει πότε να τελειώσει ο χρόνος κατανέμεται σε ένα έργο. Μόνο μετά από μια κλήση, μεταβείτε σε κάτι άλλο.
- αγνοούν τα όσπρια. Οι συνήθειες ενισχύθηκε σε δράση. Δηλαδή, σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου είναι καθ 'οιονδήποτε τρόπο αλληλεπιδρούν με ορμή: να καταστέλλουν, να ενδώσει σε αυτούς ή απλά ντροπή τους. Ο σιδηροδρομικός αγνοούν τις παρορμήσεις τους.
- αναπτύξουν την προσοχή. Συχνά βιώνουν εσωτερικές συγκρούσεις, λόγω του γεγονότος ότι τα πράγματα δεν είναι αυτό που πρέπει να είναι. Για παράδειγμα, prokrastiniruem όταν χρειάζεται στη δουλειά. Με αυτοπειθαρχία να αναπτύξετε την προσοχή και να ενισχύσει τις καλές συνήθειες. Και αυτή η σύγκρουση θα υποχωρήσει σταδιακά.
Πώς να αναπτύξει αυτοπειθαρχία για να πρακτική
Αν έχετε πολύ άσχημα αυτοπειθαρχία, ξεκινήστε με απλές συνήθειες. Προσπαθήστε να ελέγχουν κατά κάποιο τρόπο παρορμήσεις τους. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να κάνετε μια ελάχιστη προσπάθεια.
Με τον καιρό, η εξάρτηση από φευγαλέα ερεθίσματα μειώνονται. Τώρα μπορείτε να εισάγετε ένα μακροπρόθεσμο σύστημα πειθαρχίας. Για παράδειγμα, GTDΗ γραφική παράσταση της παραγωγικότητας ή συστήματος ημερήσια και εβδομαδιαία στόχους. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την επιθυμία να δραπετεύσει, όταν μια δυσάρεστη υπόθεση συνεχίστηκε. Με ένα σαφές σύστημα στο οποίο ένα προκαθορισμένο προθεσμιών, το έργο θα είναι πιο εύκολο.
Στο επόμενο επίπεδο θα ξεπεράσει το σύστημα. Η επιθυμία για την ελαχιστοποίηση περισπασμούς. Μπορείτε να σχεδόν συνεχώς ασχολούνται με οποιαδήποτε επιχείρηση σαν να σου δίνει ευχαρίστηση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λειτουργούν συνεχώς, στη ζωή υπάρχουν και άλλα πράγματα. Αλλά με αυτοπειθαρχία, θα απαλλαγείτε από την επιθυμία να εγκαταλείψει την εργασία και να χαλαρώσετε όταν μια εργασία που δεν μου αρέσει.