Για να βελτιωθεί η ζωή, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν διαφορετικές χρονικές

Στο νέο του βιβλίο Πότε: Οι επιστημονικές μυστικά των Perfect Timing Daniel Pink προκαλεί μια σειρά από ψυχολογικές, βιολογικές και οικονομικές μελέτες, και εξηγεί πώς να επιλέξετε το σωστό χρόνο για ορισμένες τάξεις. Κατά την άποψή του, για την εκτέλεση χειρουργικών επεμβάσεων και συναντήσεις με επενδυτές είναι το καλύτερο πριν από το μεσημέρι. Και αν αλλάζουν εργασία κάθε 3-5 χρόνια, θα κερδίσει πολύ περισσότερα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.

«Το χρονοδιάγραμμα έχει μια απίστευτη επιρροή σε ό, τι κάνουμε και πώς το κάνουμε», - λέει ο ροζ. Παρακάτω - μερικές σημαντικές συμβουλές για να μάθετε πώς να ασχοληθεί με το χρόνο και έτσι κάνουν τη ζωή ευκολότερη.

Κάνει ό, τι σημαντικό στο πρώτο μισό της ημέρας

διάθεση και την ενέργειά μας εξαρτώνται άμεσα από ένα αρκετά προβλέψιμη κιρκαδικούς ρυθμούς. Αυτοί, με τη σειρά της, καθορίζει το chronotype ο άνθρωπος που σε γενετικό επίπεδο.

Η διάθεση του μέσου ανθρώπου πέφτει σε περίπου επτά ώρες μετά ξυπνάτε, που είναι, δύο με τέσσερις το απόγευμα. Ήταν αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι - κυρίως οι εργαζόμενοι της υγειονομικής περίθαλψης - για να επιτρέψει τον μέγιστο αριθμό των λαθών.

«Πριν από μερικούς μήνες, η κόρη μου έπρεπε να τραβήξει ένα δόντι σοφία - λέει ροζ. - Της είπα: «Θα πάω να δω έναν γιατρό πρώτα.»

Απολαύστε τον καφέ σας και να πάρετε έναν υπνάκο

Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι ένα υπνάκο είναι πάντα χρήσιμη. Κλείνοντας τα μάτια του, για 10-20 λεπτά, μπορείτε να ακονίσουν τις νοητικές ικανότητες χωρίς τον κίνδυνο να περιέλθουν σε υπνηλία. Αλλά αν πριν από αυτά και πολλά άλλα ένα φλιτζάνι του καφέΗ επίδραση της μικρής ύπνου θα αυξηθεί σημαντικά. Μετά από όλα, η καφεΐνη αρχίζει να δρα ως ένα χρόνο περίπου 25 λεπτά μετά τη λήψη.

Σύμφωνα με ροζ, σύντομα διαλείμματα για ύπνο θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εργάσιμης ημέρας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια διαπίστωσαν ότι οι δικαστές δώσει περισσότερο επιεικείς ποινές αν ένα υπνάκο πριν. Μια Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων Κέντρα διαβεβαιώσω ότι τα παιδιά που στηρίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας περισσότερο, να πάρει καλύτερους βαθμούς.

Μην δάκρυ μπροστά

Αν είστε ανταγωνίζονται με μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι το τέλος πριν να επιδείξει τις ικανότητές τους. Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει τις φωνητικές διαγωνισμούς όπως το American Idol σε οκτώ χώρες, και έμαθα ότι οι τραγουδιστές που ανεβαίνουν στη σκηνή αργότερα, περισσότερες πιθανότητες να λάβουν μια υψηλή βαθμολογία. Ειδικότερα, το τελευταίο ανταγωνιστής είναι 10-15% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάει στο επόμενο στάδιο του διαγωνισμού.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αρχικά δικαστές υπερβολικές απαιτήσεις, αλλά κατά τη διάρκεια της υποβολής διαγωνισμό γίνονται λιγότερο ιδεαλιστική. Η μόνη εξαίρεση - τα ψηφοδέλτια. Οι ψηφοφόροι επιλέγουν συχνά το πρώτο όνομα στη λίστα, ανεξάρτητα από το αν μιλάμε για τον πρόεδρο της χώρας ή του τοπικού βουλευτή.

Τοποθετήστε ενδιάμεσους στόχους

Το ενδιάμεσο στάδιο στην εργασία, αθλητική κατάρτιση και μια ολόκληρη ζωή μπορεί να είναι τόσο αποθαρρύνει και να εμπνέει. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Αντζελες διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται στην ομάδα, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν κάνουν σχεδόν τίποτα μέχρι πριν από την λήξη της προθεσμίας δεν παραμένει το ήμισυ το χρόνο. Μόνο τότε θα αρχίσουν να οργώσουν με όλες τις δυνάμεις του.

Για να αποφευχθεί αυτό, τοποθετήστε τους ενδιάμεσους στόχους και τους ακολουθούν μέσω της αλυσίδας. Επιλέξτε ένα έργο και κάθε μέρα μέχρι να κάνει, σχεδιάστε ένα σταυρό στο ημερολόγιο. Οι σταυροί μπάντα θα σας ζητήσει για ένα γρήγορο γκολ.

Κάνετε πράγματα μαζί με άλλους ανθρώπους

Κοινές δραστηριότητες, είτε πρόκειται για βαρκάδα, τρέξιμο ή συμμετέχουν σε ένα flashmob, μειώνει το στρες και κάνει το μυαλό και το σώμα για να εργαστούν πιο αποτελεσματικά. Διαπιστώθηκε ότι σε μια ομάδα τραγούδι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και μαλακώνει κατάθλιψη. Χορωδία είναι σε θέση να αυξήσει το κατώφλιο πόνου και να ενισχύσει τις αποκρίσεις του ανοσοποιητικού στον έλεγχο του καρκίνου.

Λειτουργεί σε φυσιολογικό επίπεδο. Καρδιές των ανθρώπων στη χορωδία ακόμα και να νικήσει συγχρονισμένα.

Daniel Pink