Sleep - εργασία - τον ύπνο: ο ιδανικός τρόπος για την νυχτερινή δημιουργικότητα

Το μισό ρολόι του τέταρτου, και ξαφνικά ξύπνησε. Θα κυλήσει από τη μία πλευρά στην άλλη, απλά δεν μπορεί να πέσει και πάλι για ύπνο, και θυμωμένος με τον εαυτό μου λόγω του. Είστε μια τέτοια γνωστή ιστορία; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση και γιατί οι αγρυπνίες είναι πιο καλό από το κακό.

Σήμερα, οι οκτώ ώρες χωρίς διακοπή του ύπνου είναι ο κανόνας. Κάποιος μπορεί να διαφωνούν για μια ιδιαίτερη ώρες για ύπνο την ώρα και την άνοδο, αλλά το γεγονός ότι ο χρόνος μεταξύ των δύο σημείων πρέπει να δοθεί για να ξεκουραστούν, καμία αμφιβολία. Ωστόσο, δεν ήταν πάντα.

Σε προηγούμενους αιώνες, όταν δεν υπήρχε ξυπνητήρι σε έξυπνα τηλέφωνα, οι ίδιοι έξυπνα τηλέφωνα, και γενικά την ηλεκτρική ενέργεια, η καθημερινή ρουτίνα ήταν διαφορετική. Ο άνθρωπος ήταν περισσότερο εξαρτάται από το φυσικό μέρα και νύχτα, και άφησε το σημάδι του για το έργο του και τον τρόπο υπόλοιπα.

Κάθε ζωντανός οργανισμός έχει ένα ενσωματωμένο στο βιολογικό ρολόι, που του επιτρέπουν να προσαρμοστούν οργανικά στο φυσικό κύκλο της ημέρας και το σκοτάδι της νύχτας. Ωστόσο, με την έλευση του τεχνητού φωτισμού, σούπερ μάρκετ ευκολία και τη νύχτα τα κανάλια της τηλεόρασης εσωτερικό ρολόι δεν χρειαζόμαστε και σταδιακά ατροφήσει.

Ποια ήταν ύπνο μας έως ότου όλα τα πλεονεκτήματα του πολιτισμού; Ο ιστορικός Roger Ekerch (Roger Ekirch) ζήτησε από την ερώτηση και ανέλυσαν τα πολλά ιστορικά έγγραφα, για να πάρετε μια απάντηση. το βρέθηκανΑυτό το υπόλοιπο του χθες το βράδυ αιώνα ήταν χωρισμένη σε δύο τμήματα, τα οποία ονομάζονται «πρώτη ύπνο» και «δεύτερη ύπνο.» Κάθε ένα από αυτά διήρκεσε για περίπου τέσσερις ώρες, και η απόσταση μεταξύ τους (1-2 ώρες) άτομα συμπληρώθηκε αυτά τα πράγματα που δεν είχαν πάντα το χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας: προσεύχεται, να μιλάμε, να κάνει αγάπη.

Έτσι ίσως τρέχουσα νυκτερινές αφυπνίσεις μας, όχι δεν είναι μια ασθένεια, και η επανάληψη των παλιών συνηθειών; Ίσως δεν ήταν ένας παραλογισμός, αλλά μια επιστροφή στο φυσικό μας, από καιρό ξεχάσει ρυθμό της ζωής; Και αν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις ακούσιες νυχτερινό ώρες εγρήγορσης με όφελος για τον εαυτό τους;

Ναι, Roger συναντά Ekerch στο βιβλίο «Στο τέλος της ημέρας. Ιστορία Night «είναι δυνατόν. Νύχτα ξύπνημα μπορεί να είναι χρόνος για σας στην κορυφή των δημιουργικών ικανοτήτων τους, το χρόνο για στοχασμό και την πνευματική ανακάλυψη. Νύχτα έχει πολύ ιδιαίτερη αύρα που εξαφανίζεται πίεση θόρυβο φως της ημέρας και γενικό θόρυβο.

Έτσι, μαθαίνουν δεν μπορεί να αντιταχθεί ξαφνική αφυπνίσεις τους. Προσπαθήστε να μην καταπιεί το σκοτάδι ένα άλλο υπνωτικό χάπι και να μην υποφέρουν βάσανα της επικείμενης αυξάνονται χρόνο, και να καθίσει στο γραφείο μου και να αρχίσετε να γράφετε, ζωγραφική, την ανάλυση και την σχέδιο. Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι το καλύτερο και πιο παραγωγικό χρόνο, όταν έρχονται ασυνήθιστες σκέψεις, έλυσε το πρόβλημα άλυτο και οι γραμμές βρίσκονται στα χαρτιά είναι ιδιαίτερα γρήγορη και ομαλή. Και μετά από μια ώρα ή δύο θα βρίσκονται και πάλι προς τα κάτω και να κοιμηθείτε ήρεμα.

Μια τέτοια διαστήματα ύπνου κατάλληλο, φυσικά, μόνο οι άνθρωποι που δεν είναι πολύ δεμένα εγκόσμια καθημερινή ρουτίνα: φοιτητές, ελεύθεροι επαγγελματίες, καλλιτέχνες και άνθρωποι των άλλων ελευθερίων επαγγελμάτων. Αλλά είναι πολύ πιθανό ότι σύντομα θα πάψει να είναι εξωτικά, και εμείς, μαζί με τα ήδη γνωστά «κουκουβάγιες» και «κορυδαλλοί», συναντάμε όλο και πιο «νυχτερίδες».

Έχετε δοκιμάσει να χρησιμοποιήσετε ένα τμηματικό ύπνου το βράδυ; Και ποιες είναι οι εντυπώσεις σας;