Είτε είστε ορθολογική αρκετά
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Αυτό δεν είναι ένα τεστ για να προσδιοριστεί η έκταση του ορθολογισμού σας. Αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να διασφαλίσει ότι θα είναι σε θέση να σημείωση για τον εαυτό σας τι συνήθειες λογικός άνθρωπος θα θέλατε να ασκηθείτε.
Διαβάζοντας κάθε στοιχείο, μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Όταν έκανα αυτή η τελευταία φορά»;
Πιθανές απαντήσεις: ποτέ, σήμερα / χθες, την περασμένη εβδομάδα, τον περασμένο μήνα, το περασμένο έτος, περισσότερο από ό, τι πριν από ένα χρόνο.
Για την επεξήγηση του κάθε στοιχείου στα δώρα χαρτί πραγματική ζωή παραδείγματα των δημιουργών και των χρηστών blog LessWrong (LW), αφιερωμένο στην ανάπτυξη της λογικής σκέψης.
1. Πώς αντιδρούν στα γεγονότα / έκπληξη / επιχειρήματα
Α Όταν είστε αντιμέτωποι με κάτι παράξενο, αν κάτι πάει στραβά, όπως θα περιμένατε, μπορείτε εύκολα να παρατηρήσετε, να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό και να σκεφτεί, «Είμαι σύγχυση. Φαίνεται ότι κάτι δεν πάει καλά. " Ή κάτι τέτοιο.
Για παράδειγμα, έχετε προγραμματίσει για την Πέμπτη πτήση. Την Τρίτη, θα λάβετε ένα μήνυμα στην Travelocity με το Συμβούλιο για την προετοιμασία για την αυριανή εκδρομή. Έχετε δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό διαφορά; Σε αυτήν την περίπτωση, ένας από τους χρήστες LW δεν παρατήρησε τη σύγχυση και έχασε την πτήση του.
B. Όταν μιλά κάποιος για κάτι που σας είναι δύσκολο να κατανοήσει ή να φανταστεί κανείς, θα δώσουν προσοχή σε αυτό και να ζητήσει ένα παράδειγμα.
Ελιέζερ: «Ένα μαθηματικά φοιτητής μου είπε ότι εκείνη τη στιγμή σπούδασε την ομάδα του. Ο ίδιος ανέφερε τη λέξη «σωρό». Του ζήτησα να δώσω ένα παράδειγμα της στοίβας. Μου είπαν ότι η στοίβα σχηματίζεται από τους ακέραιους αριθμούς. Τότε τον ρώτησα για ένα παράδειγμα του τι δεν είναι στοίβα. "
Άννα: «Ο φίλος μου είπε ότι ο φίλος της συμπεριφέρεται» πολύ ανταγωνιστικές». Του ζήτησα να εξηγήσει τι σημαίνει αυτό. Αποδείχθηκε ότι ο φίλος της στο τιμόνι και δίπλα του κάποιος ξεκινάει το αυτοκίνητο, ήταν σίγουρο ότι θα τραβήξει μακριά πρώτα. Αν είναι στη θέση του συνοδηγού και ο οδηγός δεν έρχεται με τον ίδιο τρόπο που έρχεται μόνο σε μια οργή. "
V. Όταν, αντί να εξετάζει όλες τις επιλογές, μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για τα επιχειρήματα υπέρ της πιο βολικό για σας, μπορείτε να το επισημάνετε και να κάνουμε μια διανοητική σημείωση ότι αυτή είναι η λάθος στρατηγική.
Άννα: «Βρήκα τον εαυτό μου, να βρω τους λόγους για τη φόρτιση της αγοράς των ειδών ένδυσης για τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Αντ 'αυτού, θα ήθελα να πιστεύω, και δεν είναι εύκολο να το κάνει μόνη της. "
Γ Θα παρατηρήσετε όταν ξεκινάτε να αποφευχθούν τυχόν δυσάρεστες σκέψεις για σας, και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι αναγκαίο να σκεφτούμε προσεκτικά σχετικά με τους λόγους για αυτή τη συμπεριφορά.
Άννα: «Όταν δεν είμαι άνετα, προσπαθώ να κάνουν τους άλλους να πιστεύουν ότι κάπου σε υπαιτιότητά του. Γι 'αυτό και αισθάνονται λιγότερο ευάλωτοι. Βλέπω ότι αυτό είναι λάθος στρατηγική συμπεριφορά. Αλλά για να το συνειδητοποιήσουν αυτό και να διατυπώσει για τον εαυτό μου, τι κάνω λάθος, πήρα πολλή προσπάθεια. "
Δ Μπορείτε συνειδητά προσπαθούν να λάβουν υπόψη όχι μόνο καλό, αλλά και κακές ειδήσειςΉ, τουλάχιστον, να μην παραμελήσει το τελευταίο.
Ελιέζερ: «Κατά την προετοιμασία για τις μελλοντικές συνόδους κορυφής της ιδιομορφίας (Μοναδικότητα Συνόδων Κορυφής) είχαμε ένα καταιγισμό ιδεών, κατά την οποία κατέστη σαφές ότι στις προηγούμενες συνόδους κορυφής, δεν δίνουμε τη δέουσα προσοχή σε θέματα χρηματοδότησης. Το μυαλό μου άρχισε να αντισταθεί τις αρνητικές πληροφορίες, γι 'αυτό σκόπιμα ανάγκασε τον εαυτό του να θυμάστε ότι κακά νέα είναι πολύ χρήσιμη. Θα παράφραση την αρχή αυτή ως εξής: «Ναι, είναι αλήθεια, αλλά παρά το γεγονός αυτό, τα τελευταία χρόνια έχουμε καταφέρει να συλλέξει ένα ορισμένο ποσό των χρημάτων. Ως εκ τούτου, είναι θετικό το γεγονός ότι τώρα έχουμε δώσει προσοχή σε αυτό το πρόβλημα. Έτσι, μπορούμε να ρυθμίσουμε την ανάπτυξη στρατηγικής και να διορθώσουμε τα λάθη μας τον επόμενο χρόνο. "
2. Ξέρετε πώς να αναλύουν και να αμφισβητούν τις απόψεις των άλλων
Α Θα παρατηρήσετε όταν, για οποιοδήποτε λόγο να αποφύγει μια αντικειμενική εκτίμηση της κατάστασης.
Άννα: «Εγώ συνήθως πιάνω τον εαυτό μου για το γεγονός ότι, όταν επικρίνωΔιανοητικά πάρω πρώτα μια αμυντική θέση. Στη συνέχεια, φαντάζομαι το σενάριο στο οποίο αυτή η κριτική είναι άδικη, και την έκδοση στην οποία δικαιολογείται. Αυτό με βοηθάει να δούμε την κατάσταση πιο αντικειμενικά.
Για παράδειγμα, όταν θα έχουν επικριθεί για το γεγονός ότι δεν παρέχουν σε εύθετο όγκο των προκαταρκτικών πληροφοριών σχετικά με τις στατιστικές που καταρτίζονται για ορθολογισμός Minicamp. Θα αρχίσει να ψάχνει για δικαιολογίες για τον εαυτό μου και να πείσω τον εαυτό μου ότι δεν θα μπορούσε να εκτελέσει το έργο αυτό καλύτερα, εξετάζοντας πόσο είχα άλλα πράγματα να κάνουν. Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσα να φανταστώ πώς θα ήταν δυνατόν να αποδώσει καλύτερα. Γι 'αυτό και θα είναι σε θέση να αλλάξει το μυαλό σας για ένα πιο επιτυχημένο μοντέλο της συμπεριφοράς στο μέλλον. Η δεύτερη επιλογή ήταν πολύ πιο χρήσιμο. Βοηθά να βγείτε από το «Εγώ σε καμία περίπτωση δεν φταίει» για να "Πώς δεν το κάνετε;».
B. Θα αναλύσουμε τι σημαίνει πραγματικά πίσω από τις ιδέες, τα συναισθήματα και τις συνήθειές σας, και αυτό ήταν η αιτία του σχηματισμού τους. Με την ανάλυση αυτή, που δεν επιτρέπουν το μυαλό σας να αρχίσει να ψάχνει για δικαιολογίες για να τις σκέψεις σας και ενέργειες ή να παραιτηθούν από τα δικαιολογίες που δεν ταιριάζουν με την πραγματική αιτία σας συμπεριφοράς.
Άννα: «Όταν αποδείχθηκε ότι δεν μπορούν να περάσουν Minicamp στη θέση που είχε μετρηθεί, βρήκα εκατοντάδες λόγοι για να κατηγορήσει οι οποίοι κατάφεραν να πάρουν αυτό το μέρος μπροστά μας. Σύντομα συνειδητοποίησα ποιος ήταν ο κύριος λόγος της αγανάκτησης μου. Είμαι απλώς φοβούνται ότι, ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να επικριθεί για την υπέρβαση των προγραμματισμένων δαπανών. "
V. Για κάθε επιχείρημα ή αφηρημένους κανόνες που προσπαθείτε να βρείτε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα.
Αν κάποιος λέει σχετικά ο κανόνας ισχύει για όλους τους ακέραιους αριθμούς, γιατί να μην προσπαθήσουμε να το δοκιμάσετε σε μια σειρά ειδικών, όπως είναι 17;
Εάν ανησυχείτε πολύ για την ακαταστασία των συγκάτοικό σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε μια συγκεκριμένη περίπτωση, όταν έκανε ένα χάος και πιστεύω ότι αυτό θα σας δώσει ιδιαίτερη ταλαιπωρία.
Γ Όταν προσπαθείτε να βάλετε για να ξεκουραστούν μία από τις υποθέσεις που χρησιμοποιούν ορισμένα γεγονότα που παρουσιάζετε τον εαυτό σας επιλογή, στην όπου μια πρώτη υπόθεση είναι αληθινή, και ο έλεγχος κατά πόσο αυτά τα γεγονότα επιβεβαιώνουν αυτή την υπόθεση. Στη συνέχεια, μπορείτε να φανταστείτε μια άλλη επιλογή, στην οποία η δράση της δεύτερης υπόθεσης και έλεγχο για να δούμε αν φαίνονται πιο πιστευτή σε αυτή την περίπτωση τα ίδια πραγματικά περιστατικά.
Πάρτε, για παράδειγμα, την περίπτωση της Amanda Knox (Amanda Knox). Επιστρέφοντας στην κάμερα μετά από ώρες ανάκρισης στο σταθμό, Amanda πήρε μερικές φορές «τιμόνι» και κάθισε στο νήμα. Ο εισαγγελέας έκρινε ότι με αυτόν τον τρόπο είναι διάσημο δολοφονία. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να αμφισβητήσει τον ισχυρισμό αυτό και να φανταστεί κανείς μια κατάσταση κατά την οποία το ανωτέρω περιγραφέν γεγονός έχουν καταθέσει υπέρ της αθωότητας του κατηγορουμένου; Ή, μπορεί να είναι σοφό εκ πρώτης να φανταστεί κανείς ότι συλλάβουν τους δράστες, και στη συνέχεια - δεν εμπλέκεται στο έγκλημα. Στη συνέχεια, μπορούμε να θέσουμε στους εαυτούς μας το ερώτημα: ποια είναι η πιθανότητα ότι μια ένοχη / αθώοι του εγκλήματος το πρόσωπο που θα κάνει μια «ρόδα», ενώ υπό κράτηση; Ποια επιλογή είναι πιο πιστευτή;
Δ Μπορείτε συνειδητά να προσπαθήσει να αξιολογήσει μόνο τις πιο πιθανό επιλογές και τη δοκιμή τους με τη βοήθεια των συγκεκριμένων αποδεικτικών στοιχείων.
Ελιέζερ: «Σε ομιλία της επιστημονικής παραψυχολογία, θα χρησιμοποιηθεί το ακόλουθο επιχείρημα. Είπα ότι για μένα να εξετάσει σοβαρά το ενδεχόμενο πραγματική ύπαρξη των παραψυχολογικά φαινόμενα, στατιστική πιθανότητα τους να είναι πολύ υψηλότερο. Αν δεν υπάρχει στατιστικά σημαντική στοιχεία που να υποστηρίζουν την ύπαρξη αυτών των φαινομένων, δεν θα λάβει ακόμη το χρόνο να συζητήσουμε αυτό το θέμα. "
Ε Όταν είστε αντιμέτωποι με τα γεγονότα που φαίνονται λιποβαρή να αλλάξει σημαντικά τις ιδέες σας ή τη συμπεριφορά σας, αλλά Δείχνουν πολύ συγκεκριμένα για κάτι που είναι πέρα από τη συνήθη αντιλήψεις σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον λίγο να επεκτείνει αυτά υποβολής.
Άννα: «Συνειδητοποίησα ότι ίσως δεν ήμουν τέτοιος οδηγός είναι μια καλή, πώς το ίδιο ένιωσα όταν έσπασε τον καθρέφτη οπισθοπορείας. Ακόμα κι αν δεν παραβιάζει τους κανόνες κυκλοφορίας και, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι ήταν το σφάλμα του άλλου οδηγού, το περιστατικό αυτό θα μπορούσε να συμβεί πολύ πιο πιθανό κάτω από την επιλογή, όπου Οδηγώ άσχημα. "
3. Ξέρετε πώς να ασχοληθεί με τις εσωτερικές συγκρούσεις
Α Θα παρατηρήσετε όταν συνειδητό μέρος σας έρχεται σε σύγκρουση με συναισθηματικές εμπειρίες (για παράδειγμα, όταν αγωνίζονται οι συνήθεις φόβους και την κοινή λογική). Όταν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να διακόψετε και να αναρωτηθείτε, τι χρειάζεστε για να ακούσετε.
Άννα: «Όταν αποφάσισα να πηδήξει από την ταράτσα του ξενοδοχείου» Stratosphere Las Vegas «Ήξερα ότι η ασφάλεια μου δεν απειλείται. Γνώριζα ότι 40 000 άνθρωποι έχουν ήδη κάνει παρόμοιες άλματα και παρέμεινε ζωντανός και υγιής. Αλλά για να το κατανοήσουμε πλήρως, έπρεπε να δύο φορές για να δούμε πώς όλοι οι φοιτητές στο κολέγιο μου, άλμα προς τα κάτω και να παραμείνει ζωντανός. "
B. Όταν θα πρέπει να δύσκολη επιλογήΠροσπαθείτε να καθορίσει το πρόβλημα έτσι ώστε να απαλλαγούμε από παλιές προκαταλήψεις που εμποδίζουν την επιλογή, ή τουλάχιστον να μην σταθώ σε αυτά.
Άννα: «Ο αδελφός μου-προγραμματιστής μελετήσει κατά πόσον θα πρέπει να κινηθεί προς Silicon Valley για να διαπιστώσετε ότι υπάρχει μια θέση υψηλότερη πληρωμή. Προσπάθησε να διατυπώσει το πρόβλημα με διαφορετικό τρόπο και αναρωτήθηκε αν είχε ήδη ζουν στη Silicon Valley, θα συμφωνούσαν Κινήθηκε προς Σάντα Μπάρμπαρα με τους φίλους της από το κολέγιο και να πάρει εκεί για λιγότερο από 70.000 δολάρια (φυσικά, όχι). "
V. Όταν έχετε μια δύσκολη επιλογή, μπορείτε να ελέγξετε ποια είναι τα επιχειρήματα που έχουν μεγαλύτερη σχέση με το παρελθόν και απαιτούν ορισμένα συμπεράσματα, και οι οποίες σχετίζονται άμεσα με τις επιπτώσεις των μελλοντικών λύσεων.
Ελιέζερ: «Παρακολούθησα με την ποιότητα του ύπνου μου και έχει αποκτήσει την online στρώμα κατάστημα και μισή χιλιάδες δολάρια, το οποίο δεν επιστρέφεται. Μου έχει καταφέρει φθηνότερη στρώμα που έχω δοκιμάσει στο κατάστημα γύρω από το ξενοδοχείο. Όταν κοιμήθηκα μερικές φορές σε αυτό το στρώμα, συνειδητοποίησα ότι δεν είναι πολύ βολικό. Αλλά εγώ δεν τολμούν να δαπανήσουν περισσότερα χρήματα για ένα νέο στρώμα. Τότε θυμήθηκα ότι αυτά τα χίλια πεντακόσια δολάρια, δεν μπορεί να έρθει πίσω, αλλά θέλω ακόμα και τον ύπνο».
4. Τι κάνεις όταν ξέρεις ότι σε αδιέξοδο
Α Αν κάποιος δεν συμφωνεί με την άποψή σας, θα πρέπει να ολοκληρωθεί η κατασκευή υπόθεση του αντιπάλου στο λογικό αποτέλεσμα της, για να είστε σίγουροι, αν πράγματι το δικαίωμα να υπάρχουν αυτές οι διαφορές.
Michael Smith: «Όταν κάποιος εξέφρασε την ανησυχία ότι η εκπαίδευση για την ανάπτυξη του ορθολογισμού μπορεί να απλή απάτη, του ζήτησα να φανταστεί κανείς τις πιθανές συνέπειες αρνητικές ενός τέτοιου περάσματος κατάρτισης. Ο αντίπαλος δεν βρείτε την απάντηση, και το θέμα έχει διευθετηθεί. "
B. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε τυχόν υποθέσεις στην πράξη, ώστε να καταλήξουμε σε μια απόφαση που θα βρείτε ικανοποιητικές (αν συνδέεται με εσωτερικές συγκρούσεις σας) ή θα πρέπει να εγκριθεί από τους φίλους ή τους συναδέλφους σας (αν το πρόβλημα συζητείται στο ομάδα).
Έτσι βάζει ένα τέλος στη συζήτηση σταθερή για το τι πρέπει να καλέσετε το σημερινό Κέντρο Εφαρμοσμένης ορθολογισμός (Κέντρο Εφαρμοσμένης ορθολογισμός). Οι ιδρυτές συνέντευξη μόλις 120 άτομα, ορισμένες από τις προτεινόμενες επιλογές όνομά κέντρο ερωτηθέντες είναι η πιο επιτυχημένη.
V. Αν πιάσατε τον εαυτό σας σε ότι σταθεροποιείται σε μια ορισμένη έννοια, διανοητικά το βάλετε κάτω από την απαγόρευση, που είναι να αποφευχθεί η σκέψη για τις λέξεις που δηλώνουν την έννοια, τα συνώνυμά της και παρόμοιες έννοιες. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνεχώς εξετάσουμε το αν είναι επαρκώς έξυπνος, ριψοκίνδυνος Είναι η φίλη σας ή αν είστε προσπαθεί να κάνει το σωστόΣτη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την αρχή.
Άννα: «Έχω ενημερωθεί το οικείο τέλος στην ανησυχία για το πώς δικαιολογούνται οι πράξεις του ή τις ενέργειες των άλλων. Μου απάντησε ότι ήταν απλά προσπαθώ να καταλάβω πώς να κάνει το σωστό πράγμα. Του ζήτησα να σταματήσει να χρησιμοποιεί τη λέξη «προσπαθήσουν» και να σκεφτεί για το πώς να πραγματικά να τρέχει σκέψη και ότι είναι πραγματικά γι 'αυτόν το δικαίωμα. "
5. Είτε είστε γιορτάζουμε για τον εαυτό μας ποια από τις συνήθειές σας θα πρέπει να αναθεωρηθεί
Α Όταν θέλετε να αποφασίσετε αν θα διερευνήσει περαιτέρω τι σας προκαλεί να αμφιβολία, ή να δοκιμάσετε κάτι νέο, το βάρος σας, πώς το τελικό αποτέλεσμα των δράσεων αυτών θα ενισχύσει σας αποτελεσματικότητα.
Ελιέζερ: «Χάρη στη δραστική πίεση από την Άννα, μετά από μήνες αναβλητικότητας, τελικά προσπάθησα να στίχους εγγραφής σε συνδυασμό με έναν εταίρο. Αποδείχθηκε, η παραγωγικότητα μου έχει αυξηθεί μόλις 4 φορές (αν συμπεριλάβουμε και τον αριθμό των λέξεων γραπτή ανά ημέρα). "
B. Θα εκτιμηθεί η έκταση των πιθανών επιπτώσεων των αποφάσεών σας: πόσο γρήγορα και πόσο μπορεί να εμφανιστεί.
Άννα: «Όταν είναι επιφορτισμένοι με ένα συγκεκριμένο άτομο για να προβεί σε έρευνα του Κέντρου για την επιλογή του ονόματος, είμαι ανησυχούν ότι κάποιος άλλος από αυτούς που δεν δίνουν τέτοιες εντολές, θα είναι προσβεβλημένος. Έπρεπε να αναγκάσει τον εαυτό μου να εκτιμήσει ψυχικά πόσο πιθανό είναι πραγματικά πρόκειται να συμβεί, πόσο θα δυσανασχετούν αυτόν τον άνθρωπο, και πόσο καιρό θα έχουν κρατήσει αυτό το προσβολή. Μόνο συνειδητοποιώντας ότι οι συνέπειες δεν αξίζουν δεκάρα, ήμουν σε θέση να ηρεμήσω ».
Ένα άλλο παράδειγμα: ένα άτομο πρόκειται η αλλαγή θέσεων εργασίας και ανησυχούν για το τι θα σκεφτεί, τους γονείς του. Για να καταλάβουμε ποια είναι η γνώμη των γονέων δεν θα πρέπει να είναι ο αποφασιστικός παράγοντας για την απόφαση να μετακινηθούν σε άλλο τόπο, θα πρέπει να διανοητικά εκτίμηση πόσο είναι πραγματικά πρόκειται να διαταραχθεί από τους γονείς του, αν εξακολουθεί να το κάνει, πόσο καιρό θα συνηθίσουν σε αυτό το γεγονός, και έτσι για.
6. Εύκολο για να αλλάξετε τις συνήθειες και τις συμπεριφορές τους
Α Θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας να σας αναγκάσει να αποφύγει ορισμένες ενέργειες.
Άννα: «Μια μέρα, παρατήρησα ότι κάθε φορά που κάνετε κλικ στο κουμπί» Αποστολή», φαντάζομαι όλες τις πιθανές αρνητικές απαντήσεις που μπορώ να πάρω σε αυτό το μήνυμα, ή να φανταστεί ότι μετά την αποστολή κάτι πάει στραβά ακριβώς έτσι. Φάνηκε ότι κάνοντας κλικ σε αυτό το κουμπί κάθε φορά που παίρνω μια αναισθητοποίησης μίνι-hit. Τότε αποφάσισα να βάλω ένα τέλος στις απεργίες και δίδαξε ο ίδιος να χαμογελούν κάθε φορά που κάνετε κλικ σε αυτό το κουμπί δυστυχισμένος. Με βοήθησε να αντιστρέψουμε και να σταματήσει την αναβολή υποθέσεις που αφορούν ταχυδρομείου, για αργότερα. "
B. Χρησιμοποιείτε την βοήθεια των φίλων ή άλλους τρόπους αυτο-ελέγχου που σχετίζονται με την επικοινωνία.
Άννα: «Πίνω χυμό γκρέιπφρουτ, βοηθά το έργο του εγκεφάλου μου καλύτερα. Στο τέλος του έργου που έχω μείνει λίγο χυμό. Είπα χαριτολογώντας έναν συνάδελφο ότι αν δεν το πίνουν τώρα, θα επιδεινωθεί. Έτσι βρέθηκα στο γεγονός ότι ο χυμός είχε τελειώσει ακριβώς έξω από την απληστία. "
Ελιέζερ: «Όταν είχα προβλήματα με την αϋπνία, μου είπε η Άννα για το πώς προσπαθούσα να καταλήξουμε σε δικαιολογίες γιατί δεν μπορούσα να πάω για ύπνο στην ώρα τους. Μαζί με τον φίλο του Λουκά και ήρθα για ένα σύστημα σύμφωνα με το οποίο σημειώνεται στο ειδικό μητρώο καθώς και να υπογράψει κάθε φορά που ήμουν σε θέση να πάει για ύπνο κατά την προγραμματισμένη ώρα και μείον - όταν δεν είναι διαχείριση. "
V. Για να σας βοηθήσουμε μορφή νέα συνήθειαΧρησιμοποιείτε μικρά κίνητρα.
Ελιέζερ: «Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι έχω γίνει πολύ πιο ευγενικό και ωραίο μετά από μια-δυο μήνες πριν, πήρα τη συνήθεια των ανταμείβοντας τον εαυτό σας χαμόγελο ή M & M για τα άλλα συγχαρητήρια. Απλά αποφάσισε να ρίξει δυνατά έρθει κάποια στο μυαλό θετικές σκέψεις για τους ανθρώπους γύρω μου, και αυτό είναι που οδήγησε σε ".
Άννα: «Χθες, παρατήρησα ότι έκανα μερικές μικρές εργασίες ήσσονος σημασίας, ενώ είχα πιο σημαντικά πράγματα να κάνουμε. Σφάλμα Ανακοίνωση - είναι μια καλή συνήθεια, γι 'αυτό αποφάσισε να ανταμείψει τον εαυτό μου γι' αυτό ένα χαμόγελο ή ψυχική χτυπήματα στο κεφάλι. Έτσι, αντί να ασχολούνται με την αυτομαστίγωση, έμαθα πώς να προωθήσει τον εαυτό σας σήματα έγκρισης. »
Γ Καταλαβαίνετε ότι δεν έχουν τη θρυλική δύναμη της θέλησης και να προσπαθήσει να παρακολουθείτε τι επηρεάζει τη συμπεριφορά σας, και να ελέγχει αυτό το αποτέλεσμα.
Alicorn: «Δεν ενδιαφέρομαι για τη θέση των πολιτικών σχετικά με το ζήτημα του ελέγχου των όπλων, γιατί ξέρω ότι είναι πολύ συναισθηματικά αντιδρούν στη συζήτηση σχετικά με το θέμα, το οποίο θεωρώ απαράδεκτο χαρακτήρα.»
Άννα: «Έχω πληρώσει άλλους για το γεγονός ότι με έκανε να κάνω καθημερινά καταχωρήσεις ημερολογίου.»
Δ Είστε σε θέση να εξετάσουμε την κατάσταση και τον εαυτό τους σε αυτή την κατάσταση από το εξωτερικό.
Άννα: «Συνήθως καλούν τους γονείς μία φορά την εβδομάδα, αλλά τις τελευταίες δύο εβδομάδες, εγώ δεν το κάνω. Είπα στον εαυτό μου ότι εγώ δεν θα καλέσει σήμερα τους γονείς μου, επειδή ήμουν πολύ απασχολημένος. Και τότε εγώ δεν προσπάθησα να εξετάσουμε αυτή την κατάσταση από το εξωτερικό, και συνειδητοποίησα ότι δεν είχα πάρα πολλά να κάνουμε και αύριο θα είναι σίγουρα δωρεάν. "