3 χαρακτηριστικά του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν με την παραγωγικότητα μας

Η παραγωγικότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό μιας επιτυχημένης προσώπου, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί. Είμαστε συνεχώς αποσπούν την προσοχή των εργαζομένων και των εσωτερικών υποθέσεων, τις ειδοποιήσεις στο smartphone σας, ενημερώσεις λογισμικού, τα νέα μηνύματα.

Την ίδια στιγμή οι μελέτες δείχνουνΤο κόστος της διέκοπταν την εργασία: Περισσότερα Ταχύτητα και στρεςΌτι μετά την εκτροπή ενός προσώπου διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 23 λεπτά για να βυθίσει και πάλι στην εργασία. Είναι μερικές ώρες χαμένο χρόνο την εβδομάδα.

Παραδόξως, η αιτία αυτών των προσωρινών δαπανών είναι μερικές από τις ιδιότητες του εγκεφάλου μας.

1. Τάση για δράση

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι σχεδόν πάντα θέλετε να εκτελέσετε κάποια ενέργεια. Μονότονο και τεντωμένο στο χρόνο το πρόβλημα τον ανάγκασε να χάσετε. Ως εκ τούτου, θα ξεφυλλίσει το Twitter ζωοτροφών, ενώ παρακολουθούν σαπουνόπερες, και αντιστοιχούσε με φίλους κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.

Αλλά η αλλαγή σταθερά μεταξύ των καθηκόντων βλάπτει αποτελεσματική εργασία. Πώς να βρείτε

Multitasking: Κόστος αλλαγής επιστήμονες, multitasking μειώνει την παραγωγικότητα κατά περίπου 40%.

Αυτή είναι μία από τις μορφές αναβολή. Συναντούν εμπόδια όπως περίπλοκη ή βαρετή δουλειά, συχνά στραφούν σε κάτι λιγότερο λυπημένος. Βελτιώνει τη διάθεση, αλλά η αρχική εργασία και μένει ανεκπλήρωτο, και θα αρχίσει σύντομα να αισθάνονται όλο και ευθύνη για τη δική τους αντιπαραγωγική.

Πώς να αντισταθεί

Το πρώτο βήμα - να αναγνωρίσει το πρόβλημα. Αυτό θα βοηθήσει να δούμε τη μεγάλη εικόνα και να μειώσει την πίεση. Η αναβλητικότητα απλώς ένα αντανακλαστικό του εγκεφάλου, και κατηγορούν τον εαυτό τους γι 'αυτό δεν έχει νόημα.

Το δεύτερο βήμα - για να ξεκινήσει το έργο. Προαιρετικά για να τελειώσει ή ακόμα προχωρήσει σημαντικά στην εφαρμογή της. Το ίδιο το γεγονός ότι έχετε αρχίσει να δρα, να δώσει κίνητρο συνεχίσετε.

2. περιορισμένη δύναμη της θέλησης

Φαίνεται ότι για την έγκαιρη υλοποίηση όλων των περιπτώσεων χρειάζεται τη δύναμη της θέλησης. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά ο αριθμός των αυτο-ελέγχου, το οποίο κατανέμεται σε εμάς την ημέρα, δεν είναι άπειρη.

Αγνοήστε παρεμβατική smartphone κοινοποίηση και την επιθυμία να αποσπάσει την προσοχή του εγκεφάλου εύκολα, μόνο τις πρώτες λίγες ώρες. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν σε αυτή την κατάσταση μέχρι το βράδυ. Σε αυτο-πειθαρχία, την εργασία και όλα τα μικρά πράγματα που πρέπει να φέρουν την ημέρα, δαπανήθηκαν ενέργειας, και αυτό είναι περιορισμένη.

Πώς να αντισταθεί

Για να ισχύει ανακτηθεί και ήταν αρκετό για την ημέρα, θα πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο. Είναι επίσης καλά κατάλληλη στοχασμός: Αυξάνει τη συγκέντρωση και βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό σας.

Αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος - για να απαλλαγούμε από τον πειρασμό. Απενεργοποίηση όλων η κοινοποίηση άχρηστες συσκευές, φύγετε από το σπίτι μόνο υγιεινά τρόφιμα, μείωση ερεθιστικά κατά τη διάρκεια λειτουργίας στο ελάχιστο.

3. Η εξάρτηση από τις ορμόνες

Ένας άλλος μηχανισμός του εγκεφάλου, παρεμβαίνοντας με αποδοτική λειτουργία - την εξάρτησή της από ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη. Η ντοπαμίνη - μια ορμόνη που προκαλεί ένα αίσθημα ικανοποίησης. Διεγείρουν την παραγωγή της μπορεί να είναι πολλές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της απόκτησης νέων πληροφοριών.

Γι 'αυτό πάντα να ελέγχετε την ταινία κοινωνικά δίκτυα. Όλα αυτά τα γεγονότα στη ζωή των άγνωστων ανθρώπων και γελοίες φωτογραφίες αντιληπτό από τον εγκέφαλο ως κάτι νέο, έτσι ώστε να είναι διασκέδαση.

Η ωκυτοκίνη - μια ορμόνη που προκαλεί το αίσθημα της εμπιστοσύνης και την κοινωνική αποδοχή. Τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζουν την παραγωγή του μέσα από τα σχόλια, συμπαθεί, και retweets repost. Κάθε φορά που βλέπουμε ότι κάποιος άρεσε θέση μας, την αντιλαμβανόμαστε ως ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων, και γίνεται μια χαρά.

Πώς να αντισταθεί

Όπως συμβαίνει και με τη δύναμη της θέλησης, η ευκολότερη επιλογή - απενεργοποίηση άχρηστο χρόνο κοινοποίησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές που μπλοκάρουν μη παραγωγικές υπηρεσίες και ιστοσελίδες, όπως το ελευθερία.

Ο άλλος τρόπος - τις περισσότερες φορές να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους, στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο για την οικογένεια και τους φίλους. Κοινωνικοποίηση προκαλεί επίσης την παραγωγή της ωκυτοκίνης. Ένα ντοπαμίνη μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση περισσότερων χρήσιμων πληροφοριών από τις δημοσιεύσεις σε κοινωνικά δίκτυα. Διαβάστε τα βιβλία που σχετίζονται με επαγγελματικό σας τομέα. Διαγραφή από όλους σε απευθείας σύνδεση, αλλά θα πρέπει να έχετε πραγματικά τους λογαριασμούς και σελίδες.

Οι περισσότερες ορμόνες που θα λάβετε από τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και στην πραγματική ζωή, τόσο λιγότερο θα ελέγχει τα κοινωνικά δίκτυα.