31 δευτερόλεπτα για την εργασία: Γιατί ο εγκέφαλός σας να γίνει πιο τεμπέλης και πώς να την καταπολεμήσουμε

Όλοι οι άνθρωποι prokrastiniruyut. Ένα ή τον άλλο τρόπο, σχεδόν κάθε ένας από εμάς αποσπούν την προσοχή από τις υποθέσεις που προγραμματίζεται να κάνει κάτι άλλο.

Ως εκ τούτου γνωρίζουμε: δεν υπάρχει πιο επείγουσα καθαρισμό του διαμερίσματος, από ό, τι πριν από μια σημαντική εξέταση.

Ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της ζωής της σύγχρονης εργατικής άνθρωπος δεν είναι έτοιμος να ανοίξει μπροστά μας: εμείς ακόμα δεν καταλαβαίνω γιατί ο αποσπάται εύκολα από επείγουσα υπόθεση. Αλλά γνωρίζουμε κάτι πιο ενδιαφέρον.

Χάρη στην έρευνα, συνειδητοποιούμε πόσο επικίνδυνο είναι να αποσπαστεί η προσοχή από την εργασία. Έτσι, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται περίπου 15 λεπτά για να επικεντρωθεί στην αποστολή αφού έχετε διακόψει την εργασία του είδους των ελέγχων κοινωνικής δικτύωσης.

Τι σημαίνει αυτό; Είναι αυτό τόσο κακό; Μετά από 15 λεπτά, δεν φαίνεται πολύ μεγάλο χάσμα.

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πολύ κακό. Μετά από όλα, οι ερευνητές ήταν σε θέση να μάθετε κάτι άλλο, πιο τρομακτικό.

Εμείς δεν και 5 λεπτά

Στις αρχές του μελέτες, ο μέσος αριθμός των λεπτών της αναβλητικότητας, ήταν αποφασισμένος κατά την οποία μπορούμε να εργαστούμε χωρίς διαλείμματα. Στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι είμαστε σε θέση να κρατήσει την προσοχή στο έργο της εργασίας για περίπου 5 λεπτά, και στη συνέχεια να αρχίσει να αποσπούν την προσοχή.

Ωστόσο, ένα νέο πείραμα διεξήχθη πρόσφατα, τα αποτελέσματα των οποίων απογοητευτική. Διαπιστώθηκε ότι ο μέσος μαθητής είναι σε θέση να επικεντρωθεί στο πρόβλημα που δεν υπερβαίνει τα 31 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ελέγχει τα κοινωνικά δίκτυα - ανάγνωση τροφές ειδήσεων στο Facebook, για παράδειγμα.

Εδώ είναι ένα διάγραμμα του τρόπου με τον μέσο όρο της μάθησης των μαθητών. Μπλε επεσήμανε ο χρόνος που δαπανάται για τις μελέτες. Κόκκινο - χρόνος udelonnoe κοινωνικά δίκτυα.

Και δεν είναι ότι δεν θέλουμε να σπουδάσουν ή να εργαστούν - μπορούμε πραγματικά να προσπαθήσουμε να δώσουμε αυτές τις μελέτες μέγιστο χρόνο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να ελέγξει το κοινωνικό σας δίκτυο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα έναυσμα για μας multi-tasking.

Ξέρετε ότι δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή, αλλά ο εγκέφαλος και έτσι μπαίνουν στον πειρασμό να ελέγξει τα κοινωνικά δίκτυα κάθε τριάντα δευτερόλεπτα.

Το ερώτημα που τίθεται είναι: πώς να ασχοληθεί με αυτό;

Λοιπόν, η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι. Και δεν είναι καν ένα.

Παραδέξου το σε τεμπελιά του

Και θα είναι πιο εύκολο να ζήσει. Μόλις έχετε συνειδητοποιήσει την αδυναμία να αντισταθεί στον πειρασμό να ελέγξει τα κοινωνικά δίκτυα, μπορείτε να κατεβάσετε το κατάλληλο λογισμικό που θα μπλοκάρει ιστοσελίδες, καταβροχθίζοντας το χρόνο σας, ή να σας παρακινήσει να κοντά καρτέλα.

StayFocusd

Ένα από τα πιο δημοφιλή sites αποκλειστές, αποσπούν την προσοχή σας από την εργασία σας. Μπορείτε να αποκλείσετε ακόμα και όλα τα sites ή απλά αυτά που δεν χρειάζεστε. Κάντε το κοινωνικό δίκτυο από τη λίστα, να ορίσετε το εύρος χρόνου και αρχίσουν να εργάζονται.

Go Εργασίας Γαμημένοι

κοινωνικά δίκτυα Αισχρός-blocker - προσωπική μου επιλογή. Το θέμα δεν είναι εκφραστική και σε ένα μινιμαλιστικό σχεδιασμό και απλή λειτουργία. Και, φυσικά, αυξάνει την ξαφνική εμφάνιση των μητρών ενθουσιασμό «Είσαι ένας χαμένος! Εργασία ". Διασκέδαση και αποτελεσματική.

Ξεκινήστε με την πιο δύσκολη

Είναι πολύ εύκολο να τραβήξει το λάστιχο, αν το έργο που στέκεται μπροστά σας, είναι πραγματικά δύσκολο. Επειδή η σκληρή δουλειά απαιτεί τη μέγιστη συγκέντρωση και δημιουργική σκέψη.

Όταν εργάζεστε σε κάτι δύσκολο, πολύπλοκο και αφηρημένο, χρειάζεται χρόνος για να ταιριάζει απόλυτα το έργο στο μυαλό σας. Φανταστείτε ότι η οικοδόμηση ένα μεγάλο σπίτι του κρυστάλλου μέρη. Αρκετά για να ξεφύγουν μια φορά, και η όλη δομή θα καταρρεύσει, μετατρέποντας σε μικρά κομμάτια.

Προσπαθήστε να ξεκινήσει το πιο δύσκολο έργο πρώτο και κρατήστε για να τη μέγιστη προσοχή.

την επιτυχία σας

Το κάνετε μια συνήθεια για την επιτυχία μοιραστείτε με άλλους. Η ιστορία της σκαμπανεβάσματα πολύ ενδιαφέροντες ανθρώπους. Όταν έχετε ολοκληρώσει το έργο ή έκανε κάτι που ήταν προγραμματισμένη για σήμερα, να γράψει μια θέση γι 'αυτό στις ίδιες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης ή το blog. Έτσι θα κάνει την αλληλεπίδραση με τα κοινωνικά δίκτυα είναι απαραίτητες για την τελική φάση της εργασίας σας.

Σκεφτείτε πραγματικές προτεραιότητες σας

Μελέτες έχουν δείξει ότι τη στιγμή που θα αρχίσει να μετακινηθείτε την ταινία απερίσκεπτα Instagram, θα είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει και να μεταβείτε σε κάτι που αξίζει τον κόπο. Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να επεξεργαστεί μια χαρά αυτήν την απλή ενημέρωση και δεν αντιδρά στο γεγονός ότι έχετε μια προθεσμία την Παρασκευή, και η αποτυχία της παρουσίασης αντιμετωπίζει καριέρα. Δεν με νοιάζει.

Ένας τεράστιος αριθμός των ατυχημάτων στους δρόμους καταδεικνύει σαφώς ότι η αλληλογραφία του Messenger είναι πιο σημαντική από την ασφάλεια κατά την οδήγηση, τουλάχιστον για τον εγκέφαλό μας.

Αλλά αν «εξηγήσει» τον εγκέφαλο ακριβώς ό, τι υπάρχουν προτεραιότητες για σας σήμερα, θα αντιδράσουν σίγουρα σε αυτό. Lean στις προκλήσεις, και θα είναι όλο και πιο δύσκολο να αποσπούν την προσοχή.

Απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις στο smartphone σας

Ειδικά εκείνοι που κάνουν ήχους όταν εμφανίζονται στην οθόνη. Φυσικά, από τη μία πλευρά, η ανακοίνωση - είναι καλό. Είστε πάντα ενημερωμένοι και να μην χάσετε ένα σημαντικό μήνυμα.

Από την άλλη πλευρά, οι φίλοι μας, οι επιστήμονες λένε ότι μια οπτική υπενθύμιση των ειδικών ομάδων μας για να μεταβείτε σε αυτό σε 30% πιο συχνά. Αν ένα ήχους ειδοποιήσεων και περισσότερο, προσθέστε ένα άλλο 12% σε αυτήν την τιμή.

Λοιπόν, αν παρατηρήσετε, ήρθε στο smartphone, πραγματικά σημαντικό. Bad αν είναι μια εικόνα του φίλου σας με μια μπάρα με τα χέρια ή το δείπνο σας, ο φίλος σας στο νέο café.

Επειδή ο χρόνος σας είναι πιο σημαντικό.