10 σημάδια ότι είστε ανάπαυσης σωστά

1. Μπορείτε να φάτε τυχαία

Τρόφιμα - ένας απλός τρόπος για να επιτευχθεί άνεση, ανταμείψει τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά άνεση. Και γρήγορα οι υδατάνθρακες σε αυτή την περίπτωση, οι πρωταθλητές, αφού οδηγούν σε αύξηση του άγχους ενέργειας και μείωση. Ως εκ τούτου, συχνά καταφεύγουν σε αυτούς ως ένα μαγικό εργαλείο που ανυψώνει στιγμιαία διάθεση. Ως εκ τούτου, όλες αυτές οι βραδιές την Παρασκευή με την πίτσα, το Σάββατο το πρωί, με κρουασάν και άλλες γαστρονομικές υπερβολές.

Όμως, η αύξηση της ενέργειας που ακολουθείται από αναπόφευκτη παρακμή της. Ως αποτέλεσμα, θα βρείτε ένα αίσθημα κόπωσηςΕνέργεια, την κούραση και την ένταση αποτελέσματα των σνακ ζάχαρη σε σχέση με μέτρια άσκησηΚαι αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα της χαλάρωσης. Για να οδηγήσει σε κόπωση και την υπερκατανάλωση τροφής: το σώμα ξοδεύει πολλά δυνάμεις έξω για να αντιμετωπίσει το μεγάλο όγκο της πέψης των τροφίμων.

Τι να κάνετε

Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει το κέικ και να πνιγούν βραστό στήθος στεγνό. Ακριβώς γύρω από την ανάγκη να ξέρει πότε να σταματήσει.

2. θα μεθύσεις

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως έναν τρόπο για να χαλαρώσετε. Μετά από μερικά κοκτέιλ ή πλάνα θα γίνει διασκέδαση και καλή - δεν είναι διακοπές.

Η σύλληψη είναι το εξής: το αλκοόλ - είναι καθαρή ενέργεια. Το σώμα δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για να σπάσει προς τα κάτω για να το πάρει. Θα αισθανθείτε μια έκρηξη της ενέργειας, τότε, όπως και στην περίπτωση των υδατανθράκων, κόπωση. Αν η κατάσταση χειροτερεύει πονοκέφαλο, Διακοπές, όμως.

Τι να κάνετε

Όταν πηγαίνετε σε ένα κόμμα, ελέγχει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται, καταναλώνουν περισσότερο νερό και λιγότερο γλυκάΜπορούν να επιβραδύνουν την πέψη του αλκοόλ, ως αποτέλεσμα του χρόνου των συνεπειών της για την αύξηση.

3. You «γρήγορα να τελειώσει κάτι για το έργο»

Μόλις πέντε λεπτά και βάζετε το laptop. Αλλά το τηλέφωνο είναι πολύ καλύτερα να μην αφαιρέσει, γιατί ανά πάσα στιγμή μπορεί να ζητήσει δουλειά. Δεν παίρνει πολύ χρόνο, νομίζετε. Αλλά στο τέλος απλά δεν αισθάνονται σαν ανάπαυση, επειδή η γραμμή μεταξύ εργασίας και τα διαλείμματα διαγράφονται και αισθάνεστε ότι είστε εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο.

Τι να κάνετε

Σκεφτείτε σωστά, αν πραγματικά θα πρέπει να είναι συνεχώς σε επαφή και να περάσουν από την εργασία ή σου δίνει ακριβώς την αίσθηση της αυτο-σημασία και την αναγκαιότητα. Αν το τελευταίο, τότε είναι καιρός να σταματήσουμε να κοροϊδεύουμε τον εαυτό σας.

Ξεχάστε το έργο, που διασχίζουν το κατώφλι του γραφείου - είναι μια τέχνη που πρέπει να μάθει. Έτσι, μπορείτε να πάτε πίσω στην επιχείρηση με ανανεωμένο σθένος, και να μην αισθάνονται σαν να είναι κλειδωμένες σε ένα φαύλο κύκλο.

4. Μπορείτε να ορίσει ένα στρώμα

Η επιθυμούν να περάσουν ένα Σαββατοκύριακο κάτω από μια κουβέρτα κατανοητό. Αλλά για ένα τέτοιο παιχνίδι είναι καλύτερο να έχουμε ένα σχέδιο. Σε κάθε περίπτωση, θα αρχίσετε να κάνετε κάτι, ακόμη και ξαπλωμένη. Και οι πιθανότητες είναι ότι θα καταλήξετε απογοητευμένος ότι χαμένο χρόνο.

Επιπλέον, εάν είστε στην εργασία δεν φέρουν τα στρωτήρες, είναι πιθανό, ο τρόπος ζωής σας είναι δύσκολο να καλέσετε ενεργό. Ένα σώμα χρειάζεται φόρτωσης. Αν καθόταν στις καθημερινές καρέκλα και τα Σαββατοκύριακα - ξάπλωσε στο κρεβάτι, μπορείτε να καταλήξετε αίσθημα συγκλονισμένοι.

Τι να κάνετε

Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες για τους τεμπέληδες Σαββατοκύριακο. Μην θέσει ως στόχο να κάνει τα πάντα που καθορίζεται στον κατάλογο: αυτό είναι αντίθετο με την ιδέα. Αντίθετα, επιλέξτε κάτι που προσφέρει τη μέγιστη απόλαυση. Αλλά μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στο σχέδιο μια εύκολη τη σωματική δραστηριότητα. Χαλαρό περίπατο θα είναι αρκετό για να δώσει τους μυς σας το φορτίο και θα λάβετε ένα τμήμα των ορμονώνκαύσιμα Άσκηση προσκρουστήρες το άγχος του εγκεφάλου χαρά.

5. Μπορείτε να αγνοήσει τις επιθυμίες τους

Μπορείτε δέχεται με ενθουσιασμό την πρόσκληση των φίλων εκθέσεις, πάρτυ, συναντήσεις με συγγραφείς και περιπάτους μέσα από τις υπόγειες σπηλιές. Όχι ότι θα, απλά είναι τεμπέλης ντροπή. Αλλά στο τέλος, όπως διασκέδαση με ένα ραβδί τυλιγμένο απογοήτευση και την κούραση.

Τι να κάνετε

Κάντε ό, τι θέλετε - κυριολεκτικά, αλλά στηρίζονται στην κοινή λογική. Προσπαθήστε λιγότερο να συμφωνήσουν σε διάφορες δραστηριότητες, για να μην προσβάλω κανέναν, ή δεν εμφανίζονται τόλμη ή αστεία.

6. Μπορείτε να κάνετε ένα σκληρό πρόγραμμα

Ίσως έχετε ένα φίλο που συλλέγει η πρώτη εταιρεία στην αύξηση του μουσείου, στη συνέχεια, το ωδείο και στη συνέχεια σε ένα ιδιωτικό πάρτι στην παραλία. Το πρόγραμμα είναι γεμάτο, η τήρηση της συνεχώς απειλείται λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης, τον καιρό, δυσαρέσκεια κάποιου. Και μπορείτε να καταλήξετε με νευρικοί και δεν παίρνουν καμία ευχαρίστηση από το τι συμβαίνει.

Τι να κάνετε

Κάντε μια λίστα με εναλλάξιμα περιπτώσεις, δεν είναι ένα σχέδιο. Επιλέξτε από αυτόν που είναι κοντά, ή αντιστοιχεί στην κατάσταση που ταιριάζει με τη διάθεση. Αν είστε τυχεροί, επιλέξτε διάφορα αντικείμενα.

7. Μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στις δουλειές του σπιτιού

Η μακρά παράδοση να περάσουν το Σάββατο σε καθαρισμό μπορεί να δηλητηριάσει τη χαρά του Σαββατοκύριακου, αλλά δεν έχει κανένα νόημα στο σύγχρονο κόσμο. Ωστόσο, πολλές φορές οι δουλειές του σπιτιού κλέψει από εσάς και το υπόλοιπο είναι ελεύθερο χρόνο. Το γεγονός ότι οι καθαρίζει τη μηχανή και ετοιμάζεται multivarka πω μόνο όσοι παρακολουθούν από τη διαδικασία. Αυτό είναι πρωτίστως ένα διαχειριστικό έργο, και δεύτερον - η φυσική. Αφιερώστε όλο τον ελεύθερο χρόνο του, απλά για να χαλαρώσετε υπάρχει κανένας χώρος.

Τι να κάνετε

Για να μην αφιερώσει σε δουλειές του σπιτιού όλη την ημέρα, να εξαπλωθεί στην εβδομάδα. Η Γη δεν επιδρομή στο ουράνιο άξονα, εάν σκουπίσετε τη σκόνη, την Παρασκευή, και θα πλύνει τα πατώματα τη Δευτέρα. Και σίγουρα τίποτα κακό θα συμβεί εάν αναθέσει τον καθαρισμό υπηρεσία καθαριότητας. Και το κεφάλι να βοηθήσει στην ανακούφιση λίστες.

8. Μπορείτε να κολλήσουν στα κοινωνικά δίκτυα

Δείτε την ταινία στο Facebook ή Instagram συστάσεις για ώρες. Αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε ότι δεν υπάρχει κυριολεκτικά τίποτα δεν συμβαίνει. Και μπορείτε να περάσετε αυτή τη στιγμή της ζωής του, βιώνειInstagram κατετάγη χειρότερο για την ψυχική υγεία των νέων ενώ ο ερεθισμός, ο θυμός, το άγχος, τα συναισθήματα της μοναξιάς, ο φόβος της πτώσης πίσω από τις φορές.

Τι να κάνετε

Προσδιορίστε μια στιγμή κατά την προβολή των κοινωνικών δικτύων, και να κολλήσει με το χρονοδιάγραμμα. Απενεργοποιήστε την κοινοποίηση, εάν η εργασία σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό. Στο τέλος, δεν πειράζει, θα μάθετε για το νέο μεγαλόσωμος για τη θέση σας τώρα, ή αύριο το πρωί. Η απουσία των αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με τα κοινωνικά δίκτυα, θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

9. Δεν κοιμούνται όλη τη νύχτα

Το πρωί μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο, ώστε να μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάει αργότερα. Αλλά είναι καλύτερα να μην το πράξει χωρίς λόγο. λίγο ύπνο επιβλαβή την υγεία, πολλά - πάρα πολύ. Αλλά εκείνοι που διατηρούν το καθεστώς και να πάρει αρκετό ύπνο, πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί.

Τι να κάνετε

Προσπαθήστε να μην καταρρίψουν λειτουργία χωρίς λόγο και τον ύπνο 6-8 ώρες την ημέρα.

10. Μπορείτε να αποφευχθεί νέες εμπειρίες

Στο πλαίσιο της επανειλημμένες εκκλήσεις για να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας λίγα που παίρνουν εκεί τουλάχιστον μία φορά σε μια στιγμή για να έρθει. Έτσι, συχνά κατά τη διάρκεια των διακοπών θέλω να περιβάλλουν τον εαυτό σας με σαφή και γνωστά για να χαλαρώσετε.

Αλλά για να εντελώς εγκαταλείψει νέες εμπειρίες όχι: θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν ορμόνες της χαράς.

Τι να κάνετε

Το σπίτι σας - το κάστρο σας, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε πέρα ​​από αυτό και να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Αυτή η στήλη κάνουμε μαζί με το ταξί υπηρεσία «Sitimobil». Για Layfhakera αναγνώστες έκπτωση για τα πέντε πρώτα ταξίδια - 10% των κωδικό προσφοράς SITIHAKER *.

κατεβάσετεQR-Code

Sitimobil - ταξί

Προγραμματιστής: Sitimobil

Τιμή: Δωρεάν

κατεβάσετεQR-Code

Sitimobil - ταξί

Προγραμματιστής: Πόλη-Mobil

Τιμή: Δωρεάν

* Η προσφορά ισχύει στη Μόσχα, Moscow Region, Γιάροσλαβ μόνο κατά την παραγγελία μέσω της mobile εφαρμογής. Διοργανωτής: "Πόλη-Mobil". Τοποθεσία: 117997, Ul. Αρχιτέκτονας Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Η διάρκεια της δράσης - από 7.3.2019 για 31.12.2019. Λεπτομέρειες των διοργανωτών της δράσης, σχετικά με τους κανόνες συμπεριφοράς του μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα του οργανωτή στη www.city-mobil.ru.