Γιατί το έργο για 8 ώρες δεν έχει νόημα και πώς να οργανώσετε την ημέρα σας

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

Ο Δρ Travis Bradbury, συγγραφέας του μπεστ-σέλερ «Συναισθηματική Νοημοσύνη» θεωρείΑυτό οικεία σε μας η οκτάωρη εργάσιμη ημέρα - αυτό είναι μια μεγάλη ξεπερασμένη προσέγγιση στην εργασία. Αν θέλετε να είναι παραγωγικοί, είναι καιρός να εγκαταλείψουμε τα απομεινάρια του παρελθόντος και να βρει ένα νέο τρόπο για να προγραμματίσουν το χρόνο τους.

Γιατί οκτώ ωρών εργάσιμη ημέρα δεν είναι αποτελεσματική

Αυτά τα γραφικά δελτίο εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της βιομηχανικής επανάστασης, και στόχος του ήταν να μειώσει το ποσό των εργαζομένων χρόνο ξοδεύουν σε εργοστάσια εξάντληση χειρωνακτική εργασία. Αυτό διακόσιους χρόνια-old μεταρρύθμιση, και ένα καθεστώς που έχουμε σήμερα δεν είναι κατάλληλη.

Πιστεύεται ότι πρέπει να εργαστούμε όπως και οι γονείς μας, πολύ οκτώ ώρες την ημέρα με ένα ζευγάρι των διαλειμμάτων, ή ακόμα και χωρίς αυτούς. Και οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται ακόμη και σε σας ώρα του μεσημεριανού.

Αυτή η ξεπερασμένη προσέγγιση δεν βοηθά, αλλά μάλλον εμποδίζει την παραγωγικότητά μας.

Σε μια πρόσφατη μελέτηΟ κανόνας των 52 και 17: Ήρθε η ώρα Τυχαία, όμως, Ups την παραγωγικότητά σας Draugiem Ομάδα παρακολουθούνται τις συνήθειες εργασίας των υπαλλήλων τους, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή. Οι ερευνητές έχουν δει πόσο χρόνο οι άνθρωποι που δαπανάται για διάφορες εργασίες, και σε σύγκριση με τις τιμές αυτές με την απόδοσή της παραγωγικότητάς τους.

Κατά τη διαδικασία της εταιρείας μέτρησης ανακάλυψαν ότι: οι ώρες εργασίας δεν είχε τόση σημασία - ήταν σημαντικό για το πώς οι άνθρωποι δομή ημέρα τους. Ειδικότερα, οι εργαζόμενοι που δεν επιδίδονται σε ένα σύντομο διάλειμμα, ήταν πολύ πιο παραγωγικοί από εκείνους που δεν έφυγε ποτέ από τα καθήκοντα για αρκετές ώρες.

Η αναλογία ιδανικό ανήλθε σε 52 λεπτά εργασίας και 17 λεπτών ανάπαυσης.

Οι άνθρωποι που τηρούν αυτό το πρόγραμμα μπορεί να επικεντρωθεί πλήρως στην εργασία τους. Για σχεδόν μια ολόκληρη ώρα είναι 100% αφιερωμένη στο έργο που αντιμετωπίζουν. Δεν ανοίγει το κοινωνικό δίκτυο, ακόμη και «απλά ελέγξτε» και να μην αποσπούν την προσοχή από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

συναίσθημα κούραση (Ακριβώς περίπου μία ώρα), παίρνουν μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της οποίας αποσυνδέσετε εντελώς από την εργασία. Αυτό τους βοήθησε να καθαρίσει το κεφάλι του και να πάρει μακριά, στη συνέχεια, να περάσετε μία πιο παραγωγική ανά ώρα.

Πώς να την εργασία

Οι άνθρωποι που σχέση απόδοση εν χρήσει 52/17, προσαρμοσμένη στις φυσικές λειτουργίες του καλώδιο: βασίζεται στην εναλλαγή των υψηλής ενέργειας εκρήξεις (περίπου μία ώρα) και τη μείωση του (15-20 λεπτά).

Ωστόσο, στην καθημερινή ζωή, συχνά αγνοούμε τη συνήθεια αυτών των φυσικών άμπωτη και τη ροή της ενέργειας, ενώ συνεχίζει την εργασία, ακόμα και όταν έχουν ήδη κουρασμένοι και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από την κούραση σταθερή και συχνή απόσπαση της προσοχής από την εργασία - σχεδιάσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων. Μην προσπαθήσετε να καθίσει στο έργο για ώρες, και στη συνέχεια να αγνοήσει την απώλεια της προσοχής και της εξάντλησης. Μια κατάσταση όπου η απόδοσή σας είναι μόλις τώρα αρχίζουν να πέφτουν, θεωρείται ως ένα σύμβολο - χρόνο για ένα διάλειμμα.

Δύναμη στον εαυτό σας να σταματήσει και να ξεκουραστεί ευκολότερη αν γνωρίζετε τι ακριβώς θα κάνουν την ημέρα σας πιο παραγωγική. Μετά από τα υπόλοιπα, που συνήθως κάνουμε, μακριά από αυτό: ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και βλέποντας το YouTube δεν μας χρεώνουν με την ενέργεια. Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη βόλτα.

Πώς να σχεδιάσετε την ημέρα σας

Εργασία πρότυπο οκτώ είναι δυνατόν, αν σπάσει αυτή τη φορά σε τμήματα - σπριντ. Μόλις ρυθμίσετε τη δραστηριότητά σας κάτω από το φυσικό ενέργειας κύματα, τα πράγματα θα πάνε πολύ καλύτερα. Εδώ είναι τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μπει στο τέλειο ρυθμό.

Χωρίστε την ημέρα σε ωριαία διαστήματα

Συνήθως, σχεδιάζουμε ότι πρέπει να ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος της ημέρας, εβδομάδα ή μήνα. Αλλά μπορείτε να γίνετε πολλές φορές πιο αποτελεσματική όταν σε κάθε στιγμή να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτό που μπορούμε να επιτύχουμε τώρα.

Έτσι, το σχέδιο ημέρα μικρότερο μήκος της χρονικής διάρκειας ανά ώρα. Αυτό θα επιτρέψει να ζητήσει από το δικαίωμα ρυθμό της δραστηριότητάς σας. Πλέον, έτσι ώστε να απλοποιήσει περίπλοκες εργασίες με το σπάσιμο τους σε μικρότερα κομμάτια. Αν θέλετε να κολλήσει με την πιο ακριβή τύπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαστήματα 52 λεπτών, αλλά μια ώρα καλύτερο από το τίποτα.

Κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας - εργασία

αποτελεσματικότητα σπριντ σύστημα, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η μέγιστη ενέργεια που χρησιμοποιείται σωστά. Έτσι είναι δυνατό να επιτευχθεί μια μέγιστη συγκέντρωση σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και γρήγορα ασχοληθεί με τα καθήκοντα. Αλλά αν είστε ανεύθυνη στάση του προβλεπόμενου χρόνου στην εργασία - shlote SMS-μηνύματα, ελέγξτε το email σας ή τα κοινωνικά δίκτυα - το σύνολο κατάρρευση του συστήματος.

Χαλαρώστε πραγματικά

Στην Ομάδα Draugiem βρήκαμε: το προσωπικό, που έκανε το break ακόμη πιο συχνά από κάθε ώρα, αποδείχθηκε πιο παραγωγικοί από εκείνους που ποτέ δεν έσπασε μακριά από την εργασία. Επιπλέον, αυτοί που συνειδητά χαλαρώσει, να αισθάνονται καλύτερα από εκείνους που κατά το χρόνο «ανάπαυση» δεν θα μπορούσε να αποσύνδεση από αριστερά εργασίες.

Αποσπούν την προσοχή από τον υπολογιστή, το τηλέφωνο, και στη λίστα εργασιών σας θα πρέπει να παραμείνετε παραγωγικοί.

Η πιο αποτελεσματική με τα πόδια επαναφόρτισης, την ανάγνωση και την απλή επικοινωνία. Είναι σε θέση να μας αποσπάσει την προσοχή στην πραγματικότητα από την εργασία. Σε μια ιδιαίτερα αγχωτική ημέρες φαίνεται ότι τον έλεγχο emails ή τηλεφωνήματα μπορεί να πάει για ένα διάλειμμα. Αλλά δεν είναι, ως εκ τούτου, αποφύγετε αυτές τις διακοπές.

Μην περιμένετε έως ότου το σώμα θα σας αναγκάσει να κάνετε ένα διάλειμμα

Ακριβώς το έργο μέχρι να κουραστεί τόσο πολύ που θέλετε να ξεκουραστούν, - μια κακή ιδέα. Είναι άχρηστο: μπορείτε ακόμα να χάσει το παράθυρο μέγιστη απόδοση.

Stick να προ-προγραμματισμός: η τήρηση του διασφαλίζει ότι εργάζεστε σε μια κατάσταση μέγιστης παραγωγικότηταΚαι να χαλαρώσετε, ενώ το λιγότερο. Να θυμάστε ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να οργανώσει ένα μικρό διάλειμμα και να ανακτήσει, παρά να προσπαθήσει να συνεχίσει το έργο όταν είστε κουρασμένοι και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.