Napuchino - καφέ με μια μικρή ποσότητα του ύπνου

Ένα φλιτζάνι καφέ πριν πάτε να πάρετε έναν υπνάκο; Ακούγεται παράλογο. Ωστόσο, ο καφές σε συνδυασμό με ένα σύντομο ύπνο θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση της ενέργειας. Πώς να προετοιμάσει napuchino, δείτε αυτό το άρθρο.

Nap μεταφράζεται στα αγγλικά ως «Sandman». Εξ ου και η ονομασία του νέου ποτού - napuchino.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μια ειδική συνταγή για την παρασκευή καφέ. Μπορείτε να τον μαγειρέψετε το αγαπημένο του τρόπο. Αλλά μόλις το πιείτε, θα πρέπει να πάτε να πάρετε έναν υπνάκο.

Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται παράξενο. Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε μετά την κατανάλωση καφέ; Και ποιο είναι το νόημα; Μετά από όλα, πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν την αρνητική επίδραση της καφεΐνης στον ύπνο.

Αλλά μην βγάλουμε συμπεράσματα. Υποδοχή των 150-200 mg καφεΐνης λίγο πριν από την καθημερινή ώρα για ύπνο 20 λεπτά μπορεί να σας δώσει περισσότερο από ένα όνειρο ή έναν καφέ λαμβάνεται μεμονωμένα.

Πώς λειτουργεί;

Είκοσι λεπτά - ο χρόνος που χρειάζεται για να χτυπήσει το καφεΐνης στο αίμα. Μετά από περίπου 45 λεπτά που απορροφάται πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι οι αναζωογονητικές επιδράσεις αρχίζουν μόνο όταν ξυπνάτε.

Αλλά κοιτάξτε βαθύτερα - στην περιοχή της νευροχημεία. Κάθε ώρα αφύπνισης στο σώμα αυξάνει την ποσότητα του αδενοσίνης νευροδιαβιβαστή. Με τη δέσμευση στους υποδοχείς, μειώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, έτσι θέλετε να κοιμηθεί. Sleep (μικρό ή μεγάλο) καθαρίζει τους υποδοχείς της αδενοσίνης, έτσι ώστε να αισθάνονται χαρούμενα και πάλι.

Με τους ίδιους υποδοχείς δεσμεύουν καφεΐνη. Και οι λιγότερο απασχολημένος υποδοχείς αδενοσίνης, οι περισσότεροι τα μόρια της καφεΐνης για την ενεργό αλληλεπιδρούν με το μυαλό σας, και τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε μετά από ένα φλιτζάνι καφέ.

Nap θα βοηθήσει να καθαρίσει τον εγκέφαλο από την αδενοσίνη, ως εκ τούτου, η επίδραση του καφέ είναι ισχυρότερη.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι πιο σχετικές napuchino

• Ταξίδια: Μπορείτε πολύ καλά να πάρετε έναν υπνάκο στο αεροδρόμιο, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια της πτήσης σας.
• Jet lag καφέ βοηθά να αντιμετωπίσει τη διαταραχή της καθημερινής τζετ λαγκ μετά από πτήσεις μεγάλων αποστάσεων.
• Μεγάλα έργα: napuchino θα κάνουν ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας σκληρής δουλειάς.
• Νυχτερινή βάρδια: πιθανότατα έχετε ήδη πίνουν καφέ, ενώ εργάζονται τη νύχτα, όμως, υπνάκο, μπορείτε να πάρετε περισσότερα από αυτό.
• Όταν χρειάζεστε μια γρήγορη και ισχυρή ενέργεια κύμα: napuchino λειτουργεί καλύτερα από ό, τι η αύξηση της δόσης της καφεΐνης.

Πώς να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα των napuchino

• Θα πρέπει να είναι υπνηλία σε napuchino εργαστεί. Εάν είστε χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια, ο καφές δεν θα σας βοηθήσει ύπνο.
• Καφές θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Ζάχαρη άμεσα (αν και όχι για πολύ) θα σας κάνει πιο ενεργητικός και δεν θα είναι σε θέση να κοιμηθεί.
• Μην ανησυχείτε για το πώς βαθύ ύπνο σας. Ακόμα και το φως Sandman θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Συνταγή για το τέλειο napuchino

1. Ετοιμάστε τον καφέ. Φυσικά, είναι καλύτερα αν είναι φρεσκοκομμένο καφέ και όχι άμεση.
2. Ενώ ετοίμαζε, σκέπτομαι ή να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε.
3. Βρείτε ένα μέρος ήσυχο όπου δεν θα διαταραχθεί για μισή ώρα.
4. Πιείτε τον καφέ και να ρυθμίσετε την ειδοποίηση μέσα σε 20-25 λεπτά.
5. Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσει τον εαυτό σας να κοιμηθεί αμέσως. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μία από τις συμβουλές για πιο ελαφρύ ύπνο.
6. Σύμφωνα με το ξυπνητήρι ξυπνήσει ξεκούραστος και γεμάτος ενέργεια!

Τώρα που ξέρετε πώς να μαγειρεύουν napuchino. Δοκιμάστε το!