5 υποδοχές για μέγιστη παραγωγικότητα

Παραγωγικότητα - μια δύναμη πολλαπλασιάζεται από τη δύναμη. Οι περισσότεροι από βάζοντας μια μεγάλη προσπάθεια, αλλά δεν αναπτύσσουν τις ικανότητές τους. Εξαιτίας αυτού, τα αποτελέσματα υπολείπονται των προσδοκιών.

Δυνατότητα, με τη σειρά τους, αποτελούνται από τις δεξιότητες και την κατάρτιση. Δηλαδή, καθορίζουν πόσο καλά είστε καλοί σε κάτι και πόσο είναι διατεθειμένοι να το κάνουμε.

Αποδεικνύεται αυτόν τον τύπο: Παραγωγικότητα = Προσπάθειες × (Skills × Παρασκευή).

• Προσπάθειες (1-10). Σχήμα ποικίλλει ανάλογα με διάφορους λόγους. Την Τρίτη, οι προσπάθειές σας μπορεί να είναι ίση με την ενότητα, και την Τετάρτη - η πρώτη δεκάδα.
• Δεξιότητες (τρέχον επίπεδο). Είναι αδύνατο σήμερα να παίξει το πιάνο άσχημα, και αύριο να γίνει βιρτουόζος. επί ανάπτυξη δεξιοτήτων θα πρέπει να περνούν το χρόνο τους. Αλλά όταν το αγοράσατε, που δεν θα ξεχαστεί.
• Παρασκευή (0-3). Το πρότυπο επίπεδο της εκπαίδευσης - 1. Αυτό σημαίνει ότι είστε έτοιμος να εκτελέσει το έργο σύμφωνα με τις ικανότητές τους. Επίπεδο αύξηση, αν λάβει «ντόπινγκ», όπως το ποτό καφέ. Δεν θα επηρεάσει τις ικανότητές σας, αλλά θα δώσει μια προσωρινή έκρηξη της ενέργειας, αλλά όχι για πολύ, θα αυξήσει την ικανότητά σας.
  instagram viewer

Μην βασίζεστε στο «ντόπινγκ» ή των δυνάμεων μέγιστη τάση. Αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, και αυτό παραγωγικότητα μπορεί να σας κοστίσει την υγεία. Για να είναι αποτελεσματική πάντα, να αναπτύξουν δεξιότητες και να προετοιμαστούν κατάλληλα.

1. Να κοιμάστε αρκετά και να τρώνε καλά

Κάπως πιστεύουμε ότι δεν μπορείτε να πάρει αρκετό ύπνο, Τρώνε όλα σε μια σειρά και την ίδια στιγμή να δώσει τα αποτελέσματα πρωταθλήματος. Εμείς απλά δεν μπορούμε να φανταστούμε το πλήρες δυναμικό της.

Ένας καλός ύπνος και η υγιεινή διατροφή - αυτό είναι η εκπαίδευση. Επαγγελματίας αθλητής δεν δείχνουν καλά αποτελέσματα, αν δύο ημέρες δεν φάει ή να πιει. Παρά το γεγονός ότι το μέγεθος των προσπαθειών και ικανοτήτων, το έδωσε 10, το επίπεδο της προετοιμασίας θα είναι μηδέν. Αυτό θα αντισταθμίσει τα υπόλοιπα.

Είναι ανώφελο να αποσπάσουν από το μέγιστο, όταν δεν έχετε καμία δύναμη. Είναι το ίδιο πράγμα που ο ίδιος δεν προσπάθησε.

Ο ύπνος και η διατροφή - βασική εκπαίδευση για κάθε περίσταση. Ο ύπνος πλέον, τρώνε καλά, και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

2. Εκπαίδευσε την προσοχή σας μέσω του διαλογισμού

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα στραφούν από αφηρημένες σκέψεις για την αναπνοή. Αναπτύσσει συγκέντρωση.

Η δυνατότητα εστίασης - το πιο σημαντικό προσόν για την παραγωγικότητα. Με άλλα λόγια, είναι πολύ απλό, αλλά στην πραγματικότητα για να καθοδηγήσει και αναμονή προσοχή πολύ πιο δύσκολη. Αυτή η ικανότητα θα πρέπει να εκπαιδευτεί και ο διαλογισμός είναι μόνο ταιριάζει απόλυτα γι 'αυτό.

Προσπαθήστε να διαλογίζεται. Αυτό θα έρθει σε πρακτικό σε όλους τους τομείς της ζωής.

3. Βελτιστοποιήστε τις διαδικασίες σας

Παρακολουθήστε τις διαδικασίες σας και να αξιολογήσουν ποια αποτελέσματα δίνουν. Για παράδειγμα, αν η μέρα σας ξεκινάει πάντα άσχημα και υποτονική, σκεφτείτε τι κάνετε το πρωί.

Μην κοιτάς απαραίτητα μόνο προβληματικές περιοχές. Οι λειτουργικές διαδικασίες μπορούν να βελτιωθούν, πάρα πολύ. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκείστε τακτικά, αλλά προειδοποίηση ότι δεν θα γίνει ισχυρότερο. Αντί να αυξήσουν το χρόνο σας, ξεκινήστε έντονη μελέτη συγκεκριμένων μυών. Τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν πιο γρήγορα.

Εάν η διαδικασία δεν επιτύχετε το στόχο σας, δεν θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Σκεφτείτε για το πώς να το βελτιστοποιήσει.

Βαθμολογήστε διάφορους τομείς της ζωής του: τον αθλητισμό, το φαγητό, τον ύπνο, την εργασία. Σκεφτείτε αν μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη βελτίωση των αποτελεσμάτων. Ακόμη και μικρές αλλαγές επηρεάζουν σοβαρά την παραγωγικότητά σας.

4. Σαφώς συνθήκες ετικέτα

Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε - να προσπαθήσουμε να το κατευθύνουν προς την επιθυμητή κατεύθυνση για μας. Για να το κάνετε αυτό, κάποια ιδέα για το τι μπορεί να συμβεί και τι κάνετε σε αυτή την κατάσταση. Δηλαδή, για να αναπτύξουν συνθήκες για τον εαυτό τους.

Για παράδειγμα, χάσατε κάποια εκπαίδευση λόγω ασθένειας. Φαίνεται να είναι εντάξει, αλλά ακόμη και τόσο μικρό λύσεις σημαντικό. Έχουν δημιουργήσει ένα προηγούμενο για το υπόλοιπο της ζωής του. Το πιο πιθανό, έχετε χάσει το χρόνο σας, όταν ήταν δυνατό να επεξεργαστεί. Είναι απλά ότι δεν έχουν σαφείς προϋποθέσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• όταν έχω πυρετό, δεν αθλούνται?
• όταν έχω ένα κρύο, αλλά είμαι στο δρόμο μου για την τροπολογία, με τα πόδια ή να κάνετε ελαφριά άσκηση?
• όταν ήμουν σχεδόν ανακτηθεί, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται αδύναμοι, να κάνω κανονικά.

Ανάπτυξη ενός περιβάλλοντος για διαφορετικές καταστάσεις, και τότε τίποτα δεν θα σας χτυπήσει εκτός πορείας. Είναι πιο εύκολο να δράσει όταν ξέρεις: «Αν θα υπάρξει X, θα κάνω Υ».

5. Αναπτύξτε την κατανόησή σας της παραγωγικότητας

Τώρα, πολλές εταιρείες ενθαρρύνουν workaholism. Αλλά εργασιομανείς δεν αποκαλύπτουν τις δυνατότητές τους, χωρίς ανάπαυση στη δουλειά και απλά δεν κάνουν τη δουλειά.

Ο εγκέφαλός μας - μια καλά σχεδιασμένη μηχανισμό. Ο ίδιος, όπως απαιτείται να κάνουν διαλείμματα για διαμονή δροσερό. Εάν πιέζετε τον εαυτό σας να εργάζονται ασταμάτητα, μπορεί να αναμένεται καλά αποτελέσματα. Και θα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως: Μηνύματα ανάγνωση σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα, θα σας βοηθήσει να ανακάμψει.

Πώς εργασιομανής:

• Λειτουργεί δύσκολο (μείωση - 100%)?
• Είναι προσποιείται στην εργασία, και έρχεται σε κοινωνικά δίκτυα (ανάκτηση - 10%)?
• λειτουργεί στα όρια των δυνάμεων πενιχρά τους?
• Είναι προσποιείται στην εργασία, και ψάχνει στο τηλέφωνο.

Αυτή η επιθυμία για εργασία χωρίς οδηγεί διακοπή της κακής ποιότητας της εργασίας και κούραση.

Πώς να δουλέψουμε πολύ παραγωγικά:

• σκληρή δουλειά (χάσιμο - 100%)?
• πλήρη ανάπαυση (ανάκτηση - 100%)?
• εργασία (σπατάλη - 100%)?
• Υπόλοιπο (ανάκτηση - 100%).

Καλή δουλειά και καλή ξεκούραση. Προσπαθήστε να εναλλάσσονται μία έως δύο ώρες σκληρής δουλειάς με την ίδια ποσότητα ξεκούρασης και χαλάρωσης.