Οδηγός για τη σύνταξη των καταλόγων και έκανε
μικροαντικείμενα / / December 19, 2019
Θα νόμιζε κανείς ότι όλη την ημέρα συστροφή σαν σκίουρος σε ένα κλουβί, και δεν έχετε χρόνο για κάτι πολύ σημαντικό; Για παράδειγμα, δεν έχετε χρόνο για να επικοινωνούν με την οικογένεια και τους φίλους σας ή να είναι δημιουργικοί. Ή απλά να συνειδητοποιήσουμε τα σχέδια που πάντα λησμονώ.
Αν επικεντρωθεί συνεχώς για την αποστολή στην οποία δεν φτάνουν στα χέρια σας, ή ότι Σήμερα μια φορά έχει γίνει και πάλι τίποτα, μπορείτε να πάρετε σε ένα φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι πολύ δύσκολο έξω. Όλα αυτά θα οδηγήσουν σταδιακά σε στρες και συναισθηματική εξουθένωση. Η εικόνα θα είναι αρκετά θλιβερό: θέσεις εργασίας σε σας-να κάνουμε λίστα δεν θα τελειώσει ποτέ, αλλά θα προστεθεί μόνο το έργο.
Αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από αυτόν τον κύκλο. Αν σταματήσει για ένα λεπτό, ματιά στην λίστα σας και να αναγνωρίσει ότι έκανε πολλά πραγματικά καλά πράγματα, θα έχετε αρκετό κίνητρο, θέληση και αποφασιστικότητα για να περαιτέρω εργασίες. Θα δείτε την κατεύθυνση προς την οποία θα προχωρήσουμε.
Όταν μάθετε πώς να κάνετε σωστά τις λίστες, θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και να χαράξει αρκετό χρόνο για άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής, χωρίς να χάνει τη δύναμη και την έμπνευση.
Κάθε ένας από εμάς ήταν κάποτε λίστα. Αυτή είναι μια κοινή μέθοδος για την αύξηση της παραγωγικότητας. Έχουμε καταρτίσει καταλόγους σε μια προσπάθεια να βάλει τάξη στη χαοτική ζωή. Αυτό είναι ένα καθαρά ανθρώπινο γνώρισμα. Ωστόσο, η επίδραση της κάνοντας τον κατάλογο των περιπτώσεων είναι μερικές φορές απογοητευτικό και ειλικρινά απογοητευτικά.
Από τις λίστες, εφαρμογές iDoneThis δημιουργείται από τους χρήστες, το 41% των σημείων δεν είχε εκτελεστεί καθόλου, το 50% των ολοκληρωμένων στοιχείων διεξήχθη για μία ημέρα, το 18% των ολοκληρωμένων στοιχείων - για μία ώρα, το 10% - της λεπτών.
Πρόβλημα №1. Περιλαμβάνεται στον κατάλογο πάρα πολλά στοιχεία
Γι 'αυτό ακριβώς υπερφόρτωση λίστες. Στο βιβλίο «Δύναμη της θέλησης: άρση της απαγόρευσης πιο ισχυρή ικανότητα του ανθρώπου να» κοινωνική ψυχολόγος Roy Baumeister και δημοσιογράφος John Tierney πούμε ότι ένα άτομο καθορίζει συνήθως τα σχεδόν 200 διαφορετικά καθήκοντα την ίδια στιγμή. Για να εκτελέσετε ένα τόσο μεγάλο αριθμό περιπτώσεων έχουν προγραμματιστεί για μια ημέρα, θα χρειαστεί τουλάχιστον μία εβδομάδα.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες Amy Dalton και Stephen Spiller, δείχνει ότι η μεγαλύτερη λίστα των σκοπών και των στόχων, τόσο λιγότερο αποτελεσματική γίνεται.
Απόφραξη του καταλόγου των περιπτώσεων υπερβολικός αριθμός των σημείων είναι μια ανησυχία που μας αποσπά από την εκτέλεση σημαντικών καθηκόντων. Ψυχολόγοι Robert Emmons και Laura βασιλιάς διαπίστωσε ότι το άγχος της παρουσίας υπερβολικής ποσότητας αντικρουόμενες μεταξύ τους σκοπούς οδηγεί στο γεγονός ότι η παραγωγικότητα και να υποφέρουν ψυχική και σωματική για την υγεία.
Λίστες βοηθήσει να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να γίνουν. Την ίδια στιγμή, η χρήση αυτής της μεθόδου μπορεί να προκαλέσει άγχος.
№2 πρόβλημα. Δεν καταλαβαίνω την πραγματική λειτουργία λίστες
Καταλαβαίνετε πώς πραγματικά εργασία τις λίστες; Τα πάντα φαίνεται αρκετά απλή. Είμαστε κατάρτιση ενός καταλόγου των περιπτώσεων για τη διασφάλιση ορισμένων στόχων. Είναι σαν ένα είδος εξωτερικής συσκευής μνήμης, θυμίζει τι πρέπει να γίνει.
Ποιο είναι το πρόβλημα; Αντιπαθητικός σκέψεις nezavershonnnyh προβλήματα και τα ανεκπλήρωτα σχέδια για την παραγωγή του αποτελέσματος Zeigarnik. Εκδηλώνεται με το γεγονός ότι θυμόμαστε καλύτερα ανολοκλήρωτων πράξεων. Μπορεί να φαίνεται ότι μια λογική λύση θα ήταν να φέρει την υπόθεση μέχρι το τέλος και να πραγματοποιήσει προγραμματισμένες. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι έχουν βρει ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι το εξής: να ζητήσει από τις αισθήσεις του το μυαλό σας να κάνει ένα σχέδιο, και ότι οι δυνάμεις σας για να καθίσει αμέσως κάτω και να κάνουμε πράγματα.
Ένα πείραμα πραγματοποιήθηκε: μια ομάδα μαθητών να σκεφτείτε για την επερχόμενη σημαντική εξετάσεις, και η άλλη ετοίμαζε ένα λεπτομερές σχέδιο περιγράφει τι, πού και πότε θα το κάνει. Στη συνέχεια όλοι οι μαθητές κλήθηκαν να συμπληρωθούν ορισμένες φράσεις. Η πρώτη ομάδα των ως επί το πλείστον χρησιμοποιούνται λέξεις που σχετίζονται με τις εξετάσεις, η οποία δεν παρατηρήθηκε στο δεύτερο. Όμως, παρά το γεγονός ότι η τελευταία δεν έχει προχωρήσει στην προετοιμασία, οι μαθητές εξακολουθούν να καταφέρει να βάλει τα πράγματα σε τάξη στο μυαλό του, κάνοντας ένα σχέδιο.
Λίστες κακό μόνο όταν δεν σκεφτόμαστε τις λεπτομέρειες. Όταν γίνει πολύ μεγάλο, σχεδιάζουν να τις χρησιμοποιήσουν για να καταστεί αναποτελεσματική. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι δεν φέρουν όλα τα στοιχεία από αυτή τη λίστα.
№3 πρόβλημα. Δώστε στον εαυτό σας πάρα πολύ χρόνο
Μεγάλο σχέδιο θα πρέπει να διαιρεθεί σε διάφορα τμήματα. Χρειαζόμαστε λιγότερη προσπάθεια, ενέργεια και χρόνο προσπαθώντας να εκτελέσει μικρότερες εργασίες, και να τα διαγράψετε από τη λίστα.
Ωστόσο, συχνά θέσει πάρα πολύ φειδωλοί προθεσμίες, αυξάνοντας τις πιθανότητες ότι η εργασία δεν θα γίνει καθόλου. Καθηγητής Συμπεριφοράς Οικονομικών Νταν Ariely διαπίστωσε ότι οι φοιτητές που είχαν περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν εργασίες, αντιμετώπισαν χειρότερα από ό, τι οι μαθητές που έχουν καθιερώσει αυστηρότερες προθεσμίες.
Procrastinator είναι γνωστή: ο περισσότερος χρόνος να φανταστείτε να σας δώσει, το λιγότερο πιθανό ότι θα καταλήξει να εργάζεται για την επιθυμητή ημερομηνία.
Κατά την κατάρτιση του καταλόγου των περιπτώσεων γίνεται μια σταθερή πρακτική της αναβολής εργασιών για αύριο ή την επόμενη μέρα, δεν είναι πολύ αποτελεσματική.
№4 πρόβλημα. Ξεχνάμε ότι το μέλλον είναι απρόβλεπτο
Συχνά είναι ενεργό όλη την ημέρα, αλλά δεν έφτασε το μεγαλύτερο μέρος των εργασιών που περιλαμβάνονται στον κατάλογο.
Ολοκληρώθηκε περιπτώσεις δεν θα επιτευχθούν οι προβλεπόμενοι στόχοι, αν δεν μάθουν πώς να διατυπώσει σωστά μια λίστα στοιχείων. Όταν δεν ορίσετε μια συγκεκριμένη ενέργεια σε σχέση με καθένα από τους στόχους του, αλλά να λάβει κάποια βήματα στο δρόμο προς την επίτευξή του, την πρόοδό σας είναι δύσκολο να σχετίζονται με το αρχικό σχέδιο. Δεν μπορείτε να βάλετε ένα σημάδι ελέγχου δίπλα σε κάποιο σημείο.
Επίσης, δεν μπορεί να λάβει υπόψη τα διαλείμματα κατά την εκτέλεση των καθηκόντων που πρέπει να γίνουν. Τις περισσότερες φορές, δεν καταφέρουμε να περπατήσει γύρω από τη λίστα οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εργασίας, νέες απρογραμμάτιστη επιχειρήσεων (επείγουσα κλήση, να στείλετε ένα e-mail, να λάβει μέρος στην εκδήλωση). Επιπλέον, μπορεί πάντα να υπάρχει περισπασμούς, που δεν σχετίζονται με την εργασία: τα προβλήματα ενός φίλου, και θα πρέπει να την παρηγορήσουν, ή ομιλητικός συνάδελφο δεν υστερούν σας με τις ιστορίες τους.
Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον, έτσι ώστε λίστες μας συχνά δεν αντέχουν στη δοκιμασία του χρόνου.
Οι λίστες είναι χρήσιμες για την οργάνωση των σημερινών προκλήσεων. Αλλά κατάρτισή τους δεν αποφεύγονται τα προβλήματα που συνδέονται με την παραγωγικότητα. το αίσθημα της ικανοποίησης με την ακύρωση των σημείων γίνεται πολύ φευγαλέα: δεν είναι τόσο σημαντικό το πώς πολλά καθήκοντα απέτυχε, γιατί μπροστά της αναμονής για νέες.
Αν σκέφτεστε να κάνετε πράγματα ως σταθερή μαρτύριο, θα υποφέρουν πάντα από το άγχος και να υπονομεύσει το κίνητρο.
Όταν δεν είναι αρκετή προσοχή σε αυτό που πραγματικά επιτύχει, θα σταματήσει να δείτε τις προοπτικές, δίνουν στην ενοχή, νιώθεις σαν μια αποτυχία, και εγκαύματα. Είναι διαφορετικό όταν δίνετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα επιτεύγματά τους, κάνοντας μια λίστα που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί. Για την έμπνευση και το κίνητρο απλώς να καταγράψει τα πάντα που θα μπορούσατε να κάνετε σε μια μέρα, και να το κάνουμε τακτικά.
Αν έχετε κάνει κάτι που θεωρείτε χρήσιμες για τον εαυτό σας, να το γράψετε κάτω στη λίστα. Στο τέλος της ημέρας θα εκτιμήσουν αυτή τη λίστα. Σκεφτείτε όλα όσα θα μπορούσε να πιάσει, και να επαινέσω τον εαυτό σας γι 'αυτό.
Κάνοντας μια λίστα να κάνει, θα είστε σε θέση να αποτίσω φόρο τιμής σε όλα τα επιτεύγματά του, δεν λείπει τίποτα. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει το γεγονός ότι δεν είχε αρχικά προγραμματιστεί να κάνει, και δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο.
Χρησιμοποιώντας τη λίστα που γίνονται από εσάς θα είστε σε θέση να εκτιμήσουν τις προσπάθειές τους. Αν βρείτε το χρόνο να το σχέδιό του, μπορείτε να πάρετε ένα φορτίο των κινήτρων και την έμπνευση, το οποίο θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας. Όπως διαπίστωσε ο καθηγητής του Harvard Business School Τερέζα Amabile και Steven Kramer, ψυχολόγο, ακόμη και μικρές νίκες συμβάλουν στη μελλοντική πρόοδο.
Όταν γράφετε ότι κάνει, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Επιπλέον, η εστίαση της προσοχής σας μετατοπίζεται από επώδυνες εκκρεμότητες σχετικά με τα πραγματικά επιτεύγματα. Το κίνητρο είναι πολύ πιο χρήσιμο από ό, τι τα άχρηστα συναισθήματα.
Λίστες έκανε να αναπτύξει τον προβληματισμό και την ευαισθητοποίηση. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να καταλάβετε πώς και γιατί πήρατε όπου είστε τώρα, που σας δίνει δύναμη και υπομονή για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.
Πολλοί παραγωγικοί άνθρωποι δεν παρατηρούν την παραγωγικότητά τους. Μερικές φορές η παγίδα της σκέψης λειτουργεί αντίστροφα: ο πιο παραγωγικός είσαι, τόσο πιο πιθανό είναι ότι στο τέλος της ημέρας δεν θα είναι ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματά της. Φιλόδοξοι οι άνθρωποι μετρούν την επιτυχία τους με τον τρόπο που προσέγγισε τους στόχους τους. Έτσι, μερικές φορές δεν μπορούν να εκτιμήσουν τις μικρές καθημερινές νίκες.
Επιπλέον, τόσο περισσότερο θα έχετε χρόνο να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο δύσκολο να παρακολουθείτε όλες τις κατηγορίες σκυροδέματος. Πολύ πριν ίδρυσε Netscape Communications, Marc Andreessen έχει κάνει ένα σημαντικό άλμα προς τα εμπρός στην καριέρα του, αλλά δεν κατάφερε να αποφύγει αυτή την παγίδα.
Για την αντιμετώπιση αυτού ολέθρια τάση, Μαρκ αποφάσισε να καταρτίσει μια λίστα έκανε, την οποία ειρωνικά ονομάζεται antispiskom του υποθέσεις. Κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν σε θέση να κάνει κάτι χρήσιμο, το έγραψε στη λίστα, η οποία βρίσκεται στις αριθμημένες κάρτες.
Προσεγγίστε ένα μεγάλο και μακρινό στόχοι δεν είναι εύκολο. Αν έχετε κουραστεί πάρα πολύ, έτσι ώστε κάθε μέρα να αξιολογήσει την πρόοδο σας, αργά ή γρήγορα θα vpadote απογοητευτικό.
Λίστα γίνει, θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για μεγάλα πράγματα. Χαίρε σε μικρές επιτυχίες, εκτιμούν αυτά τα μικροσκοπικά καθημερινές στιγμές του θριάμβου. Μπορεί να γίνει για σας μια πηγή έμπνευσης και αποθεραπεία μετά από μια δύσκολη μέρα.
Καθημερινά ή μία φορά το σύνολο εβδομάδα κατά μέρος το χρόνο να προβληματιστούν σχετικά με την πρόοδο - αυτή είναι μια καλή ζωή hacking για τη βελτίωση της παραγωγικότητας. Φαίνεται, έτσι ώστε να περνούν περισσότερο χρόνο σε μια δουλειά, αλλά τα επιτεύγματα της διαδρομής θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για το υπόλοιπο της υπόθεσης.
Teresa Amabile και Steven Kramer αποδείχθηκε ότι ακόμη και οι μικρές επιτυχίες στο έργο, το οποίο σημαίνει πολλά για εσάς, ισχυρά κίνητρα. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για την καθημερινή πρόοδο - αυτό είναι μια θετική εσωτερική εργασία. Οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δουλειά, που εμπλέκονται σε αυτό που κάνουν. Αρνητική εσωτερική λειτουργία μιας επιπτώσεις αρνητικές για την παραγωγικότητα και την αίσθηση του να είσαι στην παρούσα στιγμή.
Διατηρήστε λίστες γίνει και καταγραφή παρατηρήσεις και τις σκέψεις σας, καθώς ολοκληρώνετε αποστολές για την ευαισθητοποίηση και την πρόοδο βοήθεια κάνουν.
Ο καθηγητής της ψυχολογίας και της συμπεριφοράς των οικονομικών Dan Ariely πραγματοποίησε μια μελέτη που αποδεικνύει πόσο πολύ οι άνθρωποι του οποίου επιτεύγματα αναγνωρίστηκαν, μπροστά από το υπόλοιπο από την άποψη της παραγωγικότητας, ακόμη και υπό την προϋπόθεση ότι το έργο τους δεν ήταν πολύ σημαντικό.
Τρεις ομάδες των συμμετεχόντων ήταν να εκτελέσει μια απλή εργασία σε ένα κομμάτι χαρτί και να πάρετε ένα 55 λεπτά. Μετά από κάθε σελίδα που καλύπτεται με το γράψιμο, μπορούν να συνεχίσουν τη δουλειά σε αντάλλαγμα για την επόμενη σελίδα 5 σεντς λιγότερο, ή να σταματήσει να τον εκτελέσει.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα, η οποία επρόκειτο να πάρει την αναγνώριση, γράφουν τα ονόματά τους σε κομμάτια χαρτιού, πριν ενώ οδηγούν σε χέρι πάνω από το πείραμά τους ότι τους κοίταξε, κούνησε το κεφάλι και διπλωμένο σε μια ειδική φάκελο. τα μέλη της ομάδας εργασίας αγνόηση προπορευόμενων διπλωμένο σε σωρό χωρίς καμία αντίδραση. Τα μέλη αυτής της ομάδας δεν έχουν γράψει στο εκκαθαριστικό σημείωμα των ονομάτων τους. Τα θέματα της τρίτης ομάδας και δεν έχουν υπογράψει τα έργα τους, τα οποία τοποθετούνται απευθείας στην κορυφαία καταστροφέα εγγράφων.
Ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Η πρώτη ομάδα πραγματοποιείται ένα μεγάλο μέρος της εργασίας και να κάνει περισσότερα χρήματα από ό, τι άλλες. Η παραγωγικότητα της ομάδας αγνοούνται ήταν πολύ κοντά στην παραγωγικότητα της τρίτης ομάδας. Αυτό δείχνει ότι η έλλειψη αναγνώρισης είναι σχεδόν ισοδύναμη με την καταστροφή των αποτελεσμάτων της εργασίας. Επομένως, είναι σημαντικό να εκτιμήσουν τι κάνετε.
Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές η πρόοδος είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστούν. Μια άλλη μελέτη Ariely δείχνει πόσο ροής εργασιών σχεδιασμού είναι σημαντικό να σημειωθεί το σύνολο των επιτευγμάτων τους.
Οι μαθητές που πληρώνονται για αυτό που συλλέγονται ειδώλια της LEGO Bionicle σχεδιαστή. Για κάθε νέο σχήμα των φοιτητών έλαβε λιγότερα χρήματα. Η πρώτη ομάδα είδε τις δημιουργίες τους διαλυθεί αμέσως μετά την χτίστηκαν. Τα μέλη της άλλης ομάδας να θέσει σε κάθε παιχνίδι σε ένα ξεχωριστό πίνακα, πριν προχωρήσετε στο επόμενο. Τους είπαν ότι τα στοιχεία αποσυναρμολόγηση μετά τη χρήση. Ως αποτέλεσμα, η δεύτερη ομάδα έχει κάνει περισσότερα.
Η δυνατότητα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας επιτρέπεται η δεύτερη ομάδα να συνεχίσει να κάνει φιγούρες, παρά τις μειώνονται τα κέρδη και την προοπτική της πρόωρης απομάκρυνσης τους.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Για να γίνει αυτό, μόνο για να διακόψετε και να αξιολογήσουν τις δικές τους επιτυχίες.
Όμιλος αναγνώρισε την πρόοδο που έχει θετική επίδραση στις ομάδες και οργανώσεις. λίστες Ομάδα έκανε το όλο σύστημα βελτίωση της παραγωγικότητας, η οποία χρησιμοποιείται από πολλές επιτυχημένες εταιρείες που κυμαίνονται από την Google και τελειώνει Buzzfeed.
Πότε η Google, Larry Schwimmer, ένας από τους πρώτους προγραμματιστές της εταιρείας, ανακάλυψε μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα της παραγωγικότητας που χρησιμοποιείται μέχρι σήμερα στη συντριπτική της Silicon Valley.
Στο πλαίσιο αυτού του συστήματος, που ονομάζεται εργαζομένων Αποσπάσματα λαμβάνετε το εβδομαδιαίο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Περιέχει μια υπενθύμιση ότι το προσωπικό πρέπει να καταγράψει ό, τι έκαναν την προηγούμενη εβδομάδα, και σκοπεύω να κάνω το επόμενο. Οι απαντήσεις συλλέχθηκαν σε δημόσιο χώρο, και την επόμενη μέρα κατανέμεται αυτόματα προς τα δεξιά τμήμα.
Αποσπάσματα - μια ισχυρή λύση για την ενίσχυση της παραγωγικότητας και της παρακολούθησης, που προσφέρει μια ποικιλία από εταιρείες. Αυτή η διαδικασία φαινομενικά ρουτίνα βοηθά τους εργαζόμενους εκτίμηση και σκίτσο σχέδιο για μελλοντική δράση. Την ίδια στιγμή, απαιτεί μια ελάχιστη επένδυση του χρόνου και δεν έχει καμία σχέση με τη διαδικασία της εργασίας.
Κάθε εβδομάδα το προσωπικό Buzzfeed στείλει μηνύματα προς τον Πρόεδρο και Chief Operating Officer John Steinberg. Σε αυτές τις αναφορές, περιγράφουν το τι λειτούργησε και τι χρειάζονται βοήθεια. Κάθε εργαζόμενος μπορεί επίσης να εγγραφείτε σε αποσπάσματα κάποιου άλλου. Όσο για τον John, ο συμβολαίου Σαββατοκύριακο με μια επιλογή από αποσπάσματα, και στη συνέχεια στέλνει τον αποστολέα ερωτήσεις και τις παρατηρήσεις σας.
Το σύστημα αυτό βοηθά να δούμε τη μεγάλη εικόνα του τι συμβαίνει στην εταιρεία, και την ίδια στιγμή να αξιολογηθεί η συμβολή του κάθε εργαζόμενου στην ανάπτυξή του. Αυτό αναγκάζει τον εργαζόμενο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να το μοιραστείτε με όλους τους συναδέλφους του. Ναι, μερικές φορές οι εργαζόμενοι είναι ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους, και μερικές φορές είναι απογοητευμένοι με την παραγωγικότητα, αλλά είναι ακόμη πιο αυτούς κίνητρο να δώσουν προτεραιότητα και να διαθέσουν προσπάθεια. Η διαφάνεια μπορεί να δείξει αυτό που πραγματικά λειτουργεί, και ότι - δεν υπάρχει.
Στη δουλειά, συχνά διακρίνονται λίγο χρόνο για περισυλλογή και αυτο-οργάνωσης. Φοβόμαστε ότι θα δούμε και αν δεν κάνουμε τίποτα. Ίσως γι 'αυτό οι άνθρωποι δεν μπορούν, ενδεχομένως, να λάβει μια υγιή προβληματισμό μια συνήθεια. Ωστόσο, αυτή η υποτιθέμενη τεμπελιά αναπτύσσει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα.
Όπως εξήγησε ο καθηγητής Ψυχιατρικής Byram Karasu, είναι απαραίτητο να αφορούν τις σκέψεις και τα συναισθήματα, για να τους φέρει για την επίτευξη αρμονίας και της συνείδησης. Αναφορές στην ομάδα για την επικοινωνία βοήθεια κατασκευή, προγραμματίζουν καλύτερα τις δραστηριότητές τους, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και να πάρει αρκετό έμπνευση για το έργο.
Τα συναισθήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που σκεφτόμαστε και να λύσει τα προβλήματα. Πώς μπορείτε να φανταστείτε την αντίδρασή του, η οποία ιδανικά θα μπορούσε να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας; Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι από πλευράς επιδόσεων τα καλύτερα συναισθήματα - είναι η απουσία τους. Όλοι μας συμβούλευσε να κρατήσει το κεφάλι δροσερό, σκεφτείτε λογικά και να μην αφήσουμε τα συναισθήματά μας ελέγχουν. Ωστόσο, τα συναισθήματα έχουν αντίκτυπο στο επίπεδο της παραγωγικότητας και κινήτρων.
Τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα, συνδέονται επίσης με την αντίληψη και γνώση. Πίστευαν ότι ορισμένα τμήματα του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου - μια ξεχωριστή συναισθηματική κέντρα. Αλλά στην πραγματικότητα, συνδέονται επίσης με το σχηματισμό αναμνήσεων, τη μάθηση και τη συγκέντρωση.
Στο βιβλίο «Ντεκάρτ Σφάλμα: συγκίνηση, τον λόγο και τον ανθρώπινο εγκέφαλο,» νευροεπιστήμονας Antonio Damasio περιγράφει τον ασθενή του Elliott. Ο προμετωπιαίος φλοιός έχει καταστραφεί, οπότε δεν θα μπορούσε να βιώσουν συναισθήματα. Έχασε επίσης την ικανότητα να λαμβάνουν αποφάσεις.
έργα του εγκεφάλου μας με τέτοιο τρόπο που δεν μπορούμε να αποτρέψει τα συναισθήματα επηρεάζουν την εκτίμησή μας για την κατάσταση. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απαραίτητο για μας να σκεφτούμε και τις αποφάσεις κάνουν.
Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα, τα κίνητρα σας μπορεί να πάει στην πτώση. Ο φόβος, το άγχος, η θλίψη επηρεάζουν την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά μας. Μπορούν να μας κάνουν να σκεφτούμε σε μια περιορισμένη και αποδυναμώνουν τη μνήμη μας, την ικανότητα σχεδιασμού και λήψης αποφάσεων. Επιπλέον, το στρες δεν βοηθά να λειτουργούν καλύτερα. Μέσα από την έρευνα Τερέζα Amabile και Steven Kramer έχουν επίσης δείξει ότι ο πόνος δεν βοηθά να επιτευχθεί ένα καλύτερο αποτέλεσμα.
Amabile και Kramer ανέλυσαν τα ημερολόγια, στα οποία περίπου 12 000 εργαζομένους καταγράφονται σχετικά με την πρόοδο και τις αποτυχίες της στο έργο. Οι εργαζόμενοι αυτοί περιγράφουν επίσης τι είδους συναισθήματα που βίωσαν κατά τη διάρκεια του πειράματος. Οι επιστήμονες συσχέτισαν τα επίπεδα της ευτυχίας ή απογοήτευση με τα δεδομένα σχετικά με την πρόοδο και την οπισθοδρόμηση. Τα αποτελέσματα τους έκανε να σκεφτούν.
Αποδείχθηκε, οι αρνητικές επιπτώσεις της προσφυγής σε ό, τι συμβαίνει στον εσωτερικό κόσμο σας, επηρεάζει το κίνητρο είναι τρεις φορές πιο ισχυρή από ό, τι μια θετική δύναμη για την πρόοδο. Πιθανώς λόγω της δικής τους εμπειρίας, γνωρίζετε ότι τα άσχημα γεγονότα θυμόμαστε πολύ πιο εύκολο και έχουμε κατά νου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι χαρούμενη.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Αυτό είναι ένα φυσικό μηχανισμό που προέκυψε στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εξέλιξης. Συνεχίζουμε να σαρώσει το περιβάλλον τους για τις απειλές, θα ήταν απαραίτητη για την υπεράσπισή του. Σε αυτό το πλαίσιο, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί καλά σε καταστάσεις των βραχυπρόθεσμων στρες.
Όσο για το μακροχρόνιο στρες, έχει επιπτώσεις αρνητικές για τον εγκέφαλο, μειώνει την πνευματική ικανότητα και βλάπτει τη γνωστική λειτουργία. Αυτό επηρεάζει την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών, τη μνήμη, την προσοχή, την ικανότητα να μάθουν ξένες γλώσσες και να εκτελούν μαθηματικές πράξεις. Την ίδια στιγμή αρχίζει να τρέχει αρνητική συναισθηματική ενίσχυση, γινόμαστε επιρρεπείς να φοβηθούν.
Ο Δρ Amy Ernst, καθηγητής νευροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Yale, που ονομάζεται «αναδιαμόρφωση του εγκεφάλου να επιβραδύνει ουσιαστική ρύθμιση σε ένα ασταθές συναισθηματικές αντιδράσεις.» Με άλλα λόγια, από τα αισθανόμενα όντα γινόμαστε ανήσυχοι γάτες κυνηγούν λέιζερ λάμψη. Δεν μπορείτε να επικεντρωθεί στην εργασία που θέλετε να εκτελέσετε. Μπορείτε εύκολα αποσπούν την προσοχή από τις παραμικρή ερεθίσματα, και παρεμβαίνει το άγχος με τη συγκέντρωση.
Το άγχος που βιώνουμε λόγω της συγκέντρωσης για τις αποτυχίες και την πίεση σταθερή από το εξωτερικό, σκοτώνει μέσα μας την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα και την ικανότητα να λαμβάνουν αποφάσεις του ήχου. Μόνο η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει με τα συναισθήματα μας, που επηρεάζει το κίνητρό μας μπορεί να σας βοηθήσει να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Θετικά συναισθήματα, αντίθετα, να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας ικανότητες. Θα απλοποιηθεί η διαδικασία λήψης αποφάσεων, κάνοντας το μυαλό πιο ευέλικτες, να βελτιώσει τα κίνητρα. Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα έχουν μια μόνιμη επίδραση.
Όταν χρησιμοποιείτε τη λίστα να κάνει, θα επικεντρωθεί στην επιτεύγματά σας και να δώσουν αρκετή προσοχή στην εσωτερική τους Όπως μπορείτε να παρατηρήσετε τα σχέδια και να βρείτε μη-τετριμμένες λύσεις των προβλημάτων που προκύπτουν στην επαγγελματική και την προσωπική σας τη ζωή. Αυτό σας επιτρέπει όχι μόνο πιο συνειδητή προσέγγιση στο έργο που κάνετε, αλλά και να ρυθμίσει τη συναισθηματική τους κατάσταση.
Αν την ημέρα σας πήγε καλά, θα νιώσετε μια αύξηση των κινήτρων. Αλλά τι γίνεται με το να μην τις πιο επιτυχημένες ημέρες; Πώς να μην πέσουμε στην φαύλο κύκλο στον οποίο είμαστε οδήγηση τα αρνητικά συναισθήματα; Τις δυσκολίες και τα εμπόδια de-κίνητρα και να στερούν την ενέργεια ακόμα και των πιο αυτοπεποίθηση ανθρώπους. Ειδικά αν δεν έχετε καμία θετική ανατροφοδότηση.
Αν πάτε για ύπνο με τις αρνητικές σκέψεις θα ξυπνήσει ίσως μαζί τους, όπως μπορείτε. Έτσι θα είναι οι ίδιοι πλημμυρίσει σε αδιέξοδο. Για να αποφευχθεί αυτό, πάρτε μια στιγμή και να επικεντρωθεί στα θετικά. Ως εκ τούτου, θα γίνετε πιο πρόθυμοι, έτοιμοι να εργαστούν παραγωγικά και να αντιμετωπίσει όλες τις δυσκολίες.
Πάρτε το χρόνο για να αναλύσει τις αποτυχίες τους
Αρνητικά συναισθήματα είναι καταστροφικό για εμάς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει με κάθε τρόπο να αποφευχθεί κακές σκέψεις και να αναρωτιούνται τι πήγε στραβά. Σκεφτείτε για τα λάθη και τις αποτυχίες σας, χωρίς να λησμονούμε για την πρόοδό τους.
Λάθη - αυτά είναι συνέπειες των λανθασμένων αποφάσεων που θα αλλάξει αν είχατε μια δεύτερη ευκαιρία. Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι σωστές αποφάσεις και εποικοδομητικές ενέργειες που οδηγούν σε απογοητευτικά αποτελέσματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αν σας έχει δοθεί μια δεύτερη ευκαιρία, που πιθανότατα θα κάνουν το ίδιο. Αλλά το μυαλό μας είναι ακόμα εκτιμά αυτά αποτυχίες και τα λάθη.
Αν αποτύχει, δώστε στον εαυτό σας ζωτικό χώρο για να αντιμετωπίζουν το άγχος, και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στα θετικά.
Δημιουργία θετική ενίσχυση
Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις αποτυχίες τους, αλλάζοντας τη στάση τους απέναντί του. Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε αποτελεσματικές θετική ενίσχυση.
Αποτίσω φόρο τιμής σε αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν σε σας. Απέτισαν φόρο τιμής στον λάθη του, γιατί να σας βοηθήσει να μάθετε και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Μετά την ανάλυση των αιτιών τους, στο μέλλον θα είναι σε θέση να επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα.
Να είστε ευγνώμονες για ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας. Μπορείτε να κάθε μέρα για να γράψει τα λόγια ευγνωμοσύνης. Βοηθά να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, να αυξηθεί ως άτομο και συμφωνία με τις αντιξοότητες της ζωής.
Μια μελέτη που διεξήχθη από ψυχολόγο Martin Seligman διαπίστωσε ότι εκείνοι που καθημερινά για μια εβδομάδα το γράψιμο κάτω από τρία καλά πράγματα που τους συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και έμπειρο λιγότερα συναισθήματα αρνητικά, ακόμα και ένα μήνα μετά το τέλος του πειράματος. Και έξι μήνες αργότερα η πιο ευτυχισμένη ήταν αυτοί που συνέχισαν να χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο.
Δημιουργώντας μια θετική ενίσχυση, που επίσης θα αναπτύξουν την υπομονή και την ικανότητα να χειριστεί το άγχος. Χρησιμοποιώντας τις λίστες για να κάνει, μπορείτε πάντα να κοιτάξουμε πίσω και να δούμε ότι είχατε χειρότερα ημέρες, και ότι, ωστόσο, έχουν περάσει με επιτυχία μέσα. Και για τις αναμνήσεις της καλής ημέρες θα σας δώσει έμπνευση και δύναμη.
Αν έχετε μαζί σας τις αποτυχίες του σήμερα, η επόμενη, θα ενισχύσει τον εαυτό σας σε ένα τέλμα αντιπαραγωγική. Έτσι, στο τέλος της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι δεν θεωρούν ότι πιάνουν τόπο. Πάρτε το χρόνο να ευχαριστήσω τον εαυτό σας για τα διδάγματα που θα συμβάλει στην επίτευξη περισσότερο.
Συχνά δίνουμε λίγη προσοχή στον προβληματισμό. Όταν refleksiruem, συχνά εμφανίζεται ως εάν δεν είμαστε απασχολημένοι. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κάνει μια καλή δουλειά με όλες τις δουλειές του.
Μια μελέτη που διεξήχθη από Mary Helen Immordino-Yang αποκάλυψε ότι το κράτος, όταν η συνείδησή μας δεν είναι φορτωθεί και ιδέες ρέουν ελεύθερα, είναι ζωτικής σημασίας για την αυτο-εξέταση. Η σύγχρονη ζωή απαιτεί από εμάς να είναι συνεχώς απασχολημένος με τη δουλειά και την εστίαση από το εξωτερικό, αλλά ένα τέτοιο καθεστώς είναι σταδιακά μειώνει την ανθρώπινη. Δεν μας αφήνουν το χρόνο που Immordino-Yang καλεί την εποικοδομητική εσωτερική ανάκλαση, το οποίο σας επιτρέπει να βάλετε σε τάξη και αρμονία όλων αντικρουόμενες σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Λίστα γίνει - είναι ένας απλός τρόπος για να εφαρμόσει μια εποικοδομητική εσωτερική ανάκλαση. Σας επιτρέπει να αναλύσει τις σκέψεις, τα στοιχεία, δείκτες προόδου σας, μπορείτε να χάσετε την ροή της εργασίας. Μερικές φορές, κάνουμε τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα που δεν μπορούμε να θυμηθούμε τι έκαναν, ακόμα και χθες.
Γνωστή πείραμα αόρατο γορίλα απεικονίζει την αξιοσημείωτη επίδραση. Τα θέματα που παρακολούθησαν ένα βίντεο στο οποίο οι δύο ομάδες έπαιξαν μπάλα. Ένας από αυτούς ήταν ντυμένος στα μαύρα, ο άλλος - στα λευκά. Οι συμμετέχοντες είπαν να προσεκτικά την οθόνη πόση ταχύτητα έκανε την ομάδα σε λευκό. Κάπου στη μέση του βίντεο μεταξύ των παικτών υπάρχει μια γυναίκα σε ένα κοστούμι γορίλα, drumming στο στήθος του και στη συνέχεια τα φύλλα. Περίπου τα μισά από τα θέματα που δεν είχα προσέξει την εμφάνισή του. Αλλά αν δεν ήταν τόσο επικεντρώθηκε στην μετάδοση καταμέτρηση, δείτε το γορίλλα θα ήταν αρκετά απλή.
Οι συμμετέχοντες ήταν πολύ έκπληξη από τα αποτελέσματα του πειράματος. Ήταν πεπεισμένος ότι πραγματικά κάτι αυτό απλά δεν τυχαίνει να. Το ίδιο συμβαίνει και σε εμάς στην καθημερινή ζωή.
Πως ειδοποίηση ότι δεν έχετε ειδοποίηση; Πώς μπορείτε να ξέρετε τι πρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο, και ότι - λιγότερο; Αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε κάθε μέρα για να κρατάτε σημειώσεις και να τα αναλύσει.
Για να ρίξει φως σχετικά με τα στοιχεία σας ξεφύγει, να λάβει πίσω βήμα. Η τακτική αυτοεξέταση θα σας βοηθήσει να εξοικειωθούν με τον εαυτό σας. Έτσι θα είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για να μάθουν κάτι καινούργιο, να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν. Ο προβληματισμός θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την εσωτερική ισορροπία και να διευκρινίσει πού είσαι τώρα και όπου θα έχετε την ευκαιρία.
Αναλύστε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας και να βρείτε τη σχέση. Μπορείτε να εντοπίζουν το μοτίβο με τις αντιδράσεις και τις συμπεριφορές σας; Εργάζεστε πιο παραγωγικά όταν θα πάτε για ύπνο νωρίς; Είστε λιγότερο πιθανό να άσκηση κατά τη διάρκεια της πολυάσχολη εβδομάδα εργασίας;
Όταν καταφέρετε να υπολογίσει ανεξάρτητα τα πρότυπα συμπεριφοράς που οδηγούν σε αποτυχία, θα αποκτήσουν αρκετή ενέργεια και το κίνητρο είναι να προσαρμόζουν τη συμπεριφορά τους στο μέλλον. Έτσι, θα βρείτε σε αυτό το σημείο όλα πήγαν στραβά, και να κατανοήσουν πώς μπορεί να διορθωθεί. Και λίστες βοηθήσει γίνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Πολιτικός, διπλωμάτης, εφευρέτης, μουσικός, συγγραφέας, ένας από τους ιδρυτές των ΗΠΑ Benjamin Franklin ήταν σαφώς ένας άνθρωπος που πολλοί έχουν χρόνο. Αλλά πριν φτάσετε επιτυχία, Franklin ήταν ένας συνηθισμένος τύπος που δόθηκε μια σκληρή διαχείριση του χρόνου.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του από το Λονδίνο στη Φιλαδέλφεια στις Ιούλιος 1726 ένα 20-year-old Ben σκεφτόμουν πόσο σημαντικό παραγωγικότητα και πώς να το φτάσει. Δεν επιδιώκει φήμη ή τα χρήματα. Ήταν σημαντικό, δεδομένου ότι θα είναι ο άνθρωπος. Από Franklin αναπτύξει ένα σχέδιο για να επιτευχθεί μια ηθική ιδανικό. Ήθελε να αναπτύξει τις 13 διαφορετικές αρετές της δικαιοσύνης στην καθαριότητα. Όπως και οι περισσότεροι από εμάς, Benjamin αισθάνθηκε, πόσο δύσκολο να ακολουθήσουν αυτές τις αρχές στην πράξη.
Το ερώτημα που Franklin ο ίδιος ζήτησε καθημερινά, ήταν: «καλής Τι έκανα σήμερα;» Ήταν αυτός που βοήθησε Benjamin kontsentirovatsya ένα καλό και να αναπτύξουν θετικές ιδιότητες τους, και όταν τα πράγματα δεν πήγαιναν με τον τρόπο που ήθελε να, διορθωθεί. Φυσικά, Franklin δεν έφτασε το ιδανικό. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται, γιατί έχει αλλάξει προς το καλύτερο. Αυτό είναι εκ των υστέρων βοηθά να αναπτύξουν νέες θετικές συνήθειες και να γίνει πιο παραγωγική.
1
Αν κάνετε κάτι που νομίζετε χρήσιμο, να το γράψετε κάτω στη λίστα, δεν έχει σημασία πόσο μικρό ήταν.
2
Στο τέλος της ημέρας, να επανεξετάσει την προκύπτουσα λίστα. Βαθμολογήστε και να επαινέσω τον εαυτό σας για το τι θα μπορούσατε να κάνετε.
3
Αναζήτηση λίστες γίνει: το πρωί, για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα ή απλά κάθε φορά που θα πρέπει να εμπνέονται, ή μια υπενθύμιση του τι έχετε κάνει.
Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι είναι γραμμένο στον κατάλογο πρέπει να κάνουν και πώς να το χρησιμοποιήσετε, να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν τη λίστα όλων των σημείων που την ίδια στιγμή πριν πάτε για ύπνο ή όταν η εργάσιμη ημέρα φτάνει στο τέλος της. Άλλοι κάνουν την εγγραφή καθώς ολοκληρώνετε τις εργασίες. Αν θέλετε να παραμείνετε στην τελευταία στρατηγική, μην ξεχάσετε στο τέλος της ημέρας στο βλέμμα στον τελικό κατάλογο και να αξιολογεί το πώς έχει αυξηθεί.
Η αποτελεσματικότητα και των δύο μεθόδων είναι ατομική, έτσι ώστε το πείραμα και να κρίνει τι είναι σωστό για σας. Ίσως, αν θα θυμάστε στο τέλος της ημέρας, όλα τα επιτεύγματά του, το όλο και να βελτιώσει τη μνήμη.
Στην περίπτωση αυτή, η κανονικότητα είναι σημαντική. Ο μόνος τρόπος που θα πάρει την αναγκαία παροχή ενέργειας, την έμπνευση και το κίνητρο.
Ο σχηματισμός των τυχόν καλές συνήθειες παίρνει το χρόνο. Αυτό ισχύει και για τη σύνταξη των καταστάσεων που έκανε. Προσπαθήστε να μην χάσετε μια μέρα, ειδικά στην αρχή. Μόλις η προετοιμασία της λίστας θα είναι μέρος της ρουτίνας, θα είναι πιο εύκολο να κολλήσει σε αυτό το καθημερινό τελετουργικό.
Μην χρησιμοποιείτε έλλειψη χρόνου ως δικαιολογία για να μην κάνουν τίποτα. Χρειάζονται μόνο 5-10 λεπτά την ημέρα. Οι πιθανότητες είναι ξοδεύετε πολύ περισσότερο σε κολλάει στα κοινωνικά δίκτυα. Αλλά ο κατάλογος γίνεται, σε αντίθεση με το παρελθόν, θα φέρει μεγάλο όφελος.
Υπολογίζονται όλα τα επιτεύγματα. Μην περιμένετε τη στιγμή που θα φτάσετε κάποια μεγάλα στόχους. Αυτό συμβαίνει όχι κάθε μέρα και δεν επιτρέπει να αξιολογήσετε άλλα χρήσιμα επιτεύγματα. Να θυμάστε ότι αυτά τα στοιχεία συνοψίζονται σε μακροπρόθεσμη βάση δώσει αξιοσημείωτη αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, δεν τους παραμελούν.
Βεβαιωθείτε ότι η ενέργεια που κάνετε στη λίστα ήταν κάποια πραγματικά οφέλη. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να πάρετε ικανοποίηση από την κατάρτιση των καταλόγων.
Σε αντίθεση με τις λίστες, οι οποίες περιλαμβάνουν τις εργασίες των διαφόρων τύπων των καταλόγων μπορεί να γίνει για να αποκομίζουν το μέγιστο όφελος, όταν συνοδεύονται από επεξηγηματικές σημειώσεις. Επίσης, θα πρέπει να καταλάβουν, ότι κατά την αξιολόγηση της υπάρχουσας λίστας θα είναι σημαντικό για εσάς. Κάποιος δεν θα πρέπει να περιλαμβάνονται στον κατάλογο των δουλειές του σπιτιού, αλλά για κάποιον, αυτά τα στοιχεία θα είναι ένα καλό εργαλείο για τις μελλοντικές εργασίες για τον εαυτό σας.
Σε αντίθεση με τον λίστες, κατά την προετοιμασία των καταλόγων έχετε πολλή ελευθερία στη σύνθεση. Και μπορείτε να κάνετε καθώς ολοκληρώνετε τις εργασίες.
Μπορείτε να γράψετε οποιεσδήποτε λεπτομέρειες που θα βρείτε ενδιαφέρουσες και σημαντικές, συμπεριλαμβανομένης της τις σκέψεις και τις παρατηρήσεις σας. Λίστες έκανε να μοιάζουν με ένα ημερολόγιο, γι 'αυτό μην φοβάστε να προσθέσετε λεπτομέρειες και για να εκφράσουν τις απόψεις τους. Συναισθηματική πλαίσιο και σχόλια που έχουν προστεθεί στη λίστα των τιμών κατά το στάδιο της ανάλυσης και προβληματισμού. Ίσως θα ζήσετε μια ξεχωριστή αίσθηση ικανοποίησης, αφού βεβαιωθούν ότι παρεμβαίνει με την παραγωγικότητά σας το απόγευμα, και στη συνέχεια να το διορθώσετε.
Χρησιμοποιήστε ένα στυλ που σας αρέσει. Μπορεί να είναι μικρά κομμάτια του κειμένου, μια λίστα των βασικών καθηκόντων στιγμές, ολόκληρες παραγράφους ή ακόμα και την ποίηση.
Το κυριότερο είναι ότι η μορφή που θα επιλέξετε, ήταν η πιο χρήσιμη για εσάς.
Για να αφαιρέσετε από τους καταλόγους έκανε τα μέγιστα από τα αναλύσει τακτικά. Δεν θα πάρει μεγάλο μέρος του χρόνου σας, αλλά θα καταλάβετε καλύτερα τι θα καταφέρουμε να επιτύχουμε. Λίστα έκανε βοηθά να αξιολογήσει πώς θα ασχοληθεί με όλες τις προκλήσεις και τις δυσκολίες.
Προσδιορίστε τα δικά του μυστικά της παραγωγικότητας, τις επιπτώσεις της στην διάθεση και την υγεία σας, την έκταση της συμμετοχής σας στο έργο. Γραπτές αναφορές - μια καλή βάση για την αυτο-βελτίωση. Χάρη σ 'αυτούς, συνειδητοποιείτε ότι θέλετε να αλλάξετε και πώς είναι τώρα παραγωγικοί.
Πόσο χρόνο ξοδεύετε για την τάξη, που δεν περιλαμβάνεται στη λίστα σας; Σε μια περίοδο ημερών ή εβδομάδων, είστε πιο παραγωγικοί; Εάν η λίστα σας γίνεται θα βοηθήσει να απαντηθούν αυτά τα ερωτήματα, θα είστε σε θέση να προγραμματίσουν πιο έξυπνα το χρόνο τους.
Ως εκ τούτου, θα είναι σε θέση να εκτιμήσει αν σπαταλάτε δύναμη και την ενέργεια σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, αν συγχέουμε μόνιμη απασχόληση με πραγματική πρόοδο, πόσο καλά προτεραιότητα. Μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, σχετικά με το πού ενέργειά σας πηγαίνει, να μάθουν πώς να κάνουν σχέδια και να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι με ό, τι θα μπορούσατε να κάνετε και τι να κάνει στο μέλλον.
Ας ο κατάλογος δεν γίνεται να είναι μια άμεση αντανάκλαση της-να κάνουμε λίστα σας. κατάλογος Αξία γίνει είναι ότι προσαρμόζεται σε εσάς και τα γεγονότα που συμβαίνουν σε σας, χωρίς προσαρμογή για οποιοδήποτε εκ των προτέρων εφηύρε τη δουλειά. Μπορείτε λίστα τον έλεγχο, αλλά δεν σας λίστα.
Προαιρετικά, παραιτηθούν από τη χρήση των λίστες. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο η σχεδιαζόμενη καταφέρετε να το κάνετε. Ίσως, με τον καιρό, τις λίστες σας θα είναι συνεπείς μεταξύ τους.
Λόγω της κατάρτισης των καταλόγων σας έκανε να σταματήσουμε να ανησυχούμε για αυτό που δεν κατάφεραν να κάνουν. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επικεντρωθεί σε ό, τι έχει ήδη επιτευχθεί.
Κρατήστε μια θετική στάση, παρά την κούραση, φρενήρη ρυθμό της ζωής, την πιθανή αποδοκιμασία και την έλλειψη των εξωτερικών κινήτρων. Ας μικρές νίκες σας να γίνει η κινητήρια δύναμη που θα βοηθήσει στην επίτευξη σημαντικών στόχων και πραγματικά αισθάνομαι χαρούμενος τώρα.