Πώς να σταματήσετε να ξεχνάμε σημαντικές πληροφορίες και γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός

Γιατί ο εγκέφαλος αφαιρέθηκε

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όχι μόνο ενεργοποιηθεί σημαντικό για διεργασίες στο σώμα μας (παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η μελατονίνη και σεροτονίνη, την ανάκτηση των μυών, και άλλοι) αλλά υπάρχει γενική καθαριότητα, η οποία βοηθά να καθαρίσει το κεφάλι μας από τα ασήμαντα κομμάτια από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα γεγονότα, έτσι ώστε τελικά μόνο πράγμα που αφήνεται σημαντικό.

Ο εγκέφαλος κυριολεκτικά πλένει μακριά ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας μακριά... ευτυχώς για εμάς.

Για παράδειγμα, τώρα, αυτή τη στιγμή, όπως μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα νιώσετε την πλάτη - πλάτη μηρό πιο κοντά στους γλουτούς - που ταιριάζει καλά στην καρέκλα, μια καρέκλα ή καναπέ, όπου θα κάθονται. επιφάνεια επαφής μπορεί να είναι περισσότερο - όλα εξαρτώνται από την στάση του σώματος στο οποίο διαβάζετε. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να μην αυτό, αλλά το γεγονός ότι δεν πληρώνουν πραγματικά την προσοχή σε αυτά τα συναισθήματα, μέχρι να μην τα προσδιορίζει. Δηλαδή, φαίνεται να συνειδητοποιούν και να βιώσουν τον εαυτό τους σε μια θέση όπου είστε τώρα.

Ακριβώς έτσι σας λείπει έξω «από το αυτί,» οι περισσότερες από τις πληροφορίες που περνάει από το μυαλό σας. Θα επικεντρωθεί στην αίσθηση του πώς ταιριάζει ρούχο στο σώμα σας, δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στην εξωγενής θόρυβος υποβάθρου (θόρυβος από το ψυγείο, conditioner ή διερχόμενα αυτοκίνητα έξω από το παράθυρο), ή κάθε αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, το οποίο εισπνέετε και εκπνέετε (στον αέρα εισπνοής πιο ψυχρή από εκπνοή). Το ίδιο ισχύει και για την οπτική πληροφορία - που ουσιαστικά δεν αναλύουν τι παρατηρήσετε περιφερειακή όραση.

Ο εγκέφαλος απλά παίρνει και στέλνει αυτά τα κομμάτια των περιττών πληροφοριών στα σκουπίδια με τη διαταραχή δεν συσσωρεύεται και δεν παρεμβαίνει με πιο σημαντικές διαδικασίες: τη μνήμη, την αντίληψη και τη σκέψη.

Ίσως αύριο θα θυμάστε τη σημερινή αίσθηση κατά την ανάγνωση αυτού του κειμένου, όπως δίνουμε προσοχή σε αυτά την προσοχή σας. Αλλά μπορείτε μετά βίας να σκεφτείτε κάτι σαν ένα ή δύο χρόνια, επειδή ο εγκέφαλος είναι μια καλή δουλειά ως φίλτρο και μόλις απομακρυνθεί έναν τόνο των περιττών πληροφοριών.

Αυτά τα συναισθήματα - δεν είναι μόνο ότι ο εγκέφαλός μας στέλνει στον κάδο απορριμμάτων. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι, για παράδειγμα, υπήρχε πριν από ένα χρόνο αυτή την ημέρα. Για να θυμούνται τουλάχιστον κάτι που θα θέλετε να εξετάσει ένα ημερολόγιο και δείτε τις καταχωρήσεις για εκείνη την ημέρα. Και ακόμα και τότε, πιθανότατα, να μην έχει συμβεί τίποτα σημαντικό, μπορείτε να θυμηθείτε μόνο κάτι κοινό, παρά την πιο συγκεκριμένη έννοια (της αφής, δεν θα μιλήσουμε καν).

Δεν μπορείτε να θυμηθείτε, γιατί το μυαλό σας τον καθαρισμό ενώ όλα τα περιττά ρίχνονται στα σκουπίδια, και στη συνέχεια να το καθαρίσετε. Φυσικά, θα θυμάστε τις ημέρες όταν υπήρχε κάτι που σας έκανε εντύπωση, άφησε μια ισχυρή συναισθηματική αποτύπωμα, τόσο θετικές, δυστυχώς, αρνητική. Όμως, οι περισσότερες από τις αναμνήσεις της ζωής σας έχει βυθιστεί στη λήθη.

Πώς ο εγκέφαλος αποφασίζει τι να πετάξετε και τι - να φύγουν

Σχεδιάστε μια γρήγορη πείραμα, που θα σας εξηγήσει πώς λειτουργεί. Πάρτε ένα μολύβι και χαρτί και γρήγορα δείτε τις εννέα εικόνες που διοργανώνονται σε αυτό το κείμενο: Περάστε ή όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα, οι εννέα εικόνες, είτε δευτερόλεπτα ανά σειρά. Τώρα θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρούν μέχρι το 20. Ανοίξτε τα μάτια σας και να μην κρυφοκοιτάζει, προσπαθούν να περιγράψουν κάθε εικόνα.

Είναι απίθανο ότι θα θυμάστε όλες τις εικόνες, αλλά αν θυμάστε περισσότερο, είναι πιθανό, θα εμφανιστεί απαντήσεις σας ως εξής: ένα κουνέλι με μια γκοφρέτα στην τσίτα το κεφάλι πάνω σε κλαδί, ένα κτίριο με ένα δέντρο που φυτρώνει έξω από τα τείχη του, και μουσικός του XVII αιώνα με κιθάρα.

Γιατί; Επειδή όλες αυτές οι εικόνες ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα, μια απλή ή εξοικειωμένοι με τα μάτια μας. Για τον ίδιο λόγο θυμόμαστε τα αξιοσημείωτα γεγονότα της ζωής μας, που ξεχωρίζουν από το πιο μετριέται καθημερινά.

Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός σας διατηρεί τις πληροφορίες που θεωρεί μη τυποποιημένων, και στέλνει το κανονικό σκουπίδια.

Ο εγκέφαλος το κάνει γιατί αυτό είναι μια τέτοια «τρελή» πληροφορίες σας βοηθά να μείνετε έξω από το πρόβλημα. Πρότυπο, οι συνήθεις γεγονότα που μας συμβαίνουν κάθε μέρα, δεν φέρουν τον κίνδυνο. Μπορείτε να προετοιμαστούν για αυτούς, καθώς είναι προβλέψιμες και συμβαίνουν σε σας χίλιες φορές. Αυτό ισχύει για την κυκλοφοριακή συμφόρηση κατά τις ώρες αιχμής, το χειμώνα ή μεθυσμένοι οδηγοί κατά την περίοδο των διακοπών. Απειλή είναι μόνο έκτακτα, ασυνήθιστα γεγονότα, όπως, για παράδειγμα, τη βροχή σε μια σαφή ημέρα, η ληστεία στην ασφαλέστερη περιοχή της πόλης ή της... τσίτα που στηρίζεται σε ένα υποκατάστημα.

Ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να είμαστε σε θέση να βρείτε γρήγορα το επιθυμητό μας να απαντήσουμε μόνο ένα περιορισμένο ποσό των πληροφοριών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε τι που περνά μέσα από τις αισθήσεις και τη μνήμη μας, τόσο προσεκτικά φιλτράρεται. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσής μας.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατάργηση της ψυχικής σκουπίδια είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία που δεν συμβαίνει παθητικά μέσα σταδιακή αποσύνθεση και μόνο χάρη στην ενεργό έργο του εγκεφάλου, κατά την οποία επιλεκτικά διαγράψει τις μνήμες, χαρακτηρίζονται ως ασήμαντο.

Ο νευρολόγος Oliver Hardt και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο McGill διαπίστωσε πρόσφατα ότι αυτή η διαδικασία της επιλεκτικής διαγραφής της μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αποδεικνύεται ότι χάνουμε μέρος της γνώσης κάθε φορά που πηγαίνετε για ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρωί θυμόμαστε μόνο τα σημαντικά πράγματα.

Πώς να αποτρέψει την «σκούπα»

Αν νομίζετε ότι ο εγκέφαλός σας έχει πάρει πάρα πολύ αρχή και σβήνει σημαντικές πληροφορίες για σας, μπορείτε να παρέμβει στη διαδικασία. Αυτό μπορεί να γίνει «με το χέρι».

Ο πιο εύκολος τρόπος - να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις λεπτομέρειες ή πληροφορίες που θέλετε να θυμάστε. Αν τα επισημάνετε συναισθηματικά, ο εγκέφαλος δεν θα τους στείλει στον κάδο απορριμμάτων μυαλό σας.

Ένας άλλος τρόπος - αυτό είναι έτοιμος να επαναληφθεί ξανά και ξανά, σαν να θυμηθούμε έναν αριθμό τηλεφώνου. Και ο τρίτος τρόπος - να συνεχίσουν να έρχονται πίσω σε αυτές τις μνήμες. Για παράδειγμα, την προβολή φωτογραφιών και βίντεο από τις διακοπές σας. Κάθε φορά που καλείτε αυτές τις αναμνήσεις για τη ζωή, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι δεν πρέπει να αφαιρεθεί κατά τον καθαρισμό ενός τακτικού νύχτας.

Ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά με όλα αυτά τα κόλπα, μπορείτε απλά να ξέρετε δίνουν τον εγκέφαλο ότι αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ σημαντικό για εσάς.

Ron Davis από Scripps Research Institute αναθεωρηθεί νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στο σχηματισμό της μνήμης και λήθης, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ντοπαμίνη παίζει ενεργό ρόλο στην απομάκρυνση των αναμνήσεων μικρές σχεδόν αμέσως μετά τους της εκπαίδευσης.

Σύμφωνα με τον ίδιο, κατά τη διαμόρφωση μιας νέας μνήμης περιλαμβάνεται βασίζεται στο μηχανισμό της ντοπαμίνης της λήθης, η οποία έχει αρχίσει να σβήσει τις αναμνήσεις, αφήνοντας μόνο μια ένδειξη «Σημαντικό». Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως εξυγίανση και μπορεί να προστατεύσει σημαντικές πληροφορίες από τη διαδικασία της ντοπαμίνης λήθη.

Θέλετε να θυμάστε όλες τις σημαντικές πληροφορίες για σας ή γεγονός; Επινοήστε ασυνήθιστο και πολύχρωμο ετικέτες τους, οι οποίες δεν επιτρέπουν το μυαλό σας να πετάξει έξω τα δεδομένα στην χωματερή κατά τη διάρκεια της τακτικής γενικής καθαριότητας.

Και αν δεν θέλετε το κεφάλι σας ήταν γεμάτη με όλα τα είδη των περιττών σκουπίδια, δεν παραμελούν τον ύπνο! Σε αντίθετη περίπτωση, ο εγκέφαλός σας θα σταματήσει καθόλου να αποκαταστήσει την τάξη, και υπάρχει κίνδυνος να είναι κάτω από τα ερείπια απολύτως περιττές πληροφορίες που χρειάζεστε.