Συνεχής κόπωση; Η τεμπελιά; Η κατάθλιψη; Δοκιμάστε το!

Κουρασμένος; Πάρα πολύ τεμπέλης για να λειτουργήσει; Ρίχνουμε τον καφέ και μια ώθηση «Snickers»!

Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε; Άγχος; Buhnem, καπνίζουν, αδειάστε το ψυγείο!

Απλές λύσεις. Όλα αγάπη τους ...

Είναι κρίμα που μετά από 2-3 μήνες, είστε μετατρέπεται σε ένα λαχανικό, σε ένα αρχείο καταγραφής χωρίς ζωή. Ξαπλωμένη στον καναπέ, στο tupish telemusoroprovod. Κατάθλιψη. Η απάθεια. Δεν δύναμη. Αλλά δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν εκατομμύρια. Η ολόκληρο το έθνος των κουρασμένων ανθρώπων.

Και τι έγινε; Είμαστε καταδικασμένοι; Όχι, όλοι μας θα σας βοηθήσει Διαχείρισης Ενέργειας! Δεν υπόσχονται εύκολες λύσεις. Αλλά λειτουργεί. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς.

Όλα έχουν

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι όλα εκεί.

Για να εργαστείτε με τον υπολογιστή, το Διαδίκτυο, το αυτοκίνητο.

Για τον αθλητισμό έχουν ένα διάδρομο στην αυλή, ένα πτυσσόμενο διάδρομο κάτω από το κρεβάτι και μια ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο.

Για την ευτυχία της οικογένειας έχει μια γυναίκα, ένα παιδί, ένα διαμέρισμα και ένα εξοχικό σπίτι.

Όλα τα εκεί.

όλοι γνωρίζουμε

Όλοι γνωρίζουμε.

Τι να κάνετε ασκήσεις το πρωί.

Τι πρέπει να προσέξετε λιγότερη τηλεόραση και να διαβάσετε περισσότερα βιβλία.

Τι θα πρέπει η κόρη μου χαμογελάσει και να δώσει μια ευχάριστη μπιχλιμπίδια τη γυναίκα.

Όλοι γνωρίζουμε.

Nichrome αλλά δεν το κάνουμε!

Ναι.

Ενώ εκεί, που βρίσκεται.

Σύμφωνα με την παράδοση, 1 κάθε χρόνο οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν. Αγοράζει νέα παπούτσια, σηκώνεται στις 6 το πρωί, παίρνει ένα κρύο ντους και να πάει στο γήπεδο.

Αυτό το «entuziazizma» συνήθως διαρκεί για 2-5 ημέρες.

Λοιπόν, τίποτα δεν σε 363 ημέρες για μια ακόμη φορά να ...

Το πρόβλημα δεν είναι στη δύναμη της θέλησης. Πόρων μικρή δύναμη της θέλησης.

Και ποιο είναι το πρόβλημα;

Δεν έχουμε αρκετή ενέργεια

Ενέργεια; Τι είναι περισσότερη ενέργεια;

Όταν το μηχάνημα δεν έχει αρκετή ενέργεια, θα γεμίσει βενζίνη. Τι πρέπει να τρώω για να πάρει την ενέργεια;

Διαχείριση Ενέργειας — αυτό δεν είναι για τις θερμίδες.

Είναι περίπου 4 τύπους ενέργειας:

Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο πιο σημαντικό είναι για την παραγωγικότητα μας.

φυσική ενέργεια

Ένα λεπτομερές σχέδιο. Διαχείριση χρόνου. Σημαντικές βραβείο. τις προσδοκίες των ανθρώπων.

Όλα αυτά είναι μεγάλο κίνητρο για εργασία.

Αλλά δεν έχει σημασία αν δεν έχετε κοιμηθεί για δύο ημέρες.

Ή είστε μεθυσμένος σαν άρχοντας.

Ή μήπως έχετε μια σοβαρή κεφαλαλγία.

Ναι, έχω καταφέρει να συμβαδίσει με φρίκη. Αλλά μόνο για να δείξει ότι αν έχετε κάποιο πρόβλημα με τη φυσική ενέργεια — όλα τα άλλα είναι ασήμαντα. Θα είναι καταδικασμένες σε αποτυχία.

Πώς να αποκατασταθεί η φυσική ενέργεια;

• Άσκηση. Αλλά μόνο εκείνοι που σας αρέσει. Για παράδειγμα, στη δική μου περίπτωση, αυτό είναι το ποδόσφαιρο, και πεζοπορία. Και υπάρχει ακόμα τένις, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία ...

• Ο ύπνος το βράδυ. Τουλάχιστον 7 ώρες. Θα ήθελα να συστήσω επίσης ένα σύντομο υπνάκο. Είναι η πανούκλα — σαν να ζουν δύο ολόκληρες ημέρες αντί για μία!

• Τρώτε σωστά. Εδώ τα πάντα είναι σαφής. Γλυκό, λίπος, αλεύρι, πανομοιότυπο με το φυσικό (ναι, άλλο ένα δικαίωμα!) ...

• Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ. πληγή μου θέμα — καφέ. Ποτό το πρωί για καφέ — νύχτα βίας στο μηδέν. Ή δεν το κάνετε;

Σας ευχαριστώ, Cap!

Ναι, — Κεφ. Έχετε περιμένει για τριγωνομετρικές εξισώσεις;

συναισθηματική ενέργεια

Η ίδια κατάσταση. Έχουμε τα πάντα. Κοιμηθήκαμε καλά, εμείς οι ίδιοι αισθάνονται πολύ καλά, δεν έχουμε τίποτα πονάει.

Αλλά είστε απλά ανατριχιαστικό αγώνα.

Με τον καλύτερο φίλο. Σχεδόν σε χτυπήματα. Τον κάλεσε ηλίθιος, η σύζυγός του — χαζή ξανθιά, και ο γιος της — άσχημο είναι τεράστια.

Δεν παραμένουν στο χρέος.

Μπορείτε όλοι να σιγοβράσει. Μπορείτε σφυρί αδρεναλίνη.

Θα είστε σε θέση να εργασία;

Χμ... Ναι. Σε σπασμωδικά. Σύμφωνα με το έργο «1 λεπτό — 10 λεπτά σκεφτόμαστε τη διαμάχη. "

Ή να εξετάσει την αντίστροφη κατάσταση.

Για παράδειγμα, μπορείτε απλά κάλεσε τον αρχηγό και θερμότητα εξήρε το έργο σας.

Είναι εντελώς διαφορετικό πράγμα! Οι εργασίες αρχίζουν να υποστηρίζουν. Χέρια πετούν πάνω από το πληκτρολόγιο (ή ό, τι είναι εκεί για να ζήσουν;).

Διασκέδαση, πρόκληση, περιπέτεια, ευκαιρία — να αποκατασταθεί η συναισθηματική μας ενέργεια.

Θυμός, δυσαρέσκεια, ερεθισμός — πάρτε το.

ψυχικής ενέργειας

Είναι η ικανότητα συγκέντρωσης, τη δημιουργικότητα, τη διαχείριση του χρόνου και του σχεδιασμού.

Προβλήματα με την ψυχική ενέργεια; Μπορείτε να εργαστείτε, αλλά με κάποιο τρόπο.

Σκάκι, βιβλία, μαθήματα μουσικής, ζωγραφικής και διαλογισμού

ΑΝΤΙ

stultifying εργασία, τον υπολογιστή και σκοπευτές της συνεδρίασης σε κοινωνικά δίκτυα.

Και Πέτα zomboyaschik! Καταστρέφει το μυαλό σας! Ή τουλάχιστον τράβηγμα έξω από την κεραία ρίζες.

πνευματική ενέργεια

Γιατί μένεις; Γιατί εργάζεστε σε αυτή τη δουλειά; Πού θα τι κάνετε τώρα;

Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται γι 'αυτό. Οι άνθρωποι μπορεί να περάσουν χρόνια γυρίζει σαν σκίουρος σε ένα τροχό, μην διστάσετε.

εργασία — δυνατό. ΜΕΓΑΛΗ την επίτευξη αποτελεσμάτων — αρ.

Πώς να φορτίσετε: τοποθετήστε τα μεγάλα στόχους, συμμετέχουν σε φιλανθρωπικές και άλλες καλές και αναγκαία πράγματα.

Ο παλμός της ζωής

Μια από τις βασικές έννοιες της ΕΜ. Οι συνέπειες αυτού: Εργάζομαι — REST — εργασία — REST.

Εναλλασσόμενο στρες και ανάπαυσης.

Όταν προκύπτουν προβλήματα; Όταν ένας άνθρωπος, γοητευμένος, αρχίζει να δώσει: Έχω εργασίας — εργασία — εργασία — Έπιναν λίτρα καφέ — Θα Εργασία ...

Εναλλαγή είναι απαραίτητο:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας (βλέπε, π.χ., τεχνική Pomodoro).
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας (βραδινό ύπνο, τα NAP).
• Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (Σαββατοκύριακα).
• Κατά τη διάρκεια του έτους (διακοπές).

Μην πάτε πολύ μακριά! Συμπεριλάβετε περιόδους ανάπαυσης στο πρόγραμμά σας.

Ενέργεια «Δικέφαλου» μπορεί να αντληθεί!

Ξέρετε ότι μεγάλο δικέφαλους μυς — δεν είναι μόνο εκπαίδευση, αλλά και ένα καλό υπόλοιπο;

Οι μύες χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψει, αλλά μετά θα πάρει μεγαλύτερο και πιο ισχυρή.

Απλά εργασίας και «αποθήκη» μας ενέργειας.

Αν εναλλακτική εργασία και αποκατάστασης, εάν αυξήσουμε το φορτίο ομαλά — αρχίζουν να αυξάνονται.

Όλοι γνώρισα ανθρώπους όπως: χαρούμενα, σκόπιμη μόλυνση άλλων με την ενέργειά του. Και ενώ η παραγωγικότητα.

Ποιοι είναι αυτοί; Πώς επιτυγχάνεται αυτό;

Είναι απλά άνθρωποι με μεγάλη ενέργεια «τράπεζες».

Αν και, φυσικά, δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς από την έκδοση για τους εξωγήινους ...

Έτσι, από πού να αρχίσω;

Ξεκινήστε με επίγνωση.

Αν έχετε μελετήσει τη θεωρία της διαχείρισης ενέργειας, δεν θα σας κάνει ένα λαγό-ενεργοποιητές, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να σταματήσει τη βιασύνη στα άκρα.

Δεν θα έχετε πλέον nazhiratsya, δεν θα πρέπει να θυσιάσουν τον ύπνο, δεν θα ρίχνουμε ένα λίτρο καφέ ...

Και αν θα το κάνουν, τουλάχιστον, δεν θα κλαψουρίζουν για «τα χρόνια γίνονται αισθητές» και «δυνάμεις δεν είναι το ίδιο.»

Έτσι, αυτό που μπορεί να διαβάσει για το θέμα της EM:

• «Η ζωή είναι γεμάτη δύναμη!» Από Loher Jim και ο Tony Schwartz
• «Ώρα να ξεκουραστούν.» Συγγραφέας - Gleb Αρχαγγέλου
• "Stress-surfing." Συγγραφέας - Ιβάν Kirilov

Αν γνωρίζετε άλλα βιβλία καλό — γράψετε στα σχόλια!

Λοιπόν, αν απλά δεν μπορεί να λάβει μέτρα, τότε σας προτείνουμε να ακολουθήσουν το παράδειγμά μου και να οργανώσει μια 30-ημέρα μαραθώνιο. Κάντε μια δημόσια δήλωση (για παράδειγμα, «VKontakte» - πρέπει να είναι η ίδια και είναι κάποια χρησιμότητα για να φέρει), και στη συνέχεια Αναφορά στον φίλο σας σχετικά με την πρόοδο σας.

Κατ 'αρχάς, κατά τη γνώμη μου, είναι πιο εύκολο και πιο σωστή από μια φυσική ενέργεια.

αποτελέσματα

Σταματήστε να γκρινιάζεις! Φτάνει να βογγητό και αναστενάζουν!

Δεν είναι ένα λαχανικό!

εσείς — ο άνθρωπος!

δυνατότητες σας είναι ατελείωτες.

Απλά δεν έχουν αρκετή ενέργεια.

Και τώρα ξέρετε πού να το πάρει!

Γράψτε στα σχόλια!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ Διαχείρισης Ενέργειας;

Και σας; Καλλιεργείται φτερά;