15 τρόποι για να περάσετε χρήσιμο 5 λεπτά με διάλειμμα
Παραγωγικότητα Έμπνευση / / December 23, 2019
Τι κάνουμε όταν στεκόμαστε στην κυκλοφορία, περιμένοντας τη σειρά σε ένα εστιατόριο, ή να κάθονται στην ουρά; Είναι αλήθεια: Φτάνουμε smartphones και να ελέγξετε το email ή να ανοίξετε μια τροφοδοσία ειδήσεων.
Ούτε η πρώτη ούτε η δεύτερη δεν φέρει καμία χαρά, δεν είναι καλό. Αλλά δεν είμαστε σταματήσει. Γιατί; Ψυχολόγοι δει ο λόγος είναι ότι στην ΧΧΙ αιώνα, e-mail και κοινωνικών δικτύων - ένα σημαντικό κανάλια επικοινωνίας. Ξαφνικά, ο κόσμος κατανοήσει την αποκάλυψη, και εγώ ακόμα δεν ξέρω;
Σας προσφέρουμε μια εναλλακτική - 15 τρόποι για να περάσετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών με τα πόδια είναι πολύ παραγωγικό.
1. Οι εργασίες για τη Λίστα Bucket
Bucket List - μια λίστα με το τι χρειάζεται για να γίνει στη ζωή σας (θυμηθείτε την ταινία «Η Bucket List»;). Η κατάρτιση ενός τέτοιου καταλόγου δεν είναι μόνο διασκέδαση (όταν η τελευταία φορά που θα αναρωτηθεί: «Τι θέλω»), αλλά και χρήσιμο, γιατί τα όνειρα έχουν την τάση να μετατραπεί σε σχέδια.
2. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Ας είναι, τι θαυμάσιος κόσμος ή Είναι αυτή η αγάπη - έχετε ένα αγαπημένο τραγούδι; Ακούστε της, την επόμενη φορά που θα πάτε στο ασανσέρ (τα ακουστικά θα σώσει άλλους από πολιτισμικό σοκ). Αυτά τα 3-5 λεπτά θα σας δώσει ένα θετικό φορτίο μέσα στις επόμενες ώρες.
3. Παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας φωτογραφίες
Ένας άλλος τρόπος για να φορτίσετε την εσωτερική μπαταρία καλή - ματιά μέσα από τις αγαπημένες σας φωτογραφίες. Ο γιος Εδώ είναι αλειμμένο χυλό, και εδώ είστε με ένα φίλο στο παγοδρόμιο. Φωτογραφίες - είναι οι αναμνήσεις, μας μεταφέρει πίσω στις καλύτερες στιγμές της ζωής και έμπνευσης για τα νέα επιτεύγματα.
4. Διαβάστε
Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να διαβάσουν σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα σε ένα διατεθεί εκείνη τη στιγμή. Αλλά μπορεί να γίνει οπουδήποτε (e-mail ως προβολή). Λήψη στο τηλέφωνό σας και ένα καλό βιβλίο για να διαβάσει 1-2 σελίδες κάθε φορά που υπάρχει μια ελεύθερη στιγμή. Πάρα πολύ λίγα για να επικεντρωθεί και να κατανοήσουν την ιστορία; Δοκιμάστε διηγήματα ή ποίηση.
5. Παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο
Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε μια μικρή πιο έξυπνη - ρολόι στο YouTube δεν είναι διασκέδαση, και πραγματικά χρήσιμο βίντεο (μην ξεχνάτε σχετικά με τα ακουστικά!). Για παράδειγμα, mikrolektsii «Khan Academy» (μαθηματικά, ιστορία, φυσική, βιολογία, επιστήμη των υπολογιστών - ο καθένας θα βρει κάτι δικό τους).
6. Γράψτε SMS
Σύντομα μηνύματα κειμένου a la «Γεια σας! Πώς είσαι; «Σήμερα, σχεδόν χυδαίο. Μάλλον επειδή είναι συχνά γραμμένα από ανθρώπους που δίνουν πραγματικά μια δεκάρα για σας και τοποθετήστε την επιχείρησή σας. Αλλά θα πάρετε και να γράψετε ένα πραγματικά στενό πρόσωπο - ένα φίλο, σύζυγο ή τη μητέρα. Επιθυμία τους μια καλή μέρα και να μου πείτε πόσο απολαμβάνουν.
7. Γράψτε τα γράμματα
Θα καθιερώσει σύντομα τα γενέθλιά ημέρες φίλο και ίσως ξεχάσετε να τον συγχαρώ, περιστρέφεται σε μια επιχείρηση; Συγχαρητήρια, ενώ κινείται αργά προς την ταμία σε μια υπεραγορά (οι περισσότερες υπηρεσίες e-mail σας επιτρέπουν να στείλετε «επιστολές προς το μέλλον»). προτάσεις Ζευγάρι για πέντε λεπτά - και το πρόσωπο που θα είναι ευχαριστημένοι.
8. Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Σοβαρά. Λοιπόν, τι εάν είστε ο θείος ενηλίκων (ή θεία) με μια δέσμη των προβλημάτων; Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι το πιτσίλισμα βαθύτερα συναισθήματα στο χαρτί (ή smartphone) μειώνει το στρες και βοηθά στην αποκατάσταση της τάξης στη ζωή του.
9. ζέσταμα
Κατ 'ευθείαν πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού... Το διάλειμμα πέντε λεπτών με τα πόδια - μια μεγάλη δικαιολογία για να τεντώσει αποστεωμένη του από το να κάθεται στο σώμα του υπολογιστή.
10. τρένο
Από το ζεστό-up σε μια πιο σοβαρή άσκηση. Πιέζοντας, ή δικέφαλου swing κατάληψη (όπως αλτήρες πάει καλά χαρτί στοίβα), ενώ περιμένουν 5-10 λεπτά της συνεδρίασης.
11. Φροντίστε της όρασης
Πόσες ώρες την ημέρα περνάτε στην οθόνη του υπολογιστή, ή να θάβονται σε μια κινητή συσκευή; Αυτή είναι μια σοβαρή πίεση στα μάτια. Μην τοποθετείτε το όραμα ακόμη περισσότερο, κάνοντας την ίδια τη στιγμή της αναγκαστικής διακοπής. Θα ήθελα να κάνουμε κάτι καλύτερο palming και άλλα ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης.
12. σχέδιο
Εξετάστε το ημερολόγιο εργασίας σας, κάνετε μια λίστα εργασιών. Ίσως αυτό θα βοηθήσει ακόμη και να σας χαράξει λίγο ελεύθερο χρόνο (για παράδειγμα, εάν ομάδας κάποια επιχείρηση ή συνεδρίαση).
13. Συνθέτουν μια προσωπική-να κάνουμε λίστα
Είμαστε σχολαστική σε θέματα των εργαζομένων, αλλά όχι προσωπική. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να σε κάνουμε λίστα, η οποία θα πρέπει να συλλέγονται εργασίες με στόχο την προσωπική ανάπτυξη ( «για να διαβάσετε Marquez», «ενταχθεί στην πισίνα,» και ούτω καθεξής). Ένα ταξίδι για το μετρό - μια μεγάλη ευκαιρία για την κατάρτιση αυτού του καταλόγου ένα.
14. shoot
Post. Τι θα μπορούσε να είναι πιο βαρετό από το θέμα αυτό; Αλλά στέκεται στη στάση του λεωφορείου περιμένοντας το λεωφορείο, προσπαθήστε να το δει κανείς έναν άλλο τρόπο: για παράδειγμα, μέσα από το φακό της κάμερας. Πάρτε μερικά στιγμιότυπα, κάθε φορά που προσπαθεί να δείξει στήλη (λάρνακα, θάμνος, διαφημιστικές πινακίδες) με την ασυνήθιστη πλευρά. Μάθετε τις βασικές αρχές, Πειραματιστείτε με γωνίες κάμερας και φωτισμού (όπως αυτό γεννιούνται «αριστουργήματα» Instagram).
15. κλήρωση
Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς. Ακριβώς πάρτε ένα σημειωματάριο, ένα στυλό και αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια. Σχέδιο - μια από τις δημιουργικές μυστικά του Leonardo da Vinci. Ένας μεγάλος καλλιτέχνης και επιστήμονας, ώστε να αναπτύξουν τη φαντασία τους.
Και τι κάνετε, για να μην βαρεθείτε κατά τη διάρκεια των σύντομες αποδράσεις;
βλέπε επίσης🙄⌚️
- Πώς να ξεκουραστούν σε ένα διάλειμμα, στη συνέχεια, να εργάζονται πιο παραγωγικά
- 7 τρόποι για να οργανώσουμε την παραγωγική διάλειμμα εργασίας