Πού μπορείτε να βρείτε την ενέργεια κάτω από την πίεση

Από την ισορροπία εργασίας-ζωής για μερικούς από εμάς, είναι καλύτερα να μην υπενθυμίσω: να αντιμετωπίσει τις φόρτο εργασίας άξονα που οδηγεί στην κατάθλιψη ποσότητα και πιεστικές προθεσμίες. προχειροδουλειά μπορεί να είναι ένας τρόπος ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αργά ή γρήγορα, όλοι το συνεχές άγχος εξαντλεί τα αποθέματα ενέργειας. Θα πρέπει να αναπληρώνονται, με συνεχή, να μην δώσει αποτυχίες, για να μην καταρρεύσει, και γενικά κάθε μέρα για να νιώσετε την αύξηση των δυνάμεων και όχι πτώση.

Καταρτίζει καταλόγους της χρήσης των καθηκόντων διαχείρισης - όλα αυτά βοηθούν όταν χρειάζεται να φέρετε τα πράγματα για εδώ και τώρα. Αλλά για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικές δοκιμασμένες αρχές. Χάρη σ 'αυτούς το άγχος της καθημερινότητας σταματά να πάρει όλη την εξουσία.

Μην προγραμματίσετε τα πράγματα, και να δημιουργήσουν μια καθημερινή ρουτίνα

Όποιος έχει μελετήσει το μπαλέτο ως παιδί, πήγε στο καλλιτεχνικό κύκλο και σπούδασε στην Ανώτατη Σχολή Μουσικής, ο ίδιος δεν ξέρει φήμες τι μια τακτική πρακτική. Προγραμματισμένη να επαναλάβει όχι μόνο τα ίδια βήματα, την ίδια μελωδία, αλλά και τη διαδικασία. Δηλαδή - για την πρακτική.

Είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε σε ένα σαφώς καθορισμένο χρονικό διάστημα από ό, τι κάθε μέρα εκ νέου για να αποφασίσει πόσο να ασκηθείτε αυτή τη στιγμή. Διαφορετικά, πολύ περισσότερο χρόνο θα δαπανηθούν για την καθημερινή σχεδιασμού, από το ίδιο το έργο σε εκείνους ή άλλα προβλήματα. Έτσι αναλάβει τη φροντίδα του ότι, και στην ενήλικη ζωή έχουν χρονοδιάγραμμα. Για σχεδόν πάντα σε μια τεχνογνωσία 99% τι καθημερινή ρουτίνα σας σήμερα, αύριο και μεθαύριο.

Όσο χαμηλότερη είναι η αβεβαιότητα, η λιγότερο χαμένο χρόνο.

Ωστόσο, απρόβλεπτων περιστάσεων - το ένα υπόλοιπο 1% - εξακολουθεί να αξίζει να αφήσει στη ζωή σας. Μερικές φορές είναι το Σαββατοκύριακο και τις αργίες, οι οποίες χρησιμεύουν ως μια ευκαιρία για τη χαρά (και, επομένως, να ανακουφίσει την πίεση). Μερικές φορές - εργάζονται μέχρι αργά τη νύχτα και την ξαφνική εμφάνιση των πρόσθετων καθηκόντων. Είτε έτσι είτε αλλιώς, φέρνει στην καθημερινή ρουτίνα μια μικρή ποικιλία.

Με την ευκαιρία, το αυστηρό πρόγραμμα βοηθά επίσης να καταλάβουμε, όταν τα επίπεδα του στρες αυξάνεται. Είναι δεν προβλέπεται πριν από πράγματα, όπως τις περιόδους σπάσει συνήθη τρόπο ζωής. Λόγω αυτού και θα είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν «τσέπες της φωτιάς», και να αντιμετωπίσουν μαζί τους, για να πάρει πίσω στις θέσεις τους.

Προτεραιότητα

Πάρτε στους ώμους περισσότερες περιπτώσεις τους, λέει ο ίδιος ότι τα πάντα στο χρόνο είναι αρκετά αληθινό - είναι φιλόδοξο, αλλά αφελής.

Ο καθένας έχει τις δικές τους προτεραιότητες στη ζωή, και πρέπει να τεθεί στην πρώτη γραμμή, για να προσαρμόσουν την καθημερινή ρουτίνα τους.

Όταν η προτεραιότητα της καριέρας, αυτό σημαίνει ακριβώς αυτό που θα έπρεπε να είναι και υπόκεινται σε πολλές άλλες πτυχές.

Για να είναι επιτυχής στο έργο, πολύ δεν είναι αρκετό μόνο να κρατήσει τη θέση γραφείου 8 ώρες ή ακόμη περισσότερο. Την ίδια στιγμή, κάποιος ζωτικής σημασίας για 8 ώρες ύπνου: δεν μπορούν αρκετό ύπνο, ή τη δύναμη να εργαστούν πραγματικά δεν θα. Άλλοι απαιτούν τακτική άθλημα το πρωί: εκπαίδευση ενεργοποιείται μετά τη δουλειά τους ευκολότερη. Έτσι, αυτές οι συνήθειες πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Θα πρέπει να ληφθούν υπόψη στην πρώτη θέση, κάνοντας το πρόγραμμά σας.

Όταν η προτεραιότητα της σχέσης ή της οικογένειας, αντίστοιχα, τις καθημερινές συνήθειες πρέπει να εργαστούν ακριβώς αυτό. Στη συνέχεια, δεν υπάρχει άγχος για το γεγονός ότι ένα σημαντικό μέρος της ζωής για τον ένα ή τον άλλο λόγο έχει μείνει χωρίς τη δέουσα προσοχή.

ξέρει πότε να σταματήσει

Gretchen Rubin στο βιβλίο του "έργο ευτυχία«Διαιρεί τους ανθρώπους σε δύο κατηγορίες. Υπάρχουν «μεγιστοποιητές» που στην απόφαση δεν θα ησυχάσουμε μέχρι να θα εξετάσει όλες τις επιλογές και να επιλέξετε την πιο κατάλληλη μεταξύ τους. Και υπάρχουν άνθρωποι εντελώς διαφορετικό καστ. Απλώς η πρώτη επιλογή που πληροί τα κριτήριά τους.

Μερικές φορές ακόμη και τελειομανείς πρέπει να καταστείλει την ταυτότητά τους «μεγιστοποιεί» και δεν κόπο τον εαυτό τους πέρα ​​από το μέτρο. Ειδικά κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων, όταν το επίπεδο του στρες υπερβαίνει το όριο. Σπάζοντας την καθημερινή ρουτίνα, όταν η πίεση είναι στο όριο, καθώς και το χρονοδιάγραμμα που εκρήγνυται στις ραφές, αναρωτηθείτε: τι θα ήταν αρκετά για να κάνουν, ότι η ζωή συνεχίστηκε ως συνήθως, αλλά δεν κλονίζουν την υπερβολική φορτώσει;

Εκτελέστε τις εργασίες κατά προτεραιότητα. Αφεθείτε σε μια προπόνηση ή σε μικρή απόσταση με τα πόδια προς τον Αβραάμ, αφού φάνηκε πλέον το τέλος του κόσμου. Απομονώστε τους από ερεθιστικές ουσίες. Για παράδειγμα, δεν φαίνονται στο ταχυδρομείο πριν από το κρεβάτι.

Εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να αποσπάσουν από το μέγιστο, πρέπει να είμαστε σε θέση να σταματήσει: κάνει αρκετά, αλλά όχι περισσότερο.

Λόγω αυτού και να συνεχίσει την ενέργεια και το κίνητρο, και την προθυμία να επιλύσουν τις νέες καταστάσεις, - ευλόγως προβλέψιμος και όχι.