7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το νερό
Ζωή / / December 19, 2019
Το νερό δεν είναι μόνο στα γρήγορα ποτάμια και τις λίμνες. Το νερό είναι παρούσα ακόμα και στον ήλιο. Και φυσικά, το νερό είναι μέσα μας. Γιατί πρέπει πάντα να κρατήσει στο χέρι ένα ποτήρι νερό, γιατί να μην το κάνετε χωρίς αυτό, και πότε, επιτέλους, θα πρέπει να πίνετε - πριν από το γεύμα ή μετά; Έχουμε βάλει μαζί μερικές πληροφορίες για το νερό και όλα όσα σχετίζονται με αυτό.
Όπως χρειαζόμαστε νερό
Στην πραγματικότητα, απλά να πω ότι χρειαζόμαστε ένα μισό, δύο, τρία λίτρα νερό, είναι αδύνατο. Είναι προφανές ότι ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα, διάφορα έργα και διαφορετικές συνθήκες διαβίωσης. Κατ 'εκτίμηση στοιχεία για έναν ενήλικα: 2-2,5 λίτρα ανά ημέρα, αν δεν υπάρχει σοβαρή σωματική άσκηση.
Υπάρχουν ελαφρώς πιο ακριβής τρόπος για να υπολογίσετε πόσο νερό χρειαζόμαστε κάθε μέρα.
- Για τους άνδρες: το βάρος σας σε χιλιόγραμμα επί 35.
- Για τις γυναίκες: το βάρος σας σε χιλιόγραμμα επί 31.
Θα πάρει το αποτέλεσμα σε ml. Σχετικά όσο και πρέπει να ποτό για να παρέχουν στον οργανισμό με επαρκή ποσότητα νερού.
Πιείτε μπορεί (και πρέπει) όποτε θέλετε
Το ποσοστό της κατανάλωσης νερού που υπολογίζεται σε τουλάχιστον κατά προσέγγιση, αλλά πολλοί ερευνητές άρχισαν να ενδιαφέρονται για το θέμα, όταν θα το νερό να πιει. Χρειάζεται να φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι υγρό μετά το ξύπνημα; Και πριν από το φαγητό; Είναι δυνατόν να πιει το νερό για δείπνο;
Κάποιος λέει ότι το νερό αραιώνει το γαστρικό υγρό, κάποιος λέει ότι καθιστά δύσκολο να αφομοιώσουν τα τρόφιμα.
Αλλά πολλές μελέτες που έγιναν για το θέμα αυτό δείχνουν ότι η ανάγκη να πίνουν όταν θέλετε, και όχι στο πρόγραμμα. Και όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η μόνη προθεσμία για φάρμακα μεταλλικά νερά. Αλλά όπως το νερό διορίζει για τη διόρθωση του γιατρού για την υγεία, ο οποίος θα σας πει πώς να συνδυάσει το πόσιμο νερό και την καθημερινή ρουτίνα.
Το νερό της βρύσης μπορείτε να πιείτε, αλλά δεν
Όταν οι άνθρωποι καυχιέμαι για την υγεία του σιδήρου, μερικές φορές αναφέρουμε ότι το νερό ποτό από τη βρύση και να μην αρρωσταίνουν.
Στην πραγματικότητα, θα αρρωσταίνουν δεν είναι τόσο απλό. Ακόμα, υπάρχουν κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούνται από το νερό της βρύσης. Σε ορισμένες χώρες, ακόμα και τρεχούμενο νερό για να καθαρίσει τα δόντια δεν συνιστάται, έτσι ήμασταν τυχεροί.
Αλλά, πρώτα απ 'όλα, η συμμόρφωση είναι στην βρύση σας μόνο και μόνο επειδή κανείς δεν ελέγχους. Δεύτερον, η συμμόρφωση υπό όρους δεν αποτελεί απόδειξη για τα οφέλη. Ακόμα, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ καθαρισμένο ή αρτεσιανό νερό και του γεγονότος που προέκυψε από τη βρύση, που τρέχουν στο σύστημα νερού. Έτσι, αν θέλετε να πιείτε καλό νερό, ή σκεφτείτε το σύστημα επεξεργασίας ή να παραγγείλετε το παράδοση του νερού.
Το νερό βοηθά για να ανακτήσει
Εάν έκλεψε μια ασθένεια, μια κοινή ιογενή λοίμωξη, τότε σίγουρα θα πρέπει να συμβουλεύσει άφθονο ζεστό ρόφημα. Και αυτό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση ήπιων λοιμώξεων. Και όλα αυτά επειδή μια επαρκή ποσότητα νερού δεν επιτρέπει να πυκνώσει το αίμα και στεγνώστε τις βλεννώδεις μεμβράνες. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι μεμβράνες θα είναι πιο εύκολο να νικήσει τον ιό. Επομένως, μην ξεχάσουμε το νερό όταν δεν αισθάνεστε καλά.
ηρεμεί το νερό
Γιατί perenervnichal άτομο δίνεται ένα ποτήρι νερό; Για να τον κρατήσει ήσυχο, φυσικά.
Όχι για τίποτα με την πρώτη ένδειξη του συναισθήματος συνιστάται να πάρει μερικές βαθιές αναπνοές. Δεδομένου ότι το νερό είναι το ίδιο, πίνουν μόνο ένα ποτήρι λίγο πιο εύκολο από ό, τι ισχύει στον εαυτό σας να αναπνέει ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις. Όταν καταπιούν, ο εγκέφαλός μας είναι απασχολημένοι συντονισμό των νευρικών κέντρων. Για να πίνουν νερό, θα πρέπει να μειώσει τη δράση του αναπνευστικού κέντρου, για να ανάσες μετριέται.
Η ίδια αρχή λειτουργεί το νερό όταν η λαβή βοηθά με λόξυγγα. Τεχνικά, το ίδιο αποτέλεσμα θα έχει οποιοδήποτε υγρό. Αλλά γιατί να δώσεις σε κάποιον ένα τσάι ή καφέ, που ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα; Είναι καλύτερα (και πιο γρήγορα) να ρίχνουμε ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Μερικές φορές φαίνεται ότι θέλουμε να έχουμε (στην πραγματικότητα δεν είναι)
Στο σώμα μας δεν υπάρχουν συγκεκριμένες αισθητικές μηχανισμούς που θα ανταποκρίνονται ξεχωριστά για την πείνα ή τη δίψα. Και οι δύο είμαστε στο ίδιο επίπεδο των αισθήσεων.
Πολύ πεινασμένος και πολύ διψασμένος σύγχυση δύσκολο, όμως έχουν τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Αλλά η αίσθηση του φωτός δυσαρέσκεια, όταν κάτι που θέλετε, αλλά δεν είναι σαφές τι δεν είναι πάντα λέει ότι ο χρόνος είναι για να φάει. Το πιο πιθανό, αυτό είναι τα πρώτα σημάδια της δίψας.
Πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός, αν πάτε και να φάτε κάτι, θα πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα, γιατί το νερό είναι παρόν στα τρόφιμα. Αλλά την ίδια στιγμή με το νερό, που θα πιάσει τα επιπλέον θερμίδες. Έτσι, αν δεν ξέρετε τι είναι εκεί για να φάτε, να πιείτε νερό. Το πιο πιθανό, θα αισθανθείτε καλύτερα.
Λόγω της έλλειψης του νερού είναι μειωμένη λειτουργικότητα
Σε μας εγκέφαλο 75% νερό. Αυτό είναι ένα πολύ. Εάν το συνολικό ποσό της υγρασίας στο σώμα για να μειωθεί κατά 2%, ο εγκέφαλος θα έννοια ότι ένα από τα πρώτα.
Στο τέλος της ημέρας, είναι απολύτως αδύνατο να επικεντρωθεί; Πριν από τα μάτια όλων των αρμάτων, τραβάει σε ένα όνειρο; Εκτελέστε πάνω από ένα φλιτζάνι, όχι μόνο καφέ, αλλά σκέτο νερό. Και ακόμα καλύτερα - να θέσει το γυαλί λαμπερό του δικαιώματος νερό στο χώρο εργασίας, και από καιρό σε καιρό να κάνει μια-δυο γουλιές.
Πάρτε μια χρήσιμη συνήθεια, μαζί με τους συναδέλφους να πίνετε περισσότερο νερό, και στη συνέχεια το έργο θα είναι πιο εύκολο.
Παραγγελία νερό