Πώς να οργανώσετε τις εργάσιμες ημέρες σας

1. Το λιγότερο είναι καλύτερο

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθως την εργασία με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα και σε ένα αρκετά χαλαρό τρόπο. Αλλά αν πραγματικά νοιάζονται για τα αποτελέσματα, όχι απλώς προσπαθεί να είναι «απασχολημένο», είστε 100% που εμπλέκονται στο έργο και εντελώς εκτός λειτουργίας μετά.

Χρησιμοποιεί την ίδια αρχή με την εκπαίδευση. Για την επίτευξη των μέγιστων δυνατών αποτελεσμάτων, είναι καλύτερα να συμμετάσχουν σε λιγότερες αλλά πιο έντονοΕπίδραση της έντασης της άσκησης στο κοιλιακό σπλαχνικού λίπους και τη σύνθεση του σώματος. Και τότε να είστε βέβαιος να αναιρέσει χρόνο για ξεκούραση και ανάκαμψη. Έτσι είναι με το έργο.

Τα καλύτερα αποτελέσματα συνήθως συμβαίνουν σε μικρά χρονικά διαστήματα έντονης εργασίας για 2-3 ώρες. Μόνο που αυτή τη φορά θα πρέπει να επικεντρωθεί πλήρως και σε ό, τι δεν αποσπούν την προσοχή.

Περιέργως, ασυνήθιστες λύσεις συχνά έρχονται στο μυαλό, όχι όταν καθόμαστε στη δουλειά, και όταν «αποκαταστήσει». Για παράδειγμα, μόνο το 16% κατά τον χρόνο των ερωτηθέντων της μελέτης, δήλωσε ότι επισκέφθηκε τις δημιουργικές ιδέες τους στο χώρο εργασίας

Χαρακτηρισμός αντανακλαστική πρακτική στο σχεδιασμό. . Συνήθως, οι νέες ιδέες προκύπτουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή στο δρόμο.

Όσο πηγαίνουμε με το αυτοκίνητο ή να πάτε στο δρόμο, τα εξωτερικά ερεθίσματα προκαλούν διαφορετικά στο υποσυνείδητο τις σκέψεις και τις αναμνήσεις μας. Εμείς άλμα από μια σκέψη στην άλλη, είναι ανάμεσα στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος δημιουργεί μια σύνδεση και εμφάνιση επίλυση των προβλημάτωνΑυτό κάναμε πριν.

Έτσι, όταν «έργο» είναι στην εργασία. Και όταν το «δεν λειτουργούν», δεν το σκέφτομαι. Δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει, θα κάνουμε ακόμη περισσότερα από ό, τι με συνεχή εργασίας.

2. Μην περάσετε τις τρεις πρώτες ώρες σπατάλη

Οι τρεις πρώτες ώρες μετά την εκκίνηση της ημέρας - το πιο πολύτιμο χρόνο για την παραγωγικότητα.

Πρώτον, ο εγκέφαλός μας (δηλαδή, προμετωπιαίο φλοιό του) είναι ιδιαίτερα ενεργός και έτοιμος για δημιουργικές δραστηριότητες αμέσως μετά το ξύπνημαΠρωί-βράδυ διακύμανση σε κυκλώματα ανθρώπινο μεταβολισμό του εγκεφάλου και της μνήμης. . Ενώ κοιμόμαστε, το υποσυνείδητό μας στην εργασία από το χρόνο και συμφραζόμενα συνδέσεις ρύθμιση.

Δεύτερον, μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, έχουμε περισσότερα αποθέματα ενέργειας και τη δύναμη της θέλησηςΗ Φυσιολογία της θέλησης: Σύνδεση γλυκόζης στο αίμα να αυτο-ελέγχου. . Και κατά τη διάρκεια της ημέρας θέληση έχει εξαντληθεί και είμαστε κουρασμένοι από τη λήψη αποφάσεων.

Ακούμε συχνά τη συμβουλή να ξεκινήσει το πρωί με μια προπόνηση, αλλά δεν είναι για όλους. Κάποιος έντονη άσκηση το πρωί δεν μπορεί να ενεργοποιηθεί, αλλά αφήνουν εξαντληθεί.

Είναι καλύτερο για ένα παραγωγικό ξεκίνημα για την ημέρα αμέσως μετά το πρωινό, να αφιερώσετε λίγα λεπτά από συμμετοχές διαλογισμό και περιοδικών.

Γράψτε κάτω τους στόχους και τα σχέδια για την ημέρα, και ό, τι έρχεται στο μυαλό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις.

Στη συνέχεια πάμε στη δουλειά. Μην πηγαίνετε σε κοινωνικά δίκτυα και e-mail, πιάστε αμέσως το σημείο. Μετά από τρεις ώρες συνεχούς λειτουργίας ο εγκέφαλος χρειάζονται ένα διάλειμμα. Τώρα απλά η ιδανική στιγμή για τον αθλητισμό. Μετά την εκπαίδευση για λίγες ώρες για να επιστρέψουν στην εργασία τους.

Φυσικά, όχι ο καθένας έχει την ευκαιρία να ζήσουν σε αυτές τις ρυθμίσεις. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσει να ακολουθήσει αυτούς τους κανόνες.

• Για την καλύτερη συμβαδίσει με το πρωί, σηκωθείτε μερικές ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο, και πάει να πάρετε έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα.
• Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του «90 με 1», δηλαδή, τα πρώτα 90 λεπτά κάθε μέρα για να πραγματοποιήσει τους έργο № 1.
• Προγραμματίστε όλες τις συναντήσεις και τις συσκέψεις για το δεύτερο μισό της ημέρας.
• Στις τρεις πρώτες ώρες εργασίας δεν ελέγχουν τα κοινωνικά δίκτυα και e-mail. Πρωινή δεν χρειάζεται να δαπανήσουν για την κατανάλωση, αλλά και για τη δημιουργία κάτι.

3. Κρατήστε ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής

Ισορροπημένη ζωή - είναι το κλειδί για την παραγωγικότητα.

Τι κάνεις έξω από τη δουλειά είναι εξίσου σημαντική με την παραγωγικότητα, καθώς και τι κάνετε στο χώρο εργασίας.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η παραγωγικότητα αυξάνεται σε εκείνους που ασκούνται τακτικά. Μετά από όλα, ο εγκέφαλος - είναι η ίδια αρχή με την άλλη. Και αν ολόκληρο το σώμα είναι υγιές, και ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα.

Ακόμα και ό, τι τρώμε επηρεάζει την ικανότητά μας να επικεντρωθεί στην εργασία. Ένα καλό βραδινό ύπνο σε όλα τα ουσιώδη συνιστώσα της παραγωγικότητας (από τον τρόπο, θα κοιμούνται πολύ καλύτερα εάν να ξυπνήσω νωρίς και να εργαστούν σκληρά).

Επιπλέον, πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα είναι επίσης απαραίτητη «παιχνίδι». Ψυχίατρος Stuart Brown, για παράδειγμα, έγραψε σχετικά με αυτό το σύνολο της βιβλίο. Πιστεύει ότι το παιχνίδι έχει μια θετική επίδραση στη σκέψη μας, τη βελτίωση της μνήμης και συγκέντρωσης, την ανάπτυξη μαθηματικών δεξιοτήτων, δημιουργική προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων, ακόμη και κοινωνικές δεξιότητεςΤα γνωστικά οφέλη του παιχνιδιού: Επιπτώσεις στην εκμάθηση του εγκεφάλου. .

4. Ακούστε μουσική σε επανάληψη

Ο ψυχολόγος Elizabeth Hellmuth Margulis θεωρείΌτι ακούγοντας μουσική σε επανάληψη μας βοηθά να εστιάσουμε. Όταν ακούσετε το ίδιο τραγούδι, που συνήθως «διαλυθεί» σε αυτό, και μας κρατά αποσπούν την προσοχή και το κεφάλι στα σύννεφα (είναι χρήσιμο να γίνει μετά τη δουλειά).

Απολαύστε λοιπόν το κόλπο, για παράδειγμα, WordPress ιδρυτής Matt Mullenweg, συγγραφείς Ryan Holliday και Tim Ferris. Δοκιμάστε το και εσείς.

Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το site Ακούστε Επανάληψη μπορείτε να ακούσετε σε επανάληψη κομμάτια από το YouTube. Μια ιστοσελίδα Εγκέφαλος Μουσική υπάρχουν ειδικές ήχου συλλογές για τη συγκέντρωση, διαλογισμό και χαλάρωση.