6 Συμβουλές γιαγιά, η οποία είναι να τηρούν
Ζωή / / December 19, 2019
Αυτό το άρθρο συντάχθηκε από την μαγειρική blog κουτάλι. Συμβουλές σχετικά με την υγιεινή διατροφή συγγραφέα γιαγιά μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρον, και προσφέρουμε το υλικό για την προσοχή σας εδώ.
1. Cook εφοδιασμού βιταμίνη
Αυτό σημαίνει όχι μόνο ότι η εποχή είναι απαραίτητη για να φάει ένα κουβά με φράουλες, δαμάσκηνα ή κεράσια. Αλλά να θυμάστε ότι το κλίμα μας, υπάρχουν πολλοί μήνες, όταν τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα δεν είναι τόσο πολύ. Εποχιακή βατόμουρα και φράουλες μπορεί να είναι κατεψυγμένα ή αποξηραμένα, και στη συνέχεια ψήνουμε τσάι, απλά προσθέτοντας μερικές κουταλιές κρέμα αγαπημένο αποξηραμένα μούρα, καθιστώντας smoothies, γλυκά και κομπόστες. Και μην ξεχάσετε να στεγνώσει το γρασίδι και λουλούδια - που καλλιεργούνται ακόμη και στο περβάζι του παραθύρου ή σε μια καλοκαιρινή μέντα (θυμάρι, θρούμπι, βασιλικό) και συλλέγονται τα χέρια του φιλύρα λουλουδιών και χαμομήλι, αρωματικά και χρήσιμο φαρμακείο.
2. τρώνε φρέσκα
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν τα φάνε. Το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά είναι πάντα καλύτερα να επιλέξετε ένα σπίτι ή αγρόκτημα, τα λαχανικά και τα φρούτα - στην εποχή, για να αποφευχθεί η κατάποση των προϊόντων λιπασμάτων και κάθε φυτοφάρμακα. Επιπλέον, αυτό ισχύει και για την κουζίνα: είναι πάντα καλύτερο να προετοιμάσει μια νέα, ζεσταθεί από το παλιό.
3. Αποφύγετε την παρατεταμένη αποθήκευση του γάλακτος
Όλοι γνωρίζουμε ότι το φυσικό γάλα, εκτός από τα θρεπτικά πρωτεΐνες και «καλά» λίπη, και περιέχει ωφέλιμα ένζυμα λακτοφερρίνη, ενισχύει την ανοσία και έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιική ιδιότητες. Γάλα στα καταστήματα όλης της αυτή δεν υπάρχει: στην επεξεργασία όλων ότι υπήρξε χρήσιμη, μόλις καταστράφηκε. Αλίμονο, το γάλα χωνεύεται πολύ χειρότερη από ό, τι οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Η συνοχή των υπερ-παστεριωμένο γάλα - ένα ομοιογενές υγρό μάζα με ομοιόμορφα κατανεμημένα σωματίδια του λίπους. Η ομογενοποίηση δεν είναι καλό, επειδή με ταυτόχρονη ανάδευση του γάλακτος εισέρχεται στον αέρα και οι λιπαρές ουσίες του γάλακτος μετατρέπονται σε οξειδωμένη ελαιώδης ουσία. Εξυπηρετούν οξειδώνεται λίπος βουτύρου - μέσα εισάγεται στον οργανισμό μεγάλο αριθμό των ελευθέρων ριζών? πιο υγιεινό από αυτό δεν θα γίνει. Μετά την επαφή του γάλακτος στο στομάχι, καζεΐνη που περιέχονται σε αυτήν συστάδα δέντρων μαζί σε ένα μεγάλο εξόγκωμα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την πέψη. Η επιλογή μου - όλη νωπό αγελαδινό, κατσικίσιο και ακόμα καλύτερα, το γάλα.
4. Αποφύγετε συνθετικές βιταμίνες
Επειδή υπάρχει πάντα η πιθανότητα να λάβει ένα συγκρότημα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αλλά θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε τη δίαιτα, αλλιώς πώς θα γνωρίζουν καν ότι το μεγαλύτερο μέρος του καλίου που παίρνουμε από τις μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα, μαγνήσιο - Σουσάμι και πράσινο, βιταμίνη C - βατόμουρου και σταφίδα, Α - των ψαριών, τα αυγά και πορτοκαλί λαχανικά, ομάδα δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, τα φασόλια, πράσινα λαχανικά, ειδικά λάχανο και Ε - παξιμάδι. Αν και υπάρχουν ειδικές περιπτώσεις, όταν δεν υπάρχουν ταμπλέτες Πολυβιταμινούχο δεν μπορεί να κάνει - η ασθένεια, ένα μεγάλο αθλητικό και το φορτίο κ.λπ. Τίποτα κρίσιμη, πολύ κακό υπάρχει σε αυτά, όχι για τίποτα ότι η ιατρική εξελίσσεται κάθε χρόνο, καταλήγοντας σε μικρές κάψουλες μέγιστη καλό.
5. Παρακολουθήστε το δέρμα
Μέσα - συνειδητοποιούν τι εμείς οι ίδιοι διασκεδάσει, επειδή η κατάσταση του στομάχου και των εντέρων πρώτα απ 'όλα να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος. Και στο εξωτερικό. Για ένα τόσο μεγάλο και ορατό μέρος της ζωής μας νοιάζει πιο εύκολο από ό, τι για τα άλλα όργανα.
6. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Τα σχόλια δεν χρειάζονται. Απλά ρίξτε όλα τα πράγματά σου στο σπίτι και να πάει για έναν περίπατο μέσα στις επόμενες διακοπές.