Η λατρεία του έργου: πώς να επιβιώσουν αν είστε εργασιομανής
Εργασία και μελέτη Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Web προγραμματιστές εφαρμογών, σε συνεργασία με το PlayStation, Intel, ακρίβειας Διατροφή. Blogger και σύμβουλος για την οργάνωση της εργασίας από απόσταση.
Ποιος θα το φανταζόταν ότι όλα θα τελειώσουν καλά. Η παρεισφρήσει εφιάλτης απαρατήρητη.
Όλα ξεκίνησαν τόσο καλά. Θα κερδίσει ό, τι του αρέσει - μια δουλειά των ονείρων. Μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι παρά παντελόνι καθίσει. Δεν έχετε απλά θέλετε να πληρωθείτε, και να αφήσει ένα ίχνος στην ιστορία.
Στην αρχή, το μόνο που αγαπούσε τη δουλειά του. Ήταν δύσκολο και προχώρησε με ταχύ ρυθμό. Όλα γύρω ήταν turretless και ευφυής. Στον ελεύθερο χρόνο σας μπορείτε οργανωμένη έμπνευση. Λαμβάνονται κατ 'οίκον εργασία. Ήρθαμε στην εργασία το Σαββατοκύριακο. Και δεν αισθάνονται κουρασμένοι, γιατί αυτό το είδος της εργασίας! Είναι ένας τρόπος ζωής.
Μπορείτε οργωμένο περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα, αλλά ποιος μετράει; Θα ήταν μεγάλη.
Ωστόσο, η εβδομάδα πήρε σάρκα και οστά μέσα στους επόμενους μήνες. Και αυτό είναι ό, τι ήταν όλο: εργάζεστε 60 ώρες την εβδομάδα ή και περισσότερο. Και όταν τους συναδέλφους κόκκινο-χαιρετήσει, μοιράζονται ένα τρέχοντας αστείο για την ανάγκη να πιείτε τον καφέ, προκειμένου να επιβιώσουν.
Η εργασία είναι ακόμα δροσερό, αλλά το παλιό ασφάλεια φύγει. Ημέρες βιασύνη από, και δεν καταλαβαίνω πώς συνέβη. Δεν θυμάμαι καν τι συνέβη.
έξω από τη ζωή της το έργο σταμάτησε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε και να μαγειρέψουν μια πραγματική τσεισκέικ στο σπίτι, αλλά δεν έχετε χρόνο να τρέξει για τα συστατικά. Φυσικά, είναι απαραίτητο να πάει στο γυμναστήριο, αλλά όλη την ώρα ότι κάτι θα συμβεί και θα χάσετε μια προπόνηση.
«Λίγο αργότερα, - θα υποσχεθείτε στον εαυτό σας - θα πάρω τα πάντα.»
Δεν μπορούμε να πούμε ότι δεν είστε ευχαριστημένοι. Αλλά κάτι δεν πάει καλά. Είναι δύσκολο να πούμε τι ήταν. Απλά σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη.
Μπορείτε αναρροφάται ρουτίνας
Έχετε χάσει την κοινωνία. Μπορείτε απορρόφησε τη λατρεία του έργου.
Οι οπαδοί αυτής της δολοφονικής λατρεία πιστεύουν ότι εργάζονται περισσότερες από 60 ώρες την εβδομάδα - είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία. Περισσότερο από αυτό, είναι τιμή μου.
Ειδυλλιακό της λατρείας είναι ότι χρησιμοποιεί καλύτερες ποιότητες σας: αφοσίωση, τη φιλοδοξία, την ικανότητα να φέρει την υπόθεση πριν από το τέλος τουΕυθύνη.
Η λατρεία λέει ότι θα πρέπει να έχουν καλύτερες επιδόσεις για να παραμείνει στη θέση του πια, τον ύπνο μόνο όταν πεθαίνουν από εξάντληση. Η λατρεία λέει ότι δεν μπορείτε να πετύχετε στη ζωή, αν δεν έρθει να λειτουργήσει το πρώτο και το τελευταίο άδειας.
Επιδέξια και βάναυσα λατρεία συγχέει μας από τη δική μας επιτεύγματα. Και αν δεν βγει από αυτή την αίρεση, είμαστε καταδικασμένοι.
Η λατρεία του σκοτώνει εργασίας - Αποθήκευση εαυτό σας
Ισορροπία - αυτό είναι το πρώτο εργαλείο που θα σας σώσει από τα νύχια της λατρείας.
Ξεκινήστε με την υγεία. Μην χάσετε μια επίσκεψη στο γυμναστήριο επειδή είστε απασχολημένος. Ημιτελή προϊόντα δεν απορροφάται, διότι δεν υπάρχει χρόνος για να μαγειρέψουν. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το χόμπι. Θα όλη την ώρα στον υπολογιστή και την εργασία, την εργασία; Ξέχασα τα πάντα, γιατί απασχολημένος;
Και τι γίνεται με τη δική σας; Φίλοι πλέον κλήσης - ξέρουν ότι δεν έχετε χρόνο. Μερικές φορές το μόνο άτομο με το οποίο ρίχνονται λίγα λόγια - την courier που φέρνει ένα επαγγελματικό γεύμα.
Αυτό είναι ό, τι έζησα, μέχρι που έχασε τη γενειάδα του.
Το καναρίνι στο ορυχείο, ή: Πώς μπορώ ξυρίζεται γενειάδα του
Στο τέλος του 2012 ήμουν ασχολούνται με το μεγαλύτερο έργο της καριέρας μου (εκείνη την εποχή) - «Μαύρη Παρασκευή» μια τοποθεσία για μια μεγάλη εμπορική εταιρεία με την πώληση ενός Ήμουν φοβισμένος και ανήσυχος. Τέτοια έργο μια θα μπορούσε να μεταφράσει την εταιρεία μου στο επόμενο επίπεδο, και αποφάσισα να κάνω ό, τι μπορώ για να το κάνει καλύτερα.
Οι σχεδιαστές ήταν μεγάλες ιδέες, έμεινα στη δουλειά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το χρόνο να μεταφράσει τα πάντα. Έχουμε προτείνει μια επαναστατική ιδέα, με βάση την εφαρμογή των πιο σύγχρονων τεχνολογιών. Πελάτης άρεσε.
Τότε παρενέβη η γραφειοκρατία. Οι δικηγόροι έχουν κάνει αλλαγές: η αντιπροσώπευση της μάρκας σε αντίθεση με το νόμο. Οι σχεδιαστές πίσω από το χρονοδιάγραμμα πάρα πολύ.
Μέχρι τη στιγμή που το σχέδιο εγκρίθηκε, το σύνολο του έργου έμεινε το ένα τρίτο του προγραμματισμένου χρόνου. Και καθώς ήρθε για να «Μαύρη Παρασκευή», η χρονική στιγμή ήταν αδύνατο να μετακινηθούν. Είτε θα είχε το χρόνο, ή ήταν μια πλήρης αποτυχία.
Ήμουν εξαντληθεί. Ήμουν έξαλλος. Αλλά, γαμώτο, θα μπορούσα.
Για να μην ηττηθεί, πέρασα τις τελευταίες ημέρες πριν από ένα ξεπούλημα στην εργασία. Για τέσσερις μέρες κοιμάται σε συνολικά έξι ώρες. Έχασα οικογενειακό δείπνο για την Ημέρα των Ευχαριστιών, για να αφιερώσει όλες τις δυνάμεις στο χώρο εργασίας τελευταία έκρηξη.
Ο πελάτης ήταν εκστατική. Η ιστοσελίδα έχει κερδίσει πολλά βραβεία. Νομίζω ότι το Σαββατοκύριακο θα πραγματοποιηθεί ο ετήσιος ρυθμός πωλήσεων.
Και τότε άρχισα να πάει φαλακρός γενειάδα.
Για αρκετούς μήνες, το μουστάκι του λεπτό, όμως δεν πέφτουν έξω. Πολύ γρήγορα, κατάλαβα ότι σε γενικές γραμμές θα πρέπει να ξεχάσουμε το μούσι. Έπρεπε να επιλέξουν: είτε να πάει με το δέρμα λείο σαν ένα μωρό ή με γενειάδα που κρέμεται απορρίμματα.
Έχω πολύ νευρικό, το σώμα μου έχει ξεχάσει πώς να αυξηθεί μια γενειάδα. Και γι 'αυτό; Για να άροτρο για 19 ώρες την ημέρα, που ενσωματώνει τις τρελές ιδέες των σχεδιαστών;
Αισθάνθηκα απόγνωση. Αρνήθηκε το σώμα. Ήμουν συγκλονισμένοι, δυστυχισμένος, μόνος. Και με μουστάκι.
Θα τυφλά ακολούθησε τις επιταγές της λατρείας του έργου. Έπρεπε να αλλάξει κάτι.
Πώς μπορώ να ξέρω ότι είστε κάτω από την επιρροή της λατρείας
Σαφή σημάδια που σας τράβηξε σε μια αίρεση είναι:
- Μπορείτε συχνά εργάζονται περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα.
- Συχνά κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα.
- Νιώθεις ένοχος για το γεγονός ότι για να περνούν το χρόνο που δεν εργάζονται (ακόμη και αν αφιερώσει ώρες για την οικογένεια και τους φίλους).
Αυτό δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Η λατρεία κερδίζει υποστηρικτές σταδιακά. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν αναγνωρίζουμε. Αλλά ανόητο να εξαπατήσουν τους εαυτούς τους. Ναι, είναι μια λατρεία.
Η λατρεία-απατεώνας
το έργο της φωνής της λατρείας ήχησε στο κεφάλι μου σαν μια σειρήνα τραγούδι, τραγουδώντας για υγιή φιλοδοξία: «Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να εργαστεί». Αυτό είναι αυτό που λέμε ολόκληρη την ενήλικη ζωή.
Γι 'αυτό και κάνουμε ό, τι νομίζουμε ότι είναι σωστό. Αλλά η λατρεία της εργασίας δεν εφευρέθηκε για εκείνους που είναι στην κορυφή.
Αν και η λατρεία των μικροβίων κάνουν το δρόμο τους έξω από καλές προθέσεις, να δημιουργεί συνήθειες, που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Μια πιο προσεκτική ματιά στα συμπτώματα της δέσμευσης για τη λατρεία της εργασίας. Από τη στιγμή που καθίσταται προφανές ότι το καθένα από αυτά είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα.
Η συχνή θεραπεία (περισσότερο από 40 ώρες την εβδομάδα)
Συχνά η επεξεργασία φαίνεται υποχρεωτικό - είναι μέρος της εταιρικής κουλτούρας. Πιστεύουμε ότι οι συνάδελφοί / αφεντικό / κατοικίδια ζώα μας θα μας καταδικάσουν αν εργάζονται λιγότερο από τους άλλους. Δεν μπορούμε να προχωρήσουμε αν δεν λειτουργεί πια.
Υπερωρίες θα μας βοηθήσει όλους να επιτύχουν, έτσι δεν είναι;
Όχι. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά, δεν το έκανα.
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει επανειλημμένα ότι είναι αδύνατο να παραμείνουν παραγωγικοί τη διάρκεια της εργασίας άνω των 40 ωρών την εβδομάδα (τουλάχιστον για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα). Henry Ford παρουσιάζει την εβδομάδα 40 ωρών το 1914, επειδή παρατήρησα - μέσω της έρευνας - ότι οι εργαζόμενοι παραμένουν στη μέγιστη αποδοτικότητα, όταν ασχολούνται με το χρονοδιάγραμμα 8/5.
Από τη στιγμή της έρευνας χρειάστηκαν 100 χρόνια, αλλά μέχρι τώρα, πολλές εταιρείες αφήνουν τους εργαζόμενους στο χώρο εργασίας μεγαλύτερη από εκείνη που είναι, ειδικά σε περιόδους που πλησιάζουν προθεσμιών.
Αλλά κοιτάξτε την παραγωγικότητα. Η ειρωνεία είναι ότι μετά από μόνο δύο μήνες 60 ωρών παραγωγικότητα μειώνεται σημαντικά όταν συγκρίνεται με τα αποτελέσματα που δείχνουν τους εργαζόμενους που εργάζονται για 40 ώρες.
Μπορείτε να το πάρετε; Λειτουργία σε 150%, μακροπρόθεσμα θα χάσει περισσότερα.
Κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα
Με κάποιο τρόπο, ως εκ θαύματος η έλλειψη ύπνου έχει γίνει έντιμη. Εμείς χαιρόμαστε για «κατορθώματα» τους, λέει ο κοιμήθηκα μόνο δύο ώρες την ημέρα, και την υπερηφάνεια έλαμψε στο κόκκινο μάτια μας.
«Ποτέ δεν έχω κοιμηθεί, ο ύπνος - το μικρότερο αδερφό του θανάτου.» «Τόσα πολλά έργα, τόσο λίγο χρόνο.»
Η πεποίθηση ότι η αγρυπνία για τα έργα θα κινηθεί προς τα επάνω στην κλίμακα της σταδιοδρομίας - είναι μια σκληρή, μοιραίο λάθος.
Διανοητικά, μετά από 18 ώρες χωρίς ύπνο, μπορείτε να μετατραπεί σε ισοδύναμο έναν μεθυσμένο οδηγό. Προβλήματα συσσωρεύονται, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο μία φορά, την επόμενη μέρα κούραση έρχεται γρήγορα. Μετά από αρκετές μέρες χωρίς ύπνο, που μοιάζει με ζόμπι.
Δεν πάει να πιει το έργο, οπότε γιατί να πάτε στο γραφείο μετά από τέσσερις ώρες ύπνου, όταν μας περισσότερο κακό παρά καλό;
Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, η έλλειψη οδηγεί ύπνου για να πρόωρο θάνατο. Η λατρεία του έργου που κυριολεκτικά σκοτώνουν.
Ενοχή για κάθε ώρα εργασίας που πραγματοποιήθηκε από χωρίς
Όταν πέφτουμε στην παγίδα του έργου της λατρείας, την ενοχή μας μαστίζεται για κάθε ώρα ότι δεν λειτουργούν.
Θα ήθελα να πάω στο πάρτι, αλλά πραγματικά δεν μπορώ. Το ίδιο το έργο δεν θα το κάνει.
Φαίνεται ότι ένα λεπτό χωρίς δουλειά πάει χαμένη.
Αλλά η επιστήμη λέει το αντίθετο. Επεξεργασία οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα στρες και επαγγελματική εξουθένωση, Η οποία συνδέεται με υψηλό κίνδυνο για την υγεία. Αντίθετα, ελεύθερος χρόνος οδηγεί σε μια έκρηξη δημιουργικότητας και άλλες απολαύσεις της ζωής.
Αν πάρουμε ως βάση που είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει 8 ώρες κάθε βράδυ για ύπνο - και 8, τότε όλα τα άλλα θα έχουμε 8 ακόμη ώρες.
Ελεύθερος χρόνος μας δίνει την ευκαιρία ανάκτησηΒάλτε τα σύνορα μεταξύ της ίδιας και των έργων του, δίνει την ευκαιρία να θυμηθούμε γιατί μας αρέσει στη δουλειά.
Πώς να απαλλαγείτε από τη λατρεία της εξουσίας
Ίσως έχετε ήδη μια λατρεία των θαυμαστών του έργου, αλλά είναι πολύ αργά για να τρέξει μακριά από εκεί.
Είναι μια παγίδα. Χρησιμοποιώντας πιο καλή τους ποιότητα, έχουμε αναπτύξει συνήθειες που θα πρέπει να μας κάνει καλύτερους. Αλλά μας χαλάσει στην πραγματικότητα: είμαστε χειρότερα από την εργασία, να μην απολαμβάνουν τη ζωή και δεν αισθάνονται ευτυχείς.
Χρησιμοποιώντας τις ίδιες ιδιότητες που εκμεταλλεύεται τη λατρεία της εργασίας, να ανακτήσει πραγματικά μια γεύση για τη ζωή.
Μετά την απώλεια του γενειάδα, ένιωσα όλο το βάρος της επαγγελματικής εξουθένωσης. Είχα καεί σε τέφρα. Ήταν απαραίτητο είτε να εγκαταλείψει την εργασία ή να αλλάξει εντελώς τη στάση του προς το μέρος της.
Έπρεπε να δώσω στον εαυτό μου μια σειρά από υποσχέσεις που με έσωσε από τη λατρεία του έργου:
- Θα εργαστώ όσο μπορώ, αλλά όχι πια.
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, δεν μπορείτε περισσότερο από 6-8 ώρες την ημέρα.
- Οι περισσότεροι από τη στιγμή που το έργο δεν θα με κάνει πιο παραγωγικούς. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τμήματα, το χειρότερο το αποτέλεσμα.
Επέλεξα την αποτελεσματικότητα και εφαρμόζονται πολλές ριζικές στρατηγικές για το χρόνο ελέγχου. Ως αποτέλεσμα, έχω μειωμένη ώρες εργασίας από το 70-90 ώρες την εβδομάδα το 2013 για να 38 ώρες το 2014.
Περίμενα ότι η επαγγελματική μου επιτυχία θα μειωθεί, αλλά θα επιτευχθεί ισορροπία στη ζωή και ήταν πρόθυμος να κάνει μια τέτοια θυσία. Αντ 'αυτού, αποδείχθηκε ότι η παραγωγικότητα μου στη δουλειά αυξάνεται. Μειώνει τον χαμένο χρόνο, και εγώ έσκισε προθεσμίες.
Στην αρχή ήμουν έκπληκτος από τα αποτελέσματα αυτά, τώρα συνειδητοποιώ ότι είναι φυσικό.
αριθμό προτεραιότητας 1 - Ύπνος
αρκετά ύπνος απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που θυσιάζουν στην πρώτη θέση, λόγω της απασχόλησης.
Η έλλειψη του ύπνου παρεμβαίνει με καθαρή σκέψη, που είναι εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις για το έργο.
Μετά τη μείωση του αριθμού των ωρών εργασίας, σταμάτησα να χρησιμοποιήσετε το ξυπνητήρι. Επειδή δεν είχα ανακύκλωσης, κλείνω τον υπολογιστή σε έξι ή επτά το βράδυ, και σε έντεκα ήμουν στο κρεβάτι, όπου διάβασα πριν πάτε για ύπνο. Ξυπνάω τον εαυτό μου περίπου επτά ή επτά και μισή.
Θα αλλάξει τη ζωή μου.
Η άνοδος του ξυπνητηριού πριν υπόλοιπα μου, σημαίνει ότι η μέρα ξεκινά με το στρες. Φυσικό ξύπνημα, όταν αρκετά πλήρη ύπνο, φέρνει καλή διάθεση το πρωί και δίνει ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
χρόνος ανάγκη όχι μόνο στην εργασία
Αυτή είναι η πιο δύσκολη πρόκληση του έργου της λατρείας. Μου αρέσει αυτό που κάνω, θέλω να παραπέμψει την υπόθεση μέχρι το τέλος. Εύκολο να παραβλέψουμε το κάθε τι που δεν έρχεται σε επαφή με το έργο πέσει.
Αλλά οι διακοπές σας βοηθήσει να κρατήσει το ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της παύσης, εκ νέου ξεσπά ενδιαφέρον για την υπόθεση. Η επανεκκίνηση του εγκεφάλου ανοίγει την ελεύθερη ροή των ιδεών και σας βοηθά να κάνετε σωστές αποφάσεις. Στο τέλος, διάλειμμα μειώνει το στρες και βελτιώνει τη δημιουργικότητα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για να ξεκουραστούν, έστω και αν οι εσωτερική φωνή αντιστέκεται.
Περπατώ πολύ. Δεν παίρνω από το τηλέφωνό σας, όταν συναντηθεί με τους φίλους ή δείπνο. Θα διαθέσει χρόνο για τα χόμπι, είτε πρόκειται για το γράψιμο ή το κυνήγι για το καλύτερο burger στον κόσμο. Σήμερα, είμαι χαρούμενος όσο ποτέ πριν στη ζωή μου. Έχω συνεργαστεί με την έμπνευση, ξεκούραση με την ευχαρίστηση και να περάσουν χρόνο με τους αγαπημένους.
Η ζωή είναι όμορφη.
Εκτέλεση από μια λατρεία, να σωθούν ζωές
Μετά το θάνατο του γενειάδα του, ήμουν φοβισμένη. Ξαφνικά, αυτό είναι μόνο το πρώτο σήμα και την υγεία μου επιδεινώνεται; Φαντάστηκα το μέλλον μου, αν τίποτα δεν αλλάζει. Και συνειδητοποίησα ότι ήμουν στο δρόμο για να είσαι μόνος, έλκος, αλωπεκία και καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο οφείλεται στο στρες.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής, ήμουν σε θέση να αλλάξει την κατάσταση. Χρειάστηκε μόλις ένα χρόνο μια ισορροπημένη ζωή, να τα γένια μου αυξάνεται και πάλι. εγώ λεπτός 13 kg, γιατί αυτή ήταν η απόσταση και πήρε το χρόνο στο γυμναστήριο. Κέρδισε υπνηλία και άρχισαν να χαμογελούν περισσότερο.
Όταν έπαψε να είναι ένας υπουργός της θρησκείας, όλα ήταν καλύτερα. Τίποτα δεν πήγε στραβά.
Έτοιμος να τρέξει;
Αν σας έφερε σε μια λατρευτική δουλειά λατρεία, δεν είστε μόνοι.
Μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπος με την πίεση της κοινής γνώμης, η οποία ζητά συμβαδίζουν. Μπορεί να αναπτυχθούν μαζί με την εικόνα του εργασιομανής και να αισθάνονται άχρηστοι, θα κυλήσει αν αυτό το μονοπάτι. Αλλά σας εγγυώμαι: παρ 'όλες τις ρυθμίσεις που έχετε βάλει σε μια λατρεία, αξίζει να δέσει. Θα ήταν καλύτερα για μια καριέρα. Υγεία. Για τις σχέσεις. Για την ευτυχία.
Θα ήταν κάτω από την επιρροή της λατρείας της δικής του νου, τη φιλοδοξία και αποφασιστικότητα. Αλλά καλύτερα χαρακτηριστικά σας μετατραπεί σε χειρότερες συνήθειες.
Είσαι αρκετά έξυπνος για να ξεπεραστούν τα πάντα. Επαναφορά της ελευθερίας. Βρείτε την ευτυχία και την επιτυχία με την οποία θα ήθελε να στην αρχή.
Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή. Πήγαινε έξω. Καλέστε έναν φίλο, να βαρεθείτε.
Τι λοιπόν;
Αν είστε σαν κι εμένα, που θέλετε να ξεφύγετε από μια λατρεία, αλλά δεν πιστεύω ότι αυτό είναι δυνατό. Έκανα λάθος: ήταν δύσκολο να πάρει μόνο το πρώτο βήμα.
Μη χάνετε το χρόνο σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση είναι τώρα.