«Ήρθε η ώρα για ύπνο»: flash mob για την υποστήριξη του καλού ύπνου

κανονικόςΕθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά νέα εποχή του ύπνου διάρκεια του ύπνου για έναν ενήλικα - 7-9 ώρες. εχθρούςΑϋπνία: συμπτώματα και τις αιτίες καλές διακοπές - άγχος, γκρέμισε το πρόγραμμα και τη συνήθεια να κάθεται πίσω από έναν υπολογιστή ή σε μια κολλώδη smartphone αναζητούν τη νύχτα. Άφθονα αργά το δείπνο, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η καφεΐνη ποτά και παρεμποδίζουνσυμβουλές ύπνου: 6 βήματα για καλύτερο ύπνο ύπνο. Τέλος, δεν έχετε αρκετό ύπνο, αν το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή το παράθυρο τα φώτα του δρόμου.

Εδώ είναι πέντε κανόνες που θα βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός ονείρου:

• Ξαπλώστε και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή.
• Βάλτε ένα smartphone τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο. Ή τουλάχιστον να το θέσουμε σε λειτουργία τη νύχτα.
• Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και τον ύπνο μάσκα.
• Μην υπερφαγία το βράδυ και να ξεχάσουμε τα ενεργειακά ποτά το απόγευμα.
• Αερίζετε το υπνοδωμάτιο. βέλτιστηΘερμοκρασίας για την καλύτερη ύπνου: Συχνές Ερωτήσεις θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο - από το 20 στους 22 ° C.

Δυστυχώς, ακόμη και αυτοί οι βασικοί κανόνες δεν είναι πάντα δυνατό να συμμορφωθούν. Για να εξομαλύνει την ποιότητα του ύπνου εκεί "Naytvell». Αποτελείται από φυσικά συστατικά φυτικής, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Έχουν μια κατευναστική και χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Πώς να συμμετάσχουν στο flashmob:

1. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα τους.
2. Πριν πάτε για ύπνο κάνει μια selfie στο κρεβάτι.
3. Δημοσιεύστε αυτή την φωτογραφία στο Instagram. Προσθέστε ένα πλάνο τριών hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell και # naytvell.
4. Σημειώστε έως και πέντε από τους φίλους τους στα σχόλια για τη θέση ενός από τους bloggers για το flashmob.

Οι συντάκτες της πιο δημιουργικής selfie μια ευκαιρία να κερδίσει το iPhone XR ή σύνολα Nightwell Box: επώνυμα πιτζάμες και τον ύπνο μάσκα για «Naytvell». Bloggers νικητές θα ανακοινωθούν στις 25 Δεκεμβρίου ιστορίες του. Μην ξυπνήσει τα αποτελέσματα!

Συμπλήρωμα διατροφής. Αυτό δεν είναι ένα φάρμακο.