Πώς να εργάζονται λιγότερο και να κάνετε περισσότερα
Παραγωγικότητα / / December 24, 2019
Ο ισχυρισμός ότι μόνο μια μακρά και σκληρή δουλειά μπορεί να οδηγήσει στην επιτυχία, στην εποχή μας δεν αμφισβητείται και δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Μας οδήγησε να πιστεύουμε ότι αν δεν λειτουργούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό σημαίνει ότι δεν εργάζονται αρκετά σκληρά.
Οι τρέχουσες οικονομικές δυνάμεις κατάσταση τους ανθρώπους να υπερωριακή εργασία μόνο για να κρατήσει στη θέση τους. Επιπλέον, πολλοί από εμάς ακόμη επαίρεται που λειτουργούν 12 ώρες την ημέρα χωρίς αύξηση το κεφάλι της.
Αλλά κάθε φαινόμενο έχει τη δική μειονέκτημα της.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine, Οι άνθρωποι που εργάζονται περισσότερο από 11 ώρες την ημέρα έχουν 67 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
άλλους επιστήμονες εξέτασε περίπου 2.000 Βρετανοί δημόσιοι υπάλληλοι και διαπίστωσε ότι εργάζονται περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα διπλασίασε τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Εκτός από την υγεία σας, τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας και την προσωπική ζωή.
Λοιπόν, τι να κάνουμε; Πώς να συμβαδίσει με τις συνεχώς αυξανόμενες απαιτήσεις και να μην θάψει ζωντανό τον εαυτό σας στη δουλειά; Και τότε σιγά-σιγά με τα βασικά μηνύματα που πρέπει να παραδοθεί σε αυτό το άρθρο.
Η μακροχρόνια συνεχή λειτουργία δεν σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα.
Το όλο θέμα της παραγωγικότητας, φίλους. Πολλές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μια λογική συνδυασμός εργασίας και ανάπαυσης σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα από ό, τι αν είχε όλο αυτό το διάστημα απελπιστικά αφοσιωμένοι διαδικασία της εργασίας.
Έτσι, μπορείτε να εργάζονται λιγότερο και εξακολουθεί να είναι πιο παραγωγικοί; Η σύντομη απάντηση είναι ΝΑΙ. Αλλά για αυτό θα πρέπει να γνωρίζουν και να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες και τις τεχνικές που θα μάθετε σε αυτό το άρθρο.
1. Έμφαση σε τρεις σημαντικές εργασίες για την ημέρα
Στον κόσμο υπάρχουν εκατοντάδες εκατομμύρια χαρτιού, ηλεκτρονικών υπολογιστών, κινητών και άλλων λίστες εργασιών. Πιθανώς, ακόμα και οι αρχαίοι άνθρωποι να κάνει μια εγκοπή για το δόρυ, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις πράξεις τους.
Αλλά όποια και αν είναι τα εργαλεία είναι ανίσχυροι χωρίς έναν απλό κανόνα: κάθε πρωί, πάρτε μερικά λεπτά για να σκεφτούν και να γράψει τρία από τα πιο σημαντικά καθήκοντα για την τρέχουσα ημέρα. Και στη συνέχεια να επικεντρώσουν τις προσπάθειές σας για την εφαρμογή του short list. Το κύριο πράγμα - αυτά τα τρία προβλήματα, τα υπόλοιπα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η απλή αλλά ισχυρή συνήθεια θα αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητά σας.
2. Άσκηση για 30 λεπτά κάθε μέρα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία μας. Αλλά ξέρατε ότι η άσκηση είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλό μας;
Σύμφωνα με τον ψυχίατρο John Ratey της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και συγγραφέας του βιβλίου «Σπίθα: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου» Η άσκηση όχι μόνο κάνει τους μυς μας πιο υγιεινά, αλλά επίσης να βοηθήσει να μειώσει την πίεση, τη βελτίωση της κατάρτισης και να βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.
3. εργασίας Ξεκινήστε νωρίς και να τελειώσει στην ώρα τους
Ρωτήστε οποιοδήποτε μια επιτυχημένη πρόσωπο όταν ξυπνά και είναι περισσότερο από πιθανό ότι θα συναντήσετε ένα κορυδαλλός. Για να το εξηγήσουμε αυτό, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι, αλλά στο πλαίσιο του παρόντος άρθρου, το πιο σημαντικό είναι ότι από πρωί έχετε λιγότερες περισπασμούς και καλύτερη εστίαση σε τρεις βασικές καθημερινές προτεραιότητές σας.
Αλλά για να είναι παραγωγική, θα πρέπει επίσης να δώσει το μυαλό σας ένα καλό υπόλοιπο, έτσι τείνουν να φύγει από το γραφείο ή να σηκωθεί από την οθόνη ακριβώς στην ώρα τους. Όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά θα είναι πιο ενεργητικός και παραγωγικός την επόμενη μέρα.
4. Ρυθμίζει αυστηρά χρονικά όρια
Νόμος του Πάρκινσον Λέει ότι οι στόχοι δουλειά για να πάρει όλη την ώρα γι 'αυτόν. Έτσι, σύμφωνα με Πάρκινσον, αν η γιαγιά μπορεί να γράψει μια επιστολή προς το χρόνο ανιψιά της, θα τον ένα χρόνο γράψει. Εάν ο εκδότης μου έδωσε να γράψω αυτό το άρθρο από τρεις ημέρες, αυτό είναι πόσο χρόνο θα πάω να γράφουν, να διορθώσει και να βελτιώσει αυτό το έργο.
Εργασία γεμίζει όλους τους όρους για την της παραχωρηθεί.
Έτσι, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας μια ρεαλιστική uzhatye χρονικό πλαίσιο για την εκτέλεση των απαραίτητων εργασιών. Και προσπαθούν να κρατήσουν μέσα τους, ναι.
5. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του 80 \ 20
Πολλοί αναγνώστες γνωρίζουν πολύ καλά αυτόν τον κανόνα, που λέει ότι το 20% της προσπάθειας φέρνει το 80% των αποτελεσμάτων. Όσον αφορά το θέμα του άρθρου που σημαίνει ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί σε δραστηριότητες που είναι πραγματικά σημαντικό, και ξοδεύουν λιγότερο χρόνο για οτιδήποτε άλλο.
6. Διακοπή multitasking
Multitasking δεν μας κάνει πιο παραγωγικούς.
Στην πραγματικότητα, η διαίρεση της προσοχής μας έχει επιπτώσεις αρνητικές για την παραγωγικότητα, τη συγκέντρωση και την ενέργεια. «Multitasking κάνει τελικά θα τρέχει πιο αργά, αυξάνοντας τις πιθανότητες λαθών,» δήλωσε ο David Meyer, ένας επιστήμονας από το Πανεπιστήμιο του Michigan. Έτσι, αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, μπορείτε να μάθετε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά.
7. Καθίστε σε μια δίαιτα πληροφορίες
Σήμερα, για να πάρει υπερφόρτωση πληροφοριών τόσο εύκολα όσο θερμοπληξία στη μέση της Σαχάρας. Και σχετικά με παρόμοια συμπτώματα: σκούρο χρώμα των ματιών, την προσοχή, ανέστειλε αντιδράσεις, διαταραχές του ύπνου.
Tim Ferriss, συγγραφέας του βιβλίου «The 4 Hour Εβδομάδα Εργασίας» συνιστά στην περίπτωση αυτή, να πάει σε μια διατροφή «χαμηλή περιεκτικότητα πληροφοριών».
Πρέπει πραγματικά να διαβάσετε όλα αυτά τα e-mails, blogs, εφημερίδες, περιοδικά, κλπ; Και πραγματικά έχουν τόσο πολύ χρόνο στο Facebook ή βλέποντας τηλεόραση;
Είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε τουλάχιστον μία εβδομάδα για να κόψει από τη ζωή σας τόσο πολύ περιττές πληροφορίες, όπως μπορείτε να δείτε και πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
8. Πάρτε το χρόνο και τον τόπο για προβληματισμό
Οι άνθρωποι της πνευματικής εργασίας και η δημιουργικότητα είναι το στοιχείο δεν καταλαβαίνω σωστά. «Γιατί αλλιώς θα ήταν μια ιδιαίτερη στιγμή για προβληματισμό, όταν είμαι στη δουλειά και να κάνει ακριβώς αυτό;». Το γεγονός του θέματος είναι ότι θα πρέπει να έχετε μια ιδιαίτερη στιγμή, κατά την οποία δεν θα σκεφτείτε για το λογότυπο της ιστοσελίδας σας ή καθυστερήσεις στις αποστολές των προϊόντων.
Μιλάμε για αδράνεια διαδικασίες αφηρημένη σκέψη. Σχετικά με το νόημα της ζωής, για τις γυναίκες και τις σχέσεις του αιώνιου και του στιγμιαία. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε κανείς δεν θα αποσπάσει την προσοχή και την επιστροφή στη γη, και να σκεφτούμε τα πάντα εκτός από την εργασία. Πρώτον, είναι ασυνήθιστο, αλλά στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε. Παρακολουθήστε αυτό το μυστικό μέρος τακτικά.
Εάν έχετε διαβάσει αυτό το μέτρο, τότε μάλλον γεμάτη με την επιθυμία να ξεκινήσει τώρα. Μην βιαστείτε να κατανοήσουν σε όλα τα στοιχεία ταυτόχρονα. Απλά επιλέξτε ένα κομμάτι των συμβουλών για την αρχή και να προσπαθήσουμε να την ακολουθήσει στην πράξη κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προχωρήσουμε περαιτέρω. Και το πιο σημαντικό, χρησιμοποιούν την απελευθερωμένη χρόνος για να ασκήσετε αυτό που αγαπάς.
Και για τα πιο ασθενή από τους αναγνώστες που έχουν φτάσει στο τέλος, μια αστεία εικόνα ως έπαθλο :).
Προβολή: Shutterstock
κόμικς: zen Μολύβια