Βαρεθήκατε ή τυχερός; Βρεθείτε ανάμεσα σε 5 τύπους procrastinators και τις ζωές αλλαγή

Όλοι prokrastiniruem με διάφορους τρόπους: κάποιος να καθηλώσει το βλέμμα στις λεπτομέρειες, κάποιος δεν το κάνει, όπως αυτό που εμπλέκονται, ή απλά βιώνει τη φρίκη του όγκου των εργασιών. Αλλά η συνήθεια αναβολή μέχρι αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο ακίνδυνο.

Όσο πιο κοντά η προθεσμία, η καθαρότερη και πιο τακτοποιημένη χώρο εργασίας σας. Αν ναι, τότε το πιο πιθανό είναι εξοικειωμένοι με την αναβλητικότητα. Η συνήθεια να αναβάλει τις επιχειρήσεις στην συνέχεια λίγο καλό. Όπως οι επιστήμονες έχουν βρει, τις περισσότερες φορές σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα στρες, το άγχος και την κούραση.

Ενώ η αναβλητικότητα μπορεί ακόμη και χρησιμοποιούνται με σύνεσηΘα πρέπει να καταλάβουμε ποια είναι η αποφυγή σημαντικών περιπτώσεων μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Για παράδειγμα, η χρόνια procrastinators συχνά στερούνται της ειρήνης, όχι μόνο στην εργασία αλλά και στην άλλους τομείς της ζωής, επειδή αποφεύγουν τα πράγματα που δεν είναι μόνο περίπλοκη, αλλά και να φέρει το πιο σημαντικό αποτελέσματα.

Αν θα καταλάβετε, γιατί να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε ό, τι θέλετε, μπορείτε να καταλάβω πώς να ξεπεράσουμε μια τέτοια κατάσταση. Γι 'αυτό προτείνουμε να εξετάσουμε τις πέντε πιο κοινοί τύποι procrastinators και να επιλέξετε την τακτική που θα σας βοηθήσουν να πάρετε πίσω στη δουλειά.

1. τελειομανής

Αυτό procrastinator πιο φοβισμένοι από τα λάθη που θα μπορούσε να τον βάλει σε δύσκολη θέση. Όταν πρέπει να κάνει ένα μεγάλο έργο, τελειομανής ένα μεγάλο χρονικό διάστημα λαμβάνοντας υπόψη τις λεπτομέρειες ή εστιάζει όλη την προσοχή του σε ένα μέρος, δεν ακολουθεί την ώρα, και στη συνέχεια προσπαθεί να έχει χρόνο για να τελειώσει τα πάντα την τελευταία στιγμή. Η ειρωνεία είναι ότι αυτή η προσέγγιση είναι γενικά αντίθετο, οδηγεί σε περισσότερα σφάλματα.

2. αγύρτης

Φοβάται ότι ο καθένας θα ξέρει ότι δεν είναι εξειδικευμένο στην επιχείρηση, αν όχι χειρότερα. Ως εκ τούτου καθορίζει όλα τα πράγματα για αργότερα, για την ανίχνευση αποφύγετε. Τις περισσότερες φορές, απατεώνας-procrastinator Αυτό φαίνεται περιβάλλεται από ανθρώπους που είναι δύσκολο να παρακαλώ. Όταν αυστηρούς γονείς, εραστής, αφεντικό, εκπαιδευτικός δεν δείχνει την εκτίμησή του, ένας άνθρωπος πέφτει σε μια κατάσταση που ονομάζεται συμπεριφοριστές έμαθε ανικανότητα. Το άτομο δεν προσπαθεί να βελτιώσουν την κατάστασή τους, αν υπάρχει τέτοια δυνατότητα. Με άλλα λόγια, η κατάθλιψη.

3. βαριούνται

Όταν η εργασία είναι βαρετή ή οριστικές δυσάρεστες ενώσεις, μπορούμε prokrastinirovatΑκριβώς για να το αποφύγει. Αν μισείτε με όλη την καρδιά μου ότι αυτό που κάνεις, ή πιστεύετε ότι το έργο του είναι πολύ κουραστική, είναι δύσκολο να βρούμε το κίνητρο για δράση.

4. υπερφορτωμένο

Όταν πρέπει να κάνει πολλά, δεν είναι εύκολο να αποφασίσει πού να αρχίσω. Έτσι, κάποιοι από εμάς προτιμούν να μην κάνουν τίποτα. Είτε είμαστε επιβαρύνονται με το τόσα πολλά πράγματαΉ εκχωρηθεί τους επόπτη. Η ιδέα που θα μετατρέψει ένα τεράστιο ποσό των μονάδων εργασίας μας σε ένα λήθαργο, και prokrastiniruem.

5. τυχερός ζητιάνος

Μερικοί άνθρωποι ζουν με την πεποίθηση ότι είναι καλύτερο να ανταποκριθεί στα καθήκοντα υπό πίεση, τόσο ήσυχα περιμένοντας τη στιγμή που θα πατήσετε στον τοίχο. Και σίγουρα θα υπάρχουν ιστορία πώς ανταμείφθηκαν για την αναβλητικότητα ή τουλάχιστον θα μπορούσε να prokrastinirovat για διασκέδαση χωρίς συνέπειες. Στο σχολείο, ένα άτομο συνήθως παρέδωσε τον έλεγχο μετά από όλα, καταφέρνοντας να καταλήξει με τη σωστή απόφαση (ή κατάσκοπος για αυτό) στο τελευταίο δευτερόλεπτο. Ως αποτέλεσμα των εδραιωμένων σχέσεων μεταξύ αναβλητικότητα και καλούς βαθμούς, και ήδη στη ζωή των ενηλίκων περιμένει τυχεροί της συνήθειας την τελευταία στιγμή.

Πώς να κτυπήσει την αναβλητικότητα

Έτσι, τι κάνετε αν είστε procrastinator; Η αναγνώριση του προβλήματος - είναι το πρώτο βήμα προς τη λύση του, και την αλλαγή της συμπεριφοράς.

1. Βεβαιωθείτε ότι χρειάζεται πραγματικά η δουλειά που πρέπει να γίνει. Αν prokrastiniruete, επειδή αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή μισούν τη δουλειά σας, πρώτα ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα πρέπει πραγματικά να πιάσουμε δουλειά. Είναι δυνατόν να βελτιστοποιήσει το έργο ή αντιπρόσωπος τους συναδέλφους του έργου; Συχνά, μετά από να πάρει απαλλαγούμε από περιττές περιπτώσεις οι άνθρωποι αρχίζουν να σβήνουν τα βουνά.
2. καθήκον κλάσμα. Αποφασίστε μόνοι σας τι πρέπει να κάνετε για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει την αναβλητικότητα. Κάντε ένα σχέδιο, καθορίζοντας ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για κάθε στάδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν είναι τόσο περίπλοκη όπως μπορείτε να φανταστείτε από την πρώτη.
3. Πάρτε μια δέσμευση. Για να εμφανίσετε μια γνήσια επιθυμία να αναλάβει οποιαδήποτε επιχείρηση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί το χρειάζεστε. Για παράδειγμα, εάν δεν είστε αδιάφοροι για τους υγεία και η άσκηση σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, θα προσεγγίσει το θέμα πιο σοβαρά. Οι άνθρωποι που έγραψαν ή απλά μιλάμε δυνατά για το πότε θα εισέλθουν στην υπόθεση και ότι θα κάνουμε ειδικά για την καλύτερη αντιμετώπιση περισπασμούς και πραγματικά άρχισε να εφαρμόζει σχέδια.
4. Επιλέξτε ένα μικρό παζλ. Αναγκάζοντας τον εαυτό του για να ενεργήσει, μπορείτε να απαλλαγείτε από αναβλητικότητα. Ακόμα κι αν πήγαινε πάνω από τα χαρτιά του ή να γράψει μια περίληψη του σχεδίου του έργου, θα είναι αρκετό για να συντονιστείτε σε ένα κλίμα εργασίας και να φανταστεί κανείς για την κατεύθυνση. Αυτό είναι παρόμοιο με μαθήματα στο γυμναστήριο: Το πιο δύσκολο - για να αναγκάσει τον εαυτό μου να πάω εκεί.
5. Προσθέστε ένα νέο όρο. Η προσθήκη στοιχείου επείγοντος βοηθά να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα. Ορίστε μια προθεσμία για τη δημιουργία του τραχύ σχέδιο του έργου και να πάμε στη δουλειά με την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Για την επίλυση κοινών προβλημάτων με τη χρήση μικρών χρονόμετρο. Βάλτε το για 15-30 λεπτά και να εργαστούν σε ένα έργο: αυτό θα βοηθήσει να εμπλακούν στο έργο. Και ναι, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα στοιχείο του παιχνιδιού: Βραβεύθηκε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, μετά την ολοκλήρωση κάθε σταδίου.