Πώς να ξυπνήσει πιο εύκολο - μέθοδος R.I.S.E. U.P.
Ζωή / / December 19, 2019
Οι δημοσιογράφοι ύλη Kevin Ross θέσει ως στόχο - να μάθουν να ξυπνήσει στις πέντε το πρωί. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποίησε μια σειρά από τρόπους, και ιδίως R.I.S.E. U.P. - μεθοδολογία, η οποία ήρθε με τον Δρ Allison Harvey.
Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές μάχες με την ανάγκη του για ύπνο. Χρησιμοποιώ ένα τέτοιο περίεργο ρήμα, γιατί αλλιώς δεν μπορεί να ονομαστεί. Εάν το πρόβλημα είναι ο ύπνος, που πηγαίνουν συχνά στα άκρα: είτε τον ύπνο για 12 ώρες, ή να βασανίζουν το σώμα, προσπαθώντας να ξυπνήσει στις πέντε το πρωί.
χρήσεις Κάποιος γι 'αυτό έξυπνο ξυπνητήρι και τον ύπνο ιχνηλάτες. Είμαι μου πείραμα Προσπάθησα να σηκωθώ την ίδια στιγμή να αναπτύξει τη συνήθεια. Μερικοί χρησιμοποιούν περισσότερο δραστικών μεθόδων, π.χ. πολυφασικό ύπνο, Κοινή διακοπές για λίγες σύντομες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Kevin Roth - εκδόσεις δημοσιογράφος Ύλης - Βρήκα μια άλλη μέθοδο, Η οποία προσφέρθηκε από τον Δρ Allison Harvey. Η τεχνική αυτή ονομάζεται R.I.S.E. U.P. και αποτελείται από έξι βήματα που πρέπει να εκτελέσετε κάθε φορά μετά το ξύπνημα.
- Αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη συναγερμούς (ΕEfrain από snoozing).
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να κάνει ασκήσεις (εγώncrease δραστηριότητα για την πρώτη ώρα).
- Πηγαίνετε να πάρετε ένα ντους ή να πλύνετε το πρόσωπό σας (SHower ή προσώπου πλύση).
- Αφιερώστε λίγο χρόνο κάτω από τον ήλιο (ΕXPOSE τον εαυτό σας στο φως του ήλιου).
- Γυρίστε χαρούμενη μουσική (Upbeat μουσική).
- Καλέστε έναν φίλο (Ρακονίσετε ένα φίλο).
Μεθοδολογία Harvey Ellison δεν περιέχει ακριβείς οδηγίες για το τι πρέπει να κάνουμε για κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Roos, για παράδειγμα, ξυπνήστε, περπάτησε πλύσιμο σε κρύο νερό και έφυγε για βραχυπρόθεσμα από μια λίστα αναπαραγωγής κατάρτισης Spotify. Μετά από αυτό, ήταν που δεν συνδέονται με έναν φίλο, και ζήτησε για το έργο, καθώς πιστεύει ότι η ουσία της τελευταίας στοιχείο για να φέρει τον εαυτό του να μιλήσει σε άλλο πρόσωπο το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος τελικά ξυπνάει.
Το συνολικό αποτέλεσμα της διαδικασίας που περιγράφεται ως σημαντική Ros:
Άρχισα να ξυπνήσει μερικά λεπτά πριν το συναγερμό και τελικά έπαψε να αισθάνεται ένα ναυάγιο το πρωί.
Μπορείτε να δοκιμάσετε;