9 Συμβουλές από τα πλεονεκτήματα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας

Είναι αλήθεια ότι οι επαγγελματίες σε κάθε τομέα ακολουθήστε τις απλές αρχές που θα τους επιτρέψουν την καλύτερη διατηρηθεί, να αναπτύξουν και να εκτελέσουν σχέδια.

Stalberg Μπραντ (Brad Stulberg)

Πούλμαν για την υγεία και την αξιολόγηση της ανθρώπινης απόδοσης, αρθρογράφος στο περιοδικό της Νέας Υόρκης και το εξωτερικό, συγγραφέας του Peak Performance: Elevate το παιχνίδι σας, Αποφύγετε Burnout, και να ευδοκιμούν Με τη νέα επιστήμη της Επιτυχία.

Για δύο χρόνια έχουμε συν-συγγραφέας του βιβλίου Peak Performance προσπάθησε να απαντήσει σε μια απλή ερώτηση.

Ποιο είναι το μυστικό της αποτελεσματικότητας των επαγγελματιών;

Ρωτήσαμε για αυτό το παγκόσμιας κλάσης αθλητές, ηθοποιούς, μουσικούς και τους επιχειρηματίες. Μελετήσαμε τα έργα για την ψυχολογία, νευροβιολογία, τη φυσιολογία και ακόμη και τη φιλοσοφία. Στο βιβλίο, έχουμε συγκεντρώσει τις πιο απαραίτητες ιδέες και συμβουλές που θα είναι χρήσιμο για όλους.

1. Να κοιμάστε αρκετά

καλός όνειρο Εξασφαλίζει την παραγωγικότητά σας όλη την ημέρα. Επηρεάζει την ψυχική σας, τη φυσική και συναισθηματική κατάσταση. Μην αγνοείτε τις συμβουλές!

2. άσκηση

Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Θα είναι σε καλή φυσική κατάσταση και την εγκεφαλική δραστηριότητα θα αυξηθεί. Επιπλέον, σύμφωνα με νέα έρευνα, αθλητικές βοηθά Θα λύσουμε τα προβλήματα και να αναπτύξουν τη δημιουργική σκέψη.

3. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας

Σταδιακή κατάργηση της ζώνης άνεσης συμβάλλει στην ανάπτυξη σας.

Ωστόσο, οι αλλαγές δεν χρειάζεται να σας κατευθύνει πανικό - μόνο για να κρατήσει σε εγρήγορση μας.

Βήμα προς βήμα την αύξηση του φορτίου. Για παράδειγμα, να πάει σε μια πιο σοβαρή βιβλιογραφία, να αναλάβει πιο πολύπλοκες εργασίες, αλλά τηρούν το μέτρο.

4. χαλαρώστε

Η αφθονία της εργασίας, όπως γνωρίζετε, οδηγεί σε άγχος και την υπερφόρτωση του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να διαθέσει κάποιο χρόνο για να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και όλο το χρόνο. Η δύναμή σας θα αποκατασταθεί, και κάθε μέρα θα είναι παραγωγικοί.

5. παρακινηθεί

Καθορίστε για την οποία εκτελείτε μια συγκεκριμένη εργασία. Περίμενε να αυτή τη σκέψη, γιατί θα χρησιμεύσει ως κίνητρο τις στιγμές, όταν θέλετε να κάνω εμετό. Μπορείτε να κάνετε πολλά, αν έχετε ένα συγκεκριμένο στόχο. Και το καλύτερο από όλα, αν ο στόχος αυτός δεν περιορίζεται μόνο στα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Εμείς κατευνάσει το εγώ, αν εστιάζοντας σε κάτι άλλο εκτός από τον εαυτό μας. Και αυτό, με τη σειρά του, εμποδίζει τους φόβους και την ανησυχία μας. Παράδοξο κι αν ακούγεται, το λιγότερο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας, τόσο το καλύτερο θα γίνει.

6. Προγραμματίστε την ημέρα σας

Μάθετε ποιες είναι οι ώρες είναι για σας το πιο παραγωγικός. Δοκιμάστε όλες τις σημαντικές επιχειρηματικό σχέδιο αυτή τη στιγμή. Και σε καμία περίπτωση δεν θα χάσουμε αυτές τις πολύτιμες ώρες για να ελέγξετε τα κοινωνικά δίκτυα. Ακούγεται αρκετά απλό, αλλά στην πραγματικότητα για πολλούς είναι ένα δύσκολο έργο.

7. Surround τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους

Το περιβάλλον μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που θα σας παρακινήσει και να μην τραβήξει προς τα κάτω. Εργαστείτε μαζί τους και να μάθουν από την εμπειρία τους.

8. Δημιουργήστε τη διάθεσή σας

Στο χέρι σας για να καθορίσει πώς ορισμένα γεγονότα επηρεάζουν τη ζωή σας. Δεν είναι απαραίτητο να αυταπάτες κατασκευή ή άσκοπη φθορά τριαντάφυλλο χρώματος γυαλιά. Αλλά περιποιηθείτε τον εαυτό σας εποικοδομητικά, γιατί κάνουν τη δική τους ιστορία.

9. Ρίξτε μια παύση πριν τηλεφωνητή

Δεν χρειάζεται να ανταποκριθούν άμεσα σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, λογικά εκτιμήσει την κατάσταση και στη συνέχεια να απαντήσουν. Προσεκτικά και με συνέπεια.

Μην αφήνετε τα συναισθήματα σας να πάρει το καλύτερο από εσάς. Είναι αδύνατον να ελέγχει τα πάντα, αλλά είναι δυνατόν να θέσουν την κατάσταση υπό έλεγχο.