4 κόλπα για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε θέματα εργασίας
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
1. Χημικοί ξέρουν πώς να είναι πιο ευτυχισμένοι
Πρωί. Τα λουλούδια ανθίζουν, σπάσιμο των νεοσσών ράμφη μέσα από τα αυτιά του κελύφους καταρτίζονται, όλη η ζωή έρχεται, σέρνεται και έσυραν έξω από τις τρύπες τους, οι νέοι οπλές ελάφια νικήσει, μια ευκαιρία κέρατα και να αρχίσουν να ανταγωνίζονται. Και εσείς - ναι, αυτό θα ήταν - Περισσότερα στο μισό κρεβάτι την ημέρα και εξακολουθούν να αισθάνονται κουρασμένοι. Και νομίζετε ότι οι κιρκαδικούς ρυθμούς (ή εσωτερικό ρολόι) που επηρεάζουν όλα τα έμβια όντα, δεν ανήκει σε σας; Έλα.
εσωτερική χρονόμετρο σας διαχειρίζεται μια μικρή ομάδα νευρώνων - το suprachiasmatic πυρήνα. Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του υποθαλάμου. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τις χημικές αντιδράσεις που καθορίζουν, όταν είναι ξύπνιος και πότε υποτονική. Το διάγραμμα δείχνει πώς να συγχρονίσετε τη δραστηριότητά τους στο επίπεδο των ορμονών.
2. Αγάπη τι κάνετε
Θέσεις εργασίας - μια αναζήτηση για το νόημα της ζωής και τη διατήρηση, την αναγνώριση και χρήματα, το ενδιαφέρον, όχι αδιαφορία, με λίγα λόγια - η αναζήτηση για τη ζωή, όχι βαθμιαία, από Δευτέρα έως Παρασκευή, πεθαίνει.
Μαθήτριες Terkel
Έτσι, αυτό που κάνει ένα έργο κύματα, και άλλες καταστροφικές; Πρόσφατα, οι επιστήμονες αποφάσισαν να μελετήσουν το θέμα και να διεξαχθεί εργαστηριακά πειράματα που αφορούν τη μελέτη και το έργο με μεγάλο όγκο δεδομένων. μπορείτε να κάνετε τα πέντε σημαντικά συμπεράσματα με βάση τις πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν, οι οποίες θα είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας και όχι μόνο.
αποφέρουν αποτελέσματα
Ένας καθηγητής στο Harvard Business School ψυχολόγος Τερέζα Amabile και Steven Kramer συγκέντρωσαν περίπου 12 000 ημερήσια αρχεία των 238 εργαζομένων των επτά μεγάλων εταιρειών, που προσπαθούν να καταλάβουν τι περιλαμβάνει το ιδανικό τους εργάσιμη ημέρα. Τι ήταν σε θέση να μάθετε; Το μεγαλύτερο κίνητρο ήταν «να σημειωθεί πρόοδος στην ουσιαστική δουλειά.» Την ημέρα που οι εργαζόμενοι επιτυχία σε κάτι - δεν έχει σημασία αν έχουν επισκευαστεί Buick ή έραψε μια τρύπα για τα ρούχα - τα κίνητρα και τη δράση τους αυξήθηκε απότομα.
Συμπέρασμα: Πώς αξιολογείτε τις δραστηριότητες τους εξαρτάται από το αν κινείστε προς τα εμπρός και κατά πόσον τα επιτεύγματά τους χαίρονται.
Φτιάξτο μόνος σου
Σκεφτείτε τις ευθύνες εργασίας σας. Τώρα, ξεχάστε τα. Η εφαρμογή τους εξαρτάται συχνά από την ικανότητα να προχωρήσουν πέρα από τις δεσμεύσεις. Yale School of Management Διαχείριση Amy Rezneski καλεί εργόχειρα. Κατά την κατάρτιση του προσωπικού για τα νοσοκομεία, τους λιανοπωλητές και άλλους επαγγελματίες, η ίδια και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι το πιο ικανοποιημένοι οι άνθρωποι συχνά εκτελούν την εργασία χωρίς καθοδήγηση από τη διοίκηση, απλά για να εμφανίσετε τις δυνάμεις τους και επιθυμεί.
τους φίλους μάρκα
Gallup διεξαγωγή τακτικά έρευνες του ενεργού πληθυσμού της Αμερικής, που προσφέρονται στους εργαζόμενους να απαντήσει σε 12 ερωτήσεις, μεταξύ των οποίων αυτό: «Σας έχετε ένα καλύτερο φίλο στη δουλειά; «Οι εργαζόμενοι που δοθεί καταφατική απάντηση, άρεσε να συμμετέχει στο έργο της σε επτά φορές πιο συχνά απ 'ότι συνήθως εργασιομανής. Εργασία - αυτό είναι ένα καθήκον. Αλλά είναι επίσης μια ανακοίνωση. Ως εκ τούτου, αν μπορείτε, σας περιβάλλουν τον εαυτό σας ένα ζευγάρι των ανθρώπων που σας αρέσει και την εμπιστοσύνη σας. Χάρη σ 'αυτούς, μπορείτε να πάρετε περισσότερη ευχαρίστηση από την εργασία.
μου
Karl Pillemer, ένα gerontologist στο Πανεπιστήμιο Cornell, πέρασε αρκετά χρόνια συνεντεύξεις από χιλιάδες άνθρωποι 65 ετών και άνω. Το βασικό συμπέρασμα της μελέτης ήταν: αν σας αρέσει να κάνετε κάτι - δεν το κάνουν.
Περάστε χρόνια σε μια δουλειά που δεν αρέσει - ένα τραγικό λάθος και μια άμεση διαδρομή προς την επακόλουθη λύπη.
Κατανόηση της σημασίας της εργασίας
Πέρυσι Rezneski Yale σε συνεργασία με τον Barry Schwartz του Swarthmore College, δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με τα αποτελέσματα μιας δεκαετίας έρευνας δόκιμοι της Στρατιωτικής Ακαδημίας. Την ημερίδα παρακολούθησαν περισσότερα από 10 χιλιάδες άνδρες και γυναίκες που ήρθαν στην ακαδημία με μια ποικιλία κινήτρων. Μερικοί - με το «ρόλο» στην συνέχεια να προχωρήσουμε στην κλίμακα της σταδιοδρομίας. Άλλα - μια «ψυχική» κίνητρα: έχουν έρθει για να μάθουν να υπερασπιστούν τη χώρα τους και να γίνουν αποτελεσματικές διαχειριστές.
Χρόνια αργότερα, διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν κυρίως «ρόλο» κίνητρα, έφθασε επαγγελματική ύψη μικρότερα. Αυτοί που ήθελαν να, και να κινηθεί προς τα επάνω στην κλίμακα της σταδιοδρομίας, και την ίδια στιγμή είχε μια «πνευματική» λόγους, από την άποψη της καριέρας μείνει πίσω όσους κατείχαν συγκεκριμένη εγκατάσταση. Πρόκειται για ένα παράδοξο: ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό που κάποιοι επιτυχία - να έχει ανιδιοτελή κίνητρα. Με άλλα λόγια, πρέπει να αναρωτηθούμε, όχι ότι το έργο μπορεί να σας δώσει, και ότι μπορείτε να δώσετε την εργασία σας.
3. Ο ύπνος στη δουλειά
Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη: να πάρετε κάποια ύπνο. Επιπλέον, το κάνουμε τώρα. Γιατί; Μετά τον ύπνο είστε τόσο καλύτερα θα καταλάβετε και να θυμάστε αυτό το άρθρο.
Και επίσης να αυξήσει τη δημιουργικότητα και τη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων (αν πιστεύετε Sarah Coppersmith, μια ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Riverside, ο οποίος έχει μελετήσει το όφελος του ύπνου). ύπνος το μεσημέρι θα δώσει δύναμη, ακόμα και αν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα.
Φυσικά, ο ύπνος στη δουλειά μπορεί να είναι ένα πρόβλημα - μπορεί να φαίνεται ότι έχετε αρκετή δουλειά, και γενικά τεμπέλης. Και ναι, μερικά κουτιά της ενέργειας για να βοηθήσει να φαίνεται ότι είστε στη γραμμή (αν δεν είναι σε τίποτα να βάλετε τη δική σας υγεία). Όμως, μόλις λίγα λεπτά από τον ύπνο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δραστηριότητάς σας πολύ πιο γρήγορα. «Εάν σύντομο ύπνο θα βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι πιο παραγωγικοί, αλλά δεν επιτρέπεται στο γραφείο, είναι πιθανό ότι απλά αλλάζουν θέσεις εργασίας», - δήλωσε ο Coppersmith.
Και Jamie Zaytzer από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ Συμβούλιο πριν από το υπνάκο, ένα φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη να δράσει, θα πάρει περίπου 45 λεπτά - αρκετά γρήγορα κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο ήσυχο ή, για παράδειγμα, στο αυτοκίνητο. Αλλά τότε θα ξυπνήσει χαρούμενος και ευτυχισμένος, και όχι ως μια απόλυση. «Αλλά εάν έχετε μια επιλογή: να πιει καφέ ή να πάτε να πάρετε έναν υπνάκο, πηγαίνετε για ύπνο», - λέει ο Zaytzer.
4. Χρόνια μάτια, ευτυχισμένος μυαλά
Αν αισθάνεστε ότι μπροστά στα μάτια όλων των spreads και κεφαλαλγία λόγω της συνεχούς παρακολούθησης της ύπνωσης, προσπαθούν f.lux. Αυτό το δωρεάν πρόγραμμα θα προσαρμόσει σταδιακά τα χρώματα και το φως της οθόνης.