Ένας έξυπνος τρόπος για να ξεγελάσουν την τεμπελιά σας και να αρχίσει να εργάζεται ως λαγός-Energizer

Ρίξε μου!

Συμβαίνει ότι αυτά τα λόγια, μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία σας;

Όλοι μερικές φορές «όχι βιασύνη.» Ακόμα και στην πιο ενδιαφέρουσα δουλειά.

Τι να κάνω; Κάποιος ετοιμάζω στον εαυτό σας ένα δυνατό καφέ, τραβά κάποιος από μια φωτογραφία του έφορος σας, και κάποιος απλά παίζοντας το ανόητος.

Έχω, επίσης, βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Όλη αυτή η αυτο-κίνητρο, όλα αυτά «Μαζέψτε, κουρέλι» εργασία είναι χάλια. Είχες κάτι άλλο.

Βρήκα έναν τρόπο να εργασία χωρίς κούραση, ξένες σκέψεις και με πλήρη αφοσίωση. Μέθοδος σαφές pyatiklashke ακόμα, αλλά αποτελεσματικό. Και τη δύναμη της θέλησης που δεν χρειάζεστε!

Ρίξε μου!

Συμβαίνει ότι αυτά τα λόγια, μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία σας;

Όλοι μερικές φορές «όχι βιασύνη.» Ακόμα και στην πιο ενδιαφέρουσα δουλειά.

Τι να κάνω; Κάποιος ετοιμάζω στον εαυτό σας ένα δυνατό καφέ, τραβά κάποιος από μια φωτογραφία του έφορος σας, και κάποιος απλά παίζοντας το ανόητος.

Έχω, επίσης, βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Όλη αυτή η αυτο-κίνητρο, όλα αυτά «Μαζέψτε, κουρέλι«- έργο χάλια. Είχες κάτι άλλο.

Και το βρήκα!

Βρήκα έναν τρόπο να εργασία χωρίς κούραση, ξένες σκέψεις και με πλήρη αφοσίωση.

Μέθοδος pyatiklashke σαφές ακόμη, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική. Και τη δύναμη της θέλησης που δεν χρειάζεστε!

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω για το σύστημα διαχείρισης του χρόνου Pomodoro.

Ω, δεν κάνει καμπύλη μύτη σας! Σχετικά με ντομάτα ακούσει τα πάντα, αλλά λίγοι το έχουν δοκιμάσει. Αλλά προσπάθησα.

Αγαπώ τις ντομάτες, έτσι όπως ντομάτες, θα τα φάνε με κέτσαπ και ποτά χυμός ντομάτας! Arts and Crafts

Αλλά πρώτα, περιγραφή

Pomodoro - δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη!

Εκτελέστε 5 απλά βήματα:

1. Ορίζουμε τα καθήκοντα για τα οποία θα εργαστούμε
2. Βάλτε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά
3. Δουλεύουμε χωρίς περισπασμούς
4. Μετά από 25 λεπτά, κάνοντας διάλειμμα 5 λεπτών με τα πόδια, ακόμη και αν το έργο δεν γίνεται
5. Επιστροφή στο βήμα 1 ή 2

Ένας άλλος κανόνας:

• «Έφαγε» 4 ντομάτες; Κάνει ένα μεγάλο διάλειμμα - 15-30 λεπτά
• Στο τέλος της ημέρας θα μετρήσει τον αριθμό των ντομάτες
• Αποσπούν την προσοχή από κάτι; Pomidorka «καίει» - να αρχίσει ξανά από την αρχή!

Αυτό είναι το όλο «σύστημα». Αλλά λειτουργεί!

Τι είναι το τέχνασμα της ντομάτας;

Focus!

FOCUS !!!

Έχουμε τόσα πολλά για Layfhakere γράφουν για το τι θα πρέπει να εργάζονται σε εστίαση. Χωρίς να αποσπάται η προσοχή. Όλη η προσοχή - η παρούσα υπόθεση. Και αυτό επιτυγχάνει μια ντομάτα!

Δεν μπορείτε να αποσπούν την προσοχή - ή Pomidorka δεν θα υπολογίζονται. Είναι κρίμα; Aha!

Gamification. Τώρα είναι της μόδας. Εξάτμιση εργασίας - παίζουν στο έργο))

Γιατί γίνεται αυτό;

υπόλοιπο 5 λεπτά

Η τακτική.

Να είστε εκ των προτέρων, και όχι όταν τα μάτια θα προκύψουν στο πληκτρολόγιο. Σε αυτήν την υπόλοιπη άνετα αποσπάσουν μια προπόνηση για τα ίδια μάτια, σκληρή πλάτη και τον κώλο του, για τις αρθρώσεις.

Σε γενικές γραμμές, αυτά τα 5 λεπτά, είναι απαραίτητο να αποσπάσει την προσοχή MAXIMUM.

Εργασία κάθεται; Stand up! Εργασία στον υπολογιστή; Πηγαίνετε μια βόλτα!

Αλλά το κύριο πράγμα - για να ενεργοποιήσετε το κεφάλι. Εάν εργάζεστε σε κάποιο έργο, θα πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε γι 'αυτό.

Μπορώ να μοιραστώ μια συνταγή: πάω στο YouTube, θα περιλαμβάνει κάποια «smehuechki» να σηκωθεί και να εκτελούν ασκήσεις stretching.

Στέκομαι πάνω, εγώ κύμα τα χέρια μου rzhu. Αυτό είναι εργατοαγροτική μέθοδο μου. Μπορείτε, κυρίες και κύριοι, αυτό μπορεί να είναι κάτι πιο ευγενές: Η γιόγκα ή διαλογισμού.

διάλειμμα 15-30 λεπτά

Λοιπόν, αυτό το διάλειμμα μόλις δημιουργήσατε για να πάρετε έναν υπνάκο. Μικρές υπνάκο κάνει θαύματα. Φαίνεται να ζήσουν δύο δραστήρια μέρα!

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, θα πρέπει να αποσπάσει τον άλλο τρόπο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να λάβει μια βόλτα στο πάρκο και τρώνε σνακ.

Όταν η Pomodoro είναι καλό;

Εδώ είναι μια λίστα των ατόμων με ντομάτα στο δρόμο:

• προγραμματιστές
• μεταφραστές
• συγγραφείς

Με λίγα λόγια, όσοι έχουν μεγάλα τμήματα της μονότονης δραστηριότητας.

Ντομάτα είναι καλό όταν έχετε να κάνετε πολλά για όλη την ημέρα. Σπάστε τον κώλο σου! Και το έργο δεν είναι το κυνήγι.

Και δεν εργάζονται, και να παίξει. Πόσες ντομάτες μπορείτε να φάτε κάθε μέρα;

Pomodoro - εξαιρετική τεχνική και από την άποψη της διαχείρισης ενέργειας, επειδή κάνετε τακτικά διαλείμματα, την αναπλήρωση της ενέργειας σας.

Υπάρχει κάτι στο Pomodoro και από την εκπαίδευση. Είσαι Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε επιχειρηματικό τομέα, «ένα κομμάτι της ζάχαρης», με τη μορφή της ένα διάλειμμα. Με την ευκαιρία, αυτό μπορεί να είναι ένα πραγματικό κομμάτι της ζάχαρης))

Όταν Pomodoro «δεν roll";

Pomodoro δεν κυλήσει όταν δεν έχετε μεγάλα τμήματα του χρόνου στην εργασία. Όταν είστε συνεχώς τράβηξε. Για παράδειγμα, κάθεστε σε κλήσεις. Τι είναι οι ντομάτες; Rang - εργασία. Μην κλήση - δεν κάνουν τη δουλειά.

Ή μπορείτε στενά συνδέεται με μια ομάδα συναδέλφων. Και έχουν τη δική τους συνήθειες εργασίας.

Ή έχετε ένα μικρό παιδί που έχει τεθεί (με την κυριολεκτική έννοια, ναι) για το σύνολο της διαχείρισης του χρόνου σας.

Τι να κάνετε αν είστε έξαλλος τη στιγμή; Για να Pomidorka δεν καίγονται, είναι απαραίτητο να μεταφερθεί γρήγορα αυτή απόσπαση της προσοχής. Καταγράψτε για το μέλλον. Και συνεχίζουν να τρώνε τρέχουσα ντομάτες τους. Για παράδειγμα, εάν λάβετε μια κλήση, μπορείτε απλά να καλέσουμε τη διάρκεια ενός διαλείμματος και όλα.

Η εμπειρία μου

Συμβαίνει ότι δουλεύω όλη μέρα χωρίς περισπασμούς. Στη συνέχεια Pomodoro ταξί!

Και αυτό συμβαίνει εκείνη την ημέρα για να συσπώνται. Περιπτώσεις εμφανίζονται και στη συνέχεια εξαφανίζονται. Στη συνέχεια, η ντομάτα δεν λειτουργεί.

Και αυτό είναι το πώς φαίνεται το χρονόμετρο ντομάτα μου:

Ναι, αυτό είναι απλά ένα ψηφιακό ρολόι. Έχω αρκετό. Δεν κυνηγήσει για την ακρίβεια. 25 ή 35 λεπτά σε ντομάτες - δεν είναι τόσο σημαντικό, κατά τη γνώμη μου. Μετά από όλα, οι ντομάτες είναι διαφορετικό από το «Cherry» σε «καρδιά βόειο κρέας»))

Βολικά, το ρολόι μου είναι πάντα μαζί μου. Μετά από όλα, δεν λειτουργεί μόνο στον υπολογιστή. Μου συμβαίνει συχνά να εργάζονται εν κινήσει. Θα μπορεί, για παράδειγμα, 2 ώρες για να πάει και να υπαγορεύουν το άρθρο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα ήθελα επίσης να κάνουν διαλείμματα στο Pomodoro.

Εφαρμογές για Pomodoro

Layfhaker γράφει συνεχώς σχετικά με τις εφαρμογές και τα προγράμματα στο Pomodoro. Βρείτε όλα αυτά μπορεί να είναι αυτό το σύνδεσμο.

Ναι, στην κόλαση μαζί τους, με τα προγράμματα. Δείτε τι nyashny χρονόμετρο μπορεί να αγοραστεί σε Ikea μόνο για 64 ρούβλια:

αποτελέσματα

Pomodoro - ένα απλό, αλλά ισχυρό σύστημα διαχείρισης του χρόνου.

Να είστε βέβαιος να το δοκιμάσω τώρα. Και μην ξεχάσετε να διαγραφείτε σχετικά με τα αποτελέσματα εδώ - για Layfhakere!

Γράψτε στα σχόλια!

Ισχύει αν το έργο σας Pomodoro;

Μήπως προσπαθείτε να εργαστείτε με αυτόν τον τρόπο; Πώς αποδοτικό; Αυξημένη;