Πώς να ξεπεράσει το αίσθημα ενοχής που προκαλούνται από τις σκέψεις της παραγωγικότητας

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

«Πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Όχι μόνο να σπρώχνω και να συμμετάσχουν εντατικά. Και για να κανονίσετε τις βραχυπρόθεσμες πείνα. Και να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Και μην ξεχάσετε να διαλογίζεται.

Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε στις τέσσερις το πρωί, χάνετε την πιο παραγωγική στιγμή της ημέρας. Έχουμε παρακολουθήσει τηλεόραση; Θα ήταν καλύτερο να καταναλώσουμε αυτό το χρόνο ανάγνωσης. Και δεν διαβάζουν μόνο βιβλία τέχνης, και κλασικά έργα του Σενέκα και τον Μάρκο Αυρήλιο. "

Αυτές οι συμβουλές προκαλούν την αίσθηση ότι δεν είστε παραγωγικοί, και μαζί με αυτό έρχεται ενοχή. Είναι συνεχώς ψιθυρίζει τι να κάνω πια. Και αν δεν κάνουμε τα πάντα, είστε μια πατάτα καναπέ που ποτέ δεν επιτύχουν τους στόχους τους.

Αυτό είναι μια παρενέργεια των άρθρων με χρήσιμες συμβουλές. Για ορισμένες προτάσεις για να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, αλλά κάποιος μπορεί να φαίνεται πάρα πολύ σκληρά και να προκαλέσουν ένα αίσθημα ενοχής.

1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ποτέ δεν θα είναι ιδανική

Αυτό είναι φυσιολογικό. Κανείς δεν είναι τέλειος. Για δεκατρία χρόνια blogging, έχω γράψει περισσότερα από 1200 άρθρα και σχεδόν όλοι κάτι συμβουλές. Ένα άτομο είναι πρακτικά αδύνατο να ακολουθήσει συνεχώς όλες αυτές τις συμβουλές σε έναν χρόνο. Οι συνήθειες μου αλλάζει. Στη θέση των παλιών ιδεών, για την οποία έγραψα πριν, νέα έρχονται. Όχι απαραίτητα επειδή είναι καλύτερα. Απλά (όπως και εσείς) να αλλάξουν όλη την ώρα.

Έτσι, το πρώτο βήμα - για να καταλάβουμε ότι το ιδανικό είναι ανέφικτο. Το δεύτερο - ότι δεν είναι ακόμα αξίζει να είναι επιθυμητή.

2. Μην χρησιμοποιείτε όλες τις συμβουλές ταυτόχρονα

Μην ξεχνάτε ότι η συμβουλή στο άρθρο - είναι η κατεύθυνση και όχι ο τελικός προορισμός. Δηλαδή, τη μετάβαση από το τρέχον σημείο προς αυτή την κατεύθυνση, θα πάρετε πιθανώς κάποιο όφελος. Αλλά μην πάμε στα άκρα, προσπαθώντας να ακολουθήσει όλες τις συστάσεις αμέσως.

Πάρτε, για παράδειγμα, την παροχή συμβουλών στην αρχή αυτού του άρθρου. Κάθε ένα από αυτά ξεχωριστά καλό. Αλλά αν προσπαθήσετε να τα χρησιμοποιήσετε όλα με τη μία, δεν θα πρέπει να είναι χρόνο και ενέργεια σε άλλα πράγματα.

Και αυτό συμβαίνει, επίσης, ότι η επίτευξη του ιδανικού μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Για παράδειγμα, οι δαπάνες λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα και αγγελιοφόροι - μια λογική ιδέα. Αλλά σε γενικές γραμμές, κανείς δεν έρχονται σε επαφή, μπορείτε, και να γίνει πιο παραγωγική, αλλά να πάρει ακριβώς τον αριθμό των προβλημάτων στην κοινωνική ζωή.

3. Μην κοιτάς άλλες

Η κύρια πηγή της ενοχής - το χάσμα μεταξύ του πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να είναι. Αρχίστε να προχωρήσουμε από αυτό το σημείο, το οποίο είναι τώρα, όχι με τον ιδανικό όραμα του εαυτού τους. Και να λαμβάνει υπόψη πραγματικές δυνάμεις και τις αδυναμίες τους.

Ναι, θα ήταν μεγάλο εάν θα ήταν τέλεια όντα με ατελείωτες αποθέματα της αυτο-πειθαρχίας, χρόνο, τους πόρους και τη νοημοσύνη. Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση. Έχουμε όλα τα ελαττώματα. Και είμαστε απλώς προσπαθεί λίγο να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Μην εστιάζετε στην εξεύρεση των λύσεων ιδανικό. Σκεφτείτε για το πώς να λειτουργούν λίγο διαφορετικά την επόμενη φορά να πάρει λίγο καλύτερο αποτέλεσμα.

4. Μετακίνηση στο στόχο σταδιακά

Αν τον τελευταίο καιρό συχνά αισθάνονται ένοχοι, λόγω της παραγωγικότητάς τους, δοκιμάστε τα εξής:

• Επιλέξτε ένα ή περισσότερα στόχοι, Η οποία θα συνεχιστεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν λαμβάνει όλα με τη μία - αυτό είναι φυσιολογικό.
• Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Εκείνοι τους οποίους μπορείτε να θαυμάσετε, υπάρχουν και μειονεκτήματα, πάρα πολύ. Απλά δεν τους βλέπω. Οι εργασίες για τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό, τι κάποιος άλλος δεν πληρούν τις προδιαγραφές.
• Ξεχωριστή επιτακτική ανάγκη συμβουλές από εκείνους που απλά δεν θα έβλαπτε. Οι περισσότεροι ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: βοηθούν, αλλά πολύ λίγο. Εστίαση σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για να πετύχετε τους στόχους σας.

Και να σταματήσει να λέει στον εαυτό σας ότι η ενοχή είναι χρήσιμη. Ναι, το κίνητρο, αλλά δίνει πολλές παρενέργειες. Η συνεχής αίσθηση ότι κάνεις δεν είναι αρκετό, δεν είναι το κράτος, το οποίο θα πρέπει να αγωνιστούμε. Είναι καλύτερα να προχωρήσουμε αργά και υπομονετικά - έτσι θα επιτύχουμε αποτελέσματα με λιγότερο άγχος.