Infographics: Πώς να επικεντρωθεί στην κύρια πράγμα σε μια εποχή καθολικής απόσπαση της προσοχής
Παραγωγικότητα / / December 24, 2019
Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει εισέλθει σε μια νέα ψηφιακή εποχή. Οι αλλαγές που έλαβαν χώρα πριν από αιώνες, μας χτυπήσει σε λίγα χρόνια. Η ποσότητα των πληροφοριών που θα απορροφήσει κάθε μέρα τώρα, πριν από δέκα χρόνια, ένας άνθρωπος που έλαβε την εβδομάδα, αν όχι περισσότερο. Ο Δρ Μάρτιν Χίλμπερτ του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, λέει ότι «Το 1986, έχουμε καθημερινά λαμβάνουν όσες περισσότερες πληροφορίες θα θέσει σε 40 εφημερίδες, και τώρα κάθε μέρα ένα άτομο παίρνει αυτό το ποσό των δεδομένων που θα ταίριαζε στο 174 εκτυπώνονται εκδόσεις. "
Παρά το γεγονός ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό και ευέλικτο υπερυπολογιστή, όπως ραγδαίες αλλαγές δεν μπορούν να περάσουν χωρίς συνέπειες. Αισθανόμαστε τους εαυτό μου κάθε μέρα. προβλήματα προσαρμογής σε τέτοιες φορτίο κυκλοφορίας βαρέων εκφράζεται ως σύνδρομο της αφηρημάδα, σταθερή άγχος, κόπωση, κακή ύπνου. Layfhaker σχεδόν κάθε μέρα γραφής για το πώς να ασχοληθεί με αυτά τα αρνητικά φαινόμενα. Και σήμερα θέλουμε να αποδείξει ένα εξαιρετικό infographic, η οποία είναι στις ίδιες παραστάσεις φύλλο όλους τους βασικούς τρόπους για την αντιμετώπιση των παραπάνω προβλημάτων.
Οργανώστε το χώρο σας
- Κάντε κάτι μία. Αν μπορείτε να διαβάσετε, να κρατήσει στα χέρια του μόνο ένα βιβλίο, αντί για ένα κινητό τηλέφωνο και ένα σάντουιτς ταυτόχρονα.
- Οργανωθείτε και καθαρή της περίσσειας χώρο εργασίας τους.
- Να αναιρέσει 10 λεπτά κάθε μέρα για να απαλλαγούμε από τα σκουπίδια.
- Κρατήστε ένα ξεχωριστό φάκελο για τα εισερχόμενα μηνύματα.
Πώς να την εργασία
- Χρησιμοποιήστε το «επικεντρώθηκε εκρήξεις«- χρονικές περιόδους, όταν δεν αποσπούν την προσοχή από κάτι ξένο. Για παράδειγμα, 50 λεπτά της εργασίας - 20 λεπτά ανάπαυσης.
- Πάρτε τον εαυτό σας ένα χρονόμετρο.
- Όποτε είναι δυνατόν, να πάρει την κόλαση έξω από τον υπολογιστή.
- Δημιουργήστε ένα «offline ζώνη» και δεν χρησιμοποιούν ένα σημειωματάριο και στυλό.
Δημιουργήστε το δικό σας τελετουργικά \ συνήθειες
- Ο διακόπτης για την ημέρα! Πανό με τα πόδια ή, για παράδειγμα, να κάνει κάποιο προγραμματισμό.
- Πριν πάτε για ύπνο, πλύνετε όλα τα πιάτα, καθαρίστε την κουζίνα, να διαβάσετε, πλύση.
- Το πρωί πάμε μια βόλτα, να λάβει ένα ντους, σκέπτομαι, κάνετε στον εαυτό σας ένα υγιεινό πρωινό. Καλημέρα διαβάσει ή να γράψει το πρωί σελίδες τους.
Εργασία με e-mail σωστά
- Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων για νέα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
- Ελέγξτε e-mail μόνο σε ορισμένες περιόδους, αλλά όχι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα.
Να αναιρέσει χρόνο για στοχασμό και την ανάλυση
- Το πρωί, πρώτα απ 'όλα να σκεφτούμε ποια είναι τα τρία σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε σήμερα.
- Στο τέλος της ημέρας να απαντήσετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Αυτό που έκανα σήμερα κατάλληλων; Τι θα μπορούσε να είχε γίνει καλύτερα; Αυτό που θα επικεντρωθεί αύριο;
Βοήθεια για εξαρτώνται από το Facebook, το Twitter και ούτω καθεξής
- Εγκαταστήσετε και να ρυθμίσετε το λογισμικό για να μπλοκάρει όλες τις τοποθεσίες, εκτός από τους εργαζόμενους, ή να περιορίσει το χρόνο πρόσβαση σε «επιβλαβείς» πόρων.
- Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία πλήρους οθόνης σε εφαρμογές εργασίας.
- Γράψτε σε ένα ειδικό εστιάζοντας επεξεργαστές κειμένου: Γράψτε δωματίου, Γραφομηχανή, OmmWriter.
Πάρτε ένα μάθημα της ψηφιακής αποτοξίνωσης
- Συμμετέχουν στη δημιουργική, που δεν συνδέονται με τους υπολογιστές.
- Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια.
- Διαβάστε βιβλία.
- Πείτε «όχι» στην τηλεόραση, το Facebook, το κινητό και e-mail.
Προβολή: Shutterstock