Τι συμβαίνει στο μυαλό του το procrastinator είναι στην πραγματικότητα

Θα αναβληθεί η υπόθεση, γιατί είναι ωραίο

Φανταστείτε έναν σπουδαστή ο οποίος άφησε μια εβδομάδα πριν από την ημερομηνία του πτυχίου. Κάθεται στο φορητό υπολογιστή, ανοίξτε μια κενή σελίδα και μια-δυο ώρες... κρέμεται στο YouTube. Την ίδια στιγμή που κοιτάζει πρώτα βίντεο με ενημερωτικές διαλέξεις ΦάινμανΚαι τελειώνει την επιλογή του πιο γελοίο Feil. Κάθε μέρα υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από ό, τι ένα δίπλωμα γενικό καθαρισμό του σπιτιού, φλυαρία σε chat rooms, κυκλοφορία ενός νέου video game.

Και εδώ είναι, η στιγμή της αλήθειας - πριν από την τοποθέτηση του διπλώματος είναι ακόμα μια-δυο μέρες. Ο μαθητής ξυπνά απίστευτη σκληρή δουλειά, και έγραψε ένα δίπλωμα για δύο νύχτες άυπνος. Ναι, ένα δίπλωμα δεν είναι η καλύτερη. έτοιμο αλλά.

Σας θυμίζει κάτι; Αυτή είναι η κλασική συμπεριφορά ενός ατόμου που αναβάλλει συνεχώς την υπόθεση για αργότερα. Αντί για ένα δίπλωμα, μπορείτε να αναβληθεί μέχρι την τελευταία στιγμή της παράδοσης της έκθεσης σχετικά με τη λειτουργία ή την ομιλία για παρουσίαση στο συνέδριο. Σε γενικές γραμμές, τίποτα. Αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο μυαλό σου;

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι θεωρούν την αναβλητικότητα παρακάμπτουμε, αμυντικός μηχανισμός που ενεργοποιείται όταν δυσάρεστες ενέργειες. Ο άνθρωπος παραδίδεται να αισθάνονται καλά.

Το πρόβλημα είναι ότι οι δυσάρεστες, δύσκολες περιπτώσεις φέρνουν συνήθως τα πιο σημαντικά αποτελέσματα σε βάθος χρόνου.

Το σύστημά μας να κάνουμε τα πράγματα είναι πολύ από το ιδανικό

Tim Urban στην ομιλία του στο μοντέλο του TED της συμπεριφοράς που περιγράφεται procrastinator χρησιμοποιώντας τρεις χαρακτήρες που συνυπάρχουν στο κεφάλι του.

Ορθολογιστής λαμβάνει αποφάσεις

Χάρη σε αυτόν, μπορούμε να φανταστούμε το μέλλον, να κάνουν μακροπρόθεσμα σχέδια. Μας βοηθά να ασχοληθεί με δύσκολα τα πράγματα, τα οποία στο μέλλον θα επωφεληθούν. Αλλά όταν παίρνει μια λογική απόφαση να κάνει κάτι παραγωγικό, υπάρχει ένα δεύτερο χαρακτήρα.

Πίθηκος απαιτεί απολαύσεις

Πίθηκος αποτρέπει ορθολογιστές. Αυτή είναι η ενσάρκωση της ζωικής φύσης μας. Πίθηκος ζει μόνο το παρόν. Εκείνη δεν έχει μνήμες του παρελθόντος, δεν σχεδιάζει το μέλλον. Της νοιάζονται μόνο για δύο πράγματα: ότι είναι εύκολο και διασκεδαστικό. Όταν prokrastiniruem, πάμε σε αυτό με την ευκαιρία, αποσπούν την προσοχή από κάθε ανοησία και να κάνει ό, τι είναι σημαντικό.

Στον κόσμο των ζώων είναι μια χαρά λειτουργεί. Όταν είστε ένα σκυλί, και μια ζωή να μην κάνουμε τίποτα, αλλά το φως και χαρούμενα πράγματα, είναι μια μεγάλη τύχη. Και Monkeys άνθρωποι - είναι το ίδιο ζώο.

Αλλά πώς να κάνει τον εαυτό σας ένα procrastinator να κάνουμε σημαντικές, αλλά δύσκολα τα πράγματα για την επίτευξη αποτελεσμάτων;

Πανικός φοβίζει τέρας, αλλά βοηθά να επικεντρωθεί

Αυτό βοηθά πανικού τέρας. Ξυπνά κάθε φορά που πλησιάζει πολύ κοντά διορία ή ξυπνά το φόβο της δημόσιας ντροπή. Σε γενικές γραμμές, κάθε φορά που κάτι πρέπει να συμβεί τρομερά σημαντικό. Πίθηκος επιδέχονται πανικό, και ο ορθολογιστής, το οποίο κανείς δεν παρεμβαίνει, να πάμε στη δουλειά. Αυτή τη στιγμή, αναλαμβάνουμε την εργασία, η οποία είχε καθυστερήσει πολύ.

Αυτό είναι το σύστημα της αναβλητικότητας. Αυτή, βέβαια, απέχει πολύ από το ιδανικό, αλλά λειτουργεί.

Άσχημα νέα: είμαστε prokrastiniruem, ακόμα και όταν δεν προθεσμίες

Η αναβλητικότητα σας κάνει να αισθάνεστε απαίσια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η ψυχαγωγία δεν φέρει χαρά και διασκέδαση όταν συνειδητοποιούν ότι δεν έχουν χρόνο. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, που κυλά η ενοχή, ο φόβος, το άγχος, αυτο-απέχθεια. Από την άλλη πλευρά, το πρόβλημα είναι πάντα επιτρέπονται - έχετε χρόνο για να κάνουμε ό, τι χρειάζεστε, και δίνει το έργο στην ώρα τους.

Αλλά το κύριο πρόβλημα παρουσιάζεται όταν δεν υπάρχουν προθεσμίες.

Για παράδειγμα, θέλετε να χτίσετε μια καριέρα, να συμμετέχουν ενεργά στη ζωή - να κάνει την τέχνη ή επιχειρηματικότητας. Ή για να καλύψουν τις περισσότερες φορές με την οικογένεια, την άσκηση και να δώσουν προσοχή στην υγεία τους, την εργασία σε μια σχέση ή να σπάσει μια σχέση που δεν φέρει χαρά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι μια πηγή της δυστυχίας και της λύπης.

Έτσι, υπάρχουν δύο είδη της αναβλητικότητας:

1. Βραχυπρόθεσμες αναβλητικότητα. Συνεχίζει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και τελειώνει με τη λήξη της προθεσμίας.
2. Μακροχρόνια αναβλητικότητα. Οι προθεσμίες δεν περιορίζονται σε αυτά, μπορεί να διαρκέσει επ 'αόριστον.

Ο δεύτερος τύπος αναβλητικότητα - η πιο επικίνδυνη. Τρέχει ήσυχα, μιλάμε για πολύ λιγότερο συχνά. Ωστόσο, πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μας δεν είναι προθεσμία δεν είναι.

Απογοήτευση δεν φαίνεται οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει το όνειρό του, αλλά επειδή δεν έχουν καν αρχίσει να προσβλέπουν σε αυτό.

Tim Urban

Αποδεικνύεται ότι είμαστε όλοι με κάποιο τρόπο υπόκεινται σε αναβλητικότητα. Και ακόμα κι αν είμαστε σε θέση να προγραμματίσουν την εργασία σας σε έργα με προθεσμία, κατά πάσα πιθανότητα, θα prokrastiniruem σε ορισμένους άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής. Μπορεί να είναι μια καριέρα, τις σχέσεις, την υγεία.

Για να σταματήσει όλες τις αναβάλει, να μάθουν να εκτιμούν το χρόνο

Πώς να νικήσει την αναβλητικότητα; Σε αυτήν την περίπτωση, τίποτα ηλίθιο συμβουλές «Σταματήστε βλέποντας και άχρηστα πράγματα και να πάμε στη δουλειά,» μπορείτε να φανταστείτε.

Εάν ενθαρρύνουμε αυτό, ας εξακολουθούν να συμβουλεύουν τα άτομα με παχυσαρκία απλά δεν υπερφαγία, οι άνθρωποι με κατάθλιψη απλά δεν είναι θλιβερό, και φάλαινες παραλίες, απλά μείνετε μέσα στον ωκεανό. Μανιώδης procrastinators απλά δεν μπορεί να ελέγξει απόσπαση της προσοχής τους.

Σε περίπτωση που prokrastiniruete σε έργα με προθεσμία, προσπαθήστε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για το ποιος είσαι. Ναι, θα κάνουμε τα πάντα την τελευταία στιγμή. Αλλά ακριβώς στο χρόνο, τότε είναι εντάξει.

Με το μακρύ αναβλητικότητα δύσκολη. Μπορείτε μην πανικοβληθείτε και πιστεύω ότι όλα θα είναι στο χρόνο, αλλά πάντα να αναβληθεί το όνειρό του αργότερα. Μπορεί να ασχοληθεί με τις προτεραιότητές τους θα βοηθήσει το ημερολόγιο της ζωήςΠοιος ήρθε με τον Tim Urban.

Κάθε τετράγωνο - είναι μια εβδομάδα ζωής 90 ετών. Αυτό είναι ό, τι καθορισμένο χρόνο.

Εκτυπώστε και χρωματίστε ήδη ζήσει χρόνο. Στη συνέχεια, κρεμάστε ένα ημερολόγιο στην κουζίνα ή να θέσει στην επιφάνεια εργασίας σας και το χρώμα πάνω από το καθένα ακολουθεί την προηγούμενη εβδομάδα. Αυτή η άσκηση απλά θα σας διδάξει να διαχρονική αξία.

Στη ζωή μας, επίσης, έχουν μια προθεσμία, απλά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα πότε θα έρθει. Σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο του χρόνου. Και δράσεις.

Για όσους επιθυμούν να μάθουν περισσότερα σχετικά με το σύστημα της ομιλίας αναβλητικότητα δώσει Tim Urban του στο TED με τον Ρώσο υπότιτλους.