Η άνοδος στις 5 το πρωί, το λουτρό πάγου, και μια χορτοφαγική διατροφή: έχω χρόνο υπό την ηγεσία ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Ζωή / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian δημοσιογράφος και συγγραφέας του All στη θάλασσα.
Στις αρχές του 2017, δεν θα μπορούσα να ξεφύγει από το κρεβάτι. Ιανουάριος έχει μόλις αρχίσει, και η υπόσχεση της Πρωτοχρονιάς για να ξανά πάω στο γυμναστήριο δεν έχω καθυστερήσει λόγω μιας δυσάρεστης γρίπης. Έπρεπε να ζητήσω από τους φίλους να φροντίσουν τα παιδιά. Όταν έφτασαν, έκανα τον τρόπο μου στην μπροστινή πόρτα στα τέσσερα. Πήραν μια ματιά σε αξιολύπητη εικόνα μου, κρεμασμένα στην μπαταρία στο διάδρομο για να επιπλήξει μου απαλά και να συμβουλεύει την καλύτερη φροντίδα της υγείας τους.
Δεν είχα φέρει και τόσο επιβλαβή τρόπο ζωής, αλλά ποτέ σκεφτεί πραγματικά για την υγεία. Από τη φύση μου είμαι πολύ τεμπέλης και μου αρέσει να τρώνε. Και μέχρι και 40 χρόνια Υγεία ίδια υποστηρίζεται. Από καιρό σε καιρό πήγα στο γυμναστήριο, βλέπω το βάρος σας, και αυτό γίνεται χωρίς smoothies με σπιρουλίνα και εκπτωτική κάρτα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Είχα ακόμη και την παραμικρή ιδέα ότι μια μέρα, αυτή η προσέγγιση δεν θα λειτουργούν πλέον.
Μετά την βαριά χημειοθεραπεία το 2015 κέρδισα υπερβολικό βάροςΚαι ένα όνομα είχε απομείνει από το ανοσοποιητικό μου σύστημα. Η γρίπη ήταν η τελευταία σταγόνα. Ήταν καιρός να λάβει δραστικά μέτρα. Χρειαζόμουν βοήθεια. Βρήκα μια μικρή εταιρεία Detox-Fit, το οποίο παρέχει τις υπηρεσίες ενός personal trainer και ειδικός διατροφής. Μόνο που δεν προσφέρουν μόνο μια υγιεινή διατροφή, και αποκλειστικά vegan.
Νωρίτερα, δεν είχα σκεφτεί για τη μεταχείριση των ζώων. Του άρεσε να τρώνε κρέας, και vegan θεωρείται φλυαρία σε αδράνεια. Τότε αναρωτήθηκα: Να τρώω σωστά, χωρίς να γίνει vegan είναι αδύνατο; Γιατί δεν είναι μόνο να ακούσετε το σώμα σας; Για τους περισσότερους είναι μια λογική λύση, αλλά όχι για μένα. Το σώμα μου χρειάζεται μια τακτική στο μπαρ, δύο πρωινό «Άρης» και σοκολάτα για την εκκίνηση.
Ιδιοκτήτες Detox-Fit μοιάζουν δείγμα φυσική ιδανικό, και αποφάσισα να πάρω ένα πείραμα τριών μηνών με έναν προσωπικό γυμναστή και μια vegan διατροφή. Ακριβώς σε περίπτωση, που έλαβαν μέρος στην Υγεία πρόκληση περιοδικό των γυναικών, και έκανε μια φωτογραφία πριν από τη δοκιμή. Μια τέτοια πρόκληση ήταν πάντα μου φαινόταν πολύ αποτελεσματική.
Τίποτα δεν είναι πιο κίνητρο για να μείνετε μακριά από το ψυγείο, ως πρόγευση των φωτογραφιών «μετά».
Στα τέλη του Ιανουαρίου του 2017 άρχισα τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα για να συνεργαστεί με τον προπονητή. Rory Lynn που χρησιμοποιείται για να είναι επαγγελματίας παίκτης του ράγκμπι. Ο διέλυσαν όλες τις προκαταλήψεις μου για την προσωπική τους εκπαιδευτές. Προηγουμένως, πάντα μου φαινόταν ένα σύμβολο της ζωής.
Δεν έχω δει ποτέ έλκονται από την ιδέα να πληρώσει κάποιος για κάτι να φωνάξει μαζί μου στο γυμναστήριο. Γι 'αυτό και ο ίδιος ασχολείται, σχεδόν 25 χρόνια κάνει την ίδια άσκηση. Δεν είναι ιδιαίτερα διαφορετικό από αυτό που κάνει τους περισσότερους επισκέπτες κάθε γυμναστηρίου: μερικά προσεγγίσεις σε προσομοιωτές δύναμη, διάδρομο και μερικά πόδια drygane στον αέρα Jane στυλ Ταμεία. Και δεν είχα ιδέα ότι όλα αυτά - σχεδόν ένα χάσιμο χρόνου.
Στην προπόνηση με Rory δεν είχε κάτι τέτοιο. Θα βυθιστεί σε ένα νέο άγνωστο κόσμο: Αρκούδα και βάδισμα BurpeeΤουρκική ups και ρωσικά συστροφή, γλουτών γέφυρα στο ένα πόδι και τα πόδια καβουριών. Υπήρχε κάτι σαν μια κίνηση της καθημερινής ζωής: Το UPS στην πλατφόρμα, ρίχνοντας την ιατρική μπάλα στο χαλί, εμπρός και πίσω με ένα βαρύ φορτίο με τα πόδια.
Όταν αυτές οι ασκήσεις αποδειχθεί Rory, φαινόταν απλό, ακόμη και διασκεδαστικό. Αλλά όταν άρχισαν να κάνουν, έχω ήδη ήταν στο πάτωμα, σε μια προσπάθεια να πάρει ανάσα μετά από μερικά λεπτά. «Όταν πηγαίνουμε σε ένα μηχάνημα;» - ρώτησα plaintively. Αποδείχθηκε, ποτέ.
Αλλά η μεγάλη έκπληξη δεν ήταν η περίπτωση. Εκπαίδευσε σχεδόν αηδώς με Rory ήταν πολύ πιο εύκολο από ό, τι οι περισσότεροι να μείνω στο γυμναστήριο. Με την ιδιοσυγκρασία μου δεν συνήθως την τάση να παραδώσει τον έλεγχο στους άλλους. Και για μένα ήταν μια έκπληξη, καθώς είναι πιο εύκολο να κάνουμε όταν τα πάντα αποφάσισε για μένα. Η δυσκολία γιατί να αναγκάσει τον εαυτό μου να έρθει στο γυμναστήριο και στη συνέχεια να μην ξεφύγουμε από εκεί σε 20 λεπτά. Λόγω αυτού, όλα η εκπαίδευση θα παλέψουμε μαζί τους. Αλλά όταν έχεις έναν προπονητή, μπορείτε απλά να ξεχάσουμε αυτό.
Ελάτε όταν λέει ο προπονητής και να κάνει ό, τι λέει. Δεν χρειάζεται καμία δύναμη της θέλησης.
Ανεπαίσθητα συνηθίσει σε μένα και τους άλλους υγιεινές συνήθειες. Άρχισα να σηκωθεί στις 5 το πρωί και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα λουτρό ψυχρού 15 λεπτών. Με συμβούλεψε ένα, επίσης, την τελευταία χημειοθεραπεία. Είναι πιστεύεται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρώτη φορά που έκλαψα όλο το σπίτι. Σύντομα κατάλαβα ότι πρέπει να μπει σε ένα άδειο λουτρό και σιγά-σιγά ρίχνουμε το νερό. Δεν θα το ονομάσουμε μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά και την αίσθηση σε σύγκριση με τη λήψη κατηγορία φαρμάκων Α Μερικές φορές buzz επιμένει μέχρι το δείπνο.
πινέλο στεγνό μασάζ είναι επίσης μεγάλη βοήθεια για να αισθάνομαι ζωντανός. Είναι χρήσιμο για λεμφική παροχέτευση και την αποβολή των τοξινών. Είναι πολύ απλό: μέσα σε 10 λεπτά μασάζ ολόκληρο το πινέλο το σώμα στεγνό και να αρχίσει να λάμπει μετά από μερικές ημέρες.
Περίμενα για μια άλλη έκπληξη. Η χορτοφαγία δεν είναι περίπλοκη, και κάνει τη ζωή πιο εύκολη. Παμφάγο διατροφή - είναι μια ατελείωτη επιχείρημα μεταξύ των εσωτερικών άγγελος και δαίμονας. Ό, τι τρώτε απαιτεί αποφάσεις. Και έτσι πρέπει να πάρει μόνο μία λύση - δεν υπάρχει ζωικά προϊόντα. Στη συνέχεια, για το φαγητό σχεδόν σκέφτονται. Διαφήμιση εκκλήσεις να φάτε κάτι επιβλαβές παύουν να λειτουργούν. Fast food μπορεί να είναι αρκετό για να σας βάλει στον πειρασμό, δεν θα μπορείτε πλέον υποκύψει.
Εάν τρώτε μόνο φυτικής προέλευσης τροφές, πιθανόν να φάει κάτι πολύ επιβλαβείς μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
Λαχανικά, σπόροι, όσπρια και φρούτα γίνονται αναπόσπαστο μέρος της διατροφής. Δεν είναι πλέον ανάγκη να σκεφτούμε πώς να τα χώνω στη διατροφή σας. Φυσικά, είναι δυνατόν να υπερφαγία ποπ κορν ή τηγανητές πατάτες. Αλλά ένα τέτοιο γεύμα, σε αντίθεση με τηγανητό κοτόπουλο ή cheesecake, δεν δημιουργούν ένα τεχνητό τρόπο για να ξεγελάσουν τις αισθήσεις σας και να σας κάνει να τρώτε όλο και περισσότερο. Ως εκ τούτου, από την όχι και τόσο πολύ κακό.
vegansΦυσικά, πιο δύσκολο να πάει σε καφετέριες και εστιατόρια. Αυτό με βοηθάει Καλή εφαρμογή αγελάδα. Σχεδόν οπουδήποτε στον κόσμο, είναι επιχειρήσεις με vegan κουζίνα. Ακόμη και στην αμερικανική πόλη του Spokane, όπου η πρώτη θέση ντόνατ Krispy Kreme, ευτυχισμένος αγελάδα βρέθηκε με φρέσκα μπαρ με vegan πιάτα με ρύζι. Στη Μελβούρνη, είμαι χρησιμοποιώντας το σκόνταψε επάνω σε ένα καταπληκτικό μέρος που λέγεται Lord of the Fries, η οποία πωλεί vegan «κότα» μπριζόλες και μπιφτέκια με «μπέικον». Και στο Λονδίνο, ήμουν σε θέση να ικανοποιήσει την ανάγκη για fast-food εστιατόριο στο Ιερό. Έχουν μια ομελέτα χωρίς αυγά και καταπληκτική τηγανιτές πατάτες με «ψάρια» στο μενού του τόφου ότι τα γούστα όπως ο μπακαλιάρος.
Τιμή: 299 ρούβλια
Τιμή: 279,00 ₽
Η χορτοφαγία δεν μου έδωσε κανένα πρόβλημα, ενώ οι φίλοι δεν με προσκάλεσε να επισκεφθεί.
Δεν ήθελα να τους βάλει σε δύσκολη θέση. Αφελώς πίστευαν ότι είναι αρκετό για να τους ζητήσει να μην μαγειρέψετε κάτι για μένα μόνο. Αποδείχθηκε φόβο μου παρενοχλούν - τίποτα σε σύγκριση με τον πανικό των δυνάμεων στη σκέψη ότι η πελάτης τους θα φάτε ένα ψωμί και το μαρούλι. Για μένα, ετοίμασε ένα νοστιμότατο vegan πιάτο. Και αν και ήταν εκπληκτικά νόστιμο, αισθάνθηκα άβολα.
Προηγουμένως, εγώ πάντα πίστευα, γιατί vegans δεν τρώνε μακριά το γεγονός ότι δίνουν, και την επόμενη μέρα, μόνο και μόνο για να επιστρέψει στη διατροφή σας; Αλλά πιστεύω ότι θα κρυφά στην ευχάριστη θέση να φάτε κάτι επιβλαβές. Νόμιζα ότι θα ένιωθα στη θέση τους. Όχι μόνο συμπόνια οδήγησε στην veganism ζώα μου, σκέφτηκα ότι δεν θα επιβιώσει αν το δάκρυ και να φάτε κάτι κρύο.
Αλλά εδώ περίμενα μια άλλη έκπληξη. Όταν είμαι κοιτάζοντας το κρέας, δεν έχω καμία επιθυμία να φάνε. Και όχι λόγω της βλάβης στο σώμα μου, αλλά λόγω της σκέψης που είχε συμβεί πριν από την πήρε για μένα σε ένα πιάτο.
Από τη στιγμή που θα αρχίσουν να σκέφτονται, όπου κάνει το κρέας, ξέρετε, που είναι απαράδεκτο της.
Βέβαια, ένα σάντουιτς με μπέικον ακόμα μου φαίνεται πολύ νόστιμο. Αλλά να έχετε στο σπίτι ένα ζευγάρι των σκλάβων ήταν επίσης πολύ βολικό, αλλά κανείς στο σωστό μυαλό τους θα το κάνουμε αυτό.
Μετά από τρεις μήνες, δεν θα μπορούσα να πάω πίσω στον παλιό τρόπο ζωής. Εμείς Rory Αθλητισμός Challenge παρατείνεται μέχρι το τέλος του έτους. Την πάροδο του χρόνου, η μόνη μου απαίτηση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει γίνει μια τάση για εφησυχασμό. πρώην μου στάση απρόσεκτος για την υγεία εξαφανίστηκε. Ι ακόμη και άρχισε να απολαύσετε ένα νέο τρόπο ζωής.
Μέχρι το τέλος του έτους, έχασα 18 κιλά, αντλείται τους μυς, η ύπαρξη των οποίων δεν είναι καν υποψία, και για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια και πάλι αισθητή δυνατός σωματικά. Φωτογραφίες με τα αποτελέσματα για το περιοδικό υγείας των γυναικών να κάνουν ήταν πολύ πιο ευχάριστη. Αλλά η μεγάλη αλλαγή ήρθε όταν έρθουν σε συμφωνία με το νέο του «εγώ». Στην αρχή ήμουν άβολα να ομολογήσω ότι είμαι vegan, αλλά τώρα μου αρέσει αυτό.
Μου αρέσει ότι δεν είμαι πλέον συνεργάτης του τη φρίκη που βρίσκονται στην καρδιά του σύγχρονου δυτικού τύπου διατροφή. Μου αρέσει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τον κόσμο πιο σοβαρά.
Τώρα ανησυχούν μόνο για το τι όλα μολύβδου. Πρόσφατα για να επισκεφθούν φίλους μου ήρθε από το Λος Άντζελες. Είναι πάντα φανατικά φροντίδα για την υγεία σας και αρκετά επικριτική για το φαγητό μου. Έχω ήδη γράψει για αυτούς ότι το δείπνο είναι vegan χωρίς γλουτένη κουζίνα, και ρώτησε αν είχαν ακόμα κάποιες προτιμήσεις διατροφής. Ειλικρινά, θέλω να τους εντυπωσιάσει. Τι άλλο μπορεί να είναι οι προτιμήσεις εκτός από «vegan» και «χωρίς γλουτένη»;
«Τώρα τρώμε μόνο τα τρόφιμα που είναι κατάλληλα για να μας με το αίμα», - δήλωσε φίλοι μου. Όταν otsmeyavshis, δεν ήμουν εγώ. Είναι περιμένει για μένα; Αν την επόμενη χρονιά θα είμαι εγγράφως σχετικά με τη διατροφή για τον τύπο του αίματος, παρακαλώ, κάποιος να μου κάνει ένα Big Mac.
βλέπε επίσης🥦
- 5 μύθοι που μας εμποδίζουν να διαμορφώσει τις καλές συνήθειες
- Προσωπική εμπειρία: γιατί εγκατέλειψε τον καφέ και το πώς άλλαξε η ζωή μου
- Η σωστή διατροφή: τα καλύτερα άρθρα σχετικά με το πώς και τι να φάνε