Πώς να θέσει τους στόχους και την επίτευξή τους: απλές οδηγίες
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Καθορίστε το σκοπό, που συνήθως σκέφτονται μόνο για το τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα:
- συσσωρεύουν ένα εκατομμύριο μέχρι το τέλος του έτους?
- χάσει εννέα κιλά σε τρεις μήνες?
- όλο το χρόνο για να βρει μια αδελφή ψυχή.
Ναι, όλα αυτά τα γκολ συγκεκριμένους, μετρήσιμους και χρονικά περιορισμένη. Μόνο αυτό είναι απίθανο ότι θα τους επιτύχουμε. Περιγράφουν το αποτέλεσμα στο οποίο φιλοδοξούν, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα υποταγμένη. Δεν μπορείτε να την επηρεάζουν άμεσα. Δεν δημιουργούν ένα εκατομμύριο από τον αέρα, μην αφαιρέσετε τον εαυτό σας από το περιττό λίπος και να μην υλοποιηθεί το δεύτερο μισό της δύναμης της σκέψης.
Ορίστε στόχους, προσανατολισμένη στη δράση
Αναδιατυπώσει τους στόχους τους, έτσι ώστε να εξαρτάται από την άμεση δράση σας. Για παράδειγμα:
- περάσετε μισή ώρα την ημέρα πρόσθετο εισόδημα;
- στους τρεις μήνες για να εξαλείψει από τη διατροφή σας όλα τα τρόφιμα με επεξεργασμένα σάκχαρα?
- να πάει σε ημερομηνίες και να εξοικειωθούν με τις δέκα νέους ανθρώπους κάθε μήνα.
Τώρα δεν χρειάζεται να περιμένετε για αυτό επιθυμητά αποτελέσματα μόνο φαίνεται. Εσείς ο ίδιος θα αρχίσουν να εργάζονται σε αυτές.
μέτρο της προόδου
Αξιολογούν τις καθημερινές δραστηριότητές τους και να προχωρήσουν τη διάρκεια της εβδομάδας. Για το σκοπό αυτό, οποιαδήποτε κατάλληλη εφαρμογή για την παρακολούθηση των συνηθειών ή ένα κανονικό τραπέζι. Θα παρατηρήσετε ότι αποδεικνύεται καλύτερα, και ότι - ακόμη χειρότερα, θα πρέπει να εργαστούν.
Μια τέτοια προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη μέτρηση αποτέλεσμα όπως τα χρήματα. Φυσικά, μπορείτε να παρακολουθείτε τα έσοδα και κεφάλαια ρέουν ανά μήνα για τραπεζικό σας λογαριασμό. Αλλά θα έχει μικρή επίδραση, επειδή δεν έχετε τον έλεγχο πόσα πληρώνετε.
Προσαρμόστε την προσέγγισή σας
Μπορείτε να φανταστείτε μόνο τι ενέργειες θα οδηγήσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα. Ακόμα κι αν είστε 100% ακολουθήσουν πρακτικό σκοπό (π.χ., αντίστροφη δύναμη), δεν εγγυάται το αποτέλεσμα (απώλεια βάρους).
Ως εκ τούτου, η ανάγκη να παρακολουθεί συνεχώς και να ρυθμίσετε τις πράξεις τους. Εάν μία προσέγγιση δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια άλλη. Συνεχίστε μέχρι να βρείτε την βέλτιστη.
- Εάν η εργασία σας δεν φέρει το απαιτούμενο χρηματικό ποσό, το βλέμμα για μια άλλη.
- Αν μια διατροφή με λιγότερη ζάχαρη δεν βοηθά να χάσετε βάρος, δοκιμάστε ένα διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής, προσθέστε την άσκηση.
- Αν δεν υπάρχουν νέες γνωριμίες χαρακτηριστικά που χρειάζεστε σε έναν συνεργάτη, αλλάξετε το περιβάλλον.
Ξεφορτωθείτε ό, τι δεν λειτουργεί. Επαναλάβετε αυτό βοηθάει. Την πάροδο του χρόνου, να εντοπίσετε τις πιο αποτελεσματικές ενέργειες για τον εαυτό τους.
Μορφή μια ολοκληρωμένη στρατηγική
Επίτευξη κάποια αποτελέσματα αρκετά απλό για αυτούς να έχουν αρκετό από ένα ή δύο πρακτικούς λόγους. Για παράδειγμα, για να μάθετε πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο, θα πρέπει να εκπαιδεύσει κάθε μέρα για μισή ώρα. Αλλά για πολύπλοκα αποτελέσματα θα πρέπει να σχεδιάσουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτή θα είναι η στρατηγική σας.
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος. Έχετε δοκιμάσει να εγκαταλείψει το γλυκόΑλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Πρέπει να αναπτύξουμε μια στρατηγική για διάφορους πρακτικούς λόγους, και να τους ελέγξει στην πράξη.
Σχεδιάστε διάφοροι τρόποι για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα και να τους χωρίζουν σε ομάδες.
Για παράδειγμα, για να χάσουν βάρος, είναι δυνατόν να αλλάξει η διατροφή και προπόνηση.
Τροφοδοσία:
- εξαλείψει όλες επεξεργασμένους υδατάνθρακες (γλυκά, ζυμαρικά, αλεύρι)?
- εξαλείψει τα ανθρακούχα ποτά?
- ένα μήνα τρώγοντας μόνο φυτικές τροφές.
προπόνηση:
- 30 λεπτά καρδιο κάθε μέρα?
- ασκήσεις ενδυνάμωσης 4 ημέρες την εβδομάδα?
- CrossFit κλάσεων 3 ημέρες την εβδομάδα.
Παρακαλώ σημειώστε ότι όλες οι εν λόγω στόχοι βασίζονται σε πρακτικές δράσεις. Απλά δεν τους συνδυάζει: είναι πολύ δύσκολο να κάνει τα πάντα με τη μία. Επιπλέον, δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι μέτρα έχει οδηγήσει σε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Επιλέξτε ένα γκολ και να κολλήσει με αυτό για ένα μήνα. Έτσι, θα ξέρετε τρέχει ακριβώς αυτή την προσέγγιση ή όχι.
Για να συνοψίσουμε
- Ορίστε στόχους, προσανατολισμένη στη δράση.
- Καθημερινά παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
- Αν κάνουμε τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά δεν πήρε τα αποτελέσματα, ρυθμίστε την προσέγγισή σας.