Γιατί ups στις 6 το πρωί, δεν θα σας βοηθήσει να γίνει μια επιτυχημένη και τι πρέπει να κάνουμε, αντί

Συνήθως, γκουρού της παραγωγικότητας συνιστούσα σε όσους θέλουν να πετύχουν, να περάσουν το πρωί ως ακολούθως:

• Σηκωθείτε στις 6:00.
• Κάντε ένα ντους κρύο.
• Προπόνηση.
• Διαλογίζεται.
• Κάντε μια καταχώρηση ημερολογίου και να οργανώσει ιδεών.
• Αξιολογούν την πρόοδο σας και να θέτει νέους στόχους.
• Διαβάστε ειδήσεις και ιστοσελίδες για το έργο τους.
• Δείτε εμπνέει περιεχόμενο.
• φάω πρωινόΠλούσια πρωτεΐνες.

Αρκετά λίστα με έως και οκτώ το πρωί!

Δεν είστε σίγουροι όταν ξεκίνησε η τρέλα για τις τελετουργίες πρωί, αλλά ξαφνικά σαν μέτρο λίστες έχουν ξεφυτρώσει παντού. Τελετουργίες, βέβαια, μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά πάρα πολύ προσοχή δίνεται το πρωί.

Είμαστε όλοι παραγωγικοί σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Δεν έχει σημασία πρόωρη πουλί ή μια κουκουβάγια νύχτας σας, Πηγαίνετε για τρέξιμο σε έξι ή έξι - μπορείτε να αυξήσετε την αποδοτικότητα τους.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να καθορίσει τι ώρα που εργάζεστε και να αισθάνονται το καλύτερο. Συγγραφέας των βιβλίων για αυτο-ανάπτυξη, Brian Tracy είναι η πιο γόνιμη στιγμή κλήσεις.

εσωτερικό ώρα αιχμής σας - αυτό είναι το τμήμα της ημέρας, όταν είστε πιο παραγωγικοί, σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι τους.

Brian Tracy

Μου πήρε 12 χρόνια για να πάρει πλατφόρμα μου JotForm έχει εξελιχθεί από μια μικρή ιδέα σε μια εταιρεία με εκατοντάδες εργαζόμενους και 3,5 εκατομμύρια χρήστες. Δούλεψα, σύμφωνα με το φυσικό τους ρυθμούς (οι οποίες προσδιορίζονται μέσω της δοκιμής και του λάθους), και αυτό αποτέλεσε τη βάση για την ανάπτυξη.

Όταν κάνω την πιο σημαντική δουλειά στην πιο παραγωγική χρόνο σας, Δεν χάνουν το κίνητρο και εγώ δεν αισθάνομαι συμφόρηση. Και το πιο σημαντικό - αγαπώ ακόμα τη δουλειά μου. Κάθε μέρα, είμαι στην ευχάριστη θέση να πάει στο γραφείο και θέλουν να αισθάνονται το ίδιο.

Προσδιορίστε πιο παραγωγικά το χρόνο σας

Οι επιστήμονες εδώ και καιρό μελετά το βιολογικό ρολόι. Έχετε ακούσει για τους κιρκαδικούς ρυθμούς που επηρεάζουν τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης, τη θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα των ορμονών. Όμως, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τις ultradian ρυθμούς. κύκλους τους διαρκεί 90 έως 120 λεπτά και να εξηγήσει γιατί θα αρχίσουν το έργο της προειδοποίησης και των ενδιαφερομένων, και δύο ώρες αργότερα θα πάτε και να αναζητήσετε το Instagram, το οποίο θα μασάτε.

Τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας - ένα αναπόφευκτο φαινόμενο. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιοριστούν τα δικά τους ρυθμούς και την εργασία, σύμφωνα με αυτούς, όχι εναντίον τους.

Για να το κάνετε αυτό, συμβουλεύει ένα απλό πείραμα τριών εβδομάδων. Κρίνετε το επίπεδο της ενέργειας, τη συγκέντρωση και το κίνητρο στο τέλος κάθε ώρας σε μια κλίμακα. Φαίνεται κουραστική, αλλά θα παρατηρήσετε γρήγορα την επανάληψη. Εξαλείψτε αυτές τις ημέρες, όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο ή άρρωστοι, και παραμένουν καθημερινές σας κύκλους της παραγωγικότητας.

Βάλτε το μυαλό και το σώμα

Δεν είναι το γεγονός ότι ένα πρωί τελετουργικό που βοηθά σε κάποιο παραγωγικότητα γκουρού, και σας σώζει. Πάρτε, για παράδειγμα, με. Το πρωί τρώω ένα ελαφρύ πρωινό και να πάει στο γυμναστήριο. Δεν έχει σημασία, έχω το κίνητρο ή όχι, θα πάω και κάνω ό, τι είπα, το προσωπικό μου γυμναστή. Περίπου 20 λεπτά μετά την έναρξη των μαθημάτων, νιώθω ένα κύμα ενέργειας. Η καρδιά μου χτυπάει συχνά, και προσπαθώ σκληρά να μην ρίξει το βάρος στο πόδι του.

Όταν η ώρα του μαρτυρίου χρήσιμο άκρα, παίρνω ένα ντους και να πάτε στο γραφείο. λαμβάνουν καφές και αρχίζω να την εργασία. Ειλικρινά, αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου στιγμές της ημέρας. Νιώθω φρέσκια και χαρούμενη. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στο γραφείο, και την παραγωγικότητα μου μεγιστοποιείται.

Θα ανοίξει ένα νέο έγγραφο και να αρχίσουν να σώσουν τις σκέψεις τους σχετικά με το θέμα που θέλω να αποφασίσει για εκείνη την ημέρα, ή απλά να την άκρη του κεφαλιού μου. Τα αρχεία αυτά συνήθως αρχίζουν σαν ένα ρεύμα της συνείδησης. Αλλά πέντε λεπτά αργότερα θα αρχίσει να ανεβαίνει με νέες ιδέες. Σε αυτό το χάος, έχω αποκτήσει διαύγεια.

Γράφω μέχρι το τέλος στο μυαλό, και στη συνέχεια μετατρέπει αυτά τα αρχεία σε μια χρησιμοποιήσιμη μορφή.

Ο Aytekin Tank

Για παράδειγμα, το σχέδιο της επιστολής, το σχέδιο συνάντηση, θέματα προς συζήτηση, παρουσίαση στην ομάδα. Έτσι έχω εργαστεί για περίπου δύο ώρες, και είναι το πιο παραγωγικό μέρος της ημέρας μου.

Κάντε το κατάλληλο πρόγραμμα

Υπάρχουν δύο τύποι οργάνωσης της εργάσιμης ημέρας: Πρόγραμμα Διευθυντής και το χρονοδιάγραμμα του δημιουργού. «Διαχειριστής Πρόγραμμα κατάλληλα στελέχη, - λέει ο επιχειρηματίας και επενδυτής Paul Graham. - Είναι ενσωματωμένη στο παραδοσιακό επιχειρηματικό ημερολόγιο, όπου κάθε μέρα χωρίζεται σε διαστήματα μίας ώρας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επισημάνετε μερικές ώρες σε ένα ενιαίο έργο, αλλά από προεπιλογή αλλάξετε τις δραστηριότητες κάθε ώρα. "

Οι συγγραφείς, προγραμματιστές, σχεδιαστές και άλλοι εκπρόσωποι των δημιουργικών επαγγελμάτων πρέπει δημιουργός χρονοδιάγραμμα. Χωρίζει την ημέρα σε δύο μέρη. Είναι δύσκολο να γράψει ή να σκέφτονται, όταν θα πρέπει να κρατήσει μέσα σε διάστημα ωρών. Ειδικά αν πριν και μετά έχετε ένα ραντεβού.

Υπερβολική φόρτο εργασίας οδηγεί στο γεγονός ότι η ημέρα διαιρείται σε άχρηστα κομμάτια, και σκοτώνει την παραγωγικότητα.

Ο Aytekin Tank

«Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται ότι αυτό το πάρα πολύ, αλλά αν είστε ένας δημιουργός, θυμηθείτε τη δική σας εμπειρία - συνεχίζει Graham. - Έχετε μια ψυχή δεν τραγουδούν με τη σκέψη ότι μια μέρα μπορεί να λειτουργήσει σε συνθήκες ειρήνης και να μην αποσπούν την προσοχή από τη συνάντηση ";

Σκέφτηκα πολύ για αυτό. Οι επιχειρηματίες συνήθως και οι δύο δημιουργοί και διαχειριστές. Πρέπει να συναντιούνται και να συνεργάζονται με τους υφισταμένους, τους εργολάβους και τους προμηθευτές, καθώς και σκέφτονται στρατηγικά. Εάν η εταιρεία συνεργάζεται με την τεχνολογία ή το περιεχόμενο, θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα και να εργάζονται με τα χέρια τους. Έρχεται κάτω από τη λέξη κατασκευής. Εάν χτίζετε μια επιχείρηση ή μια ομάδα, τότε εργάζεται ως δημιουργός.

Ως εκ τούτου, έχω διαιρέσει την ημέρα μου σε δύο μέρη. Το πρωί εργάζομαι ως δημιουργός, και να περάσετε ένα γεύμα συναντήσεις και συνέδρια και εργάζεται ως διευθυντής.

Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν

Είμαι ένθερμος υπερασπιστής της ανάπαυσης. Δεν λειτουργούν τα Σαββατοκύριακα και πιστεύω στην παροχή τακτικών διακοπές. Μία φορά το χρόνο να πάω να συλλέξει τις ελιές μαζί με τις οικογένειές τους. Είναι εκπληκτικό το πόσο χρόνο μακριά από το γραφείο γεμίζει το σώμα και την ψυχή μου την ενέργεια.

Τις Κυριακές, θα περνούν το χρόνο τους με τη γυναίκα και τα παιδιά μου. Εμείς πάμε στην παιδική χαρά, το γεύμα ή το ενεργό ενδιαφέρον αγώνα. Και όταν τα παιδιά βάζουν για ύπνο, και να χαλαρώσετε στον καναπέ, το μυαλό μου αναπόφευκτα έρχονται νέες ιδέες.

Υπόλοιπο προωθεί τη δημιουργική σκέψη, τόσο λαμπρές ιδέες έρχονται τόσο συχνά μετά από Messing περίπου στην παιδική χαρά ή όταν είμαστε σαπούνισμα πετσέτα.

Ο Aytekin Tank

Το 2016, ο ψυχολόγος Scott Barry Kaufman πέρασε συνέντευξη και διαπίστωσε ότι 72% των ανθρώπων που επισκέπτονται τις δημιουργικές ιδέες στο μπάνιο. Είμαι επίσης ένας από αυτούς.

Όταν έχουμε αφήσει να πάει από τις σκέψεις περιπλανηθεί, συχνά περιλαμβάνονται μη-γραμμικό τρόπο σκέψης. «Βρείτε ένα τόπο και χρόνο για να για να είναι μόνος- συμβουλεύει Kaufman. - Για παράδειγμα, πηγαίνετε για έναν περίπατο κάθε μέρα, για να αναμορφώσουν τον εγκέφαλο και αποσπά την προσοχή από τη δουλειά που κάνετε για τα τελευταία δύο ώρες. Ή πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο όπου μπορείτε να povitat στα σύννεφα και τη σιωπή του εσωτερικού θορύβου. "

Παρά το γεγονός ότι η εταιρεία μας δεν είναι τέτοια αίθουσα, πιστεύουμε στη σημασία της μετ 'αποδοχών και θυμίζουν τους υπαλλήλους να τα χρησιμοποιούν. Επιπλέον, ενθαρρύνουμε όλους να εργαστούν στην πιο γόνιμη περίοδο. Και ευέλικτο πρόγραμμα που επιτρέπει να έρθει στον κατάλληλο χρόνο.

Προστατέψτε τα πιο παραγωγικά το χρόνο σας

Αυτές οι ώρες είναι ανεκτίμητα. Ορίστε σαφή όρια και να προστατεύσουν τους αγώνες τους. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να λύσει τα πιο περίπλοκα, τις πιο δημιουργικές και επίπονες εργασίες. Μην το σχέδιο για να συναντήσεις και μην αφήνετε τον εαυτό σας αποσπάσει την προσοχή.

Συνήθειες βοηθήσει επίσης να προστατεύσει την πιο παραγωγική στιγμή της επίθεσης. Για παράδειγμα, μπορώ να κάνω έξω το βράδυ ταχυδρομείο. Η ομάδα μου ξέρει ότι εγώ δεν ανταποκρίνονται στα μηνύματα τους αμέσως, αλλά εγώ θα απαντήσω σε κάθε περίπτωση εντός μιας εργάσιμης ημέρας. Σαφείς προσδοκίες βοηθήσει να ελέγχουν καλύτερα το χρόνο σας.

Αποφασίστε σε ποιο μέρος της ημέρας πέφτουν πιο παραγωγικές ώρες σας. Παρακολουθήστε φυσικούς ρυθμούς σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που λειτουργεί για σας. Στην πραγματικότητα, η πιο γόνιμη στιγμή - αυτό είναι το μυστικό σας όπλο. Χρησιμοποιήστε το με σύνεση, και την παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί κατά καιρούς.

βλέπε επίσης

• Ως μια σκούπα και ένα τρίγωνο για να βοηθήσει να συμβαδίσει με όλες →
• 10 από τις πιο σημαντικές συμβουλές για τις επιχειρήσεις που έχουν δοθεί ποτέ επιτυχημένη επιχείρηση →
• 33 σύντομη ζωή hacking για τη βελτίωση της παραγωγικότητας →