5 τρόποι για να βελτιώσει το χώρο εργασίας σας

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι συνήθειές μας που εργάζονται - και καλά και κακά - επηρεάζονται συχνά από διάφορες εξωτερικά σήματαDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Πώς συνήθειες καθοδηγούν τη συμπεριφορά; Αντιληπτού και πραγματικού ωθήσεις των συνηθειών στην καθημερινή ζωή. . Εμείς πάμε στις ίδιες θέσεις, που εργάζονται για τον ίδιο τραπέζι, οι ίδιοι παράγοντες που επηρεάζουν μας συνεχώς.

Φαίνεται, τι είναι λάθος; Η δημιουργία για τον εαυτό τους ένα περιβάλλον καλό εργασίας, θα είμαστε πάντα στην κορυφή της παραγωγικότητας. Δυστυχώς, τα πάντα είναι πολύ πιο περίπλοκη.

Σήματα γύρω μας στην εργασία, συχνά δρουν στο υποσυνείδητο επίπεδο. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα της έρευναςMark Tyrrell.Πώς το περιβάλλον σας επηρεάζει. Επιβεβαιώνοντας πόσο το περιβάλλον επηρεάζει τις σκέψεις και τις πράξεις μας:

• Οι άνθρωποι είναι περισσότερο διατεθειμένοι να ανταγωνιστούν, αν δουν ένα χαρτοφυλάκιο ή ακόμα και μια φωτογραφία στον τοίχο.
• Η επικοινωνία με ένα άτομο που χρησιμοποιεί συνεχώς στην ομιλία του, λέξεις όπως «αναστατωμένος», «κακό», «άχρηστο», «απογοήτευση», μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα.
  instagram viewer
• Ακόμη και μια αμυδρή μυρωδιά του καθαριστικού σε πολλούς προκαλεί μια αίσθηση καθαριότητας και καθαριότητα.

Τόσο πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τις καλύτερες συνθήκες εργασίας για το κίνητρό μας, η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα ήταν πάντα σε υψηλό επίπεδο;

1. Απαλλαγείτε από την ακαταστασία

Αν το χάος στο γραφείο είναι ένα χάος στο κεφάλι μου, τότε τι είναι ένα άδειο τραπέζι;

Albert Einstein

Πολλοί δημιουργικούς ανθρώπους και επιστήμονες στο τραπέζι χάος. Ωστόσο, τα επιπλέον πράγματα που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να συγκεντρωθεί και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Αυτό είναι που οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει, νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Princeton, όπου οι επιβάτες σε σύγκριση με τις επίσημες και ανεπίσημες θέσεις εργασίαςMcMains S, Kastner S.Αλληλεπιδράσεις των άνω προς τα κάτω και τους μηχανισμούς κάτω προς τα πάνω σε ανθρώπινο οπτικό φλοιό. . Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η διαταραχή στο χώρο εργασίας διαχέεται προσοχή μας ως αποτέλεσμα της απόδοσης πέφτει, και αυξάνει το άγχος.

Απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, δεν είναι τόσο απλό. Η διαταραχή συχνά δεν συμβαίνει με την τεμπελιά μας ή έλλειψη οργάνωσης. Είμαστε κυριολεκτικά αναρρωτική άδεια συσσωρευμένη πράγματα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Yale διαπίστωσε πρόσφατα ότι ο πρόσθιος φλοιός του προσαγωγίου και η νησίδα εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον πόνο, να αντιδρούν στην ανάγκη να πετάξουν ένα πράγμα στο οποίο όριοKelly McGonigal.Γιατί είναι δύσκολο να αφήσει να πάει των σωρός. . Αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται όταν αισθανόμαστε τον πόνο του ένα μικρό κόψιμο ή πολύ ζεστό καφέ.

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και σύγχυση;

• Πληκτρολογήστε το όριο. Ορίστε ένα άκαμπτο πλαίσιο και να μην υπερβαίνει τους. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει τη συσσώρευση περιττών. Και δεν έχει σημασία τι διακυβεύεται: στις καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησης ή περιοδικά στους συνδρομητές στο Twitter.
• Μειώστε αποθηκευτικό χώρο σας. Σύμφωνα με το νόμο της εργασίας του Πάρκινσον γεμίζει το χρόνο που αφιερώνεται σε αυτό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το χάος. Όσο μικρότερος είναι ο χώρος, τόσο λιγότερο ακαταστασία.
• Χωράει μηνιαία αναθεώρηση. Κάθε μήνα Πάρτε το χρόνο για τον καθαρισμό και τη διαλογή το ανεκτέλεστο υπόλοιπο των πραγμάτων.
• Καθαρίζονται κάθε μέρα. Αποσυναρμολογήστε τα βράδια όλα τα συσσωρευμένα κάθε μέρα στο τραπέζι. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη ημέρα με μια καθαρή πλάκα.

2. Βρείτε ένα μέρος που σας εμπνέει

Εμείς δεν αισθάνονται μια βιασύνη της έμπνευσης κατά λάθος, ενώ σε ένα όμορφο κτίριο, ή να κάθεται δίπλα στο παράθυρο. Αρχιτεκτονική μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή μας. Ο καθαρός αέρας και το φυσικό φως στην εργασία και την τόνωση της παραγωγικότητας των εργαζομένων.

Φυσικά, δεν μπορούμε να αλλάξουμε πάντα το εργασιακό περιβάλλον, αλλά το αποτέλεσμα είναι ακόμα εκεί: Βρείτε ένα μέρος με φυσική φωτισμού, έξοδο προς την οδό, αν αισθάνεστε ότι το έργο έχει σταματήσει εντελώς, ή απλά να καθίσετε στο άλλο πίνακα.

Στη νέα του θέση, μπορεί να έχετε νέες ιδέες. Επιπλέον, μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι νέες θέσεις πιο εύκολο να ξεκινήσετε νέες συνήθειεςOuellette, Judith Α.? Ξύλο, Wendy.Συνήθεια και την πρόθεση στην καθημερινή ζωή: Οι πολλαπλές διαδικασίες με τις οποίες προηγούμενη συμπεριφορά προβλέπει τη μελλοντική συμπεριφορά. .

3. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές συσκευές για διάφορες εργασίες

Γνωρίζουμε ότι η κατάσταση είναι διαφορετική με πολλούς τρόπους που επηρεάζονται, οπότε γιατί να μην το τυλίγετε προς όφελός τους; Ο εγκέφαλός μας αγαπά συνήθειες, και αν συνεργάτης ειδικές δράσεις με ορισμένα σημεία, θα είναι πιο εύκολο για μας να είναι πιο παραγωγικοί. Αυτό ονομάζεται η σύγκριση των προβλημάτων: εγκέφαλος γνωρίζει ότι σε ένα συγκεκριμένο τόπο, θα εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια.

Αυτή η ίδια η μέθοδος είναι επίσης εφαρμόσιμη σε διάφορες συσκευές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναπτύξετε μια συνήθεια: ο υπολογιστής κάνει όλη τη δουλειά για το φορητό υπολογιστή για να εκτελέσει λιγότερο σοβαρή εργασία, και να χρησιμοποιήσετε το tablet για ανάγνωση μόνο.

Η μέθοδος τόσο αποτελεσματική ώστε να χρησιμοποιείται ακόμα και για τη θεραπεία της αϋπνίαςMahendra Π Sharma, Chittaranjan Andrade.Συμπεριφορικές παρεμβάσεις για την αϋπνία: Θεωρία και πράξη. . Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασθενείς ζήτησε να πάω στην κρεβατοκάμαρα, μόνο όταν είναι κουρασμένοι. Αν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα δεν κατάφερε να κοιμηθεί, θα πρέπει να πάμε σε ένα άλλο δωμάτιο και να κάνουμε κάτι, μέχρι που και πάλι δεν θα αισθάνονται κουρασμένοι.

Αν θα διαθέσει για ένα ξεχωριστό σταθμό εργασίας ή τη συσκευή για να εκτελέσει κάθε πρόβλημα, μπορείτε να στείλετε την παραγωγικότητά σας σε καλό δρόμο, απλά να είναι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θέση.

4. Ρύθμιση για την επιτυχία

Μπορεί να φαίνεται ότι έχουμε αρκετό δύναμη της θέλησηςΓια την αντιμετώπιση δύσκολων προβλημάτων. Αλλά στην πραγματικότητα, όλοι έχουν την τάση να είναι τεμπέληδες. Αυτό δεν είναι εξ ολοκλήρου δικό μας λάθος. Ο εγκέφαλος προσπαθεί με όλα τα μέσα για την εξοικονόμηση ενέργειας και τις αποφάσεις που κάνει για εμάς σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο. Στην περίπτωση αυτή, βασίζεται μόνο στο πόσο δύσκολο ή εύκολο θα είναι να εκτελέσει μια συγκεκριμένη εργασία.
Έτσι, αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, βεβαιωθείτε ότι όλα τα πιο σημαντικά για την εκτέλεση ήταν εύκολο, και το αντίστροφο.

Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και φυλάξτε το σε ένα συρτάρι. Τώρα, κάθε φορά που θέλετε να ελέγξετε τα νέα μηνύματα, θα πρέπει να πάρετε και να το συμπεριλάβουμε. Ακόμη όπως ένα απλό τέχνασμα δεν θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή.

Περισσότερες δοκιμάσετε στο τέλος της ημέρας για να κλείσετε όλες τις καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, και αφήστε μόνο το ένα που χρειάζεστε για να εκτελέσετε το κύριο καθήκον. Η επόμενη μέρα θα είναι πιο εύκολο να συνεχίσει το έργο.

5. Παρακολουθήστε τους γύρω ήχους

Εκτός από τη φυσική τοποθεσία και τις ενώσεις που σχετίζονται με την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας τους ήχους του περιβάλλοντος επηρεάζουν και εμάς.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκχυλίσματα άλλοι μιλούν αρνητικά επηρεάζει την ικανότητά μας να συμπυκνώματος. Σε μετα-ανάλυση τουςJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Επιπτώσεις του θορύβου στην ανθρώπινη απόδοση: Μια μετα-Αναλυτική Σύνθεση. Κεντρική Φλόριντα επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο επανεξεταστεί 242 μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του θορύβου στην παραγωγικότητα. Βρήκαν ότι η πνευματική δραστηριότητα (ανάγνωση και την εργασία με κείμενο, αριθμούς) στην παραγωγικότητα έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο αποσπάσματα της συνομιλίας, ό, τι, για παράδειγμα, συνεχούς ομιλίας ή άλλων ήχους. Δεν είναι πολύ καλά νέα για όσους εργάζονται σε μεγάλα γραφεία.

Αλλά υπάρχει μια λύση. Αν βρείτε ένα μέρος ήσυχο δεν είχε δουλειά, να φιμώσουν και εστίαση θα σας βοηθήσει με το θόρυβο ακυρώνοντας τα ακουστικά ή τη μουσική.