9 συνήθειες που βλάπτουν την παραγωγικότητα μας

Εάν δεν θέλετε να υποφέρουν την παραγωγικότητά σας, είναι καιρός να σταματήσει:

1. surf

Για να εστιάσετε και να βυθιστούν σε οποιαδήποτε επιχείρηση, θα δαπανούν κατά μέσο όρο 15 λεπτά. Αν πάρετε αποσπούν την προσοχή από την εργασία για να διαβάσετε τις ειδήσεις, να πάει στα κοινωνικά δίκτυα, ή να παρακολουθήσετε ένα βίντεο, θα πρέπει να συντονιστείτε και πάλι για 15 λεπτά. Η πιο συχνά είμαστε τόσο έξαλλος, τα περισσότερα υποφέρει παραγωγικότητας.

2. Προσπάθεια για την τελειομανία

Πολλοί πέφτουν σε λήθαργο, όταν θέλετε να ξεκινήσετε κάτι, θεωρώντας ότι η ιδέα ή το έργο τους δεν είναι μέχρι το ιδανικό. Αλλά πώς μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι, αν δεν ξεκινήσετε, και δεν δίνουν τις ιδέες τους την ευκαιρία να βγάλουμε; Όπως είπε ο συγγραφέας Jodi Picoult: «κακώς γραπτή σελίδα μπορείτε να επεξεργαστείτε, αλλά αδειάστε - όχι».

3. Μεταβείτε στις συνεδριάσεις

Συνάντηση της εργατικής απορροφούν πολύ χρόνο, ώστε αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τις εγκαταλείψουν. Όταν συζητάμε για κάτι πολύ σημαντικό είχε προειδοποιήσει όλους ότι θα τηρούν το καθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Όταν υπάρχει ένα σαφές χρονικό όριο, όλα να εστιάσετε πιο εύκολα.

4. Απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τη στιγμή που έρχονται

Μην αφήνετε το email σας αποσπάσει την προσοχή συνεχώς. Ελέγξτε το γραμματοκιβώτιό σας στο ίδιο χρονικό διάστημα ειδικό, και να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τους πιο σημαντικούς πελάτες. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την αυτόματη απάντηση, η οποία θα αναφέρει, οπότε μπορείτε να ελέγξετε τα email σας και απαντήστε στο e-mail.

5. Nap το πρωί

Ο ύπνος χωρίζεται σε πολλούς κύκλους, η τελευταία από τις οποίες μας προετοιμάζει για να διασφαλίσουμε ότι θα ήταν σε εγρήγορση και ενεργή μετά το ξύπνημα. Γι 'αυτό μερικές φορές ξυπνούν πριν το ξυπνητήρι.

Αλλά αν αποφασίσετε να πάρετε έναν υπνάκο και να πέσει πάλι για ύπνο, τότε θα χάσει αυτό το αίσθημα της χαράς και της Ξυπνάμε κουρασμένοι και αναστέλλεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες. Έτσι, ότι δεν έχει σημασία πόσο υπνηλία μπορεί να αισθάνεστε μετά από ένα ξυπνητήρι, πιέζετε τον εαυτό σας να σηκωθώ από το κρεβάτι, αν θέλετε το πρωί ήταν παραγωγική.

6. Πάρτε για πολλά πράγματα ταυτόχρονα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που παίρνουν αρκετές περιπτώσεις την ίδια στιγμή, είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί ή να θυμηθεί κάτι σε σχέση με εκείνους που ασχολούνται με ένα μόνο επιχειρήσεων.

Όταν προσπαθούμε να κάνουμε δύο πράγματα ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να εκτελέσει και τους δύο εξίσου καλά. Ακόμη και εκείνοι που πίστευαν ότι το multitasking τους βοηθά να ασχοληθεί με υποθέσεις πιο γρήγορα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δοκιμής έχουν μείνει πίσω από εκείνους που κάνουν τα πράγματα διαδοχικάΓνωστική ελέγχου multitaskers μέσα ενημέρωσης..

7. Αναβολή πολύπλοκες υποθέσεις

Έχουμε ένα περιορισμένο ποσό της ψυχικής ενέργειας. Όταν το περάσουν, η ικανότητά μας να λαμβάνει αποφάσεις, και η παραγωγικότητα μειώνεται σημαντικά. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται κόπωση στη λήψη αποφάσεων.

Η αναβολή μέχρι το βράδυ περίπλοκες υποθέσεις που σας τρομάξει, μπορείτε να αφήσετε τη στιγμή που έχουν τη μικρότερη δύναμη για την αντιμετώπισή τους. Έτσι, προσπαθήστε να καταλήξετε μαζί τους το πρωί, ενώ το μυαλό σας είναι ακόμα νωπή και ισχυρή.

8. Χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο

Μπλε φως επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση. Να πάρει πάνω στον αμφιβληστροειδή, αναστέλλει την παραγωγή του ύπνου επάγει ορμόνης μελατονίνης και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικός. Το πρωί το φως του ήλιου της υψηλής περιεκτικότητας του μπλε φωτός, και το απόγευμα γίνεται μικρότερο. Το σώμα παράγει μελατονίνη και πάλι, και αρχίζουμε να υπνηλία.

Το βράδυ, ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο μπλε φως. Και οι περισσότερες από τις συσκευές που χρησιμοποιούμε, - φορητοί υπολογιστές, ταμπλέτες, smartphones - να απορρίψει ακριβώς. Ως εκ τούτου, είμαστε σε θέση να τον ύπνο, και την ποιότητα του ύπνου υποφέρει. Έτσι, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο.

9. Υπάρχουν πολλά γλυκά

Η γλυκόζη μας βοηθά, όταν θα πρέπει να επικεντρωθεί. Αν το επίπεδο της στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, θα γίνει ληθαργικό και κουρασμένος, δυσκολία στη συγκέντρωση. Σύμφωνα με μελέτες, να αισθάνονται καλύτερα, έχουμε αρκετά 25 γραμμάρια γλυκόζης. Μπορούν να ληφθούν από μια ποικιλία προϊόντων, η μόνη διαφορά είναι, πόσο καιρό το φαινόμενο.

Γλυκά, αναψυκτικά και άλλα τρόφιμα με ζάχαρη, δίνουν την αίσθηση της χαράς περίπου 20 λεπτά. Αλλά αν τρώτε πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, ή κάτι άλλο με το περίπλοκο υδατάνθρακεςΗ ενέργεια που απελευθερώνεται σιγά-σιγά, τότε θα παραμείνουν ενεργοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.