Τι είναι το multi-tasking από την άποψη της επιστήμης και τι πρέπει να κάνετε

Τα επεξεργασία δεδομένων multitasking - δεν είναι παράλληλη εκτέλεση πολλών ενεργειών. Ακριβώς με αυτόν τον τρόπο στην επεξεργασία, την ίδια στιγμή υπάρχουν περισσότερες από μία εργασίες. Την ίδια στιγμή ένα έργο σε επεξεργασία άμεσα, και το άλλο περιμένουν τη σειρά τους. Αλλαγή της CPU από το ένα έργο στο άλλο ονομάζεται ένα διακόπτη πλαίσιο, και η ψευδαίσθηση της παράλληλης εκτέλεσης των υποθέσεων προκύπτει με συχνή εναλλαγή.

Multitasking - αυτό είναι μόνο μια ψευδαίσθηση. Στην πραγματικότητα, είμαστε απλά ξανά και ξανά για να μεταβείτε από τη μια περίπτωση στην άλλη.

Οι εγκέφαλοί μας απλά δεν μπορεί να χειριστεί περισσότερες από δύο σύνθετες εργασίες ταυτόχρονα. Είναι ανακαλύφθηκε από επιστήμονες από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας (INSERM) στο Παρίσι.

Στο χρόνο του πειράματος, ζήτησαν συμμετέχοντες να εκτελέσει δύο πράγματα ταυτόχρονα, και παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα τους χρησιμοποιώντας λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Αποδείχθηκε, όταν και οι δύο του εγκεφάλου δύο προβλήματα «πιρούνια»: ενεργοποιημένο δύο τμήματα (δύο μετωπιαίων λοβών)

Χωρίζεται Εκπροσώπηση ταυτόχρονη Στόχων στους μετωπιαίους λοβούς του Ανθρώπου. .

Στη συνέχεια, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να εκτελέσουν τρεις εργασίες ταυτόχρονα. Στην περίπτωση αυτή, οι συμμετέχοντες ξεχνάμε συνεχώς για μία από τις τρεις εργασίες, και συχνά λάθος. Έτσι, ακόμα κι αν δεν μπορούμε απρόσκοπτα εναλλαγή μεταξύ των δύο περιπτώσεων, ένας αριθμός μεγαλύτερος των καθηκόντων δεν είμαστε πλέον κάτω δύναμη (απλώς και μόνο επειδή έχουμε μόνο δύο μετωπιαίους λοβούς).

Τιμή μόνιμη αλλαγή

Εμείς μετάβαση από το ένα επιχειρηματικό στην άλλη, εις βάρος των εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Ελέγχουν τις διαδικασίες σκέψης και καθορίζουν πώς, πότε και με ποια σειρά εκτελούνται εργασίες.

ελέγχου εκτέλεσης λαμβάνει χώρα σε δύο στάδια.

• Αλλαγή στόχος - η απόφαση να κάνει όχι ένα, αλλά ένα άλλο θέμα.
• Ενεργοποίηση ένα νέο ρόλο - η μετάβαση από τους κανόνες του προηγούμενου προβλήματος με τους κανόνες του νέου έργου.

Εναλλαγή μεταξύ των καθηκόντων μπορεί να πάει μερικά δέκατα του δευτερολέπτου, αλλά αυτή τη φορά βαθμιαία συσσωρευτεί, ειδικά αν έχετε συχνά εναλλαγή. Στην πραγματικότητα, εργαζόμαστε πιο αργή.

Βέβαια, μερικές φορές δεν έχει σημασία: για παράδειγμα, σε μια εποχή που ασχολούνται με τον καθαρισμό και βλέποντας τηλεόραση. Όμως, σε περιπτώσεις όπου η ασφάλεια είναι ζωτικής σημασίας, όπως η οδήγηση, ακόμα και αυτό το κλάσμα του δευτερολέπτου μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας.

μειονεκτήματα multitasking

Multitasking μειώνει την παραγωγικότητα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, στο multitasking απλώς μεταβείτε από τη μία περίπτωση στην άλλη. Εξαιτίας αυτού, δουλεύουμε πιο αργά, γιατί κάθε φορά που πρέπει να θυμόμαστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα για το οποίο θα αλλάξει. Σε αυτή την περίπτωση, το μυαλό μας κουράζεται περισσότερο από ό, τι σε συμπυκνωμένη εργασία σε κάτι ένα. Επιπλέον, συνεχώς τη μετάβαση από το ένα στο άλλο, κάνουμε περισσότερα λάθη.

Multitasking είναι έξαλλος

Όταν multitasking γίνεται μια συνήθεια, εστία για κάτι που κάποιος γίνεται πολύ δύσκολη. Συνήθως ο εγκέφαλός μας αγνοεί ορισμένα από τα εισερχόμενα σήματα, για να μειώσει το φορτίο και όλες τις δυνάμεις της την απόφαση να αφιερώσει ένα πρόβλημα. Αλλά συνηθίσει να multitasking, αρχίζει να μπερδευτείτε και δεν μπορεί πάντα να καθορίσει ποιες πληροφορίες θεωρούνται σημαντικά και ποια να αγνοήσει.

Multitasking σκοτώνει τη δύναμη της θέλησης

Σε λειτουργία multitasking διασκορπίζει μας την προσοχή και τη λήψη αποφάσεων και την κριτική σκέψη επιβραδύνονται. Ο εγκέφαλος κουράζεται πιο γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει τη δύναμη της θέλησης.

Ως εκ τούτου, υπάρχει ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας: λόγω της μείωσης της θέλησης, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα και να αισθάνονται δυστυχισμένοι και ακόμη πιο αρνητικά συναισθήματα μας στερήσει το κίνητρο.

Πώς να επιστρέψει την ικανότητα συγκέντρωσης

1. Κάντε το πιο σημαντικό πράγμα το πρωί

Το βράδυ, κάνει μια λίστα με κάνει για την επόμενη μέρα και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνει τις πρώτες ώρες της ημέρας. Στη συνέχεια, δεν έχω όλη την ημέρα για να σκεφτεί για το σημαντικό αυτό θέμα και να ανησυχείτε αν έχετε ακόμα χρόνο.

2. Κατάργηση όλων των περισπασμούς

Για παράδειγμα, αν συνήθως να αποσπούν την προσοχή από το τηλέφωνο, να την απενεργοποιήσετε μέχρι να τελειώσει τη δουλειά. Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, ή αστεία βίντεο στο YouTube, μπλοκάρουν αυτές τις περιοχές.

3. σκεφτείτε στρατηγικά

Συνήθως έχουμε μπερδέψει πράγματα που πρέπει να κάνετε με επείγουσα. Ως εκ τούτου, πιστεύουμε, και τι πρέπει να κάνουμε τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σε χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σκέψη στρατηγικά και σχεδιάζει το μέλλον, θα αρχίσετε να κατανοήσουν καλύτερα τι είναι σημαντικό για εσάς. Και γνωρίζοντας ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε μια δεδομένη στιγμή, και απόλυτα αφοσιωμένος σε αυτό, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα από ό, τι αν σπαταλάται σε μερικά πράγματα ταυτόχρονα.

4. χαλαρώστε

Αποσπούν την προσοχή από την εργασία ή οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση για μια στιγμή. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε την τεχνική Pomodoro για σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας και να είναι σίγουρος για να οργανώσει τον εαυτό σας τουλάχιστον μία ημέρα ρεπό την εβδομάδα. Για να ανακτήσει και να χαλαρώσετε, δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμού, και μην ξεχάσουμε τον πιο σημαντικός τρόπος για να χαλαρώσετε - ένα όνειρο.

Πώς να μειώσει την ανάγκη για multi-tasking στην εργασία

1. Πάντα ξεκινήσει με την παρασκευή του

Αν σας μεταφέρει σε ένα νέο έργο, χωρίς τις απαραίτητες πληροφορίες και σαφές σχέδιο, μπορείτε να κολλήσει στη μέση. Όπως συμβαίνει συχνά, ειδικά όταν δεν έχουμε τελειώσει ένα πράγμα, αναλαμβάνουμε τα ακόλουθα.

2. Μειώστε τον αριθμό των έργων ανοιχτού κώδικα

Μην ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, μέχρι να τελειώσει η προηγούμενη.

3. Αναπτύξτε ένα σύστημα προτεραιοτήτων

Κάθε εργαζόμενος στην ομάδα θα πρέπει να είναι σαφείς σχετικά με το ρόλο τους σε μια δεδομένη στιγμή. Ως εκ τούτου, να οργανώσει πάντα τις προτεραιότητες και να προσπαθήσει να καθορίσει το βασικό καθήκον για κάθε ημέρα ή την εβδομάδα.

Εν κατακλείδι

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αν είναι απολύτως απαραίτητο για την εργασία σε λειτουργία multitasking. Αλλά αν έχει αρχίσει να εξαπλωθεί σε όλους τους τομείς της ζωής σας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Είναι χρήσιμο για multitasking σε αυτόν τον τομέα; Τι θα συμβεί αν εφαρμοστεί η προσέγγιση απέναντι και την εστίαση σε ένα πράγμα; "

Δοκιμάστε τις παραπάνω συμβουλές για να ξεφύγει από την παγίδα του multitasking.