12 λάθη που κάνουμε στα πρώτα 10 λεπτά της ημέρας
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
1. είναι αργά
Όταν έρθει στη δουλειά μετά την καθορισμένη ώρα, δημιουργεί μια αρνητική εντύπωση για τον εαυτό σας στο μυαλό σας και στα μάτια των συναδέλφων και των διαχειριστών.
Οι μελέτες δείχνουνΜε ευέλικτου ωραρίου, αφεντικά Προτιμήστε Νωρίς πουλιά να κουκουβάγιες, Διευθυντές αξιολογούν την απόδοση των εργαζομένων είναι αργά τακτικά χαμηλότερες από αυτές που έρχονται στην ώρα τους, ακόμη και αν ο πρώτος που θα δώσει πραγματικά τα καλύτερα αποτελέσματα.
Γι 'αυτό μην χαλάσει την εικόνα σας έρχονται στη δουλειά νωρίς.
2. να είναι κατσούφης
Κοινωνικοποίηση - ένα σημαντικό μέρος της σχεδόν κάθε ειδικότητας. Έτσι, να λάβει μισό λεπτό για να πω γεια στους συναδέλφους. Αυτό θα υποστηρίξει την επικοινωνίαΤο οποίο είναι πολύ σημαντικό στις αγχωτικές στιγμές εργασίας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους διαχειριστές. Θα πρέπει να ξέρετε τι να προκύψουν προβλήματα και η επιθυμία της ομάδας. Και αν υφισταμένους θα νομίζετε ότι είναι εχθρικό, το κομμάτι των πληροφοριών χαθεί.
3. πιείτε τον καφέ
Πολλοί χύνεται τον εαυτό του καφέ μόλις φτάσετε στη δουλειά. Είναι κατανοητή επιθυμία, επειδή το πρωί είναι συχνά λείπει στον τομέα της ενέργειας, και βοηθά της για να πάρει καφέ. Ωστόσο, σύμφωνα με την
Η καλύτερη στιγμή για τον καφέ σας επιστήμονες, το ίδιο κάνουν και κακό.Το θέμα είναι ότι από περίπου 8 έως τις 9 π.μ. στο ανθρώπινο σώμα παράγει την ορμόνη κορτιζόληςΗ ρύθμιση της ενέργειας. Αν πίνετε καφέ, αυτή τη στιγμή, το σώμα θα μειώσει κορτιζόλης παραγωγής και να αρχίσουν να βασίζονται πάρα πολύ σε καφεΐνη.
Οι άνθρωποι που πίνουν δροσιστικά ποτά μέχρι τις 9 το πρωί, γίνονται λιγότερο δραστήριοι και περισσότερο εξαρτώνται από αυτούς. Είναι καλύτερα να περιμένουμε και να έχουν ένα φλιτζάνι ώρες σε 10 ή 11.
4. Κάντε αλληλογραφία του
Συμβαίνει ότι αμέσως μετά τον υπολογιστή εργασίας που ελέγχει το ταχυδρομείο και να αρχίσουν να ανταποκρίνονται στις επιστολές που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. σύμφωνα με8 πράγματα επιτυχείς άνθρωποι κάνουν τα πρώτα 10 λεπτά της εργάσιμης ημέρας Business Ομιλητής Michael Kerr, έτσι δεν πρέπει να κάνουμε. Η ημέρα σας προγραμματιστεί έξω στα σίγουρα, και όχι όλα τα μηνύματα για τα οποία πρόκειται να απαντήσει σημαντικό.
Ο χρόνος είναι καλύτερο να δαπανηθούν για στρατηγικές των υστέρων έλεγχος. Σημειώστε τα πιο σημαντικά μηνύματα που πρέπει πραγματικά να απαντηθούν, και να το κάνουμε αργότερα - όταν το πρόγραμμά σας εμφανίζεται ελεύθερο χρόνο.
5. εργασία Έναρξη χωρίς ένα σχέδιο
Έχουμε πάντα κάποια ιδέα ότι πρέπει να κάνουμε για την ημέρα, αλλά για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, δεν είναι αρκετό. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου σε αναβολή ή ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στην εργασία χαμηλής προτεραιότητας.
Ελέγξτε το ημερολόγιο και να προετοιμάσει ένα σχέδιο δράσης. Ταξινόμηση πράγματα κατά σειρά σπουδαιότητας, που έχει συσταθεί προθεσμίες και μην ξεχάσετε το χρόνο να ξεκουραστούν: τόσο την ημέρα σας θα είναι όσο παραγωγικοί όσο το δυνατόν.
6. Πρώτο βήμα στο μικρότερο περίπτωση
Αριθμός ανθρώπινης ψυχικής ενέργειας μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, μην σπαταλάτε το χρόνο στην υψηλή παραγωγικότητα σε μικρότερες εργασίες, ή όταν φτάσετε το συγκρότημα, θα έχετε καμία δύναμη.
Κάντε το πιο δύσκολο πράγμα πρώτα, απλά κάνει το αφήσετε για αργότερα. Έτσι, μπορείτε να αποθηκεύσετε απόδοσης.
7. Για να εκτελέσετε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα
Για να εκτελέσετε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα - μια πολύ ελκυστική ιδέα. Μετά από όλα, μπορείτε να τερματίσετε αμέσως ένα σωρό προβλήματα σε λιγότερο χρόνο. Ωστόσο, σύμφωνα με τηνMultitasking: Κόστος αλλαγής επιστήμονες, οι περισσότεροι άνθρωποι μόνο βλάπτει multitasking.
Κατά μέσο όρο, τα ανθρώπινα παραγωγικότητας, η οποία καταλαμβάνει μερικά πράγματα ταυτόχρονα, μειώθηκε κατά 40%. Έτσι, αν σας ενδιαφέρει σε υψηλής ποιότητας αποτέλεσμα, εστίαση σε ένα έργο σε μια στιγμή.
8. Χτυπώντας το αρνητικό
Το πρωί, ακόμα και τα πιο ανθεκτικά άτομα είναι ευάλωτα. Εμείς ακόμα δεν πραγματικά έρθει στον εαυτό του, μια μικρή δύναμη, και την ικανότητα να αντέχει το πρόβλημα μειώνεται. Σε αυτή την κατάσταση, εύκολο να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για τους φτωχούς: πόση δουλειά ακόμη να είναι ό, τι πιστώσεις θα πρέπει να πληρώσει, τι προβλήματα περιμένουν στο σπίτι.
Αυτές οι σκέψεις πέρασε δύναμη, και να μην πάρει καθόλου καλύτερα από αυτούς. Αντί να χαλάσει τη διάθεσή σας για την ημέρα, να αναιρέσει τις αρνητικές σκέψεις σε ένα ενιαίο «κουτί» στο κεφάλι του, για να τους αντιμετωπίσουν σε μια πιο κατάλληλη στιγμές.
9. κανονίσει συνάντηση
Συγκαλέσει συνάντηση των συναδέλφων το πρωί φαίνεται λογική: γιατί όλη η ομάδα γνωρίζει τι θα λειτουργήσει και πώς να προωθήσουν το έργο. Αλλά, σύμφωνα με τηνΞεκινώντας την ημέρα σας με ένα ώρας δύναμη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητά σας συγγραφέα Laura Vanderkam, οι πρώτες ώρες της ημέρας είναι να αφιερώσει το έργο, το οποίο απαιτεί υψηλή συγκέντρωση: συγγραφή κειμένων, δημιουργία του σχεδιασμού και ούτω καθεξής.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αμέσως μετά την ανάπαυση τον εγκέφαλο συντονισμένοι για το τι πρέπει να επικεντρωθεί σε. Νοείται ότι, αν έχετε αρκετό ύπνο, φυσικά.
10. Κάνοντας πάρα πολλές εργασίες για την ημέρα
Φιλόδοξους στόχους - είναι καλό, αλλά είναι απαραίτητο να αντιληφθεί τις δυνατότητες. Αν το πρωί για να προγραμματίσετε μια δέσμη των μεγάλων υποθέσεων, από τα μέσα της ημέρας όταν συνειδητοποιείς ότι δεν συμβαδίζουν με το πολυάσχολο πρόγραμμά τους, θα αρχίσετε να περιορίσουν το φόβο. Αυτό θα οδηγήσει σε αναβλητικότητα και το άγχος.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι μπορούν να εστιάσουνΠόσες παραγωγικές ώρες σε μια ημέρα εργασίας; Μόλις 2 ώρες, 23 λεπτά ... σχετικά με την ψυχική εργασίες για μέγιστο διάστημα 2-4 ώρες την ημέρα. Κρατήστε αυτό κατά νου όταν συνθέτουν το πρόγραμμά σας.
11. Αμέσως να πάμε στη δουλειά
σύμφωνα μεΕίμαι ένας νευροχειρουργός, και η καλύτερη πρωινή ρουτίνα που έχω βρεθεί αποτελείται από μόλις τρία απλά βήματα νευροχειρουργός Mark McLaughlin, ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η επαγγελματική εξουθένωση, τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την αύξηση της δημιουργικότητας - σήμερα το πρωί στοχασμός.
Εάν επιλέξετε ένα χρόνο για να αποκαταστήσει την τάξη στο μυαλό του, τότε είναι πιο εύκολο το έργο. Ακόμα και απλά να καθίσετε στη σιωπή για 10 λεπτά στην αρχή της ημέρας: θα βελτιώσει την αποδοτικότητα της υγείας και την αύξηση σας.
12. Αποφύγετε φυσικό φως
Πώς μπορώ να βρωΕπιπτώσεις των Windows και το φως της ημέρας έκθεσης στη γενική υγεία και την ποιότητα του ύπνου των εργαζομένων Γραφείου: Μια υπόθεση-ελέγχου Πιλοτική Μελέτη επιστήμονες, φωτεινό φυσικό φως το πρωί βελτιώνει τη διάθεση, προλαμβάνει την κατάθλιψη και βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος.
Έτσι, συχνά στο παράθυρο νωρίς το απόγευμα. Ή τουλάχιστον να αγοράσει ένα ειδικό λαμπτήρα για φωτοθεραπεία.
βλέπε επίσης🧐
- 2 αποτελεσματικούς τρόπους για να προχωρήσουμε προς το στόχο, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο
- Πώς να εκτελέσει ένα μεγάλο έργο με τη βοήθεια του τις λίστες
- 3 χαρακτηριστικά του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν με την παραγωγικότητα μας