Ως μελωδία 7 λεπτά με μια διάθεση που εργάζονται
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Χρειάζεται μόνο επτά λεπτά για να βυθίζονται πλήρως τον εαυτό σας στην εργασία την περίπτωση το πρωί. Προτού να πάρετε στη δουλειά, προσπαθήστε να εκτελέσετε τα παρακάτω βήματα και θα δείτε πώς η αλλαγή προς το καλύτερο την παραγωγικότητα και τη διάθεσή σας. Είστε έτοιμοι;
Πριν ξεκινήσετε: Ετοιμάστε
Πρώτα πρέπει να βρείτε ένα μέρος ήσυχο. Συμβουλή για όσους εργάζονται σε γραφεία ανοικτού τύπου χώρου: δεν είναι δική σας δουλειά. Η μηχανή επίσης δεν θα λειτουργήσει - υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που θα αποσπάσει την προσοχή. Το πιο πιθανό, είναι πιο βολικό να είναι στο λόμπι ή στο μπαλκόνι. Μπορείτε να έρθετε νωρίς, έτσι ώστε κανείς δεν παρενέβη. Περισσότερα θα χρειαστείτε ένα τετράδιο ή ένα σημειωματάριο για τα αρχεία (φροντίστε να φέρει ένα στυλό). Και, φυσικά, παίρνει ώρες. Διαφορετικά, θα είστε σε θέση να εντοπίσει το χρόνο και να είστε σίγουροι ότι το έχασε ακριβώς επτά λεπτά.
Πρώτο λεπτό: καθαρίσετε το μυαλό σας
Εμείς δεν πρόκειται να μπω σε θρησκευτικά ζητήματα, να οργανώσει ένα κήρυγμα ή να καλέσετε όλους
σκέπτομαι. Αλλά κάθε άνθρωπος στον πλανήτη που έχει στην εργασία, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε αυτό το πολύ γνωστό αλήθεια. Θα πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Βάλτε στην άκρη το τηλέφωνο με πολλά εισερχόμενα ή το iPad, δεν αφήσει να πάει. Στα επόμενα επτά λεπτά, δεν θα το χρειαστείτε. Καταργήστε το κεφάλι σας από σκέψεις - στη συνέχεια έρχονται στη δουλειά, να προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε τις εσωτερικές υποθέσεις και να πάρει μια ανάσα.Δεύτερο λεπτό: αναπνεύσουν λίγο
Το άγχος και η ένταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Αλλά σε κάθε περίπτωση, βαθιά ηρεμεί την αναπνοή και βοηθά στην εστίαση. Ακολουθήστε την ανάσα χρήσιμες διάρκεια της ημέρας. Και νωρίς το πρωί, ώστε προθέρμανσης θα βοηθήσει να σταματήσει τη ροή των σκέψεων και να την κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση. Απλά κάθονται ήσυχα και να αναπνεύσει.
Λίγα λεπτά μακριά από την τρίτη έως έκτη: Πάρτε τις σημειώσεις και να συντάξει
Γράφω στο σημειωματάριό μου, όλη την ημέρα, μόλις ξυπνάω και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και μέχρι τη στιγμή που θα πρέπει να πάτε στο κρεβάτι. Μεταξύ άλλων και σε συναντήσεις και συνέδρια. Αλλά αυτό που πρέπει να κάνουμε τώρα δεν έχει τίποτα να κάνει με τη συμπεριφορά ή προσωπικές σημειώσεις ημερολογίου. Μόλις φτάσετε στην εργασία, γράψτε στο σημειωματάριό σας τις πέντε πρώτες σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Ισοπαλία τους με τη μορφή της σκίτσα ή doodles. Είναι ένας τρόπος για να τεθούν προτεραιότητες, να αποφασίσει τι είναι σημαντικό για εσάς και τι είναι δευτερεύον. Απλά μην πάρετε ανηρτημένα σχετικά με το σχεδιασμό, είναι καλύτερο να εστιάσει τις σκέψεις του.
Έβδομο λεπτό: Ανάλυση
Μετά τη λήψη μερικές σημειώσεις, ματιά στο χρόνο και βεβαιωθείτε ότι όλα έπρεπε να καθορίσει ακριβώς ένα λεπτό πριν το τέλος. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάλυση. Επανεξετάσει τις σημειώσεις σας για δεύτερη φορά. Σκεφτείτε τι έχετε γράψει και γιατί. Επιλέξτε μόνο ένα στοιχείο από τη λίστα σας και να επικεντρωθεί σε αυτό για τα τελευταία 30 δευτερόλεπτα. Για παράδειγμα, αν πάρετε μια γρήγορη σημείωση σχετικά με το τι χρειάζεται για να ολοκληρωθεί η έκθεση, εστίαση σε αυτό το πρόβλημα και να σκεφτούμε για το πώς θα έχετε την ευκαιρία να το λύσουμε σήμερα.
Αυτό είναι όλο. Επτά λεπτά. Σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε αυτό το απλό σχέδιο κάθε μέρα για να συντονιστείτε με την εργασία και να συμμετάσχουν στην επιχείρηση γίνεται πολύ ευκολότερη, καθώς και να επιλέγουν την πλέον πρωταρχικό καθήκον. Προσπαθήστε να επιμείνουμε σε αυτή τη μέθοδο για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.