Πώς να επιβιώσει μια ημέρα εργασίας: 6 συμβουλές για εκείνους που έχουν δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Έχετε ακούσει ότι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε κουκουβάγιες και κορυδαλλοί. Larks ξυπνήσουν με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου, το πιο παραγωγικό πριν από το μεσημέρι και το βράδυ έπεφταν κάτω. Κουκουβάγιες - ακριβώς το αντίθετο τους. αργότερα σταθεί και αργά πέφτουν, και το πιο παραγωγικό το απόγευμα και το βράδυ.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αποδοθούν σε ένα συγκεκριμένο είδος, αλλά μπορείτε να δείτε και μια τάση να ξυπνήσει και να μείνετε ξύπνιοι σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Κατά κανόνα, αυτό εξαρτάται από τη γενετική.
Υπάρχει μια κατάσταση, η οποία στην ιατρική ονομάζεται αδράνεια ύπνου μετά το ξύπνημα τους ανθρώπους να αισθάνονται λίγο σύγχυση, την αποδυνάμωση της αστάθειας του κινητήρα, ζάλη. Σε κορυδαλλοί είναι σχεδόν αόρατο, αλλά οι κουκουβάγιες πρέπει να είναι περίπλοκη, αν θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς. Ως εκ τούτου, η μέγιστη απόδοση από αυτούς έρχεται αργότερα.
Ας μην επιδοθούν σε επιχειρήματα σχετικά με το ποιος είναι καλύτερος - κουκουβάγιες ή κορυδαλλοί. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πρέπει να προσαρμόσουν τη ζωή τους (συμπεριλαμβανομένης της εργασίας) για βιολογικά χαρακτηριστικά τους. Φυσικά, κουκουβάγιες σε αυτόν τον τομέα είναι δύσκολο, αν και σε πολλούς τομείς όπως η πληροφορική, εγκατέλειψε τις συμβατικές ώρες εργασίας.
Αλλά αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, και ακόμα περισσότερο για την ανοικοδόμηση του εσωτερικού ρολογιού, τα οποία γεννήθηκαν, θεωρούν μια στρατηγική που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσουν με αξιοπρέπεια την ημέρα.
1. Απόθεμα επάνω στο παχνί
Έτσι, είστε ξενύχτης από τη φύση, αλλά θα πρέπει να αρχίσει να εργάζεται το πρωί. Το πιο πιθανό, θα έρθει στη δουλειά, όταν το μυαλό σας δεν είναι ακόμη πλήρως ξύπνιοι και έχει μια πολύ αόριστη ιδέα για το τι έργα να επιτελέσει.
Αντί άσκοπα περάσουν το πρωί, κάνει μια to-do λίστα για το πρωί το βράδυ, όταν είστε ακόμα γεμάτη δύναμη και ενέργεια.
Ο κατάλογος θα πρέπει να είναι όπως λεπτομερώς. Εγγραφή όλα: πού θέλετε να πάτε, που θα πρέπει να καλέσετε ότι πρέπει να μακιγιάζ. Προτεραιότητα: τι πρέπει να ξεκινήσει πρώτα απ 'όλα, που μπορεί να περιμένει για αργότερα. Με ένα λεπτομερές σχέδιο που μπορείτε να κάνετε πολλά καλά πριν το μεσημεριανό γεύμα.
2. Απλοποιήστε την πρωινή σας ρουτίνα
Προετοιμάστε τα ρούχα για να συσκευάσει σε μια τσάντα, κάνουν το πρωινό και το καλαθάκι με φαγητό συγκεντρώσει το βράδυ πριν από την εργάσιμη ημέρα. Για να ασχοληθούν με αυτό, θα σώσει μια ολόκληρη ώρα το πρωί. Απελευθερώνοντας χρόνο για να περάσουν σε τίποτα, συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου. Και η διάθεση το πρωί θα είναι καλύτερα, και θα είστε πιο παραγωγικοί οι ίδιοι.
Υπάρχει και μια άλλη λύση, η οποία, φυσικά, δεν είναι κατάλληλο για όλους: να προσεγγίσουν το γραφείο στο δρόμο από το υπνοδωμάτιο στο χώρο εργασίας διαρκεί μερικά λεπτά.
3. Κατ 'αρχάς, να εκτελέσει απλές εργασίες
Δεν είναι όλες οι ευθύνες εργασίας απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση.
Το πρωί θα εξεταστεί με εργασίες ρουτίνας, και όταν τελικά ξυπνήστε, πηγαίνετε στο συγκρότημα.
Κουκουβάγιες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις πρωινές ώρες στην εργασία που δεν χρειάζεται πολλή σκέψη και αυτό μπορεί να γίνει στο μηχάνημα. Ακόμη και μια υπνηλία πρόσωπο που έχει την πολυτέλεια να ανταποκρίνονται στα εισερχόμενα, υπολογίζουν το κόστος, ελέγξτε έξω τα blogs και sites αναθεώρηση, οι πελάτες κλήση.
4. Προγραμματίστε τις πιο δύσκολες εργασίες για τη στιγμή που θα μέγιστη παραγωγικότητα
Συνήθως η ομαδική εργασία που απαιτείται συγκέντρωση και ένα σαφές κεφάλι. Αν είστε ξενύχτης, τότε θα είναι πιο παραγωγικό το απόγευμα. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: οι συνήθεις εκθέσεις, παρουσιάσεις και συνεδρίες καταιγισμού ιδεών που δεν έχουν χορηγηθεί για το βράδυ. Έτσι, θα πρέπει να είναι δημιουργικοί.
- Αν είναι δυνατόν, σχεδιάζουν να λειτουργεί σε συνδυασμό με έναν συνάδελφό πιο κοντά στο δείπνο, αλλά όχι νωρίς το πρωί.
- Εάν πρέπει να εργάζεται μόνος του, είναι προτιμότερο να αναβληθεί το έργο πιο δύσκολο για το βράδυ.
Και εν πάση περιπτώσει, δεν κάθονται κάτω για να εργαστούν αμέσως μετά από ένα γεύμα πλούσιο: συνήθως μετά από ένα γεύμα, υπάρχει μια μικρή νωθρότητα και λήθαργο. Ως εκ τούτου, περιμένετε για λίγο, και μόνο τότε να αναλάβει την υπόθεση.
5. Πάρτε το σπίτι εργασία
Από 19:00 - 21:00 κουκουβάγιες μπορεί να λειτουργήσει σε πλήρη δυναμικότητα. Έτσι, η χρήση αυτή τη φορά για να εκτελέσετε τις πιο δύσκολες εργασίες. Ναι, είναι απαραίτητο να λάβει τη δουλειά στο σπίτι. Αλλά αν σας ενδιαφέρει στα αποτελέσματα, ξέρεις: αξίζει τον κόπο για αυτό.
Αυτή τη στιγμή είστε πιο παραγωγικοί από ποτέ. Και απλά δεν θα λειτουργεί τόσο καλά και γρήγορα να εκτελούν την ίδια εργασία στις 10 το πρωί.
Στην πραγματικότητα, για να αφιερώσει μια ώρα ή δύο φόρτο εργασίας τη διάρκεια της νύχτας, δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Ακόμα Αποφασίστε πόσο θα πάμε για ύπνο. Ομοίως, δεν θα πρέπει να αρχίσει τις εργασίες μετά τα μεσάνυχτα, μέχρι τις 9:00 αν θα πρέπει να είστε στο γραφείο. Έτσι δεν κάνουν αρκετά για ύπνο, χαλάσουν το πρόγραμμα και δεν μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και τη μισή ισχύ την επόμενη ημέρα.
6. Ρυθμίστε το πρόγραμμα
Δεδομένου ότι ακόμα και μία επιπλέον ώρα το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο κουκουβάγια και να αισθανθείτε καλύτερα, είναι λογικό να αλλάξει ελαφρώς το χρονοδιάγραμμα. Για παράδειγμα, δεν λειτουργούν εννιά η ώρα - 18:00 και 10:00 - 19:00.
Φυσικά, δεν είναι κάθε αρχηγός θα πάει σε παραχωρήσεις, αλλά αξίζει μια δοκιμή. αφεντικό πηγαίνει για την κάλυψη συχνά, όταν οι εργαζόμενοι ζήτησαν να αλλάξει το χρονοδιάγραμμα για προσωπικούς λόγους. Για παράδειγμα, για να φτάσουμε στο γραφείο σε ώρα αιχμής, ή να έχουν χρόνο να κάνουν ένα παιδί στο νηπιαγωγείο.
Προσπαθήστε να εξηγήσετε με σαφήνεια γιατί χρειάζεστε ένα νέο πρόγραμμα και πώς θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις ευθύνες εργασίας.
Μια άλλη κατάλληλη επιλογή κουκουβάγια - εργασία από το σπίτι, ακόμη και σε λίγες ημέρες την εβδομάδα. Κατ 'αρχάς, δεν χρειάζεται να περνούν το χρόνο τους στο ταξίδι στο γραφείο και πίσω. Δεύτερον, υπάρχει η δυνατότητα χνούδι 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας (έρευνα επιβεβαιώνει ότι η εν λόγω ανάσα βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας).
Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τον τόπο εργασίας σας. Αλλά στο σημερινό κόσμο μπορεί να είναι αρκετά ένα λογικό αίτημα. Το πιο πιθανό, εφ 'όσον μένετε συνδεδεμένοι και να διαχειρίζεστε τις εργασίες σας, το αφεντικό σας δεν θα νοιάζονται όπου και αν βρίσκεστε.