7 τρόποι για να επικεντρωθεί στην εργασία

Layfhaker δίνει διάφοροι τρόποι για να επικεντρωθεί στην αποστολή, αν κάνετε βαριά ή εργασίες ρουτίνας.

1. Εργασία σε κοντινή χρονοδιάγραμμα

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι είναι σε θέση να επικεντρωθεί καλύτερα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δύσκολο να εργασίας μεταξύ 12 και 16 ωρών - που είναι, όταν αισθάνονται ότι αδυνατούν να επικεντρωθούν στην εργασία και να εκτελέσει με επιτυχία.

Το καλύτερο από όλα, θα χειριστεί το φορτίο το πρωί, όταν ο εγκέφαλος είναι σε εγρήγορση, το στομάχι είχε σερβίρει πρωινό, και το αίμα ξεχώρισαν κορτιζόλης - μια ορμόνη που προτροπές μας για δράση.

Μπορείτε να έχετε το προσωπικό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να λειτουργήσει παραγωγικά όλη την ημέρα ή το βράδυ, επιτρέποντας την εργασία.

2. Να μην είναι έξαλλος

συχνά ελέγξτε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή να πάτε σε κοινωνικά δίκτυα «στη μηχανή», η οποία είναι χρονοβόρα. Για να αποθηκεύσετε και να περάσουν σε μια εργασία, βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνετε. Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να χάσετε ένα σημαντικό σύνολο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για την αποστολή ειδοποιήσεων σχετικά με την επιφάνεια εργασίας, όταν εμφανιστεί ένα γράμμα, είναι σίγουρο ότι θα μάθουν γι 'αυτό.

3. Πάρτε τα διαλείμματα

Ακόμα και αν σας αρέσει η δουλειά σας, θα εκτελέσει μερικές ώρες χωρίς διάλειμμα για να ξεκουραστούν, είναι πολύ δύσκολο. Ειδικά αν εργάζεστε σε μια κατάσταση σταθερή. Για να μην χάσει συγκέντρωση (καθώς και ενδιαφέρον για το έργο), κάντε σύντομα διαλείμματα- ιδανικά για ένα σύντομο περίπατο στον καθαρό αέρα.

4. Ξεχάστε multitasking

Οι εγκέφαλοί μας όμως, και μπορεί να εκτελέσει πολλές εργασίες ταυτόχρονα, αλλά το κάνει τόσο άσχημα. Εάν έχετε πολλή δουλειά να κάνει μια λίστα με τα καθήκοντα κατά σειρά σπουδαιότητας της εφαρμογής και ραβδί τους στο σχέδιο.

5. Ακολουθήστε κλίσεις ενός ατόμου

Αν με συνέπεια την εκτέλεση βαρετή θελήματα επικεφαλής, σύντομα δεν θα μπορείτε πλέον να ανησυχείτε για την ποιότητα της εργασίας και θα το κάνει «για το θεαθήναι». Ή αναλάβει άλλα καθήκοντα, ή να καταλάβω πώς να διαφοροποιήσει το έργο, αν υπάρχει, να το αλλάξετε. Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται: πολλές φορές Απασχόλησης παίρνει λιγότερο χρόνο και προσπάθεια από την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης και συναισθηματική εξουθένωση.

6. Εκπαίδευσε την προσοχή σας

Κάν 'το με κάθε μέσο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων, οι οποίες λαμβάνουν 10-15 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να σκέπτομαιΜπορείτε να κάνετε συχνά διαλείμματα για ανάπαυση, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να μεταβείτε από την εργασία σε κάτι πιο ευχάριστο. Σε ποια παραλλαγή για να σταματήσει να επιλέξετε.

7. κόμμι Μάσα

Ναι, ακούγεται περίεργο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η τσίχλα αυξάνει τη ροή του οξυγόνου σε τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την προσοχή. Τακτικές τσίκλας βελτιώνει επίσης μακροπρόθεσμη μνήμη και αυξάνει το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα, η οποία δίνει επιπλέον ενέργεια.