7 Ασυνήθιστη μεθόδους του αγώνα με την αναβλητικότητα

1. επιστολές τον εαυτό του

Το σύγχρονο e-mail είναι ένα πρακτικό χαρακτηριστικό γνώρισμα - Καθυστέρηση αποστολής. Με τη βοήθειά του, μπορούμε να γράψουμε τον εαυτό σας υποκινούν γράμμα και το στέλνετε κατ 'ευθείαν στο μέλλον.

Πώς λειτουργεί; Ας φανταστούμε ότι έχουμε καλύψει το επόμενο κύμα της αναβλητικότητας. Και αντί να πρέπει να ασχοληθεί με την περίπτωση, κοίταξε την εικόνα στα δημόσια servers, ή το ρολόι στο YouTube, όπως σκαντζόχοιρο-ομιλητής τρώνε κολοκύθα. Σε αυτό το σημείο, θα έχουμε την ακόλουθη επιστολή:

Τα μηνύματα αυτά λειτουργούν σαν ένα κρύο ντους: έχουμε κλείσει αμέσως το ρολό με ένα σκαντζόχοιρο και αρπαγές για το έργο του. Αυτά τα γράμματα δεν μόνο κίνητρο: βοηθούν να θυμόμαστε και να επιστρέψετε στην κατάσταση στην οποία ήμασταν αποφασισμένοι να εκμεταλλεύεται.

Για τα μηνύματα από το παρελθόν δεν χάνονται μαγικές δυνάμεις, είναι σημαντικό να μην τους δημιουργήσετε χρησιμοποιώντας το ίδιο πρότυπο, αλλά κάθε χρόνο για να γράψει σε ένα νέο τρόπο. Ενημερώστε τον εαυτό μου αύριο σχετικά με τα σχέδια για αυτήν την ημέρα, τα όνειρά τους και τις ελπίδες, τις συμβουλές δούναι και προειδοποιεί για το πρόβλημα. Την ίδια στιγμή, προσπαθήστε να μην τόσο πολύ να ντρέπεται για τον εαυτό τους, πώς να εμπνεύσει.

2. αλληλεπικάλυψη εργασιών

Αφού αντιμετώπισαν με την εργασία, μην βιαστείτε αμέσως να οργανώσει ένα διάλειμμα. Πριν πάτε διακοπές, να ξεκινήσει μια νέα επιχείρηση. Αν σκοπεύετε να κάνετε μακριά με τα βρώμικα πιάτα, στη συνέχεια, να το θέσω στο νεροχύτη και ανοικτό νερό. Εάν πρόκειται να γράψει - Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου και να γράψετε την πρώτη πρόταση.

Όταν ξεκίνησε το έργο, είναι δύσκολο να ξεχάσουμε αυτό και να αποσπούν την προσοχή από ξένες τάξεις. Ειδικά αν έχουμε κάνει κάτι που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Συμφωνώ, είναι δύσκολο με μια βουτιά το κεφάλι στο κοινωνικό δίκτυο, αν η μέση του δωματίου βρίσκεται μια ηλεκτρική σκούπα και μας κοιτάζει με μια σιωπηλή όνειδος.

3. διαλείμματα ελέγχου

διαλείμματα για καφέ, τα διαλείμματα τσιγάρο, και το κόμμα στο «Solitaire» είναι συχνά η ίδια μαύρη τρύπα όπου αποτυγχάνουν όλα τα σχέδια για την ημέρα. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ελέγχει αυστηρά την διάρκεια του διαλείμματος. Και εδώ ερχόμαστε στην ενίσχυση των δύο μέσων:

• Χρονοδιακόπτη. Μαζί του, τα πάντα είναι απλή: για να ρυθμίσετε την ώρα τους επιτρέπεται να αναπαυθούν, και στη συνέχεια μισούσε το πίσω σήμα στην εργασία.
• Λίστα ελέγχου. Τα διαλείμματα μπορούν να σχεδιαστούν με τον ίδιο τρόπο όπως και το υπόλοιπο της υπόθεσης. Για παράδειγμα:

Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια στάση εργασίας και να αποφευχθεί η πολύ φωτεινή εντυπώσεις. Αν η προσοχή μας αρπαγή κάτι ξένο, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στο κύριο δίδαγμα είναι ήδη περίπλοκη. Αυτό είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό εάν η εργασία απαιτεί συγκέντρωση.

4. εκθέσεις

Δοκιμάστε αρκετές φορές την ημέρα για να γράψει εκθέσεις για τις εργασίες σχετικά με τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν και τι σκοπεύετε να κάνετε στη συνέχεια. Για παράδειγμα:

Μια τέτοια «γραφειοκρατίας» βοηθά να διατηρηθεί η ευαισθητοποίηση, για να μην χάσουν τα κίνητρα και λιγότερο έξαλλος.

Πόσο συχνά πρέπει να γράψετε τέτοιες εκθέσεις; Εξαρτάται από την εργατική ρυθμό και το συναίσθημα σας. Κάποιος αρκετά υπόλογοι σε τρεις φορές την ημέρα, κάποιος πρέπει να ελέγξει τον εαυτό του κάθε 15 λεπτά. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική συνδυάζεται με τεχνική Pomodoro.

5. συνεχή αλυσίδα

μέθοδο συνεχούς αλυσίδας (Μην σπάσει την αλυσίδα) συνήθως χρησιμεύει για να εξασφαλίσει καλές συνήθειες. Αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν ιδανικό για τον έλεγχο του χρόνου εργασίας. Μοιάζει με αυτό:

Τα πάντα είναι απλή. Δούλεψαν για μισή ώρα ή μία ώρα; Ισοπαλία στην πλάκα όμορφο κόκκινο σταυρό.

Κατ 'αρχάς, θα δείτε αμέσως τα αποτελέσματα της εργασίας τους. Και δεύτερον, θα είναι κρίμα να αποσπαστεί η προσοχή από την εργασία και να σπάσει ένα τέτοιο θαυμάσιο αλυσίδα.

Αλλά σε αυτή τη μέθοδο, υπάρχει ένα μειονέκτημα. Ας υποθέσουμε ότι για κάποιο λόγο, ακόμα έσπασε μια σειρά από σταυρούς. Σε αυτό το σημείο, έχουμε ένα πειρασμό να πω, «έκαψαν το στάβλο - και να κάψει την καλύβα!» - και να πάει στο YouTube για να παρακολουθήσουν σφραγίδες. Για την πρόληψη της αυτο-σαμποτάζ, μπορείτε απλά να σχεδιάσετε στο διάλειμμα θλιμμένο πρόσωπο:

Αν και η αλυσίδα και εσφαλμένη, εξακολουθεί να φαίνεται πλήρης και δεν προκαλεί μια ισχυρή επιθυμία να εγκαταλείψει τα πάντα.

Μην ξεχάσετε να αποθεματικό στο πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα και ξεκούραση.

6. klipovoy σχεδιασμός

Μερικές φορές την ημέρα είναι απαραίτητη για την εκτέλεση πολλών σημαντικών προβλημάτων, αλλά έτσι ώστε η απλή σκέψη αυτών των «ελεφάντων» αρρώστησε. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να διαιρέσει το έργο σε μικρά κομμάτια και να τους φέρει κοντά.

Ας υποθέσουμε ότι σήμερα πρέπει να είμαστε βέβαιοι για να πλύνετε τα παράθυρα στο διαμέρισμα, να συντάξει έκθεση και να εκτελούν τις καθημερινές τους εργασίες. Πρόγραμμα:

Το εν λόγω σχέδιο το έχει μόνο τρία πλεονεκτήματα:

1. Λόγω του γεγονότος ότι τα πράγματα έχουν αντικατασταθεί γρήγορα, καθώς οι σκηνές στο βίντεο, δεν έχουν χρόνο για να μας κάνουν να αηδία.
2. Λόγω της εναλλαγής των διαφόρων δραστηριοτήτων που κουράζονται λιγότερο και διαρκούν περισσότερο κρατήσει ένα σαφές κεφάλι.
3. Στο τέλος της ημέρας, δεν έχουμε άλλη επιλογή από έργα στα οποία ποτέ δεν έφτασε στα χέρια του.

Είναι σημαντικό να βρούμε τη σωστή ισορροπία και το δικαίωμα να διανέμει τα καθήκοντα «φέτες» θα πρέπει να είναι ούτε πολύ μεγάλο ούτε πολύ μικρό. Στην εμπειρία μου, είναι η βέλτιστη διάρκεια - περίπου μισή ώρα.

7. εξετάσουμε την μπάλα

Αυτό είναι το πιο ισχυρό και ταυτόχρονα η πιο δύσκολη τεχνική, θα πρέπει να έχει εμπειρία. Η ιδέα είναι η εξής: θα πρέπει να κάνει τη δουλειά του μήκους ultrashort 3-10 δευτερόλεπτα επικεντρώνεται στο πώς να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Αν, για παράδειγμα, πήραμε ένα τρέξιμο, θα πρέπει να προσπαθήσει να ολοκληρώσει μια απόσταση τμήμα και να ξεκινήσετε ένα νέο. Και αν τώρα το πιάτο μου, στη συνέχεια, προσπαθήστε να πάρετε στο επόμενο πιάτο.

Αν έχετε παίξει ποτέ τένις, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις αισθήσεις σας. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, που σχεδόν δεν σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, όχι για τον αντίπαλο, ή για την επερχόμενη σύνολα. Εμείς απλά αντιδρούν στην κυκλοφορία της μπάλας, προσπαθώντας να τον χτυπήσει στα δεξιά.

Η είσοδος βοηθά στην εργασία χωρίς άγχος και εύκολη να τεθεί σε ρευστή κατάσταση. Στην περίπτωση αυτή, η αναβλητικότητα είναι ανίσχυροι πάνω μας, γιατί εμείς οι ίδιοι σκληρά για να ξεφύγει από την εργασία.

Για να μάθετε πώς να «παρακολουθήσουν την μπάλα», θα πρέπει να πειραματιστείτε λίγο. Αλλά μόλις πιάσει ένα κύμα, το έργο αρχίζει να υποστηριχθεί από μόνη της.

συμπέρασμα

Για την εφαρμογή των τεχνικών αυτών μπορεί και πρέπει να είναι δημιουργικοί. Για παράδειγμα, η ίδια η επιστολή μπορεί να είναι πιο ατμοσφαιρικό, αν τα γράψω σε χαρτί και να το στείλετε σε αυτό το φάκελο. Και για να δημιουργήσει μια συνεχή αλυσίδα είναι συχνά πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε δεν το φύλλο, και ένα υπολογιστικό φύλλο. Προσαρμόστε τεχνικές για τον εαυτό σας και μην φοβάστε να πειραματιστείτε.

Επιτυχής που αγωνίζονται με την αναβλητικότητα!